تخمدان پلی کیستیک چیست؟ علل، علائم و درمان طبیعی

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یا PCOS)وضعیتی است که بر سطح هورمون زنان تأثیر می گذارد. این یک بیماری زنانه است و در این حالت زنان بیش از حد طبیعی هورمون های مردانه تولید می کنند.

این عدم تعادل هورمونی باعث نامنظم شدن دوره های قاعدگی می شود و باردار شدن را دشوار می کند. همچنین باعث ایجاد علائمی مانند رشد مو و طاسی در صورت و بدن می شود. حتی می‌تواند در درازمدت باعث ایجاد بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی شود.

قرص های ضد بارداری، داروهای دیابت و برخی درمان های گیاهی می توانند به اصلاح عدم تعادل هورمونی و بهبود علائم کمک کنند.

تخمدان پلی کیستیک در ادامه مقاله انواع اطلاعاتی را که باید در مورد آن بدانید به تفصیل پیدا خواهید کرد. علاوه بر این "سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست، "علائم تخمدان پلی کیستیک"، "علل تخمدان پلی کیستیک، چگونه بفهمیم" و در نهایت "روش های گیاهی درمان تخمدان پلی کیستیک چیست؟ موضوعات توضیح داده خواهد شد.

تخمدان پلی کیستیک چیست؟

PCOS به چه معناست؟

PCOS، PCOS، تخمدان پلی کیستیک، سندرم تخمدان پلی کیستیک آنها مفاهیم مختلفی هستند که برای بیان یک موقعیت استفاده می شوند.

این یک مسئله هورمونی است که زنان را در سنین باروری (15 تا 44 سالگی) تحت تاثیر قرار می دهد. در 2,2 تا 26,7 درصد از زنان در این گروه سنی رخ می دهد. بسیاری از زنان از ابتلای خود به این عارضه بی اطلاع هستند.

تخمدان پلی کیستیک; این بیماری بر تخمدان‌های زن، اندام‌های تناسلی که استروژن تولید می‌کنند و هورمون‌های پروژسترون که چرخه قاعدگی را تنظیم می‌کنند، تأثیر می‌گذارد. تخمدان ها همچنین مقادیر کمی هورمون مردانه به نام آندروژن تولید می کنند.

تخمدان ها تخمک هایی را آزاد می کنند تا توسط اسپرم مرد بارور شوند. آزاد شدن یک تخمک در هر ماه تخمک گذاری نامیده می شود.

هورمون محرک فولیکول (FSH) و هورمون لوتئینه کننده (LH) تخمک گذاری را کنترل می کنند. FSH تخمدان را تحریک می کند تا یک فولیکول تولید کند که کیسه ای حاوی تخمک است و سپس LH تخمدان را تحریک می کند تا یک تخمک بالغ آزاد کند. تخمدان پلی کیستیکیک "سندرم" یا گروهی از علائم است که بر تخمدان ها و تخمک گذاری تاثیر می گذارد. سه ویژگی اصلی دارد:

• کیست در تخمدان ها
• سطوح بالای هورمون های مردانه
• دوره های قاعدگی نامنظم

در این شرایط، بسیاری از کیسه های کوچک پر از مایع در داخل تخمدان رشد می کنند. کلمه "پلی کیستیک" به معنای "کیست های زیاد" است. این کیسه ها در واقع فولیکول هایی هستند که هر کدام حاوی یک تخمک نابالغ هستند. تخمک ها هرگز به اندازه کافی بالغ نمی شوند که باعث شروع تخمک گذاری شود.

عدم تخمک گذاری سطح استروژن، پروژسترون، FSH و LH را تغییر می دهد. سطح استروژن و پروژسترون کمتر از حد طبیعی است، در حالی که سطح آندروژن بالاتر از حد طبیعی است.

هورمون های اضافی مردانه چرخه قاعدگی را مختل می کنند، بنابراین زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک کمتر از قاعدگی طبیعی

چه چیزی باعث سندرم تخمدان پلی کیستیک می شود؟

پزشکان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث این سندرم می شود. آنها فکر می کنند که سطوح بالای هورمون های مردانه مانع از تولید هورمون ها و تولید تخمک در تخمدان ها می شود.

ژن ها، مقاومت به انسولین و التهاب همگی با تولید بیش از حد آندروژن و علل سندرم تخمدان پلی کیستیکچه چیزی را تشکیل می دهد.

