Bihotz-errea denek noizean behin jasaten duten osasun arazoetako bat da. Horregatik, "zer da ona bihotzerrerako?" Egoera bitxienetako bat da.
Bihotzeko erredura, urdaileko edo bularreko eremuan erretzea, mina edo ondoeza sentitzea da. Urdaileko eduki azidoak hestegorrira itzultzen direnean edo urdaileko edukia behar bezala digeritu ezin denean gertatzen da. Bihotzeko erreduraren kausa ohikoena errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna da. errefluxuUrdaileko azidoaren errefluxua hestegorrira da eta erre sentsazioa eragiten du. Horrez gain, beste faktore batzuk, hala nola elikagaien kontsumo desegokia, gehiegi jateak, alkohol edo kafeina gehiegi kontsumitzeak, erretzeak, estresa, zenbait botika eta obesitateak ere sor ditzakete bihotzerrea.
Zer da ona bihotzerrea izateko modu naturalean?
Bihotzeko erredurak minutu batzuetatik ordu batzuetara irauten du normalean, baina gehiago iraun dezake kroniko bihurtzen bada. Tratamendu aukeren artean bizimodu aldaketak, dieta doikuntzak, antiazidoak eta errezetazko botikak daude. "Zer da ona bihotzerrea izateko?" Galdetzen duen horietakoa bazara, gai honi buruz jakin behar duzun guztia aurkituko duzu gure artikuluan.
Zer da bihotzerrea?
Bihotz-errea, denek noizean behin bizi dezaketen egoera deserosoa da. Normalean, urdaileko edukia hestegorrira itzultzearen ondorioz edo urdaileko azido gehiegizko ekoizpenaren ondorioz gertatzen da. Egoera honen arrazoiak askotarikoak badira ere, normalean elikadura-ohitura okerrak, estresak edo osasun-arazo batzuekin lotuta egon ohi da.
Bihotzeko erredura deserosoa izan daitekeen arren, normalean ez da osasun arazo larri baten sintoma izaten. Hala ere, kasu batzuetan, bihotzerrea gaixotasun larriagoen seinale izan daiteke. Bihotzeko erredura kronikoa osasun arazoen seinale izan daiteke, hala nola urdaileko ultzerak edo errefluxu gaixotasuna. Zure bihotzerrea kexa maiz eta larria bada edo beste sintoma batzuekin gertatzen bada, garrantzitsua da medikuari kontsultatzea.
Zerk eragiten du bihotzerrea?
Bihotzeko erredura faktore askoren ondorioz gerta daiteke. Kausa ohikoenak honako hauek dira:
errefluxu
Errefluxua, urdaileko azidoa hestegorrian atzera egitearen ondorioz gertatzen dena, bihotzerrea sor dezake. Urdaileko azidoak erredura eta narritadura sor ditzake hestegorrian.
Otorduak
Elikagai bero, pikante, gantz edo azidoen kontsumoak bihotzerrea eragin dezake. Alkohola eta kafeina ere urdaileko azidoa handitzearen arrazoien artean daude.
Haurdunaldian aldaketa hormonalak, bihotzerrea haurdunaldianSor dezake. Tarte horretan, bihotzerrea kexak maizago jasaten dira.
ultzera peptikoa
Urdaileko edo duodenoko ultzerak bihotzerrea eragin dezakete.
Helicobacter pylori infekzioa
Bakterio-infekzio honek urdaileko ultzerak eta bihotzerrea sor ditzake.
Sendagaiak
Botika batzuek bihotzerrea eragin dezakete. Esaterako, aspirina eta ibuprofenoak bezalako antiinflamatorio ez-esteroideek urdaila narritatzen dute eta, beraz, bihotzerrea eragiten dute.
gehiegi jatea
Gehiegi jateak urdaila gehiegi luzatu eta bihotzerrea eragin dezake.
zigarroa
Erretzeak bihotzerrea izateko arriskua areagotzen du.
