Azido alfa lipoikoa azido lipoikoaren eratorria da, gorputzean modu naturalean sintetiza daitekeen konposatu bat. Azido alfa lipoikoaren onurak bere propietate antioxidatzaileetatik datoz. Funtzio garrantzitsua du gorputzaren energia ekoizpenean. Gainera, zelulen mintzak babesten laguntzen du, estres oxidatiboaren ondoriozko kalteak murrizten ditu eta odoleko azukrea erregulatzen du. Dieta-iturri estandarra ez den arren, azido alfa lipoikoa osagarriak dieta osagarri gisa daude eskuragarri.
Zer da azido alfa lipoikoa?
Azido alfa lipoikoa gorputzean naturalki aurkitzen den antioxidatzailea da. Antioxidatzaileakerradikal askeei aurre egiten dieten konposatuak dira. Erradikal askeak gorputzeko zelulak kaltetu ditzaketen substantziak dira eta estres oxidatiboaren kausa nagusia dira. Estres oxidatzaileak eragin negatibo ugari ditu gorputzean eta zahartze prozesua azkartu dezake. Azido alfa lipoikoak erradikal aske hauek neutralizatzen ditu, zelulen osasuna babestuz eta zahartze prozesua motelduz.
Zeintzuk dira azido alfa lipoikoaren onurak?
Azido alfa lipoikoak, propietate antioxidatzaileak dituen substantziak, onura asko ematen dizkio gorputzari. Hona hemen azido alfa lipoikoaren onurak:
Azido alfa lipoikoaren onurak
1. Efektu antioxidatzaileak
Azido alfa lipoikoa antioxidatzaile indartsua da, gorputzean erradikal askeek eragindako kalte zelularra prebenitzen laguntzen duena. Horrek zelulak osasuntsu mantentzen ditu eta zahartze prozesua moteltzen du.
2.Diabetesaren kontrola
Azido alfa lipoikoak intsulinarekiko erresistentziari eta diabetesari lotutako odoleko azukre maila erregulatzen du. Nerbio-kalteak saihesten eta lehendik dauden nerbio-kalteak sendatzen ere laguntzen du.
3.Garunaren osasuna
Azido alfa lipoikoak garunaren osasuna onartzen du garuneko zelulak erradikal askeek eragindako kalteetatik babestuz. Oroimenean, funtzio kognitiboetan eta nahaste neurologikoetan eragin positiboak dituela ere ezaguna da.
4.Bihotzeko osasuna
Azido alfa lipoikoak odol-presioa jaisten eta odol-hodien osasuna mantentzen laguntzen du, bihotzaren osasuna laguntzen du. Gainera, LDL kolesterola (txarra) murrizten du eta HDL (ona) kolesterola handitzen du.
5.Inflamatorioen aurkako efektuak
Azido alfa lipoikoak gorputzeko hantura murrizten laguntzen du. Hantura kronikoa gaixotasun askoren azpiko faktorea da, beraz, azido alfa lipoikoaren eragin honek onura orokorra ematen dio osasunari.
6.Gibeleko osasuna
Azido alfa lipoikoaren beste ezaugarri garrantzitsu bat gibeleko osasuna onartzen duela da. Gibelak funtzio garrantzitsuak ditu, hala nola gorputzeko toxinak garbitzea eta metabolismoa erregulatzea. Hala ere, ingurumen-faktoreak, elikadura irregularrak eta estresa bezalako faktoreek gibeleko osasunean eragin negatiboa izan dezakete. Azido alfa lipoikoak gibelaren funtzionamendu osasuntsua bermatzen du, detoxifikazio-prozesuak lagunduz.
Estres oxidatiboak nerbio optikoak kaltetu ditzake eta epe luzerako ikusmen-nahasteak sor ditzake. Hauek azido alfa lipoikoaren propietate antioxidatzaileei esker ekidin daitezke.
8. Migraña trata dezake
Ikasketakfrogatu du azido alfa lipoikoaren osagarriak migraina tratatu dezakeela eta migrain-erasoen maiztasuna murrizten duela.
9. Fibromialgiaren tratamendua onartzen du
Azido alfa lipoikoak nerbio diabetikoen mina murrizten duela ezagutzen da, berazfibromialgiaEraginkorra izan daiteke sufritzen duten pertsonen mina murrizteko.
