نوشیدن چای لاغری یکی از راه های موثر برای کاهش وزن است. با تسریع متابولیسم به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک می کند. علاوه بر این، برخی دمنوش های گیاهی کالری می سوزانند، هضم را تسریع می کنند و سلول های چربی را کاهش می دهند. حال بیایید دستور العمل های چای لاغری را بررسی کنیم که به شما امکان می دهد در طول فرآیند لاغری وزن کم کنید.
دستور العمل های چای لاغری
دستور العمل های چای لاغری
1) چای رازیانه
چای رازیانهاین بهترین گزینه چای لاغری است. فواید زیادی دارد. رازیانه سرشار از منیزیم، پتاسیم، کلسیم، ویتامین های B و C است. چای رازیانه اشتها را سرکوب می کند، کالری سوزی و متابولیسم را تسریع می کند. این به دفع سموم از بدن کمک می کند که به کاهش وزن کمک می کند.
چگونه چای رازیانه درست کنیم؟
شما می توانید چای رازیانه را به دو روش مختلف دم کنید:
روش 1
1 قاشق چایخوری دانه رازیانه و 2 قاشق چایخوری برگ گزنه را در سه لیوان آب جوش بریزید.
خوب مخلوط کنید و بگذارید چند دقیقه دم بکشد.
پس از مصرف این چای در یک لیوان، می توانید آن را با آب لیمو یا عسل شیرین کنید.
روش 2
4 قاشق چایخوری دانه رازیانه را به آب در حال جوش اضافه کنید.
اجاق را کم کنید و حدود 5 دقیقه بجوشانید.
بعد از برداشتن از روی اجاق اجازه دهید 5-7 دقیقه دم بکشد.
می توانید آن را 3-4 بار در روز به صورت گرم یا سرد مصرف کنید.
برای کاهش وزن این چای را به طور منظم بنوشید.
۲) چای سیر
سیراین گیاه اشتها آور است. متابولیسم را تسریع می کند و باعث چربی سوزی می شود. علاوه بر این، حاوی آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامتی است. حاوی آنتی بیوتیک هایی مانند آلیسین است که با کاهش کلسترول به کاهش وزن کمک می کند. چای سیر با سوزاندن کالری به دفع سموم از بدن، پاکسازی روده ها و کاهش وزن کمک می کند. برای کاهش وزن می توانید با این 2 روش چای سیر درست کنید:
روش 1
1 لیوان آب را چند دقیقه بجوشانید و سپس اجاق گاز را خاموش کنید.
سپس ۲ تا ۳ حبه سیر ریز خرد شده را به آب اضافه کنید.
اجازه دهید حدود 5 تا 10 دقیقه دم بکشد و هسته سیر را بردارید یا صاف کنید.
می توانید این چای را با اضافه کردن آب لیمو و عسل بنوشید.
روش 2
4 حبه سیر خرد شده، ریشه زنجبیل تازه رنده شده، آب یک لیموترش تازه و کمی پاپریکا را داخل قابلمه بریزید.
سپس قوری را با آب جوش پر کنید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه دم بکشد.
چای شما آماده است.
این چای به تعادل کالری دریافتی کمک می کند و یک چای با طراوت است.
3) چای زنجبیل
زنجبیل یک چربی سوز است. به تدریج تعداد کلسترول و سلول های چربی را در بدن کاهش می دهد و باعث کاهش وزن می شود.چای زنجبیلیبرای کاهش وزن می توانید آن را با روش های زیر دم کنید:
روش 1
ریشه زنجبیل تازه را کاملا بشویید.
سپس آن را به قطعات کوچک برش دهید و یک لیمو را از وسط نصف کنید.
۱ و نیم لیوان آب را در قوری بجوشانید.
تکه های زنجبیل را به آب اضافه کنید.
روی آن را بپوشانید و بگذارید حدود 10-15 دقیقه دم بکشد.
در حین نوشیدن، نصف لیمو را در فنجان فشار دهید.
خوب مخلوط کنید و به آرامی بنوشید چون داغ است.
نوشیدن منظم این چای لاغری یک یا دو بار در روز به چربی سوزی کمک می کند.
نصف قاشق غذاخوری زنجبیل و پودر دارچین را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و مخلوط کنید.
برای کاهش وزن، یک بار در روز و صبح با معده خالی بنوشید.
این مخلوط تاثیر زیادی در برابر باکتری ها دارد. متابولیسم را تسریع می کند. همچنین به کاهش وزن کمک می کند. این چای را صبح ناشتا بنوشید. با این حال، اگر از هر دارویی استفاده می کنید یا مشکلات سلامتی دیگری دارید، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
4) چای لیمو
این چای لاغری متابولیسم را تسریع می کند. لیمو دارای خواص تغذیه ای است که با بسیاری از بیماری ها مبارزه می کند و به کاهش وزن کمک می کند.
چگونه چای لیمو درست کنیم؟
روش 1
یک لیوان آب را در قوری بجوشانید.
برگ های چای یا یک قاشق چای خوری پودر چای را به آب در حال جوش اضافه کنید.
حدود 2 تا 3 دقیقه بجوشانید و بگذارید چند دقیقه خنک شود.