Zeintzuk dira bihotzerrearen sintomak?
Bihotzeko erreduraren sintomak, askotan "bularrean erretzea" gisa deskribatzen direnak, hauek dira:
Erre-sentsazioa bularrean
Mina edo ondoeza sabeleko eremuan
Erretze sentsazioa areagotu otorduen edo urdaila narritatzen duten elikagaien ondoren
Sintoma hauek bihotzerrea adieraz dezakete, baina kasu batzuetan beste arazo mediko batzuen sintoma gisa ere gerta daitezke. Hori dela eta, bihotzerrearen sintomak badituzu, espezialista batekin kontsultatu beharko zenuke diagnostiko zuzena izateko.
Nola diagnostikatzen da bihotzerrea?
Bihotzeko erreduraren tratamendua, hau da, hainbat arrazoirengatik gerta daitekeen sintoma, azpiko kausara zuzentzen da funtsean. Bihotzeko erredura diagnostikatzeko urrats hauek jarraitu ohi dira:
Kexen ebaluazioa: Medikuak bihotzerreari buruzko pertsonaren osasun historia zehatza hartzen du. Gaiei buruzko galderak ere egiten ditu, hala nola sintomen iraupena eta intentsitatea, faktore eragileak edo aringarriak.
Azterketa fisikoa: Medikuak sabeleko eremua aztertuko du eta beste sintoma batzuk egiaztatuko ditu balizko beste arazo batzuk identifikatzeko.
Proba osagarriak beharrezkoak direnean: Bihotz-errearen azpiko kausa zehazteko, medikuak proba batzuk eska ditzake beharrezkotzat jotzen badu. Horien artean odol-analisiak (odol zenbaketa, gibeleko funtzio-probak), endoskopia, pH-aren neurketa, erradiografia, ultrasoinuak edo, batzuetan, proba zehatzagoak izan daitezke.
Bihotzeko Erredura Tratamendua
Bihotzeko erredura tratatzeko erabiltzen diren metodoak hauek dira:
Bizimodu aldaketak: Bihotzeko erredura murrizteko, garrantzitsua da bizimodu aldaketak egitea, esate baterako, ariketa fisikoa egitea, janaria eta edariak poliki-poliki jatea, gehiegi jatea saihestea, edari karbonatatuak eta alkohola mugatzea eta gantz, pikante eta azido gehiegizko elikagairik ez kontsumitzea.
Dietaren aldaketak: Bihotzeko erredura duten pertsonak elikagai azidoakElikagaietatik (txokolatea, tomateak, zitrikoak), kafeina duten edarietatik (kafea, tea), edari azidoetatik (edari karbonatatuak), gantzetatik eta janari pikanteetatik urruntzea gomendatzen da. Gainera, otordu maizago eta txikiagoak jateak bihotzerrea tratatzen laguntzen du.
Antiazidoak: Botika antiazidoek bihotzerrea arin dezakete, urdaileko azidoa neutralizatuz. Azidoen aurkako sendagaiak medikuak agindu ohi ditu.
H2 blokeatzaileak: H2 blokeatzaileek urdaileko azidoaren ekoizpena murrizten dute eta bihotzerrea saihesten dute. Botika hauek zure medikuak gomendatutako dosian erabil ditzakezu.
Protoi ponparen inhibitzaileak (PPI): PPIk bihotzerrea eta errefluxuaren sintomak tratatzen dituzte, urdaileko azidoa murriztuz. Zure medikuak agindu dezake.
Zer da ona bihotzerrearentzat?
Metodo natural batzuek bihotzerrea arintzen laguntzen dute. Bihotzeko erredurarako onak diren metodo naturalak hauek dira:
erlaxatzeko teknikak
Estresak bihotzerrea areagotu dezake. Hori dela eta, erlaxazio teknikak proba ditzakezu, hala nola meditazioa, yoga edo arnasketa sakona estresa murrizteko.
sagardo ozpina
koilaratxo bat sagardo ozpinaUr baso batekin nahastuz edateak bihotzerrea arin dezake.