ژن ها

مطالعات نشان می دهد که این سندرم ممکن است ژنتیکی باشد. بیان شده است که بسیاری از ژن ها - نه فقط یک ژن - احتمالاً در ایجاد این بیماری نقش دارند.

مقاومت به انسولین

70 درصد از زنانی که این وضعیت را تجربه می کنند، مقاومت به انسولین دارند، به این معنی که سلول های آنها نمی توانند به درستی از انسولین استفاده کنند.

انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده تولید می شود تا به بدن کمک کند از قند موجود در غذا برای انرژی استفاده کند.

وقتی سلول ها نتوانند به درستی از انسولین استفاده کنند، نیاز بدن به انسولین افزایش می یابد. پانکراس انسولین بیشتری تولید می کند تا این را جبران کند.

انسولین اضافی تخمدان ها را تحریک می کند تا هورمون های مردانه بیشتری تولید کنند. چاقی عامل اصلی مقاومت به انسولین است. چاقی و مقاومت به انسولین هر دو خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهند.

التهاب

مشخص شده است که زنان مبتلا به این سندرم سطح التهاب در بدنشان افزایش یافته است. اضافه وزن به التهاب کمک می کند. مطالعات التهاب بیش از حد را با سطوح بالای آندروژن مرتبط می دانند.

علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک

برخی از زنان زمانی که برای اولین بار عادت ماهانه می شوند، علائم را تجربه می کنند. برخی دیگر فقط وزن زیادی اضافه می کنند یا باردار می شوند. تخمدان پلی کیستیک آنها متوجه می شوند که هستند. رایج ترین علائم تخمدان پلی کیستیک این شرح است:

دوره های قاعدگی نامنظم

عدم تخمک گذاری مانع از ریزش دیواره رحم در هر ماه می شود. به همین دلیل است که برخی از زنان مبتلا به این سندرم کمتر از هشت دوره قاعدگی در سال دارند.

خونریزی شدید

تشکیل پوشش داخلی رحم بیشتر طول می کشد، بنابراین دوره های قاعدگی ممکن است شدیدتر از حد معمول خونریزی کند.

موی سر

بیش از 70 درصد از زنان مبتلا به این عارضه رشد بیش از حد مو در صورت و بدن خود از جمله پشت، شکم و سینه را تجربه می کنند.

آکنه

هورمون‌های مردانه می‌توانند پوست را چرب‌تر از حد طبیعی کرده و باعث ایجاد آکنه در ناحیه صورت، سینه و پشت شوند.

افزایش وزن

زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیکبیش از 80 درصد افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند.

طاسی الگوی مردانه

موهای سر نازک شده و می ریزند.

تیره شدن پوست

لکه های تیره پوست می تواند در چین های گردن، کشاله ران و زیر سینه ها ایجاد شود.

سردرد

تغییرات هورمونی می تواند باعث سردرد در برخی از زنان شود.

کدام بیماری ها باعث ایجاد تخمدان پلی کیستیک می شوند؟

داشتن سطح آندروژن بالاتر از حد طبیعی عوارض جانبی سندرم تخمدان پلی کیستیکاین می تواند باروری و سایر جنبه های سلامتی را تحت تاثیر قرار دهد.

ناباروری

برای باردار شدن باید تخمک گذاری کنید. زنانی که به طور منظم تخمک گذاری نمی کنند نمی توانند تخمک کافی برای بارور شدن آزاد کنند. تخمدان پلی کیستیکیکی از علل اصلی ناباروری در زنان است.

سندرم متابولیک

کسانی که سندرم تخمدان پلی کیستیک دارندبیش از 80 درصد افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند. هم چاقی و هم PCOSخطر ابتلا به قند خون بالا، فشار خون بالا، کلسترول HDL (خوب) پایین و کلسترول LDL (بد) بالا را افزایش می دهد. این عوامل با هم سندرم متابولیک نامیده می شوند و خطر بیماری قلبی، دیابت و سکته را تشکیل می دهند.

آپنه خواب

این حالت باعث مکث های مکرر در خواب در شب می شود که خواب را قطع می کند. آپنه خواب در زنان دارای اضافه وزن بیشتر شایع است - به خصوص تخمدان پلی کیستیک در صورت وجود خطر آپنه خواب در زنان چاق که این سندرم را تجربه می کنند 5 تا 10 برابر بیشتر از زنانی است که تجربه نمی کنند.

