از سوی دیگر دمنوش های گیاهی از میوه های خشک، گل های گیاهان، ادویه ها یا گیاهان درست می شود. این، دمنوش های گیاهیاین بدان معنی است که می توان آن را در طعم ها و طعم های مختلف یافت و می تواند جایگزین جذابی برای نوشیدنی یا آب شیرین باشد.
علاوه بر خوشمزه بودن، برخی دمنوش های گیاهیخواصی مانند بهبود سلامت یا تسکین برخی از بیماری ها دارد.
در حقیقت، دمنوش های گیاهیصدها سال است که به عنوان یک درمان طبیعی برای بیماری های مختلف استفاده می شود.
علم مدرن، دمنوش های گیاهیاو شروع به یافتن شواهدی برای حمایت از برخی از کاربردهای سنتی یاس بنفش و کشف چند چای جدید کرد.
اینجا فواید دمنوش های گیاهی و قطعا ارزش امتحان کردن را دارد دمنوش های گیاهی سالملیست…
دمنوش های گیاهی چیست؟
دمنوش های گیاهی آنها نوشیدنی های بدون کافئین هستند که از جوشاندن گیاهان، ادویه ها و قسمت های گل گیاهان با آب به دست می آیند. دمنوش های گیاهیحاوی بسیاری از خواص دارویی است که به ارتقای سلامت کمک می کند.
کیفیت بسیار مهم است، بنابراین نوشیدن این دمنوش ها بدون افزودن طعم های مصنوعی ضروری است.
برخی از گیاهان ممکن است برای همه مناسب نباشند. قبل از استفاده از این دمنوش ها با پزشک خود مشورت کنید. مصرف برخی چای ها در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود.
دمنوش های گیاهی چه فوایدی دارند؟
سرماخوردگی و سرفه را بهبود می بخشد
چای گیاهی تهیه شده با گیاه سنجد برای درمان سرماخوردگی و مشکلات رفع احتقان مفید است. این کار به طور موثر مجاری بینی که باعث سرفه و آسم می شود را پاک می کند. همچنین برای افزایش دمای بدن برای افزایش تعریق و جلوگیری از تولید مثل ویروس ها در بدن مفید است.
هضم را بهبود می بخشد
دمنوش های گیاهی همچنین به هضم غذا کمک می کند. آنها به کاهش و تجزیه چربی بدن در دستگاه گوارش کمک می کنند.
با عفونت ها مبارزه می کند
دمنوش های گیاهی یکی از بهترین راه حل ها برای درمان عفونت در مراحل اولیه است. چای گیاهی زنجبیل باعث کاهش تب و تسریع در بهبود عفونت می شود.
خاصیت ضد التهابی دارد
دمنوش های گیاهیاین یک راه موثر برای خلاص شدن از دردهای روماتیسمی در نظر گرفته می شود. این همچنین درد ناشی از گشاد شدن رگ های خونی را کاهش می دهد. بیماران مبتلا به آرتروز می توانند چای زنجبیل را برای مبارزه با درد مصرف کنند.
بی خوابی را درمان می کند
چای گیاهی تهیه شده با بابونه یک روش موثر در درمان بی خوابی خفیف است. آرامش بدن و کمک به خواب تریپتوفان (اسید آمینه) حاوی.
سلول های بافتی را تقویت می کند
دمنوش های گیاهیمی تواند سلول های بافتی بدن را تقویت کند.
معده را آرام می کند
چای گیاهی رازیانه خاصیت ضد اسپاسم و ضد اسپاسم دارد. این به خلاص شدن از شر درد معده، یبوست، قولنج و نفخ کمک می کند. آنها همچنین برای هضم بهتر غذا مفید هستند.
سلامت کلیه ها را ارتقا می دهد
دمنوش های گیاهی به سم زدایی کلیه کمک می کند. این کار کلیه ناخالصی ها را از کلیه خارج می کند و باعث سلامتی می شود.
حالت تهوع را برطرف می کند
یک داروی سنتی برای درمان حالت تهوع و استفراغ دمنوش های گیاهیبرای شکستن چربی ها در دستگاه گوارش مفید است که باعث تسکین حالت تهوع می شود.
اثر ضد افسردگی دارد
دمنوش های گیاهی به عنوان یک ضد افسردگی خفیف عمل می کند. برای کاهش افسردگی، مواد شیمیایی را در مغز تحریک می کند.
دمنوش های گیاهی می توانند ذهن را آرام کرده و استرس را کاهش دهند. این همچنین برای کمک به خواب طبیعی افراد در صورت اضطراب و بی خوابی مفید است. چای بابونه بسیار آرامش بخش است و در رفع استرس بسیار موثر است.
