Bebidas carbonatadas es indispensable para algunos. A los niños les encantan especialmente estas bebidas. Sin embargo, contienen demasiada azúcar llamada "azúcar agregada" y esto afecta negativamente nuestra salud.
Generalmente, los alimentos que contienen azúcar son peligrosos para la salud, pero los peores son las bebidas azucaradas. Sólo bebidas carbonatadas pero también para jugos, cafés cremosos y con alto contenido de azúcar y otras fuentes de azúcar líquido.
En este texto "Los daños de las bebidas carbonatadas" será explicado.
¿Cuáles son los daños para la salud de las bebidas carbonatadas?
Los refrescos aportan calorías innecesarias y provocan aumento de peso
La forma más común de azúcar, sacarosa o azúcar de mesa, proporciona una gran cantidad de azúcar simple, fructosa. Fructosa, la hormona del hambre hormona grelinaNo suprime ni estimula la saciedad de la misma forma que la glucosa, el azúcar que se produce al digerir alimentos con almidón.
Entonces, cuando se consume azúcar líquida, se agrega a la ingesta total de calorías, porque las bebidas azucaradas no lo hacen sentir lleno. Además de su dieta actual, en un estudio bebida carbonatada Las personas que bebían consumían un 17% más de calorías que antes.
Los estudios muestran que quienes consumen bebidas azucaradas aumentan de peso de forma constante que los que no beben.
En un estudio en niños, beber bebidas azucaradas todos los días se asoció con un 60% más de riesgo de obesidad.
El exceso de azúcar causa hígado graso
El azúcar de mesa (sacarosa) y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa constan de dos moléculas (glucosa y fructosa) en cantidades iguales.
La glucosa puede ser metabolizada por todas las células del cuerpo, mientras que la fructosa solo puede ser metabolizada por un órgano: el hígado.
Bebidas carbonatadas Provoca un consumo excesivo de fructosa. Cuando consume demasiado, se sobrecarga con el hígado y el hígado convierte la fructosa en grasa.
Parte de la grasa es sangre triglicéridos y algunos permanecen en el hígado. Con el tiempo, esto causa la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
Los refrescos hacen que la grasa del vientre se acumule
Consumir grandes cantidades de azúcar o beber bebidas excesivamente azucaradas puede provocar un aumento de peso. En particular, la fructosa está relacionada con un aumento significativo de grasas peligrosas en el abdomen y los órganos. Esto se llama grasa visceral o grasa abdominal.
El exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. En un estudio de diez semanas, treinta y dos personas sanas consumieron bebidas endulzadas con fructosa o glucosa.
Aquellos que consumieron glucosa tuvieron un aumento en la grasa de la piel, que no está relacionada con enfermedades metabólicas, mientras que aquellos que consumieron fructosa tuvieron un aumento significativo en la grasa abdominal.
Provoca resistencia a la insulina
La hormona insulina extrae la glucosa del torrente sanguíneo hacia las células. Pero bebidas carbonatadas Cuando bebe, sus células serán menos sensibles o resistentes a los efectos de la insulina.
Cuando esto sucede, el páncreas debe proporcionar aún más insulina para eliminar la glucosa del torrente sanguíneo, por lo que los niveles de insulina en la sangre aumentan. Esta condición se conoce como resistencia a la insulina.
Resistencia a la insulinaes el factor principal detrás del síndrome metabólico, si es síndrome metabólico; Es un trampolín hacia la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
Los estudios en animales muestran que el exceso de fructosa causa resistencia a la insulina y niveles de insulina crónicamente altos.
Es la principal causa de diabetes tipo 2.
La diabetes tipo 2 es una enfermedad común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se ha relacionado con niveles altos de azúcar en sangre debido a la deficiencia o resistencia a la insulina.
Dado que la ingesta excesiva de fructosa puede causar resistencia a la insulina, numerosos estudios bebidas carbonatadasVinculó su consumo con la diabetes tipo 2.
Un estudio reciente analizó el consumo de azúcar y la diabetes en ciento setenta y cinco países y descubrió que por cada ciento cincuenta calorías de azúcar al día, aproximadamente 1 lata bebida carbonatada - mostró que el riesgo de diabetes tipo 2 aumentó en un 1,1%.
