Gauez jatea kaltegarria da edo pisua irabazten zaitu?

“Gauez jatea Kaltegarria al da?” "Gauez jateak pisua irabazten al du? Aditu gehienek bezala, zure erantzuna baiezkoa izango da. 

Aditu batzuek diote gauez jatea onuragarria dela eta lo hobea ematen duela. Goizean odol azukrea egonkor mantentzen laguntzen duela ere esaten du. 

"Kaltegarria al da gauez jatea?». Hori esaten dugunean, uste dut gelditu eta pentsatu beharko genukeela. Kalteak onurak baino handiagoak izan daitezke.

Orain "Gauez jatea kaltegarria al da?" "Gauez jateak pisua irabazten al dizu?" "Kaltegarria al da jan ondoren lo egitea?" Aurkitu ditzagun zure galderei erantzunak.

Gauez jateak pisua irabazten al du?

Zenbait ikerketek aurkitu dute gauez jateak pisua gainditzen duela.

"Zergatik gauez jateak pisua irabazten du?«Horrela azaltzen da horren arrazoia. Oro har, oheratu baino lehen, jendeak kaloria handiko pintxoak nahiago ditu. Afalostean, goserik ez baduzu ere, mokaduaren beharra sentitzen duzu.

Batez ere telebista ikusten edo ordenagailuan lan egiten denean, zerbait jateko gogoak gainditzen du. Seguruenik, kaloria handiko pintxoak nahiago dituzu, hala nola galletak, patata frijituak, txokolatea.

Hala ere, egun osoan goseak diren pertsonak, goseak gosea izaten du gauean. Muturreko gose honek gau jatea eragiten du.

Biharamunean, berriz ere gosea izaten du egunez eta gauean berriz jaten dute. Horrek zirkulu zoro gisa jarraitzen du. Zikloak gehiegi jatea eta pisua igotzea dakar. Kasu honetan, garrantzitsua da egunean zehar nahikoa jatea.

Tasa metabolikoa gauez egunez baino motelagoa izan gabe ere, gaueko pintxo osasuntsu eta kaloria handikoak pisua igotzen dute.

Txarra al da gauez jatea?

Errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD), Munduko gizarteen %20-48ri eragiten dion arazo arrunta da. Esan nahi du urdaileko azidoa eztarrira itzultzen dela.

Lo egiteko orduan jateak sintomak okerrera egiten ditu. Urdaila beteta oheratzen zarenean errazagoa baita urdaileko azidoak ihes egitea.

Errefluxua baduzu, oheratu baino hiru ordu lehenago jateari utzi behar diozu. Gainera, gauez jateak errefluxua izateko probabilitatea areagotzen du errefluxurik ez baduzu ere.

Txarra al da jan ondoren lo egitea?

Gaur egun, jendeak bizimodu lanpetua du. Batzuk afaldu ondoren oheratzen dira egun gogor baten ondoren. Ongi da afaria Jan ondoren lo egiteak nola eragiten du gure osasunean?

Jan ondoren lo egiteak digestio arazoak sor ditzake. Ohitura hori dela eta, gaixotasun batzuk pixkanaka-pixkanaka garatzen hasten dira gorputzean.

Jan ondoren lo egitearen kaltea

Jan ondoren lo egitea kaltegarria da gorputzarentzat, janaria ez baita digeritzen. Nolako kalteak dira hauek? 

• Pisu igoera eragiten du. 
• Errefluxu azidoaren eraketa eragiten du.
• Bihotzeko erredura eragiten du. 
• Gasa eragiten du. 
• Digestio-arazoak eragiten ditu, hala nola puzketak. 

Jan eta oheratzean, hurrengo egunean ohetik altxatzen zarenean motel eta nekatuta sentitzen zara. 

Otorduen eta loaren artean gutxienez 3-4 ordu egon behar dira.

Nola kentzen dut gaueko jateko ohitura?

"Nola saihestu gauez jatea?" Galdetzen duen horietakoa bazara, zuretzako erantzuna erraza da. Elikadura orekatua eta egokia egunean zehar.

Gauez jatea saihesteko Odoleko azukrea egunean zehar orekatuta mantenduko duten elikagaiak jan behar dituzu eta zabor janarietatik urrun egon behar duzu. Ez gorde zabor janaria etxean. Egon zaitez lanpetuta gauez, jateko gogoa ahazteko.

Erreferentziak: 1