چای را در فنجان بریزید و نصف لیمو را فشار دهید.
آن را مخلوط کنید و سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید.
برای کاهش وزن این چای را به طور منظم بنوشید.
روش 2
یک پوست لیموی تازه را در یک لیوان آب جوش بریزید.
بگذارید چند دقیقه دم بکشد و سپس چای را صاف کنید.
می توانید عسل را با توجه به سلیقه خود اضافه کنید.
این چای لاغری با مصرف منظم دو بار در روز به کاهش وزن کمک می کند.
5) چای نعناع
نعنا یک سرکوب کننده طبیعی اشتها است. با آرام کردن هضم، حرکات روده را بهبود می بخشد.
چای نعناتمام مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم را برای بدن ما فراهم می کند. سوء هاضمه را تسکین می دهد، ایمنی می دهد، از عفونت جلوگیری می کند و باعث کاهش وزن می شود.
چگونه چای نعناع درست کنیم؟
یک قاشق غذاخوری برگ نعناع خشک یا تازه را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید. 5-7 دقیقه دم کنید.
چای را در فنجان بریزید و مقداری عسل به آن اضافه کنید.
برای کاهش وزن و رفع مشکلات سوء هاضمه روزانه این چای را بنوشید.
6) چای بابونه
بابونه سرشار از منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، کلسیم و حاوی فلاونوئیدها است که در کاهش وزن بسیار موثر است. برای کاهش وزنچای بابونهمی تونی اینجوری بگی:
روش 1
1 قاشق چایخوری بابونه خشک را به یک لیوان آب اضافه کنید.
حداقل 10 دقیقه بجوشانید و سپس چای را صاف کنید.
برای ولرم.
نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از هر وعده غذایی هضم غذا را تسریع می کند و به کاهش وزن کمک می کند. اگر قبل از خواب آن را بنوشید، بدن شما را آرام می کند و خواب کامل شبانه را تضمین می کند.
روش 2
چای کیسه ای بابونه را در یک فنجان آب جوش بریزید و 5 تا 10 دقیقه صبر کنید.
چای کیسه ای را از آب خارج کنید. آب لیمو، عسل یا برگ نعنا را اضافه کنید.
برای به طور منظم.
7) چای سفید
چای سفید از آنجایی که حاوی مقدار کمی کافئین است، متابولیسم را سرعت می بخشد و کالری می سوزاند. در اینجا نحوه دم کردن چای سفید آورده شده است:
آب را در قابلمه بریزید و بجوشانید.
1 قاشق غذاخوری چای سفید برگ را اضافه کنید. در صورت تمایل می توانید از کیف هم استفاده کنید. برای هر فنجان در قوری از 2 کیسه چای سفید استفاده کنید.
یک چای لاغری موثر برای کاهش وزن است. چای قاصدکمی تونی اینجوری بگی:
روش 1
برای تمیز کردن یک تکه از ریشه قاصدک، آن را کاملا بشویید.
آب را بجوشانید.
ریشه قاصدک را به آب در حال جوش اضافه کنید و 5-10 دقیقه دم کنید.
حداقل سه بار در روز بنوشید تا به هدف کاهش وزن خود برسید.
روش 2
1 لیتر آب را بجوشانید.
2 قاشق چایخوری ریشه خشک شده کاسنی را خرد کرده و داخل آب بیندازید.
بگذارید حدود 5-10 دقیقه در آب جوش بماند سپس صاف کنید.
برای کاهش وزن می توانید آن را یک یا دو بار در روز بنوشید.
9) چای جعفری
جعفری به دلیل داشتن خاصیت ادرار آور برای کاهش وزن استفاده می شود. وزن آب اضافی بدن را از بین می برد. این منبع غنی از ویتامین های C، K و A، و همچنین فولات، کلسیم، فسفر و مواد معدنی پتاسیم است.
چگونه چای جعفری درست کنیم؟
روش 1
آب را در یک قابلمه بجوشانید.
بعد از به جوش آمدن آب، برگ جعفری تازه را اضافه کنید، از برگ جعفری خشک استفاده نکنید.
بگذارید حدود 5 دقیقه بجوشد و اجاق گاز را خاموش کنید.
سپس این آب را صاف کرده و برگ های جعفری را دور بریزید.
2 تا 3 بار در روز چای جعفری بنوشید تا زمانی که طبق انتظار کاهش وزن پیدا کنید.
روش 2
2 قاشق چایخوری جعفری خشک را در یک لیوان آب جوش بریزید.
روی آن را بپوشانید و بگذارید حدود 10 دقیقه دم بکشد.
برای صاف کردن چای
برای کاهش وزن باید سه بار در روز این نوشیدنی را بنوشید.
10) چای سبز
چای سبزاز برگ های گیاه کاملیا سیننسیس به دست می آید. حاوی کاتچین، اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) و کافئین است. EGCG و کافئین باعث کاهش وزن می شوند. EGCG، یک آنتی اکسیدان، به از بین بردن رادیکال های مضر اکسیژن کمک می کند. بنابراین، التهاب و چاقی ناشی از التهاب را کاهش می دهد. بنابراین، در بالای لیست موثرترین چای لاغری قرار دارد. برای کاهش وزن، چای سبز را به شرح زیر دم می کنند.
