Mentha piperita zientifikoki ezagutzen da. Lamiaceae klaseko landare aromatikoa da. Usain indartsua eta hozte efektua ditu. Mentaren onurak urdaileko arazoak lasaitzea, arnas-kongestioa arintzea, arnas txarra prebenitzea eta estresa arintzea dira.
mendaren onurak
Landarearen hostoek mentona, mentola,limonenoa eta beste hainbat azido, konposatu eta antioxidatzaile. Landare aromatiko honi leku hezeetan haztea gustatzen zaio.
Menta Balio Nutritiboa
1/3 kopa (14 gramo) mendaren nutrizio-edukia honako hau da:
Kaloriak: 6
Zuntz: 1 gramo
A bitamina: GGIaren %12
Burdina: GGIaren %9
Manganesoa: GGIaren %8
Folatoa: GGIaren %4
Mint-en onurak
Zuntz iturria
Pipermintak zuntz kopuru ona dauka, eta horrek gorputzeko kolesterola eta odol-presioa kontrolatzen laguntzen du.
Propietate analgesikoa
Menta dagoen mentolak hozte sentsazioa ematen du arnasten, jaten edo azalean aplikatzen denean. Larruazaleko, ahoko eta eztarriko errezeptore sentikorren gainean jarduten du. Ezaugarri honekin, menda ezinbesteko osagaia da eztul almibarretan eta pastillak egiteko. Mentola mina arintzeko ukenduak, muskulu-erlaxatzaile topikoak eta analgesikoak prestatzeko erabiltzen da.
Nahasmendu gastrikoak
Menta olioa hala nola, indigestioa eta koloneko gihar espasmoak kolon sumingarriaren sindromea sintomak arintzen ditu. Sendatzeko propietate hau muskulu-erlaxatzeko gaitasunari zor zaio.
Gantzak behazun-jario hobea sortzen du, eta hori funtsezkoa da digestiorako. Menta tea Edateak digestio-arazoak saihesten ditu, hala nola gastritisa, beherakoa, puzketak eta sabeleko mina.
arnas-obstrukzioa
Menta katarroa eta gripea tratatzeko erabiltzen da. Gripea eragiten duten bakterioak eta birusak hiltzen ditu, mina arintzen du. Gaineraeztula eta pilaketak garbitzen ditu. Mentan aurkitzen den mentolak muki-mintza mehetzen du, arnas aparatua lubrikatzen du eta biriketatik flema lehortzen laguntzen du.
Arnas txarra kentzea
Menda usaina kentzen duen aho-kolore eta aho-spray bezalako produktuetan erabiltzen da.
minbiziaren prebentzioa
Pipermintak alkohol perililoa dauka, pankreako, bularreko eta gibeleko tumoreen hazkuntza geldiarazten duena. Koloneko, azaleko eta biriketako minbiziaren sorreratik babesten du. mendatanC bitamina koloneko minbizia izateko arriskua murrizten du. Zelulak DNA kaltetu dezaketen substantzia kimiko kartzinogenoetatik babesten ditu.
Bakterioen hazkuntza inhibitzea
Pipermintak bakterio mota ezberdinen hazkuntza geldiarazten laguntzen duten hainbat olio esentzial ditu. Bakterio horien arteanPylori Helicobacter, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 eta metizillinari erresistentea den Staphylococcus aureus (MRSA).
Arnas gaixotasunak hobetu
Azido rosmarinikoa mendatan, batez ereasma Arnas gaixotasunetan eragin onuragarria du, esaterako Azido rosmarinikoak leukotrienoak bezalako substantzia kimiko proinflamatorioen ekoizpena galarazten du eta asma prebenitzen duten erradikal askeak neutralizatzen ditu.
efektu vasodilatatzailea
Menta uzkurtutako odol-hodiak zabaltzea eragiten du, buruko minak eraginez etamigratuprebenitzen dut. Aplikatu piperraren olio tanta batzuk kopetan eta tenpluetan buruko minak arintzeko. Menta olioarekin sentikorra bazara, aplikatu aurretik koko olioarekin edo oliba olioarekin dilui dezakezu.
Menta hilekoaren kalanbreak arintzen laguntzen du. Edan piperraren tea egunean 2 edo 3 aldiz hilekoaren mina baretzeko.
Estresa eta antsietatea murriztea
Mentak estresa eta antsietatea murrizten dituen efektu terapeutikoa du. Usain ezazu menda usaina arnasteko. Errepikatu hau 3 astez nahi ez diren tentsioa eta antsietatea kentzeko.
Loa hobetzea
Peppermint teak muskulu-erlaxatzaile gisa jokatzen du, oheratu aurretik erlaxatzen laguntzen du. Loaren kalitatea hobetzen laguntzen du.
Pisua galtzen laguntzen du
Peppermint tea kaloriarik gabekoa da. Pisua galtzen laguntzen du bere usain atsegin eta gozoarekin eta gosea kentzen.