سرطان آندومتری

در طی تخمک گذاری، پوشش داخلی رحم خارج می شود. اگر هر ماه تخمک گذاری نکنید، ممکن است پوشش داخلی ایجاد شود. ضخیم شدن دیواره رحم ممکن است خطر ابتلا به سرطان آندومتر را افزایش دهد.

افسردگی

هم تغییرات هورمونی و هم علائمی مانند رشد موهای ناخواسته می تواند بر احساسات شما تأثیر منفی بگذارد. کسانی که تخمدان پلی کیستیک دارندافسردگی زیاد و اضطراب زندگی می کند.

تخمدان پلی کیستیک چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشکان معمولاً این سندرم را در زنانی که حداقل دو مورد از این سه علامت را دارند تشخیص می‌دهند.

• سطوح بالای آندروژن
• سیکل قاعدگی نامنظم
• کیست در تخمدان ها

پزشک شما همچنین از شما خواهد پرسید که آیا علائمی مانند آکنه، موهای صورت و بدن و افزایش وزن دارید یا خیر. معاینه لگن به درک هر گونه مشکل در تخمدان ها یا سایر بخش های دستگاه تناسلی کمک می کند.

آزمایش خون به شما امکان می دهد سطح هورمون مردانه را که بالاتر از حد طبیعی است شناسایی کنید. آزمایش خون همچنین برای بررسی سطح کلسترول، انسولین و تری گلیسیرید برای ارزیابی خطر بیماری قلبی و شرایط مرتبط مانند دیابت انجام می شود.

PCOS و بارداری

زیرا چرخه طبیعی قاعدگی را قطع می کند بارداری سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند به عنوان یک مانع در نظر گرفته شود. کسانی که تخمدان پلی کیستیک دارندبین 70 تا 80 درصد افراد مشکلات باروری را تجربه می کنند. این نیز خطر بروز عوارض در دوران بارداری را افزایش می دهد.

زنان مبتلا به این سندرم می توانند با استفاده از درمان های باروری که تخمک گذاری را بهبود می بخشد باردار شوند. کاهش وزن و کاهش سطح قند خون شانس بارداری سالم را افزایش می دهد.

درمان تخمدان پلی کیستیک

قرص های ضد بارداری و سایر داروها می توانند به تنظیم چرخه قاعدگی و درمان علائمی مانند رشد مو و آکنه کمک کنند.

مصرف روزانه استروژن و پروژسترون می تواند تعادل هورمونی طبیعی را بازگرداند، تخمک گذاری را تنظیم کند، علائمی مانند رشد موهای زائد را تسکین دهد و در برابر سرطان آندومتر محافظت کند.

پزشک شما همچنین داروهای مختلفی را برای درمان علائم تجویز می کند. اینها داروهایی برای تنظیم سطح انسولین، کلسترول و سطح تری گلیسیرید هستند.

اگر درمان های دیگر جواب نداد، جراحی ممکن است گزینه ای برای بهبود باروری باشد. پیرسینگ تخمدان روشی است که با لیزر سوراخ‌های کوچکی در تخمدان ایجاد می‌کند تا تخمک‌گذاری طبیعی را بازیابی کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

ممکن است لازم باشد به پزشک مراجعه کنید اگر:

• قاعدگی شما گذشته و باردار نیستید.
• مانند رشد مو در صورت و بدن شما علائم تخمدان پلی کیستیک در صورت وجود
• اگر بیش از 12 ماه است که برای باردار شدن تلاش کرده اید اما موفق نشده اید.
• اگر علائم دیابت مانند تشنگی یا گرسنگی، تاری دید یا کاهش وزن بی دلیل دارید.

روش های درمانی طبیعی تخمدان پلی کیستیک

درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک معمولاً با تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش شروع می شود. کاهش تنها 5 تا 10 درصد وزن بدن به تنظیم چرخه قاعدگی و بهبود علائم کمک می کند.

کاهش وزن همچنین باعث بهبود سطح کلسترول، شکستن مقاومت به انسولین و کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت می شود.  گزینه های درمانی طبیعی تخمدان پلی کیستیک برای "تغذیه سندرم تخمدان پلی کیستیک" ve لاغری تخمدان پلی کیستیک بیایید در مورد موضوعات صحبت کنیم.

رژیم غذایی PCOS

سندرم تخمدان پلی کیستیک و تغذیه رابطه مستقیمی بین خوردن غذاهای مناسب و پرهیز از برخی مواد می تواند به تسکین علائم کمک کند.