Mihilu tea
Mihilu tea bihotzerrea arintzen du. Gehitu koilaratxo 1 mihilu hazi baso bat ur irakinetan. Utzi 5-10 minutuz prestatzen eta gero iragazi eta edan.
jengibre freskoa
Jengibre freskoak urdaileko azidoa orekatzen du eta digestioa hobetzen du. Gehitu jengibre fresko xerra batzuk ur bero batean. Utzi 10 minutuz prestatzen eta gero iragazi eta edan.
aloe vera zukua
Aloe vera zukuak urdaila lasaitzen du eta bihotzerrea arintzen du. Jarri aloe vera hosto freskotik atera duzun gela irabiagailuan eta gehitu edalontzi bat ur. Ondoren, nahastu. Iragazi gel-partikulak kentzeko eta aloe vera zukua edan.
Otordu ostean atseden hartu
Utzi jateari oheratu baino 2-3 ordu lehenago gutxienez. Egokitu burkoa etzanda dagoen bitartean burua apur bat altxatuta mantentzeko.
dieta
Saihestu elikagai minak, gantz, azidoak, txokolatea eta kafeina bezalako eragileak. Maiz zati txikiagoak jateak bihotzerrea murrizten laguntzen du.
Not: Bihotz-erreak maiz eta larri jarraitzen badu, edo botikak hartzen ari bazara, hobe da medikuari kontsultatzea.
Nola tratatu bihotzerrea?
Garrantzitsua da hurrengo aholkuei arreta jartzea bihotzerrea arintzeko:
Maiz jan zati txikietan: Gehiegi jateak urdailean azido gehiago sor dezake, eta horrek hantura eragin dezake. Zati txikiak aldizka jateak digestioa errazten du eta bihotzerrea murrizten du.
Elikagai minak, gantz eta azidoegiak saihestea: Elikagai minak, gantz eta azidoek urdaileko azidoa areagotu dezakete eta hantura eragin dezakete. Horrelako elikagaietatik urrun egoteak bihotzerrea arintzen du.
Kafeina eta alkoholaren kontsumoa mugatzea: Kafeinak eta alkoholak urdaileko azidoa areagotzen dute eta bihotzerrea eragiten dute. Edari horien kontsumoa mugatzeak edo, ahal bada, guztiz ezabatzeak bihotzerrea gutxitu dezake.
Belar te lasaigarriak kontsumitzea: menda, margarita edo mihilua bezalako belar te lasaigarriak bihotzerrea arintzen dute. Onuragarria izango litzateke te hauek kontsumitzea edo urdaileko nahasteetarako onak diren belar infusioak probatzea.
Burko altu batean lo egitea: Burko altu batekin lo egiteak urdaileko azidoa hestegorrian atzera egitea saihesten du.
Zure medikua ikustea: Zure bihotzerrea errepikatzen bada edo larria bada, garrantzitsua da medikuari kontsultatzea. Medikuak zure bihotzerrearen kausa zehazten du eta tratamendu aukera egokiak gomendatzen ditu.
Elikadura oso garrantzitsua da bihotzerrea duten pertsonentzat. Bihotzeko erredura eragiten duten elikagaiak badira ere, bihotzerrea eragiten duten elikagaiak ere badaude. Bihotzeko erredurarako onak diren elikagaiak hauek dira:
Platanoa: Banana urdaileko azidoa neutraliza dezakeen antiazido naturala da.
jogurtak:JogurtaBihotzeko erredura murrizten du probiotikoak dituelako.
Oloa: Zuntz eta antioxidatzaileetan aberatsa da, oloa errefluxu azidoa dutenentzat aukera bat da.