یک یا دو لیوان آب را گرم کنید، آن را نجوشانید. دما باید حدود 85 درجه باشد.
آب را داخل قوری بریزید. یک یا دو قاشق چایخوری برگ چای سبز را اضافه کنید.
روی آن را بپوشانید و بگذارید 3-4 دقیقه دم بکشد.
در صورت تمایل لیمو را فشار دهید.
می توانید در وعده صبحانه و بین وعده های غذایی چای سبز بنوشید. سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب مشروب نخورید. بیش از پنج فنجان چای سبز در روز ننوشید.
11) چای هیبیسکوس
چای هیبیسکوسیک آنتی اکسیدان قوی است. همچنین حاوی کافئین نیست. نوشیدن این چای باعث کاهش فشار خون می شود. در صورت التهاب مداوم در بدن، متابولیسم چربی را مهار می کند. بنابراین به کاهش وزن کمک می کند. برای کاهش وزن می توانید چای هیبیسکوس را به شرح زیر دم کنید.
1 لیوان آب را بجوشانید.
یک قاشق چای خوری هیبیسکوس خشک را به قوری اضافه کنید.
وقتی آب شروع به جوشیدن کرد آن را داخل قوری بریزید.
در یک لیوان صاف کرده و 5 دقیقه قبل از نوشیدن صبر کنید.
چای هیبیسکوس را در وعده صبحانه یا بین وعده های غذایی بنوشید. اگر مشکل خواب دارید، می توانید قبل از رفتن به رختخواب چای هیبیسکوس بنوشید. مراقب باشید بیش از سه فنجان در روز ننوشید.
12) چای رزماری
رزماری برگ ها و عصاره های آن خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارند. چای آن اثر ضد افسردگی دارد. هر دوی این ویژگی ها باعث کاهش وزن می شوند. چای رزماری را می توانید به صورت زیر درست کنید.
1 لیوان آب را بجوشانید.
آن را به قوری اضافه کنید. رزماری تازه یا دو قاشق چایخوری رزماری خشک را اضافه کنید.
بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. هر چه بیشتر صبر کنید طعم آن تلخ تر می شود.
برای بین وعده های غذایی بیش از سه فنجان چای رزماری در روز ننوشید.
13) چای ماچا
چای ماچااین یکی از بهترین دمنوش های لاغری است که در کاهش وزن موثر است زیرا به صورت پودری کمتر فرآوری شده و نوشیده می شود. حاوی اپی گالوکاتچین گالات، یک آنتی اکسیدان است که به دفع سموم و تقویت ایمنی کمک می کند. برای کاهش وزن، چای ماچا به شرح زیر دم می شود.
یک قاشق چایخوری پودر ماچا را الک کنید. به یک لیوان آب داغ اضافه کنید.
به شدت مخلوط کنید تا کف کند.
می توانید آن را برای صبحانه میل کنید. بیش از دو قاشق چایخوری چای ماچا در روز ننوشید.
14) چای انار
چای انار چای مخصوصی است که با آب انار غلیظ، دانه های آسیاب شده انار یا گل های خشک شده انار دم می شود. حاوی آنتی اکسیدان انارخاصیت ضد میکروبی دارد. برای کاهش وزن، چای انار را به شرح زیر دم می کنند.
1 لیوان آب را بجوشانید.
دانه های له شده انار یا گل های خشک شده انار را با یک قاشق چای خوری بابونه یا چای سبز به قوری اضافه کنید.
آب داغ بریزید، روی آن را بپوشانید و 4-5 دقیقه صبر کنید.
در یک لیوان صاف کرده و بنوشید.
می توانید آن را برای صبحانه یا بین وعده های غذایی میل کنید. بیش از سه فنجان چای انار در روز ننوشید.
15) چای اولانگ
چای اولانگ حاوی EGCG، یک ماده مغذی قوی با خواص آنتی اکسیدانی. سطح چربی خون را کاهش می دهد و چربی سوزی را افزایش می دهد. بنابراین، یک چای عالی برای کاهش وزن است. چای اولانگ به شرح زیر تهیه می شود.
یک لیوان آب را بجوشانید. اجازه دهید حدود 2 دقیقه خنک شود.
یک قاشق چایخوری چای اولانگ را به قوری اضافه کنید و آب را داخل آن بریزید.
روی آن را بپوشانید و 3-4 دقیقه دم کنید. صاف کنید و بنوشید.
می توانید آن را برای صبحانه یا بین وعده های غذایی میل کنید. بیش از پنج فنجان چای اولانگ در روز ننوشید.
به طور خلاصه؛
دمنوش های گیاهی که در بالا توضیح داده شد مستقیماً ضعیف نمی شوند. از راه هایی مانند افزایش متابولیسم و کاهش اشتها باعث سوزاندن کالری می شود. فکر نکنید فقط با نوشیدن چای لاغری وزن کم می کنید. اگر آن را به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی متعادل بنوشید، تأثیر آن را خواهید دید.
