Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)es un estado de comportamiento que incluye falta de atención, hiperactividad e impulsividad.
Es una de las dolencias más comunes en los niños, pero también afecta a muchos adultos.
TDAHLa causa exacta de la enfermedad no está clara, pero las investigaciones muestran que la genética juega un papel importante. Además, otros factores como la toxicidad ambiental y las deficiencias nutricionales en la infancia también pueden ser efectivos en el desarrollo de la afección.
TDAHSe cree que es causado por niveles bajos de dopamina y noradrenalina en la región del cerebro responsable de la autorregulación.
Cuando estas funciones se interrumpen, las personas luchan por completar las tareas, percibir el tiempo, concentrarse y prevenir comportamientos inapropiados.
Esto, a su vez, afecta la capacidad para trabajar, estudiar bien en la escuela y mantener relaciones adecuadas que pueden reducir la calidad de vida.
TDAH No se considera un trastorno curativo y está destinado a reducir los síntomas en lugar del tratamiento. Generalmente, se utilizan terapia conductual y medicación.
Los cambios en la dieta también ayudarán a controlar los síntomas.
Causas del TDAH
Según varios estudios internacionales, TDAHtiene una relación con la genética. Además, existen preocupaciones sobre los factores ambientales y la dieta, que muchos investigadores creen que aumentan el riesgo y empeoran los síntomas en muchos casos.
Azúcar refinado, edulcorantes artificiales y aditivos alimentarios químicos, deficiencias nutricionales, conservantes y alergias alimentarias Causas del TDAHd.
Una causa parcial en los niños está relacionada con la apatía o con obligar a los niños a aprender de una manera que no están preparados para aprender. Algunos niños aprenden mejor viendo o haciendo (cinestésico) que escuchando.
¿Cuáles son los síntomas del TDAH?
La gravedad de los síntomas puede variar mucho de una persona a otra, según el entorno, la dieta y otros factores.
Los niños pueden presentar uno o más de los siguientes síntomas de TDAH:
Dificultad para concentrarse y atención reducida.
Distraido facilmente
- aburrirse fácilmente
Dificultad para organizar o completar tareas.
- Tendencia a perder cosas
- desobediencia
- Dificultad para seguir instrucciones
Comportamiento inquieto
Ser sedentario o silencioso es una dificultad extrema
Impaciencia
Adultos, los siguientes Síntomas del TDAHPuede indicar uno o más de:
- Dificultad para concentrarse y concentrarse en una tarea, proyecto o conversación
Inquietud emocional y física abrumadora
Cambios de humor frecuentes
- Tendencia a la ira
Baja tolerancia a las personas, las situaciones y el medio ambiente.
Relaciones inestables
Mayor riesgo de adicción.
TDAH y nutrición
La ciencia detrás de los efectos de los nutrientes en el comportamiento es todavía bastante nueva y controvertida. Aún así, todos están de acuerdo en que ciertos alimentos afectan el comportamiento.
Por ejemplo, la cafeína puede aumentar el estado de alerta, el chocolate puede afectar el estado de ánimo y el alcohol puede cambiar completamente el comportamiento.
Las deficiencias nutricionales también pueden afectar el comportamiento. Un estudio concluyó que el consumo de ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales provocó una disminución significativa en el comportamiento antisocial en comparación con el placebo.
Los suplementos de vitaminas y minerales también pueden reducir el comportamiento antisocial en los niños.
Conductualmente, ya que se sabe que los alimentos y los suplementos afectan el comportamiento Síntomas del TDAHParece plausible que también pueda afectar.
Por lo tanto, una buena cantidad de investigación nutricional sugiere que los alimentos y suplementos TDAH examinó los efectos sobre él.
Muchos estudios han demostrado que los niños con TDAH a menudo tienen hábitos alimenticios poco saludables o desnutrición.Esto llevó a pensar que los suplementos podrían ayudar a mejorar los síntomas.
La investigación nutricional muestra que varios suplementos, como aminoácidos, vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3 Síntomas del TDAH examinó los efectos sobre él.
Suplementos de aminoácidos
Cada célula del cuerpo necesita aminoácidos para funcionar. Entre otras cosas, los aminoácidos se utilizan en el cerebro para producir neurotransmisores o moléculas de señal.
especialmente fenilalanina, tirosina ve triptófano Los aminoácidos se utilizan para producir los neurotransmisores dopamina, serotonina y norepinefrina.
TDAH Se ha demostrado que existen problemas con estos neurotransmisores, así como con los niveles de estos aminoácidos en sangre y orina.
Por lo tanto, varios ensayos han demostrado que los suplementos de aminoácidos en niños Síntomas del TDAHCómo afectó.
Los suplementos de tirosina y s-adenosilmetionina dieron resultados mixtos; algunos estudios no mostraron ningún efecto, mientras que otros mostraron un beneficio modesto.