Almendra: AlmendraKaltzio kopuru handia dauka eta urdaileko azidoa orekatzen du.
Barazkiak: Azenarioak eta espinakak bezalako barazkiek urdaila lasaitzen dute eta azido errefluxua murrizten dute.
Jengibrea: Jengibreak hanturaren aurkako propietateak ditu, bihotzerrerako onak direnak. Jengibre-tea prestatu eta edan dezakezu bihotzerrea arintzeko.
Apioa:ApioaBihotzeko erredura arintzen du urdaileko azidoa orekatzen duten propietate alkalinoengatik.
Sagarra: Zuntz-eduki handiagatik ezaguna Elmabihotzerrea saihesten laguntzen du.
Osoko ogia: Ogi zuriaren ordez osoko ogia aukeratzeak bihotzerrea murrizten laguntzen du.
Patatak: Patata egosiek bihotzerrea arintzen dute. Hala ere, ezin da gauza bera esan patata gantzekin edo pikanteekin.
Bihotzeko erredura eragiten duten elikagaiak
Bihotzeko erredurarako onak diren elikagaiak jateak erredura arintzen du. Aitzitik, bihotzerrea eragin dezaketen elikagaiek guztiz kontrakoa egiten dute. Hori dela eta, bihotzerrea eragiten duten elikagaiak ezagutu eta haietatik urrun egon beharko genuke:
Janari pikanteak: Elikagai minak, esate baterako, saltsa beroak, saltsa beroak, piperrak eta mostaza, urdaileko azidoa areagotu eta bihotzerrea eragin dezakete.
Txokolatea: Txokolateak teobromina dauka, efektu lasaigarria duen konposatua. Horrek urdaileko azidoaren errefluxua areagotu dezake hestegorrian.
Kafeina: Kafean, tean, edari energetikoetan eta txokolatean aurkitzen da kafeinaBihotzeko erredura sor dezake urdaileko azidoa handituz.
Zitrikoak: limoia, laranja, pomeloa Fruta zitriko azidoek, limoi zukua adibidez, urdaileko azidoa areagotu dezakete eta errefluxu sintomak sor ditzakete.
Tomateak eta tomate saltsak: Tomateak eta tomate saltsak azidoak dira eta bihotzerrea areagotu dezakete, urdaileko azido ekoizpena areagotuz.
Gantz elikagaiak: Gantz-elikagaiek bihotzerrea eragin dezakete digestioa motelduz eta urdaileko hustuketa atzeratuz.
Tipula: Tipulak urdaileko azidoa areagotu eta errefluxuaren sintomak areagotu ditzake.
Nola saihestu bihotzerrea?
Bizimodu osasungarrien aldaketak, hala nola, otorduen ondoren zutik egotea, zatien tamaina murriztea eta gauez ez jatea, bihotzerrea saihesten laguntzen dute. Hona hemen bihotzerrea saihesteko modu batzuk:
Sortu elikadura osasuntsuaren eredua: Saihestu gehiegizko elikagai gantz, pikante, garratz edo azidoak kontsumitzea. Era berean, mugatu digestio-sisteman eragin negatiboak dituzten substantziak, hala nola janari azkarra, kafeina eta alkohola.
Murriztu zatiak: Otorduak poliki-poliki eta zati txikietan kontsumitzeak digestio-aparatua laguntzen du. Saihestu gehiegi jatea eta utzi denbora nahikoa otorduen artean.
Ez erre: Erretzeak bihotzerrea eragin dezake. Erretzea saihestea garrantzitsua da bihotzerrea saihesteko.
Erlaxatu: Estresak eta antsietateak bihotzerrea areagotu dezakete. Saiatu estresa murrizten yoga, meditazioa eta arnasketa sakona bezalako erlaxazio teknikekin.
Saihestu zutik jatea: Jateak, batez ere etzanda aurretik edo etzanda dagoen bitartean, bihotzerrea eragin dezake. Jan eta gero gutxienez 2 ordu tente itxaroteak digestio-aparatua laguntzen du.