Garunarentzat onura
Menta olioaren olio esentzialen usaina arnastea garunaren funtzioa hobetzen du. Memoria hobetzen du, arreta areagotzen du, nekea murrizten du.
Mentaren onurak larruazalerako
Mentak azala lasaitzen du. Erupzioetarako topikoki aplikatutako kremetan eskuragarri dago.
Menta dagoen mentolak sebazeo-guruinetatik olioaren jariapena murrizten du. Horregatik, onuragarria da azal koipetsua dutenentzat.
Nane, Azalaren pH maila orekatzen du. Aknea murrizten du larruazaleko gehiegizko olioaren ekoizpena orekatzen baitu.
Nane, azalean bere propietate astringente eta antiinflamatorioekin.Puntu beltzaerupzioaren eta gorritasunaren itxura murrizten du.
A eta C bitamina-iturri aberatsa denez, eguzkiarekin lotutako arazoak arintzen ditu, adibidez, erredurak.
Menta olioaoinak masajea eginezatleta-oinaTratatzen laguntzen du.
Menta olioak larruazaleko infekzioak eta orbanak saihesten ditu.
Mentaren ilearen onurak
Menta olioa, te zuhaitzaren olioa, koko olioa,Indiako olioa eta ile-toniko eraginkor gisa jarduten du beste olio esentzial batzuekin nahasten denean, hala nola, E bitamina olioa.
Intsektuen uxatzeko naturala da. Ileari menta olioa aplikatzeak zorriak kentzen laguntzen du.
Menta olioak ilearen koipetsutasuna murrizten du.
Ile-folikuluak estimulatzen ditu eta larruazaleko odol-zirkulazioa areagotzen du.
Ilearen hazkundea sustatzen du.
Nola gordetzen da menda?
Menta hosto freskoak hozkailuan gorde ditzakezu kremaileradun poltsa batean edo paperezko eskuoihal batean bilduta.
Astebeteko epean menda hosto freskoak kontsumitu behar dira. Menta lehortua hainbat hilabetez mantentzen da ontzi hermetiko batean.
Mintaren kalteak
Mentak onura asko dituen arren, bigarren mailako efektu batzuk ere baditu.
Errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna duten pertsonek menta-kontsumoa mugatu beharko lukete, piperraren konposatuengatik.
Bihotzeko eta behazun arazoak dituzten pazienteek ere ez lukete mendarik kontsumitu behar.
Haurdun dauden edo edoskitzen ari direnek menta-olioa eta ateratzea saihestu behar dute, osagai aktiboen kontzentrazioa arriskutsua izan daitekeelako haurrarentzat.
Pertsona batzuk landare honi alergia diote eta ukipen-dermatitisa izan dezakete osagai horietakoren bat ukitzean.
Menta ahultzen al da?
Menta kaloria gutxi du. Landareak indigestioa prebenitzen laguntzen du, kolesterol-maila altua murrizten du, pisua irabazteko arriskua eta gizentasuna murrizten laguntzen du bere zuntz-eduki aberatsagatik. Menta kontsumitzeak digestio-entzimak estimulatzen ditu eta, ondorioz, gantz-edukia energia erabilgarri bihurtzen du. Horrela, gorputzean gantz gehigarria pilatzea saihesten du.
Kaloria gutxi ditu: Menta kaloria gutxi du eta kontsumitzean ez du pisu gehikuntzarik eragiten.
Metabolismoa bizkortzen du: Menta elikagaien funtsezko mantenugaien xurgapena areagotzen duten digestio-entzimak estimulatzen ditu. Mantenugaiak xurgatzen direnean, metabolismoa modu naturalean bizkortzen da. Metabolismo azkarragoak pisua galtzen laguntzen du.
Digestioa sustatzen du: Menta hostoetako mentol konposatu aktiboak digestioa bizkortzen du. Digestio sistema ahulak pisua galtzea zailtzen du.
Gosea kentzen du: Mentak usain handia du, gosea murrizten duena. Gozokiak gustuko badituzu, edan mendako tea pisua galtzeko modu osasuntsu batean.
Estresa murrizten du: Menta usainak estresa arintzen du. Pisua galtzen duzunean, kortisol maila handitzen da eta estresa sortzen da. Horrek digestio desegokia dakar. Bere efektu lasaigarriarekin, piperraren teak erlaxatzen eta estresari aurre egiten laguntzen du.
Ariketa errendimendua hobetzen du: Peppermint-en antiinflamatorio, vasoconstrictor eta antiespasmodiko ezaugarriek eraginkorra egiten dute ariketa erresistentzia lanetarako. Ariketa oso garrantzitsua da pisua galdu nahi dutenentzat.