یک رژیم غذایی مغذی به تنظیم هورمون ها و چرخه قاعدگی کمک می کند. غذاهای فرآوری شده و غیر طبیعی می توانند باعث التهاب و مقاومت به انسولین شوند.

غذاهای طبیعی؛ حاوی قندهای مصنوعی، هورمون ها و مواد نگهدارنده نیست. این غذاها تا حد امکان به حالت طبیعی و فرآوری نشده خود نزدیک هستند.

میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات را مصرف کنید. به این ترتیب سیستم غدد درون ریز شما قند خون شما را بهتر تنظیم می کند. همچنین تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی زیر را انجام دهید:

مصرف کربوهیدرات و پروتئین را متعادل کنید

کربوهیدرات ها و پروتئین هر دو بر سطح انرژی و هورمون شما تأثیر می گذارند. خوردن پروتئین باعث تحریک بدن به تولید انسولین می شود.

غذاهای فرآوری نشده و کربوهیدراتی می توانند حساسیت به انسولین را افزایش دهند. پروتئین های گیاهی مانند آجیل، حبوبات و غلات کامل بهترین هستند.

کاهش التهاب

PCOS، در یک مطالعه به عنوان التهاب مزمن سطح پایین تعریف شد. خوردن غذاهای ضد التهاب می تواند به تسکین علائم کمک کند.

رژیم مدیترانه ای را به عنوان یک گزینه در نظر بگیرید. روغن زیتون، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز؛ ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی و تن به مبارزه با التهاب کمک می کنند.

مصرف آهن خود را افزایش دهید

با تخمدان پلی کیستیک برخی از زنان در طول دوره قاعدگی خود خونریزی شدیدی را تجربه می کنند. این کمبود آهن یا کم خونی ناشی از کمبود آهنممکن است باعث شود. می توانید غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ و کلم بروکلی مصرف کنید. اما نباید بدون مشورت با پزشک مکمل آهن مصرف کنید، زیرا آهن بیش از حد می تواند خطر عوارض را افزایش دهد.

مصرف منیزیم را افزایش دهید

بادام، بادام هندی، اسفناج و موز سرشار از منیزیم هستند PCOS غذای دوستانه

برای هضم فیبر مصرف کنید

رژیم غذایی سرشار از فیبر به بهبود هضم کمک می کند. عدس، لوبیا، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گلابی و آووکادو غذاهای غنی از فیبر هستند.

مصرف قهوه را کاهش دهید یا به طور کامل آن را کنار بگذارید

مصرف کافئین می تواند ناشی از تغییرات در سطح استروژن باشد. سعی کنید انرژی خود را با جایگزینی بدون کافئین مانند چای گیاهی افزایش دهید. چای کامبوجاخواص پروبیوتیکی آن نیز ممکن است مفید باشد.

غذاهای تخمیر شده بخورید

باکتری های سالم روده سرعت سوخت و ساز بدن و در کاهش وزن نقش دارد. مطالعات زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیکنشان می دهد که او ممکن است باکتری های روده سالم کمتری نسبت به سایر زنان داشته باشد. علاوه بر این، تحقیقات در حال ظهور نشان می دهد که انواع خاصی از پروبیوتیک ها ممکن است اثرات مثبتی بر کاهش وزن داشته باشند.

بنابراین، خوردن غذاهای تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک - مانند ماست، کفیر، کلم ترش و سایر غذاهای تخمیر شده - به افزایش تعداد باکتری های مفید در روده کمک می کند. همچنین می توانید برای دستیابی به نتایج مشابه، مصرف مکمل پروبیوتیک را در نظر بگیرید.

از غذاهای فرآوری شده و شیرین پرهیز کنید

بیماران تخمدان پلی کیستیک چه چیزی نخورند؟

غذاهای فرآوری شده و با قند بالا می توانند سطح قند خون را افزایش داده و خطر مقاومت به انسولین را که با چاقی مرتبط است، افزایش دهند. غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده عبارتند از کیک، کلوچه، آب نبات و فست فود.

یک رژیم غذایی با GI پایین را امتحان کنید

انسولین هورمونی است که قند موجود در خون را برای دریافت انرژی به سلول ها منتقل می کند. زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک معمولاً به انسولین مقاوم است، به این معنی که سلول های آن آنطور که باید از انسولین استفاده نمی کنند.

