رژیم لیمو چیست، چگونه درست می شود؟ لاغری با لیمو

رژیم سم زدایی لیموفقط برای 1 یا 2 هفته، بدون مصرف غذاهای جامد آب لیمو این یک رژیم کاهش وزن سم زدایی است که مخلوطی مبتنی بر آن می نوشد.

رژیم غذایی لیموهدف آن حذف سموم از بدن و پاکسازی بدن است. با این حال، دانشمندانی که روی آن کار می‌کنند هیچ مدرکی برای حمایت از این ادعاها پیدا نکردند و اظهار داشتند که این رژیم در برخی موارد می‌تواند مضر باشد.

سم زدایی یک روش پزشکی است که الکل، مواد مخدر یا سایر سموم را از بدن خارج می کند.

برای رسیدن به این هدف، اغلب از درمان های مبتنی بر دارو استفاده می شود. اما خارج از این زمینه پزشکی خاص، مفهوم سم زدایی رژیمی را توصیف می کند که هیچ مبنای علمی ندارد.

رژیم سم زدایی لیموکسانی که ادعا می کنند در کاهش وزن موثر است نیز می گویند که می تواند پوست و هضم را بهبود بخشد و به حمایت از انرژی و کاهش وزن کمک کند.

رژیم لاغری لیمو

هیچ مدرکی مبنی بر اینکه رژیم های سم زدایی سموم را از بدن دفع می کنند و فوایدی برای سلامتی دارند وجود ندارد. دلیل اصلی این امر این است که مفهوم سم زدایی با سیستم کاری بدن ناسازگار است.

بدن در تجزیه و حذف سموم مضر مانند الکل، محصولات جانبی گوارشی، باکتری ها یا مواد شیمیایی از آلودگی بسیار موثر است.

روده بزرگ مواد مغذی را از غذاهایی که فرد مصرف می کند جذب می کند و آنها را در جریان خون توزیع می کند. بدن مواد مغذی باقی مانده را به عنوان مواد زائد جامد دور می اندازد.

کبد یکی از سیستم های تصفیه اولیه بدن است. به حذف سموم از بدن، پاکسازی خون، متابولیسم مواد مغذی و داروها کمک می کند.

کلیه ها خون را فیلتر می کنند تا مواد زائد اضافی را از بین ببرند و اطمینان حاصل کنند که بدن آب کافی دارد.

ریه ها دی اکسید کربن زائد را از خون خارج کرده و از بدن دفع می کنند.

آیا رژیم لیمو باعث کاهش وزن می شود؟

رژیم سم زدایی لیموهیچ یک از این فرآیندهای طبیعی بدن را درمان نمی کند و حتی می تواند آنها را مهار کند. این رژیم غذایی بسیار محدود کننده و بسیار کم کالری است.

بدن نمی تواند مواد مغذی و انرژی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را بدون رژیم غذایی متعادل دریافت کند. این امر حذف سموم و مواد زائد را دشوار می کند.

رژیم سم زدایی لیمو حاوی فیبر نیست لیفنقش مهمی در هضم غذا با حمایت از روده بزرگ و تاثیر بر متابولیسم دارد. بدون فیبر، روده بزرگ نمی تواند سموم و مواد زائد را به طور موثری از بدن خارج کند.

فواید بالقوه رژیم لیمو

رژیم سم زدایی لیمو اگرچه سموم را از بدن دفع نمی کند، اما برخی از افراد گزارش می دهند که پس از یک بار استفاده از آن احساس شادابی و انرژی می کنند.

یک کالری بسیار کم رژیم سم زدایی لیموبازگشت به یک رژیم غذایی معمولی پس از اتمام دوره احتمالاً باعث می شود که فرد دوباره احساس انرژی کند.

رژیم سم زدایی لیموبه دلیل محدودیت بیش از حد کالری، کاهش وزن اجتناب ناپذیر است. یک مطالعه، رژیم سم زدایی لیمو ۷ روزهدریافت که برای زنان کره ای دارای اضافه وزن، منجر به کاهش چربی بدن می شود.

با این حال، این یک راه سالم برای کاهش وزن نیست. مانند هر محدودیت شدید کالری، بازگشت به یک رژیم غذایی معمولی اغلب منجر به افزایش سریع وزن بعدا می شود.