تیروئید را تنظیم می کند
دمنوش های گیاهیمی تواند به عملکرد صحیح تیروئید کمک کند. چای به سم زدایی و پاکسازی سیستم کمک می کند. چای قاصدک به تحریک کم کاری تیروئید کمک می کند.
سلامت مغز را بهبود می بخشد
دمنوش های گیاهی باعث تسکین درد عصبی، تقویت حافظه و عملکرد مغز می شود.
فشار خون را کاهش می دهد
فشار خون بر سیستم های اندامی مانند قلب و کلیه ها تأثیر می گذارد. چای گیاهی هیبیسکوس به طور طبیعی می تواند فشار خون بالا را بدون هیچ گونه عوارض جانبی کاهش دهد. این چای گیاهی حاوی کافئین نیست، اما حاوی فنل ها و فلاونوئیدها است که آنتی اکسیدان های خوبی هستند.
برای پوست مفید است
دمنوش های گیاهیدر درمان آکنه بدون عوارض جانبی مفید است. دمنوش های گیاهی می توان از آن به صورت داخلی و خارجی برای پوست استفاده کرد.
چای رویبوس برای درمان آکنه بهترین عملکرد را دارد. دارای خواص ضد باکتری، آنتی اکسیدانی و تعدیل کننده سیستم ایمنی است. اینها در برابر رادیکال های آزاد و هرگونه آسیب مضر به پوست محافظت می کنند.
چای بابونه دارای خواص دارویی بسیاری است که باعث بهبود پسوریازیس، اگزما و آکنه می شود. آنها دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد باکتری برای جلوگیری و کاهش آکنه هستند. همچنین می توانید چای بابونه را به پوست بمالید تا باکتری های مولد آکنه را کاهش دهید.
چای نعناع دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد قارچی است که از آسیب اکسیداتیو به پوست جلوگیری می کند. این کار باکتری های مولد آکنه را کاهش می دهد و آکنه را درمان می کند.
کدام دمنوش های گیاهی برای سلامتی مفید هستند؟
چای بابونه
چای بابونهبه دلیل اثرات آرام بخش آن شناخته شده است و اغلب برای کمک به خواب استفاده می شود. دو مطالعه اثرات چای یا عصاره بابونه را بر مشکلات خواب در انسان بررسی کردند.
در مطالعه ای بر روی 80 زن پس از زایمان با مشکلات خواب، نوشیدن چای بابونه به مدت دو هفته منجر به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم افسردگی شد.
مطالعه دیگری بر روی 34 بیمار مبتلا به بی خوابی نشان داد که پس از مصرف عصاره بابونه در طول روز، بهبود قابل توجهی در بیدار شدن در طول روز، زمان به خواب رفتن و عملکرد در طول روز وجود دارد.
بابونه نه تنها برای اثرات آن بر خواب استفاده می شود، بلکه تصور می شود که دارای اثرات ضد باکتری، ضد التهابی و محافظ کبد است.
مطالعات روی موش‌ها و موش‌ها شواهد اولیه‌ای را نشان می‌دهد که مکمل بابونه ممکن است به مبارزه با اسهال و زخم معده کمک کند.
در یک مطالعه، چای بابونه علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش داد، از سوی دیگر، در مطالعه ای که در بیماران دیابتی نوع 2 انجام شد، مشاهده شد که سطح گلوکز، انسولین و چربی خون بهبود یافته است.
چای نعنا
چای نعنابیشترین مصرف در جهان دمنوش های گیاهییکی از آنهاست. بیشتر برای حمایت از سلامت دستگاه گوارش استفاده می شود. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی است.
بسیاری از این اثرات در انسان مورد مطالعه قرار نگرفته اند، بنابراین نمی توان دانست که آیا آنها به مزایای سلامتی منجر می شوند یا خیر. با این حال، بسیاری از مطالعات اثرات مفید نعناع فلفلی را بر سیستم گوارش تایید کرده اند.
مطالعات مختلف نشان داده‌اند که فرآورده‌های روغن نعناع، که اغلب حاوی گیاهان دیگر هستند، می‌توانند به تسکین سوء هاضمه، حالت تهوع و درد معده کمک کنند.
علاوه بر این، روغن نعناع نشان می دهد که اثر آرام بخش بر اسپاسم روده، مری و روده بزرگ دارد.
در نهایت، مطالعات نشان داده اند که استفاده از روغن نعناع فلفلی در تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر موثر است.