Hantura arintzen du: Mentak puzketak saihesten ditu. Beste urdaileko gaixotasunak tratatzen ere laguntzen du. Sabeleko muskuluak erlaxatzen ditu eta gantzaren digestioa hobetzen du behazun-jarioa handituz. Hantura eragiten duen digestioa hobetzeak kaloriak erretzen laguntzen du eguneroko jarduerekin jarraituz.
Kolesterola eta odol-presioa erregulatzen ditu: Menta hostoetan aurkitzen diren antioxidatzaileek kolesterola jaisten eta toxikotasuna murrizten laguntzen dute. Hori dela eta, piperraren teak pisua galtzen laguntzen du eta hesteetako osasuna mantentzen laguntzen du dieta egiten duzun bitartean.
Nola erabili menda pisua galtzeko?
menda ura
Nahastu menda hosto mordo bat eta martorri hosto sorta bat ur baso batekin, gatz beltz eta piper pixka batekin.
Limoi erdiaren zukua estutu eta edalontzi bat edan goizean goiz.
Menta tea menda hosto freskoekin
Hartu 10 menda hosto teontzian.
Gehitu edalontzi 1 ur eta irakiten 5 minutuz.
Beirara iragazteko.
Menta tea menda hosto lehorrekin
Edalontzi bat ur egosi.
Kendu sutik eta gehitu koilarakada bat menda hosto lehorrak. Utzi 10 minutuz prestatzen.
Iragazi eta edan.
Menta piperra olioarekin
Edalontzi bat ur irakiten jarri eta 2-3 tanta olio olio gehitu.
Ondo nahastu edan aurretik.
Menta eta jengibre tea
menda etajengibre tea Pisua galtzeko nahasketa bikaina da. Jengibreak digestio-entzimen jariapena estimulatzen du eta urdaileko mugikortasuna areagotzen du.
Jengibre-erroa birrindu izurria batekin.
Edalontzi bat ur egosi eta jengibrea gehitu. Irakiten 1-2 minutuz.
Kendu sutik eta gehitu koilarakada bat menda hosto lehorrak. Utzi 1 minutuz prestatzen.
Limon C bitamina iturri bikaina ez ezik, pisua galtzen laguntzen du, gantz-azidoen beta oxidazioan parte hartzen duten entzimak erregulatuz. Beste era batera esanda, gantzak energia erabilgarri bihurtzea ahalbidetzen du.
Hartu 1 koilarakada txikitutako menda hosto teontzira.
Gehitu 1 baso ur eta irakiten minutu 1. Iragazi edalontzira.
Limoi laurden baten zukua estutu.
Ondo nahastu edan aurretik.
Menta eta kanela tea
Zeilango kanelaPisua galtzen laguntzen du intsulinarekiko sentikortasuna hobetuz eta odoleko azukre-maila jaitsiz.
Hartu edalontzi 1 ur teontzira.
Gehitu Ceilaneko kanela makila 1 eta irakiten ura 5-7 minutuz.
Kendu sutik eta gehitu koilarakada bat menda hosto lehorrak. Utzi 1 minutuz prestatzen.
Iragazi hostoak eta kanela makila edan aurretik.
Menta eta piper beltza tea
Piper beltzaPiperina dauka, eta horrek pisua galtzen laguntzen du, gantz-zelulen ugalketa saihestuz.
Hartu 1 koilarakada txikitutako menda hosto teontzira.
Gehitu 1 edalontzi ur.
Irakiten 5-7 minutuz.
Kendu sutik eta iragazi edalontzi batera.
Gehitu koilaratxo erdi ehotutako piper beltz eta ondo nahastu edan aurretik.
Menta eta ezti tea
Eztia edulkoratzaile naturala da. Gainera, bakterioen aurkako propietateak ditu.
Gehitu 1 koilarakada menda hosto baso bat ur.
Bota ura teontzira eta irakiten 10 minutuz.
Kendu sutik eta iragazi edalontzi batera.
Gehitu koilaratxo 1 ezti eta ondo nahastu edan aurretik.
Menta eta fenugreek hazien tea
fenugreek haziak gantz metaketa eragozten du. Hori dela eta, naturalki pisua galtzen laguntzen du.
Beratu 2 koilarakada fenugreek hazi edalontzi batean ur gau batean.
Goizean, iragazi ura eta irakiten.
Kendu sutik eta gehitu koilarakada bat menda hosto lehorrak.
Utzi 5 minutuz prestatzen.
Iragazi edan aurretik.
Menta eta turmeric tea
TurmerikaPisua galtzeko osagai naturala da. Curcumina, turmerikan aurkitzen den fitonutriente indartsua, hanturaren aurkakoa da eta hanturaren ondorioz pisua irabazten laguntzen du.
Birrintzeko turmeric erroa.
Gehitu baso bat ur eta ura irakiten 7 minutuz.
Kendu sutik eta gehitu koilarakada bat menda hosto lehorrak. Utzi 1 minutuz prestatzen.