Azido alfa lipoikoaren onurak larruazalerako
Larruazaleko arazo asko tratatzen lagun dezakeen antioxidatzaile indartsua da. Hona hemen azido alfa lipoikoaren onurak larruazalerako:
1.Zahartzearen aurkako efektua: Azido alfa lipoikoak larruazaleko zahartzea atzeratzen du erradikal askeek eragindako zelulen kaltea murriztuz. Horrela, zimurrak eta marra finak sortzea saihesten du.
2.Efektu hidratatzailea: Azido alfa lipoikoak larruazaleko hezetasun maila mantentzen du eta larruazala hezeagoa eta leunagoa ikusten laguntzen du.
3. Aknearen tratamendua: Azido alfa lipoikoa, aknea eta ezkutuan Larruazaleko arazoak trata ditzake, hala nola: Bere propietate antiinflamatorioei esker, larruazaleko gorritasuna murrizten du eta aknea sortzea saihesten du.
4. Azalaren tonua orekatzea: Azido alfa lipoikoak larruazaleko tonua berdintzen du eta azalaren koloreak kentzen ditu. Horrela, orban eta gune ilunen itxura murrizten du.
5. Efektu antioxidatzailea: Azido alfa lipoikoak larruazaleko osasun orokorra onartzen du larruazaleko zelulak erradikal askeetatik babestuz. Horrek azala gazteagoa eta osasuntsuagoa ematen du.
Azido alfa lipoikoaren onurak ilearentzat
Azido alfa lipoikoaren onurak ilearentzat honela zerrenda ditzakegu:
1. Ilea galtzea saihesten du: Azido alfa lipoikoak ile-galera murrizten du ile-folikuluei lagunduz. Konponketa prozesua bizkortzen du eta ilearen hazkunde osasuntsua sustatzen du.
2. Ilea indartzen du: Azido alfa lipoikoak ile-hariak indartzen ditu eta itxura osasuntsua ematen du kolagenoa ekoizpena handitzen du.
3. Ilearen distira handitzen du: Azido alfa lipoikoak ilearen erradikal askeen aurkako babes-efektua du eta ileari distiratsuagoa eta biziagoa ematen laguntzen dio.
4. Larruazala elikatzen du: Azido alfa lipoikoak larruazala elikatzen du eta ingurune osasuntsua sortzen du. Horrek ilea azkarrago eta osasuntsuago haztea bultzatzen du.
5. Efektu antioxidatzailea du: Azido alfa lipoikoa antioxidatzaile indartsua da eta ilean dauden erradikal askeak neutralizatzen ditu. Horrela, ilea gutxiago kaltetzen da eta osasuntsu geratzen da.
Azido alfa lipoikoaren onurak ilearentzat onartzen ditu ikerketak. Hala ere, guztion ilearen egitura eta beharrak desberdinak direnez, garrantzitsua da aditu batekin kontsultatzea eta dosi egokiak zehaztea.
Azido alfa lipoikoak pisua galtzen laguntzen al dizu?
Azido alfa lipoikoa dieta osagarri gisa erabiltzen den antioxidatzailea da eta ez du pisu galeran eragin zuzenik. Hala ere, aditu batzuek diote azido alfa lipoikoak zeharka eragin dezakeela pisua galtzeko prozesuan metabolismoa bizkortuz. Hala ere, pisua galdu nahi baduzu, elikadura osasuntsuko plan bat eta ariketa erregularra bideratzeak emaitza eraginkorragoak izango ditu.
Zein elikagaitan aurkitzen da azido alfa lipoikoa?
Azido alfa lipoikoa modu naturalean aurkitzen da elikagai batzuetan. Hona hemen azido alfa lipoikoa duten elikagai batzuk:
Espinakak:espinaka Azido alfa lipoikoa duen hosto berdeko barazki bat da. Azido alfa lipoikoa lor dezakezu entsaladan edo otorduetan erabiliz.
Brokolia:brokoliaazido alfa lipoikoan aberatsa den beste barazki bat da.
Porrua:porrua Azido alfa lipoikoa duen barazkia da.
Kalea: Kale azido alfa lipoikoa duen barazkia da. Azido alfa lipoikoa lor dezakezu entsaladan edo otorduetan erabiliz.
Haragi batzuk: haragi gorria eta hondakinak (adibidez, gibela) azido alfa lipoikoa dauka.