بنابراین، اگر گرفتگی، حالت تهوع یا سوء هاضمه دارید، یا اگر ناراحتی گوارشی دارید، نوشیدن چای نعناع می تواند یک درمان طبیعی عالی باشد.
چای زنجبیلیاین یک نوشیدنی تند و خوشمزه است که آنتی اکسیدان های ضد بیماری را حفظ می کند. همچنین به مبارزه با التهاب کمک می کند و سیستم ایمنی را تحریک می کند و آن را به عنوان یک درمان موثر برای تهوع شناخته می کند.
مطالعات به طور مداوم نشان داده اند که زنجبیل در کاهش حالت تهوع، به ویژه در اوایل بارداری، همراه با تسکین حالت تهوع ناشی از درمان سرطان و بیماری حرکت موثر است.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد زنجبیل می تواند به پیشگیری از زخم معده و تسکین سوء هاضمه یا یبوست کمک کند.
زنجبیل همچنین ممکن است به تسکین دیسمنوره یا درد پریود کمک کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که کپسول های زنجبیل درد مرتبط با قاعدگی را کاهش می دهد.
در واقع، دو مطالعه نشان داده اند که زنجبیل به اندازه داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن موثر است.
در نهایت، برخی از مطالعات نشان می دهد که زنجبیل ممکن است فواید سلامتی برای افراد مبتلا به دیابت داشته باشد، اما شواهد متناقض است.
این مطالعات نشان داده اند که مکمل های زنجبیل به کنترل قند خون و سطح چربی خون کمک می کند.
چای هیبیسکوس
چای هیبیسکوساز گل های رنگارنگ همین گیاه درست می شود. رنگ قرمز گلگون و رایحه ای با طراوت و لذیذ دارد. می توان آن را به روش های مختلف نوشید، گرم یا سرد. چای هیبیسکوس علاوه بر رنگ زیبا و طعم بی نظیر، خواص مفیدی برای سلامتی دارد.
به عنوان مثال، چای هیبیسکوس دارای خواص ضد ویروسی است و مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که عصاره این چای در برابر سویه های آنفولانزای پرندگان موثر است.
با این حال، اشاره شده است که چای هیبیسکوس تأثیر مثبتی بر فشار خون بالا دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چای هیبیسکوس، اگرچه کیفیت بالایی ندارد، اما فشار خون بالا را کاهش می دهد.
یک مطالعه نشان داد که مصرف عصاره چای هیبیسکوس به مدت شش هفته به طور قابل توجهی استرس اکسیداتیو را در بازیکنان مرد فوتبال کاهش می دهد.
چای هیبیسکوس همچنین می تواند اثرات آسپرین را خنثی کند، بنابراین بهتر است آن را با فاصله 3-4 ساعت بنوشید.
چای اکیناسه
چای اکیناسهبرای پیشگیری و درمان سرماخوردگی بسیار محبوب است. شواهد نشان داده است که اکیناسه می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، که می تواند به بدن در مبارزه با ویروس ها یا عفونت ها کمک کند.
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اکیناسه می تواند مدت سرماخوردگی را کوتاه کند، شدت علائم را کاهش دهد یا حتی از آن جلوگیری کند. این چای گیاهیمی تواند به رفع حملات گلو درد در هنگام سرماخوردگی کمک کند یا به رفع گرفتگی بینی کمک کند.
چای رویبوس
چای رویبوساین یک چای گیاهی است که منشا آن آفریقای جنوبی است. از برگ های گیاه رویبوس تهیه می شود. آفریقای جنوبی در طول تاریخ از آن برای مقاصد دارویی استفاده می کرده است، اما تحقیقات علمی کمی در مورد این موضوع وجود دارد.
با این حال، چندین مطالعه حیوانی و انسانی انجام شده است. مطالعاتی که تاکنون انجام شده نشان داده است که برای آلرژی و سنگ کلیه موثر است.
با این حال، یک مطالعه نشان داده است که چای رویبوس ممکن است برای سلامت استخوان مفید باشد. یک مطالعه لوله آزمایش بیان می کند که در کنار چای سبز و چای سیاه، چای رویبوس می تواند سلول های دخیل در رشد و تراکم استخوان را تحریک کند.
همین مطالعه نشان داد که چای همچنین نشانگرهای التهاب و سمیت سلولی را کاهش می دهد. علاوه بر این، شواهد اولیه نشان می دهد که چای رویبوس ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند.
یک مطالعه نشان داد که چای رویبوس آنزیمی را که باعث انقباض عروق خونی می شود، مهار می کند، درست مانند داروهای رایج فشار خون.