Suplementos de vitaminas y minerales
Demir ve zinc deficiencias en todos los niños TDAH Puede causar deterioro cognitivo independientemente de si está presente o no.
Sin embargo, TDAH niveles más bajos de zinc en niños con magnesio, calcio ve fósforo Ha sido reportado.
Muchos ensayos han examinado los efectos de los suplementos de zinc y todos informaron una mejoría de los síntomas.
Otros dos estudios han demostrado que los suplementos de hierro TDAH evaluó los efectos en los niños. Encontraron mejoras, pero aún se necesita más investigación.
También se han estudiado los efectos de las mega dosis de vitaminas B6, B5, B3 y C, pero Síntomas del TDAHNo se ha informado de ninguna mejora.
Sin embargo, un estudio de 2014 de un suplemento multivitamínico y mineral encontró un efecto. Adultos en el área de suplementos después de 8 semanas en comparación con el grupo de placebo TDAH mostró una mejora convincente en las escalas de calificación.
Suplementos de ácidos grasos omega 3
Ácidos grasos Omega 3 juega un papel importante en el cerebro. Niños con TDAH en general Niños sin TDAHtienen niveles más bajos de ácidos grasos omega 3 que.
Además, cuanto más bajos sean sus niveles de omega 3, Niños con TDAH Cuanto más aumentan los problemas de aprendizaje y de comportamiento.
Muchos estudios también sugieren que los suplementos de omega 3, Síntomas del TDAHencontró que causó mejoras moderadas enLos ácidos grasos omega 3 reducen la agresividad, la inquietud, la impulsividad y la hiperactividad.
Estudios de TDAH y eliminación
Personas con TDAHTambién se afirma que eliminar los alimentos problemáticos puede ayudar a mejorar los síntomas.
Los estudios han examinado los efectos de eliminar muchos ingredientes, incluidos los aditivos alimentarios, conservantes, edulcorantes y alimentos alergénicos.
Eliminación de salicilatos y aditivos alimentarios
En la década de 1970, el Dr. Feingold prescribió a sus pacientes una dieta que eliminaba algunas de las sustancias que les producían una respuesta.
Se encuentra en muchos alimentos, medicamentos y aditivos alimentarios de la dieta. salicilatoEstaba libre de lodos.
Mientras hacían dieta, algunos de los pacientes de Feingold notaron una mejoría en los problemas de conducta.
Pronto, Feingold comenzó a dirigirse a los niños diagnosticados con hiperactividad en experimentos dietéticos. Afirmó que un 30-50% mejoró en la dieta.
Aunque la revisión concluye que la dieta Feingold no es una intervención eficaz para la hiperactividad, TDAH alentó a que se realicen más investigaciones sobre la destrucción de alimentos y aditivos.
Eliminación de conservantes y colorantes artificiales
Sin reconocer el efecto de la dieta Feingold, los investigadores se centraron en observar colorantes alimentarios artificiales (AFC) y conservantes.
Esto se debe a que estas sustancias TDAH Se cree que afecta el comportamiento de los niños, independientemente de que lo sean o no.
Un estudio siguió a 800 niños con sospecha de hiperactividad. El 75% de estos se recuperaron con una dieta libre de AFC y recayeron una vez que se administraron AFC.
En otro estudio, 1873 niños AFC y benzonato de sodio Descubrieron que la hiperactividad aumentaba cuando se consumía.
Si bien estos estudios muestran que las AFC pueden aumentar la hiperactividad, muchos afirman que la evidencia no es lo suficientemente sólida.
Prevención del azúcar y edulcorantes artificiales
Los refrescos están relacionados con una hiperactividad excesiva y un nivel bajo de azúcar en sangre TDAH es común en aquellos con.
Además, algunos estudios observacionales sugieren que la ingesta de azúcar en niños y adolescentes Síntomas del TDAH encontró que estaba asociado con.
Sin embargo, no se encontró ningún efecto al observar la relación entre el consumo de azúcar y el comportamiento en una revisión. Ninguno de los ensayos del edulcorante artificial aspartame mostró ningún efecto.
En teoría, es más probable que el azúcar cause falta de atención que hiperactividad, ya que los desequilibrios de azúcar en sangre pueden causar niveles bajos de atención.
Dieta de eliminación
Dieta de eliminación, TDAH Es un método que prueba cómo reaccionan las personas que tienen síntomas a los alimentos. Se aplica de la siguiente manera:
eliminación
Se sigue una dieta muy limitada que consiste en alimentos poco alergénicos que probablemente causen efectos adversos. Si los síntomas mejoran, se pasa el siguiente paso.
Volver a iniciar sesión
Los alimentos sospechosos de causar efectos adversos se reintroducen cada 3-7 días. Si los síntomas reaparecen, la comida se describe como "sensibilizante".
tratamiento
Se recomienda un protocolo de dieta personal. Evita sensibilizar los alimentos tanto como sea posible para minimizar los síntomas.