Nola erabili azido alfa lipoikoa?
Azido alfa lipoikoa osagarriak eskuragarri daude azido alfa lipoikoa modu eraginkorrenean lortzeko. Osasun-arazoren bat baduzu edo azido alfa lipoikoko osagarriak hartzea kontuan hartzen baduzu, lehenik eta behin osasun-profesional batekin kontsultatu beharko zenuke.
Oro har, azido alfa lipoikoaren osagarriak honela erabiltzen dira:
Jarraitu gomendatutako dosia: Azido alfa lipoikoaren osagarriaren eguneroko dosia, oro har, 300 eta 600 mg artekoa da. Zure medikuak dosi hau zuretzat egokia iruditzen bazaio, jarraitu zure erabilera horren arabera.
Hartu otorduekin: Otorduetan azido alfa lipoiko osagarriak hartzea gomendatzen da. Horri esker, gorputzak hobeto xurgatzen du.
Jarraitu zure medikuaren aholkuak honela: Pertsona bakoitzaren beharrak eta egoerak desberdinak direnez, jarraitu zure medikuaren erabilera-argibide zehatzak.
Albo-ondorioen berri eman: Azido alfa lipoikoaren osagarria erabiltzean bigarren mailako efekturen bat jasaten baduzu, jarri harremanetan zure medikuarekin berehala.
Zenbat azido alfa lipoiko erabili behar da?
Azido alfa lipoikoa sarritan dieta osagarri gisa hartzen da. Dosi batean hartu behar duzun azido alfa lipoiko kopurua alda daiteke zure adinaren, osasunaren eta helburuen arabera.
Oro har, eguneko ingesta 300 eta 600 mg artekoa da, nahiz eta kasu batzuetan kopuru hori handiagoa izan. Dosi altuak erabiltzeak osasun arazo batzuk sor ditzake, beraz, garrantzitsua da pertsona batek gomendatutako dosia atxikitzea. Bigarren mailako efektuak goragalea, oka, buruko mina eta lo arazoak izan daitezke. Botikak hartzen ari bazara edo osasun arazoren bat baduzu, azido alfa lipoikoa erabili aurretik osasun-profesional batekin kontsultatu beharko zenuke.
Noiz hartu behar da azido alfa lipoikoa?
Oro har, hobe da azido alfa lipoikoko osagarriak hartzea otordu batean zehar edo berehala. Elikagaiekin hartzeak zure gorputzak azidoa hobeto xurgatzen laguntzen du. Hala ere, zure medikuak dosi egokia eta hartzeko modua esango dizu.
Zeintzuk dira azido alfa lipoikoaren kalteak?
Azido alfa lipoikoa segurutzat jotzen den osagarri bat da, baina pertsona batzuek bigarren mailako efektuak izan ditzakete. Bigarren mailako efektu potentzialak honako hauek dira:
Urdaileko mina: Azido alfa lipoikoak urdaileko mina eragin dezake pertsona batzuengan. Goragalea, oka, beherakoa edo indigestioa bezalako sintomak ager daitezke.
Larruazaleko erreakzioak: Pertsona batzuek larruazaleko gorritasuna, erupzioa edo larruazaleko erupzioa izaten dute azido alfa lipoikoa erabili ondoren. azkura Horrelako erreakzioak gerta daitezke.
Odoleko azukrearen gorabeherak: Azido alfa lipoikoak odoleko azukre mailan eragina izan dezake. Gomendagarria da diabetesa duten edo odoleko azukre baxua duten pertsonek medikuarekin hitz egitea azido alfa lipoikoa erabili aurretik.
Droga interakzioak: Azido alfa lipoikoak botika batzuekin elkarreragin dezake, eta horrek eraginkortasuna alda dezake. Botikak aldizka erabiltzen badituzu, kontsultatu zure medikuari azido alfa lipoikoa erabili aurretik.
Ondorioz;
Azido alfa lipoikoa gorputzeko sistema antioxidatzailea onartzen duen konposatu bat da eta onura asko ditu. Zelulen osasuna babesten du eta zahartze prozesua moteltzen du erradikal askeen aurkako defentsa mekanismo sendoa eskainiz. Gibelari, diabetesari eta garunaren osasunari ere eragin positiboa du. Hala ere, edozein osagarri erabili aurretik espezialista bat kontsultatzea komeni da.