رژیم غذایی لیمو مضر است

ممکن است سم زدایی مضر باشد. به عنوان مثال، سم زدایی می تواند عواقب منفی زیر داشته باشد:

- مشکلات گوارشی

-خستگی

- سردرد

- ضعف

- کم آبی بدن

- وابستگی

- افزایش وزن طولانی مدت

- عدم تغذیه کافی

برخی از افراد ممکن است از ملین ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود استفاده کنند که می تواند باعث اسهال شدید شود.

رژیم‌های سم‌زدایی می‌توانند مضر باشند، به‌ویژه برای افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت یا بیماری قلبی. نوجوانان بیشتر در معرض خطر سم زدایی هستند.

چگونه رژیم لیمو را انجام دهیم؟

رژیم سم زدایی لیمومخلوط زیر را به جای وعده های غذایی که باید در طول روز مصرف کنید بنوشید:

نوشیدنی سم زدایی لیمو

– ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو

– ۲ قاشق غذاخوری شربت افرا

- فلفل قرمز

- خود

یک فرد از چند روز تا چند هفته رژیم سم زدایی لیمو می تواند انجام دهد 

رژیم غذایی لیموهمچنین نسخه های مختلفی پیاده سازی شده است. اینها رژیم سم زدایی لیمواین کمتر سختگیرانه و کمتر محدود کننده است  رژیم غذایی لیمواین نسخه را بررسی کنید.

روش لاغری با لیمو

نوشیدنی رژیمی لیمو 

مصالح

• 8 لیوان آب
• آب 6 لیمو
• ½ فنجان عسل
• چند تکه یخ
• 10 برگ نعنا

آماده سازی

- آب را گرم کنید (به نقطه جوش نرسید، باید حدود 60 درجه باشد.)

– همه مواد را در ظرفی با هم مخلوط کرده و چند ساعت در یخچال قرار دهید.

– مخلوط را صاف کرده و نوشیدنی شما آماده است.

– فراموش نکنید که تکه های یخ را به نوشیدنی خود اضافه کنید، زیرا نوشیدنی های سرد انرژی بیشتری نسبت به نوشیدنی های گرم مصرف می کنند.

اجرای رژیم لیموترش

– به مدت یک هفته باید قبل از صبحانه یک لیوان نوشیدنی رژیمی لیمو بنوشید.

– صبحانه شما باید شامل سالاد میوه و غلات باشد.

– ساعت 11 باید یک لیوان نوشیدنی رژیمی لیمو به همراه چند عدد بادام به عنوان پیش غذا میل کنید.

– برای ناهار باید سالاد تخم مرغ و کاهو با روغن زیتون و سرکه انگور بخورید که به سوزاندن چربی دور کمر کمک می کند.

– ساعت 16 یک وعده میوه دلخواه همراه با یک لیوان نوشیدنی رژیمی لیمو میل می کنید.

– شام شما باید شامل ماهی یا مرغ کبابی و یک بشقاب سالاد باشد. دو ساعت قبل از خواب یک لیوان نوشیدنی رژیمی لیمو بنوشید.

رژیم غذایی لیمو به شما کمک می کند تا به سرعت از شر وزن خود خلاص شوید و با این سم زدایی لاغر شوید. با این رژیم سموم انباشته شده در بدن پاک می شوند. از آنجایی که در ابتدای رژیم سردرد وجود خواهد داشت، مصرف مکمل های ویتامین B5 ضروری است.

رژیم غذایی لیمو از آنجایی که این یک رژیم سم زدایی است، انجام آن برای مدت طولانی توصیه نمی شود. (رژیم های سم زدایی بین 3-10 روز انجام می شود.)

رژیم گرفتن مانند تلاش برای یک مسابقه طولانی است. شما باید تمام خطرات و خطراتی را که ممکن است در راه با آن مواجه شوید، بپذیرید. پاکسازی بدن؛ هدف کاهش وزن نیست.

این تنها یک حلقه از زنجیره طولانی است که در آن تصمیمات سالم گرفته می شود. برای کاهش وزن باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید که شامل یک رژیم غذایی متعادل باشد و در کنار آن یک برنامه ورزشی نیز اعمال کنید.

