Zer da ona bihotzerrearentzat haurdunaldian? Arrazoiak eta tratamendua

Emakumeek arazo desberdinak izan ditzakete haurdunaldian. Bihotzeko pidura da horietako bat. Ongi"Zer da ona haurdunaldian bihotzerrea izateko?"

Bihotzeko erredura oso ohikoa da lehenengo eta hirugarren hiruhilekoan. Ez da gomendagarria haurdunaldian bihotzerrearen aurkako sendagaiak erabiltzea. Jaio gabeko haurtxoan eragin iraunkor negatiboak izan ditzakeelako. Arazo hau metodo naturalekin erraz gaindi daiteke.

Zerk eragiten du bihotzerrea haurdunaldian?

Haurdunaldian hormona-aldaketak bezalako faktoreek bihotzerrea eragin dezakete.

• Esate baterako, progesterona hormona handitzeak gorputzeko muskulu leunak erlaxatzen ditu. Gorputzak janaria astiroago digeritzen du. Elikagaiak gorantz ihes egiten du, bihotzerrea eragiten du.
• Hazten ari den umetokiaren presioa urdailean eta digestio-aparatuaren beste ataletan urdaileko azidoa kontrako noranzkoan isurtzen da, eta horrela bihotzerrea eragiten du.
• Haurdunaldian bihotzerrea jasaten duten emakumeek probabilitate handiagoa dute haurdunaldian.

Zeintzuk dira bihotzerrearen sintomak haurdunaldian?

• Erre-sentsazioa bularrean, eztarrian edo ahoaren atzealdean
• Janari azido, koipetsu edo frijituak jan ondoren ondoeza
• ahoan zapore azidoa
• Arnasa txarra
• Eztarriko mina
• Etzanda larriagotzen den mina
• Loaren arazoa
• Goragalea eta oka

"Zer da ona haurdunaldian bihotzerrea izateko? Hona hemen arreta jarri behar dituzun puntuak:

Zer da ona bihotzerrea izateko haurdunaldian?

gutxiago jan

• Haurdun dagoen bitartean, arreta berezia jarri behar zaio elikadurari haurraren osasunerako. Baina horrek ez du esan nahi birentzat jatea.
• Gehiegi jateak bihotzerrea okerrera egiten du.
• Jan gutxiago eta maiz. Egunean hiru otordu egin beharrean, probatu bost edo sei otordu txiki.
• Hartu denbora jateko. Ondo murtxikatu ziztadak. Saihestu otordu astun bat oheratu baino 2-3 ordu lehenago. 
• Afaria amaitu eta gutxira oheratzen bazara, bihotzerrearen sintomak okerrera egingo dute.

Ezkerrean etzan

• Osasun adituek ezkerraldean lo egitea gomendatzen dute.
• Ezkerreko aldean etzanda errefluxu azidoa murrizten du. Posizio horretan zailagoa baita azidoa hestegorrira ihes egitea.
• Haurdun dauden emakumeetan, ezkerrean etzanda, gibelak umetokian sakatzea eragotziko du.

txiklea mastekatu

• Bazkari baten ondoren txikleak murtxikatzeak haurdunaldian bihotzerrea saihesten laguntzen du.
• Listu-guruinak estimulatzen ditu. Listuak hestegorrian sartzen den azidoa neutralizatzen laguntzen du. 
• Hainbat ikerketek frogatu dute txikleak hestegorriko azidotasuna murrizten duela.

Lo egin burko altu batekin

• Burko bikoitz batekin lo egin dezakezu, lo egiten duzun bitartean bihotzerrea saihesteko. Burkoa altxatuz lo egin dezakezu. 
• Altxatzeak azidoa hestegorrira itzultzea eta hankak hanturatzea eragotziko du.

Ura lortzeko

• Egunean zehar ura edateak haurdunaldiko bihotzerrea kontrolpean mantentzen du.
• Hala ere, ez edan ur gehiegi. Ur asko edaten baduzu aldi berean, urdaila gora egingo du eta horrek bihotzerrea eragiten du.

sagar sagardo ozpinerako

• Gordina eta iragazi gabea sagardo ozpinaHaurdunaldian bihotzerrea kontrolatzen du.
• Sagar sagardo ozpina azidoa den arren, urdaileko azidoaren ekoizpena orekatzen laguntzen du. 
• Sabel barruko haurra garatzeko ere onuragarria da.
• Gehitu koilarakada 1 sagar sagardo ozpin gordina eta iragazi gabeko ur baso batean. Jan aurretik 30 minutu edan.

Jengibre-terako

• Jengibreahaurdunaldian bihotzerrea egiteko ona.
• Edan jengibre-te beroa bazkariaren ondoren. 
• Tea egiteko, gehitu koilaratxo bat jengibre birrindua ur bero bati. Infusioa 1 minutuz eta edan beroa. Egunean gutxienez 10 edalontzi edan ditzakezu jengibre-te.

Saihestu zitrikoak

• C bitamina Mantenugaietan aberatsa den fruta zitrikoak haurdun dauden emakumeei kontsumitzeko gomendatutako fruituetako bat da. 
• Baina maiz bihotzerrea jasaten baduzu, urrundu laranja, limoia eta pomeloa bezalako zitrikoetatik.
• ZitrikoakAzido-edukia handia da. Digestio-aparatua narrita dezake. Horrek bihotzerrea eragin dezake, batez ere sabela hutsik jaten denean. sintomak okerrera egiten du.

Ez jan tipula gordinik

• Haurdun dauden emakume batzuetan, tipula gordinabihotzerrea eragiten du. Tipula gordinak urdaileko azido-edukia areagotzen du, baita urdaila hustea moteltzen ere.
• Tipula gordina jaten duzunean zure sintomak okertzen badira, ez jan tipula. 
• Tipulak bezala, baratxuriak errefluxu-sintomak okerrera egiten ditu pertsona batzuengan.

"Zer da ona bihotzerrea izateko haurdunaldian?Zerrendan gehitu nahi duzun zerbait al duzu? Zehaztu iruzkin bat idatziz.

Erreferentziak: 1