Las bebidas carbonatadas no son fuentes alimenticias
Bebidas carbonatadas No contiene casi ningún nutriente esencial, a saber, vitaminas, minerales y fibra. No agregan ningún valor a su dieta más que cantidades excesivas de azúcar y calorías innecesarias.
El azúcar causa resistencia a la leptina
La leptinaes una hormona producida por las células grasas del cuerpo. También regula la cantidad de calorías que comemos y quemamos. Los niveles de leptina varían en respuesta tanto al hambre como a la obesidad, por lo que a menudo se la conoce como la hormona de la saciedad.
Se cree que la resistencia a los efectos de esta hormona (llamada resistencia a la leptina) es uno de los principales impulsores de la lubricación en los seres humanos.
La investigación en animales relaciona la ingesta de fructosa con la resistencia a la leptina. En un estudio, las ratas alimentadas con grandes cantidades de fructosa se volvieron resistentes a la leptina. Cuando comenzaron a comer sin azúcar, la resistencia a la leptina desapareció.
Las bebidas carbonatadas son adictivas
Bebidas carbonatadas Puede ser adictivo. Para las personas propensas a la adicción, el azúcar puede causar el comportamiento gratificante conocido como adicción a la comida. Los estudios en ratas también muestran que el azúcar puede ser físicamente adictivo.
Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
El consumo de azúcar es una condición asociada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Bebidas azucaradas; Se ha descubierto que aumenta los factores de riesgo de enfermedad cardíaca, incluidos los niveles altos de azúcar en sangre, triglicéridos en sangre y partículas de LDL pequeñas y densas.
Estudios recientes en humanos señalan una fuerte asociación entre el consumo de azúcar y el riesgo de enfermedad cardíaca en todas las poblaciones.
Un estudio de veinte años de cuarenta mil hombres encontró que aquellos que bebían una bebida azucarada al día tenían un 20% más de riesgo de sufrir un ataque cardíaco en comparación con los hombres que rara vez bebían bebidas azucaradas.
Aumenta el riesgo de cáncer.
Cáncer; Progresa con otras enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Por lo tanto, bebidas carbonatadasNo es sorprendente que aumente el riesgo de cáncer.
En un estudio de más de XNUMX adultos, dos o más veces por semana bebida carbonatada Se encontró que quienes bebían tenían un 87% más de probabilidades de tener cáncer de páncreas que los no fumadores.
Es más, bebida carbonatada el consumo está relacionado con la recurrencia y la muerte en pacientes con cáncer colorrectal.
Daña los dientes
El daño de las bebidas carbonatadas a los dientes. Es un hecho conocido. Estos incluyen ácidos como el ácido fosfórico y el ácido carbónico. Estos ácidos crean un ambiente muy ácido en la boca, lo que hace que los dientes sean vulnerables a las caries.
La gota es una condición médica caracterizada por inflamación y dolor en las articulaciones, particularmente en los dedos de los pies. La gota ocurre típicamente cuando cristalizan niveles altos de ácido úrico en la sangre.
La fructosa es el principal carbohidrato conocido por aumentar los niveles de ácido úrico. Como resultado, muchos estudios de observación importantes, bebidas carbonatadas y han identificado fuertes vínculos entre la gota.
Además, los estudios a largo plazo, bebida carbonatada atribuye su consumo a un 75% más de riesgo de gota en las mujeres y un 50% más de riesgo en los hombres.
Aumenta el riesgo de demencia.
La demencia es un término que se utiliza para la disminución de la función cerebral en los adultos mayores. La forma más común es la enfermedad de Alzheimer.
Los estudios muestran que cualquier aumento de azúcar en sangre está fuertemente asociado con un mayor riesgo de demencia. En otras palabras, cuanto mayor es el nivel de azúcar en sangre, mayor es el riesgo de demencia.
Bebidas carbonatadas También aumenta el riesgo de demencia, ya que provoca picos rápidos de azúcar en sangre. Estudios en roedores, a altas dosis. bebidas carbonatadasDice que puede afectar la memoria y la capacidad de tomar decisiones.
Como resultado;
En grandes cantidades bebida carbonatada el consumo provoca efectos adversos sobre la salud. Estos van desde un mayor riesgo de caries hasta un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y trastornos metabólicos como la diabetes tipo 2.
Bebidas carbonatadasy obesidad Existe una fuerte conexión entre.