Mugitu: Ariketa erregularrak, hala nola ibilaldi azkarrak, bihotzerrea prebenitzen laguntzen du. Ariketa egiten duzun bitartean, janaria digeritzea onartzen da.
Erreparatu arropa aukeratzerakoan: Arropa estuak eta estuak urdaileko eremuan presioa egin dezake eta bihotzerrea areagotu. Aukeratu arropa erosoa eta zabala.
Errefluxu azidoa saihestu: Zure bihotzerrearen kausa nagusia errefluxu azidoa bada; Burko bat erabil dezakezu lo egiten duzun bitartean burua altxatzeko, eskuineko aldean lo egiteko eta otorduen ondoren gutxienez 2-3 orduz etzanda ez egotea. Zure medikuak gomendatutako azidoen aurkako sendagaiak ere erabil ditzakezu.
Erreparatu uraren kontsumoari: Ur kantitate egokia edateak digestio-aparatuak behar bezala funtzionatzen laguntzen du. Kontuz ibili ura otorduak baino lehen eta ondoren edaten. Hala ere, otorduetan ur gehiegi edateak urdaila estutu dezake, beraz, kantitate egokiak edan behar dituzu.
Zein gaixotasun dira bihotzerre iraunkorrak sintoma bat?
Bihotzeko erredura gaixotasun batzuen sintoma gisa gertatzen da. Bihotzeko erredura tratatu gabe eta denbora luzez irauten badu, konplikazio hauek sor ditzake:
Hestegorrian kalteak: Urdaileko azidoaren atzera isurtzeak hestegorriaren estaldura kaltetu dezake. Egoera hau errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD) bezala ezagutzen da. Denborarekin, hantura, ultzerak edo estutzeak ager daitezke hestegorrian.
Urdaileko ultzera: Bihotzeko erredura behin eta berriz eta larriki gertatzen denean, baliteke urdaileko estalkia kaltetzea eta ultzera bat sortzea. Urdaileko ultzerak konplikazio iraunkorrak ekar ditzake tratatzen ez badira.
Barrett-en hestegorria: GERD kronikoak hestegorriko zelulen aldaketak eragin ditzake. Baldintza honetan, hestegorriko zelulak normaletatik desberdinak bihurtzen dira, Barrett-en hestegorria izeneko egoera sortuz. Barrett-en hestegorriak minbizia izateko arriskua areagotzen du.
Esofagoaren estutzea: Urdaileko azidoaren etengabeko errefluxua hestegorrira hestegorria estutzea eragin dezake. Horrek zaildu egiten du hestegorrian irenstea.
Arnas arazoak: Urdaileko azido errefluxuak arnasbideetan narritadura eta hantura sor ditzake. Arnas arazoak sor ditzake, hala nola eztul kronikoa, arnas gutxitzea eta asma sintomak.
Esofagoko minbizia: Epe luzerako eta tratatu gabeko GERD hestegorriko minbizia izateko arriskua areagotu dezakete. Esofagoko minbiziaren sintomak irensteko zailtasuna, pisu galera eta bularreko mina dira.
Konplikazio horietako asko saihestu edo arindu daitezke bihotzerrearen azpiko arrazoiak tratatuz.
Ondorioz;
Gure artikuluan, bihotzerrearen arrazoiak eta senda dezaketen metodoak eztabaidatu ditugu. Bihotzeko erredura gure elikadura ohiturekin, estresarekin eta zenbait baldintza medikorekin lotzen da. Hala ere, bihotzerrea prebenitu eta arindu dezakegu elikadura egokiarekin, estresa kudeatzeko eta bizimodu aldaketarekin. Bihotzeko erredura etengabe jasaten baduzu eta sintomak larri bihurtzen badira, garrantzitsua da medikuari kontsultatzea.