این باعث افزایش سطح انسولین در خون و ایجاد علائم ناخواسته می شود. یک رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین می تواند به حفظ تعادل سطح انسولین کمک کند.

شاخص گلیسمی (GI) معیاری است که نشان می دهد یک غذا با چه سرعتی سطح انسولین را افزایش می دهد. رژیم غذایی با شاخص گلیسمیاین شامل مصرف غذاهایی است که به تدریج سطح قند خون را افزایش می دهد، که به جلوگیری از افزایش انسولین کمک می کند.

رژیم غذایی GI پایین، به خصوص PCOS مزایای سلامتی بسیاری برای زنان مبتلا به مقاومت به انسولین دارد. در یک مطالعه، یک رژیم غذایی با GI پایین منجر به کاهش وزن و بهبود علائم در 95٪ از زنان مبتلا به بی نظمی قاعدگی شد، در حالی که 63٪ از زنانی که رژیم کاهش وزن استاندارد داشتند، بهبود را مشاهده کردند.

صبحانه را حذف نکنید

زنان مبتلا به PCOSوعده های غذایی منظم توصیه می شود. یک مطالعه نشان داد که صبحانه بزرگترین وعده غذایی در روز و شام کوچکترین وعده غذایی است. تخمدان پلی کیستیک دریافتند که می تواند به تعادل هورمون های مرتبط با آن کمک کند

چربی های سالم مصرف کنید

مصرف کافی چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3، زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیکهمچنین گفته شده است که به تعادل هورمون ها و بهبود سطح انسولین کمک می کند.

برخی از چربی های سالم؛ حاوی ماهی روغنی، آووکادو، روغن زیتون، آجیل و دانه های بدون نمک است. مطالعه ای روی 61 زن مبتلا به PCOS نشان داد که مصرف مکمل اسیدهای چرب امگا 3 به مدت 22 هفته مقاومت به انسولین را تا حدود XNUMX درصد بهبود می بخشد.

مکمل های غذایی

تنظیم هورمون، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک گفته شده است که به شرایط التهابی مرتبط با آن کمک می کند

اما باید در این زمینه دقت کرد و بدون مشورت با پزشک اقدام نکرد. چون برخی درمان تخمدان پلی کیستیکاین می تواند با مواد و داروهای مورد استفاده تداخل منفی داشته باشد. درمان گیاهی سندرم تخمدان پلی کیستیک توصیه می شود موارد زیر را مصرف کنید:

اینوزیتول

اینوزیتولیک ویتامین B است که می تواند به شکستن مقاومت به انسولین کمک کند. همچنین برخی PCOS مشخص شده است که در مواردی که به باروری کمک می کند

کروم

مکمل های کروم می توانند شاخص توده بدنی شما را بهبود بخشند. همچنین می تواند با کمک به بدن در متابولیسم قند، سطح انسولین را متعادل کند.

دارچین

دارچیناز پوست درخت دارچین به دست می آید. بیان شده است که عصاره دارچین تاثیر مثبتی بر مقاومت به انسولین دارد. دارچین هم کسانی که تخمدان پلی کیستیک دارند به عنوان یک تنظیم کننده قاعدگی عمل می کند.

زردچوبه

زردچوبه در درمان این سندرم به عنوان یک عامل ضد التهابی و کاهش مقاومت به انسولین امیدوار کننده است.

روی

روی یک عنصر کمیاب است که می تواند باروری و سیستم ایمنی بدن شما را تنظیم کند. برای افزایش سطح روی در بدن، می توانید مکمل مصرف کنید یا غذاهای غنی از روی مانند گوشت قرمز، لوبیا، آجیل و غذاهای دریایی مصرف کنید.

روغن گل مغربی

روغن گل مغربی، گرفتگی های قاعدگی و برای کمک به خونریزی های نامنظم قاعدگی. هر دوی آنها PCOS می تواند سطح کلسترول و استرس اکسیداتیو را که با آن مرتبط است، بهبود بخشد

ترکیبی از ویتامین D و کلسیم

ویتامین D یک هورمون حیاتی برای سیستم غدد درون ریز است. کمبود ویتامین D زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیکهمچنین یک علامت شایع است. ویتامین D و کلسیم می توانند دوره های قاعدگی را تنظیم کرده و به تخمک گذاری کمک کنند.

روغن کبد ماهی کاد

روغن کبد ماهی کادحاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین ویتامین D و A است. این اسیدها به بهبود چرخه قاعدگی و همچنین خلاص شدن از شر چربی دور کمر کمک می کنند.