Doce estudios diferentes probaron esta dieta, cada uno con una duración de entre 1 y 5 semanas y cubriendo entre 21 y 50 niños. En 11 de los estudios, se encontró una disminución estadísticamente significativa en los síntomas del TDAH en el 50-80% de los participantes, mientras que el otro encontró una mejora en el 24% de los niños.
La mayoría de los niños que respondieron a la dieta reaccionaron a más de un alimento. Si bien esta reacción varió individualmente, los alimentos culpables más comunes fueron la leche de vaca y el trigo.
Se desconoce la razón por la que esta dieta no es eficaz para todos los niños.
Tratamientos naturales para el TDAH
Es importante incluir nuevos alimentos en la dieta y eliminar los desencadenantes peligrosos.
Aceite de pescado (1.000 miligramos diarios)
Aceite de pescadoSiguiente EPA / DHA es importante para la función cerebral y tiene efectos antiinflamatorios. Se observa que la suplementación reduce los síntomas y mejora el aprendizaje.
Complejo B (50 miligramos diarios)
Niños con TDAHespecialmente Vitamina B6 Puede necesitar más vitaminas B para ayudar a generar serotonina.
Suplemento multimineral (que incluye zinc, magnesio y calcio)
Se recomienda que cualquier persona con TDAH tome 500 miligramos de calcio, 250 miligramos de magnesio y 5 miligramos de zinc dos veces al día. Todos ellos desempeñan un papel en la relajación del sistema nervioso y una deficiencia puede agravar los síntomas de la afección.
Probiótico (25 a 50 mil millones de unidades al día)
TDAH Puede deberse a problemas digestivos, por lo que tomar un probiótico de buena calidad a diario ayudará a mantener la salud intestinal.
Alimentos que son buenos para los síntomas del TDAH
Alimentos no procesados
Debido a la naturaleza tóxica de los aditivos alimentarios, es mejor comer alimentos naturales sin procesar. Aditivos como edulcorantes artificiales, conservantes y colorantes que se encuentran en los alimentos procesados. Pacientes con TDAH puede ser problemático para.
Las vitaminas B ayudan a mantener un sistema nervioso saludable. Es necesario comer productos orgánicos de animales silvestres y muchas verduras de hoja verde.
Síntomas del TDAHConsuma atún, plátanos, salmón salvaje, carne de res alimentada con pasto y otros alimentos ricos en vitamina B6 para ayudar a que su dieta se recupere.
Aves de corral
El triptófano es un aminoácido esencial que ayuda al cuerpo a sintetizar proteínas y producir serotonina. La serotonina juega un papel importante en el sueño, la inflamación, el estado de ánimo emocional y mucho más.
TDAHSe han observado desequilibrios en los niveles de serotonina en muchas personas que padecen Serotonina Síntomas del TDAHDos de los dos están relacionados con el control de los impulsos y la agresión.
Somon
SomonSi bien es rico en vitamina B6, también está repleto de ácidos grasos omega 3. Un estudio clínico mostró que los niveles más bajos de ácidos grasos omega 3 tenían más problemas de aprendizaje y de comportamiento (como los asociados con el TDAH) que los hombres con niveles normales de omega 3. Las personas, incluidos los niños, deben consumir salmón salvaje al menos dos veces por semana.
Alimentos que las personas con TDAH deben evitar
Şeker
Esta es la mayoría de los niños y TDAH es el desencadenante principal para algunos adultos. Evite todo tipo de azúcar.
Gluten
Algunos investigadores y padres informan que el comportamiento empeora cuando sus hijos comen gluten, lo que puede indicar sensibilidad a la proteína que se encuentra en el trigo. Evite todos los alimentos elaborados con trigo. Elija alternativas sin gluten o incluso sin cereales.
Leche de vaca
La mayoría de la leche de vaca y los productos lácteos contienen caseína A1, que puede desencadenar una reacción similar con el gluten y, por lo tanto, debe eliminarse. Si se presentan síntomas problemáticos después de ingerir leche, suspenda su uso. Sin embargo, la leche de cabra no contiene proteínas y TDAH es una mejor opción para muchas personas.
cafeína
Algunos estudios, cafeínaen algunos Síntomas del TDAHAunque estos estudios no se han confirmado, sería prudente minimizar o evitar el uso de cafeína. Además, los efectos secundarios de la cafeína, como ansiedad e irritabilidad. Síntomas del TDAHpuede contribuir a.
Edulcorantes artificiales
Los edulcorantes artificiales son malos para la salud, pero Aquellos que viven con TDAH Porque los efectos secundarios pueden ser devastadores. Los edulcorantes artificiales crean cambios bioquímicos en el cuerpo, algunos de los cuales pueden dañar las funciones cognitivas y el equilibrio emocional.
Soja
La soja es un alérgeno alimentario común y TDAHpuede alterar las hormonas que causan
Los pacientes con TDAH pueden escribir comentarios sobre lo que hacen para reducir los síntomas.