همچنین، مطالعه دیگری نشان داد که نوشیدن شش فنجان چای رویبوس در روز به مدت شش هفته، سطح کلسترول بد و چربی LDL "بد" را کاهش می دهد و در عین حال کلسترول "خوب" HDL را افزایش می دهد.
حکیم
گیاه مریم گلیبه دلیل خواص دارویی آن به خوبی شناخته شده است و تحقیقات علمی نشان می دهد که ممکن است به ویژه برای سلامت مغز مفید باشد.
تعدادی از مطالعات آزمایشگاهی، حیوانی و انسانی نشان داده اند که برای عملکرد شناختی مغز مفید است و به طور بالقوه در برابر اثرات پلاک ها در بیماری آلزایمر موثر است.
دو مطالعه در مورد قطره مریم گلی یا روغن مریم گلی نشان داده است که آنها عملکرد شناختی را در بیماری آلزایمر بهبود می بخشند، اگرچه مطالعات دارای محدودیت هایی هستند.
علاوه بر این، مریم گلی برای بزرگسالان سالم نیز فواید شناختی دارد. مطالعات متعددی پس از مصرف یکی از چندین عصاره مختلف مریم گلی، بهبود در خلق و خو، عملکرد ذهنی و حافظه را در بزرگسالان سالم نشان داده است.
علاوه بر این، یک مطالعه کوچک انسانی نشان داد که مریم گلی سطح چربی خون را بهبود می بخشد، در حالی که مطالعه دیگری روی موش ها نشان می دهد که مریم گلی در برابر ابتلا به سرطان روده بزرگ محافظت می کند.
مریم گلی یک گزینه سالم با فوایدی برای سلامت شناختی و به طور بالقوه سلامت قلب و روده بزرگ است.
چای لیمو ملیسا
چای بادرنجبویه دارای طعم ملایم و لیمویی است و دارای خواص تقویت کننده سلامتی است.
در یک مطالعه کوچک روی 28 نفر که به مدت شش هفته چای جو یا چای بادرنجبویه نوشیدند، گروه چای بادرنجبویه خاصیت ارتجاعی شریان ها را بهبود بخشیده بود. سفتی شریان یک عامل خطر برای بیماری قلبی، سکته مغزی و زوال ذهنی در نظر گرفته می شود.
در همان مطالعه، کسانی که چای بادرنجبویه می‌نوشیدند، خاصیت ارتجاعی پوستشان افزایش یافته بود که معمولاً با افزایش سن کاهش می‌یابد. شواهد اولیه نشان می دهد که چای بادرنجبویه ممکن است سطوح بالای چربی خون را بهبود بخشد.
همچنین، تعدادی از مطالعات نشان داده اند که بادرنجبویه باعث بهبود خلق و خو و عملکرد ذهنی می شود. دو مطالعه شامل 20 شرکت کننده اثرات دوزهای مختلف عصاره بادرنجبویه را ارزیابی کردند. آنها بهبودهایی در آرامش و حافظه پیدا کردند.
مطالعه کوچک دیگری نشان داد که عصاره بادرنجبویه به کاهش استرس و بهبود مهارت های پردازش ریاضی کمک می کند.
در نهایت، یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که چای بادرنجبویه تعداد تپش قلب و اضطراب را کاهش می دهد.
چای گل سرخ
گل رز سرشار از ویتامین C و ترکیبات گیاهی مفید است. این ترکیبات گیاهی دارای خواص ضد التهابی هستند.
چندین مطالعه توانایی گل سرخ را در کاهش التهاب در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت بررسی کرده اند.
بسیاری از این مطالعات آن را در کاهش علائم، از جمله التهاب و درد، موثر دانسته اند.
گل رز همچنین ممکن است برای کنترل وزن مفید باشد زیرا یک مطالعه 32 هفته ای روی 12 فرد دارای اضافه وزن نشان داد که عصاره گل رز باعث کاهش BMI و چربی شکم می شود.
اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی گل رز همچنین می تواند به مبارزه با پیری پوست کمک کند.
یک مطالعه اولیه نشان داد که مصرف پودر گل رز به مدت هشت هفته باعث کاهش عمق چین و چروک دور چشم و بهبود رطوبت صورت و خاصیت ارتجاعی پوست می شود.
در نتیجه؛
دمنوش های گیاهیآنها طعم های مختلفی را ارائه می دهند و به طور طبیعی بدون شکر و کالری هستند.
بسیاری از دمنوش های گیاهی نیز دارای خواص تقویت کننده سلامتی هستند و علم مدرن شروع به تأیید برخی از کاربردهای سنتی آنها کرده است.
