¿Qué es el ácido docosahexaenoico (DHA), cuáles son sus beneficios?

Ácido docosahexaenoico o DHAes aceite omega 3. Somon ve anchoa Es abundante en pescados grasos como.

Nuestro cuerpo DHA no se puede hacer, se debe obtener de los alimentos.

DHA y EPA trabaja en conjunto en el cuerpo. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la inflamación y las enfermedades del corazón. DHA Por sí solo, apoya la función cerebral y la salud ocular.

 ¿Qué es el DHA (ácido docosahexaenoico)?

Ácido docosahexaenoico (DHA)Es un ácido graso omega 3 de cadena larga. Tiene 22 carbonos de largo y 6 dobles enlaces. Se encuentra principalmente en mariscos como el pescado, los crustáceos, el aceite de pescado y algunos tipos de algas.

Nuestro cuerpo DHAComo no puede hacerlo, debe tomarse a través de alimentos o suplementos.

¿Qué hace el DHA?

DHA, que generalmente se encuentra en las membranas celulares, lo que hace que las membranas y los espacios entre las células sean más fluidos.

Facilita que las células nerviosas envíen y reciban señales eléctricas, que son vías de comunicación. 

En el cerebro y los ojos DHA Si es bajo, la señal entre las células se hace más lenta, la visión es deficiente o hay cambios en la función cerebral.

DHATambién tiene varias funciones en el cuerpo. Por ejemplo, reduce la inflamación y reduce los triglicéridos en sangre.

¿Cuáles son los beneficios del DHA?

Enfermedad del corazón 

• Aceites omega 3 Es importante para la salud del corazón. 
• DHALos estudios que lo prueban señalan que puede ser eficaz para mejorar varios marcadores de la salud del corazón.

TDAH

• Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)Es una condición en la cual el comportamiento impulsivo se intensifica y comienza en la niñez.
• Los estudios muestran que en la sangre de niños y adultos con TDAH Niveles de DHAdeterminado a ser menor.
• Por lo tanto, los niños con TDAH, Suplementos de DHAPuede beneficiarse de.

Nacimiento temprano

• El nacimiento de un bebé antes de la semana 34 de embarazo se considera prematuro y aumenta el riesgo de problemas de salud del bebé.
• Estudios DHA reveló que el riesgo de parto prematuro se reduce en más de un 40% en las mujeres que lo consumen. Por lo tanto, cantidades adecuadas durante el embarazo DHA es muy importante de tomar.

inflamación

• DHA Los aceites omega 3, como el aceite, tienen un efecto antiinflamatorio. 
• La propiedad antiinflamatoria del DHA enfermedad de las encías reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la edad.

• Mejora las condiciones autoinmunes como la artritis reumatoide que causan dolor en las articulaciones.

recuperación muscular

• El ejercicio extenuante provoca inflamación muscular y dolor. DHAReduce la restricción de movimiento después del ejercicio debido a su efecto antiinflamatorio.

Beneficios para la salud ocular

• DHA y otras grasas omega 3, ojo seco y mejora la enfermedad ocular diabética (retinopatía).
• Reduce la presión ocular alta.
• Reduce el riesgo de glaucoma.

cáncer

• La inflamación crónica es un factor de riesgo para el cáncer. DHAUna alta ingesta de la droga reduce el riesgo de cáncer colorrectal, pancreático, de mama y de próstata.
• Los estudios celulares también muestran que puede inhibir el crecimiento de células cancerosas.

Enfermedad de Alzheimer

• DHA Es la principal grasa omega 3 en el cerebro y es esencial para el sistema nervioso funcional del cerebro.
• Estudios Enfermedad de Alzheimer más bajo en el cerebro de las personas con buena función cerebral que en los adultos mayores DHA demostró que hay niveles.
• Consumir más DHA en la edad adulta y en la vejez aumenta la capacidad mental, lo que reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

presión arterial y circulación

• DHA promueve el flujo sanguíneo o la circulación. Mejora la función endotelial.
• DHAreduce la presión arterial diastólica en un promedio de 3.1 mmHg.

Desarrollo del cerebro y los ojos en los bebés.

• Para el desarrollo del cerebro y los ojos de los bebés DHA es necesario. Estos órganos crecen rápidamente en el último trimestre del embarazo de una mujer y en los primeros años de vida.
• Por lo tanto, las mujeres durante el embarazo y la lactancia deben tener suficiente DHA es importante que reciban.

salud reproductiva masculina

• Alrededor del 50% de los casos de infertilidad son causados ​​por factores de salud reproductiva masculina.
• DHA Un nivel bajo de espermatozoides provoca una disminución en la calidad de los espermatozoides.
• suficiente DHAApoya tanto el porcentaje de espermatozoides vivos y saludables como la motilidad de los espermatozoides, lo que afecta la fertilidad.

Salud mental

• Suficiente DHA y obtener una EPA, depresión Reduce el riesgo. 
• El efecto antiinflamatorio de los aceites omega 3 sobre las células nerviosas también reduce el riesgo de depresión.

¿Qué hay en DHA?

DHA pescados, mariscos y alga como los mariscos. Principal fuentes de DHA Es como sigue:

• atún
• Somon
• Ringa
• sardina
• caviar
• Algunos aceites de pescado, como el aceite de hígado, también contienen DHA.
• El DHA se encuentra en la carne y la leche alimentadas con pasto, así como en los huevos enriquecidos con omega 3.

suficiente de nutrientes DHA Aquellos que no puedan conseguirlo pueden usar refuerzos. Los expertos recomiendan 200-500 mg por día. DHA y EPA recomienda su compra. 

¿El DHA es dañino?

• Quienes tengan algún problema de salud o tomen medicación, Suplementos de DHA Antes de tomarlo conviene consultar a un médico.
• DHA y altas dosis de EPA pueden diluir la sangre. Aquellos que usan anticoagulantes deben prestar atención a esto.