آرایشگر شما

آرایشگر شماگیاهی است که در طب چینی برای درمان مقاومت به انسولین استفاده می شود. در درمان تخمدان پلی کیستیک؛ بربرین را می توان برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​متعادل کردن پاسخ های غدد درون ریز استفاده کرد.

گیاهان آداپتوژن

هنگامی که بدن نتواند انسولین را تنظیم کند، می تواند در بدن شما انباشته شود و باعث افزایش سطح هورمون های جنسی مردانه به نام آندروژن شود.

گفته می شود که گیاهان آداپتوژن به بدن در تعادل این هورمون ها کمک می کنند. برخی از گیاهان آداپتوژن می توانند علائم دیگر مانند دوره های قاعدگی نامنظم را نیز تسکین دهند. قبل از استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید.

ریشه ماکارو

ریشه ماکارویک گیاه سنتی است که برای افزایش باروری و میل جنسی استفاده می شود. می تواند به تعادل هورمون ها و کاهش سطح کورتیزول کمک کند. همچنین می تواند به درمان افسردگی کمک کند که می تواند از علائم این سندرم باشد.

Ashwagandha

آشواگاندا را "جین سینگ هندی" نیز می نامند. PCOS این می تواند به تعادل سطح کورتیزول کمک کند، که می تواند استرس و علائم ناشی از استرس را بهبود بخشد.

ریشه شیرین بیان

ریشه گیاه شیرین بیان حاوی ترکیبی به نام گلیسیریزین است. به همین دلیل از آن برای خواص ضد التهابی استفاده می شود. به متابولیسم قند و تعادل هورمون ها کمک می کند.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris, می تواند با تحریک تخمک گذاری به تنظیم دوره های قاعدگی کمک کند. همچنین می تواند تعداد کیست های تخمدان را کاهش دهد.

ورزش

ورزش برای کاهش وزن و حفظ وزن مهم است. اما ورزش بیش از حد می تواند هورمون ها را مختل کند، بنابراین باید متعادل باشید.

ورزش های سبک و کم تاثیر مانند یوگا یا پیلاتس را می توان برای مدت طولانی تری انجام داد. شنا و ایروبیک سبک نیز توصیه می شود.

یک الگوی خواب ایجاد کنید

خواب بر سطح استرس تأثیر می گذارد و به تنظیم کورتیزول برای متعادل کردن هورمون ها کمک می کند. زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیکاختلالات خواب دو برابر شایع تر است.

استرس خود را مدیریت کنید

کاهش استرس می تواند کورتیزول را تنظیم کند. بسیاری از استراتژی‌های ذکر شده در بالا، مانند یوگا، خواب کافی و قطع کافئین، به کاهش سطح استرس کمک می‌کنند.

اختلالات غدد درون ریز را محدود یا اجتناب کنید

اختلالات غدد درون ریز مواد شیمیایی یا ترکیباتی هستند که با واکنش های هورمونی طبیعی در بدن تداخل می کنند. برخی از اختلالات غدد درون ریز با تقلید از هورمون های جنسی مردانه و زنانه باعث سردرگمی در سیستم تولید مثل می شوند.

Bu علائم تخمدان پلی کیستیک ممکن است خطر را افزایش دهد. اینها اغلب در غذاهای کنسرو شده، صابون و محصولات آرایشی یافت می شوند. اختلالات غدد درون ریز رایج عبارتند از:

• دیوکسین
• فتالات
• سموم دفع آفات
• BPA
• اترهای گلیکول

هیچ روش درمانی واحدی برای این بیماری وجود ندارد. رویکردهای مختلف نیز می تواند کارساز باشد. درمان گیاهی PCOS با پزشک خود کار کنید در مورد دوز احتمالی، عوارض جانبی و تداخلات دارویی بیشتر مراقب خواهید بود.

در نتیجه؛

تخمدان پلی کیستیکمی تواند چرخه قاعدگی زنان را مختل کند و باردار شدن را دشوارتر کند. سطوح بالای هورمون های مردانه نیز منجر به علائم ناخواسته ای مانند رشد موهای صورت و بدن می شود.

اگرچه هیچ درمانی برای PCOS وجود ندارد، برخی از تغییرات سبک زندگی، مانند کاهش وزن، همراه با درمان پزشکی و درمان های جایگزین ممکن است موثر باشد. ورزش منظم نیز می تواند فواید زیادی داشته باشد.