نوشیدنی های سم زدایی ساخته شده با لیمو

رژیم های سم زدایی یکی از محبوب ترین راه های کاهش وزن است. نوشیدنی‌های سم‌زدایی که برای رژیم‌های سم‌زدایی ضروری هستند، به سرعت متابولیسم و ​​حذف سموم از بدن کمک می‌کنند. این باعث می شود که وزن کم کنید.

نوشیدنی‌های سم‌زدایی که با لیمو تهیه می‌شوند، جزو پرمصرف‌ترین آب‌های سم‌زدایی در رژیم‌های سم‌زدایی هستند. در اینجا نوشیدنی‌های سم‌زدایی تهیه شده با لیمو به شما کمک می‌کنند تا با تمیز کردن بدن وزن کم کنید…

نوشیدنی سم زدایی لاغری

نوشیدنی سم‌زدایی لاغری غنی از آنتی اکسیدان که در بین آب‌های سم‌زدایی بسیار محبوب است، فواید سلامتی شگفت‌انگیزی از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، سلامت چشم و حتی محافظت از پوست دارد.

مصالح

• ½ لیتر آب خالص
• ½ لیمو ورقه شده
• ½ آهک ورقه شده
• ½ گریپ فروت ورقه شده
• 1 فنجان خیار ورقه شده

نوشیدنی سم زدایی زغال اخته، تمشک و لیمو

این نوشیدنی سم‌زدایی که با میوه‌های خوشمزه و سالم تهیه می‌شود، سرشار از آنتی‌اکسیدان است و حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. 

مصالح

• ½ فنجان زغال اخته تازه یا منجمد
• ½ فنجان تمشک تازه یا منجمد
• 1 عدد لیمو خرد شده

نوشیدنی سم زدایی توت فرنگی، نعناع، ​​لیمو

این دتاکس واتر، جایی که لیمو با توت فرنگی و نعناع یک سه گانه عالی ایجاد می کند، بسیار خوشمزه و سالم است.

مصالح

• 1 عدد لیمو نازک ورقه شده
• 15 عدد توت فرنگی، ربع شده
• 5 برگ نعنا

نوشیدنی سم زدایی مرکبات و خیار

این نوشیدنی سرشار از ویتامین C است و برای پاکسازی کبد و هضم غذا عالی است.

مصالح

• 2 عدد پرتقال بزرگ ورقه شده
• 1 عدد لیمو خرد شده
• ½ خیار بزرگ ورقه شده
• 1 مشت نعناع تازه

نوشیدنی سم زدایی چای سبز و لیمو

چای سبزحاوی آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را که به سلول های سالم بدن آسیب می رسانند حذف می کند.

سایر میوه ها و خیارها حاوی ویتامین C هستند و به سرعت متابولیسم کمک می کنند. مراقب باشید که از چای سبز ارگانیک استفاده کنید تا حداکثر سود را از این نوشیدنی ببرید.

مصالح

• 1 کیسه چای سبز
• 1 برش لیمو
• قاشق چایخوری 1 عسل
• 2 عدد توت فرنگی ورقه شده
• 2 برش خیار

تهیه نوشیدنی سم زدا

مرحله آماده سازی تمام نوشیدنی هایی که مواد تشکیل دهنده آنها در بالا آورده شده است، یکسان است.

– مواد را در یک پارچ بریزید.

– پس از افزودن چند تکه یخ، کوزه را تا لبه با آب پر کنید.

– میوه ها را به مدت 1 تا 2 ساعت در یخچال نگهداری کنید تا مواد مغذی آن ها در آب آزاد شود.

در نتیجه؛

رژیم سم زدایی لیمویک رژیم غذایی مایع است که از مخلوطی بر پایه آب لیمو تشکیل شده است. رژیم های سم زدایی برای پاکسازی بدن از سموم و کاهش وزن ساخته می شوند.

اما هیچ مدرکی برای این ادعاها وجود ندارد و فرآیند سم زدایی حتی می تواند مضر باشد.

رژیم سم زدایی لیموافرادی که قصد استفاده از دارو را دارند باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند که آیا این دارو برای آنها مناسب یا بی خطر است.