¿Cuáles son los beneficios de las habas? Beneficios impresionantes poco conocidos

Aunque el mundo lo conoce como la haba, como la conocemos bakla Es un almacén de una amplia variedad de vitaminas, minerales, fibra y proteínas. 

chícharos y familia de frijoles bakla Es uno de los alimentos más consumidos del mundo por su rico contenido en proteínas.

Tiene beneficios impresionantes, como mejorar la función motora y estimular el sistema inmunológico. Es un nutriente importante para las mujeres embarazadas debido a su alto contenido de folato. Sin mencionar que previene problemas mentales ...

¿Cuál es el valor nutricional de las habas?

Bakla Es un alimento con alto contenido en vitaminas y minerales. En particular, proteínas vegetales, folato y otras vitaminas y minerales. Contiene fibra soluble, que ayuda a la digestión y reduce el colesterol.

Una taza (170 gramos) cocida habas El contenido nutricional es el siguiente: 

• Calorías en Habas: 187 calorías
• Carbohidratos: 33 gramos
• Grasa: menos de 1 gramo
• Proteína: 13 gramo
• Fibra: 9 gramos
• Folato: 40% del valor diario (DV)
• Manganeso: 36% de la VD
• Cobre: ​​22% de la VD
• Fósforo: 21% de la VD
• Magnesio: 18% de la VD
• Hierro: 14% de la VD
• Potasio: 13% de la VD
• Tiamina (vitamina B1) y zinc: 11% de la VD

Además, todas las demás vitaminas B, calcio y selenio Proporciona.

¿Cuáles son los beneficios de las habas? 

Enfermedad de Parkinson

• Bakla Es rico en levodopa (L-dopa), que el cuerpo convierte en el neurotransmisor dopamina.
• La enfermedad de Parkinson provoca la muerte de las células cerebrales productoras de dopamina. Esto resulta en temblores, problemas con la función motora y dificultad para caminar. Estos síntomas generalmente se tratan con medicamentos que contienen L-dopa.
• Aunque existe una investigación limitada, regularmente comer habasEs eficaz para reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson.

Prevención de defectos de nacimiento

• Baklan alto contenido de folato.
• El folato es un nutriente que apoya el desarrollo del bebé en el útero.
• El folato juega un papel fundamental en la construcción de células y órganos. 
• Las mujeres embarazadas necesitan más ácido fólico para reducir los defectos del tubo neural y los problemas con el desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé.
• 170 gramos habas Teniendo en cuenta que cumple con el 40% del valor diario de folato, la verdura mujeres embarazadas Resulta perfecto para 

Daño de los radicales libres

• El manganeso tiene propiedades antioxidantes que eliminan los radicales libres del cuerpo humano. 
• Los radicales libres causan daño celular, lo que conduce al desarrollo de cáncer y otras enfermedades crónicas. 
• Bakla Consumir alimentos ricos en manganeso, como

aumentar la inmunidad

• Regularmente comer habasfortalece el sistema inmunológico. En particular, es rico en compuestos que aportan actividad antioxidante.
• habas, un poderoso antioxidante en las células humanas glutatiónAumenta la capacidad de la harina y contiene compuestos que retrasan el envejecimiento celular.

Beneficio para la salud ósea

• Bakla manganeso y cobre es rica en Estos dos nutrientes son muy importantes para la salud ósea.
• Con calcio y zinc manganeso y el cobre previenen la pérdida de masa ósea en mujeres mayores sanas.

Previniendo la anemia

• Bakla Es rico en hierro. comer regularmente síntomas de anemiadisminuye.
• El hierro es necesario para producir hemoglobina, la proteína que permite a los glóbulos rojos transportar oxígeno por todo el cuerpo. deficiencia de hierro fatiga, mareos y dificultad para respirar, y especialmente anemia.
• Hay un punto a destacar aquí. Personas con el trastorno genético de deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa bakla no debería comer. Porque puede provocar un problema sanguíneo diferente llamado anemia hemolítica.

bajar la presión arterial alta

• BaklaTambién hay nutrientes que pueden promover la salud del corazón. 
• Específicamente, relajará los vasos sanguíneos y hipertensión arterial Contiene magnesio y potasio, que pueden prevenir
• Bakla El consumo de otros alimentos ricos en magnesio y potasio, como magnesio y potasio, reduce la presión arterial y mejora la salud del corazón. 

Colesterol bajo

• En habas La mayoría de las fibras que se encuentran son solubles, lo que significa que ayudan a reducir el colesterol.
• La fibra soluble absorbe agua en los intestinos, forma una sustancia similar a un gel y ablanda las heces, lo que promueve la evacuación intestinal.

Da energía

• BaklaLas vitaminas B proporcionan energía.
• BaklaEs una buena fuente de hierro, que es necesario para que el cuerpo produzca glóbulos rojos y la unidad de energía ATP (trifosfato de adenosina). 
• La deficiencia de hierro lo hace sentir cansado.

Mejorando la calidad del sueño

• triptófano Tiene un efecto sedante que proporciona sueño. 
• El insomnio provoca problemas de memoria, falta de atención, depresión, aumento de peso, dolores musculares. 
• BaklaDesempeña un papel en la mejora de la calidad del sueño, ya que es una fuente de triptófano.

¿Se debilitarán las habas?

• 170 gramos calorías de las habas es 187. Aporta 13 gramos de proteína y 9 gramos de fibra. 
• Aquellos que comen ricos en proteínas y fibra tienen una mayor sensación de saciedad y consumen menos calorías. 
• Todos estos factores son efectivos en la pérdida de peso.

¿Cuáles son los daños de las habas?

• Deficiencia de vitamina B6: Baklapuede causar depresión cuando se consume en exceso. Esto se debe a la presencia de L-dopa, que aunque es beneficiosa para la salud, puede causar deficiencia de vitamina B6 cuando se toma en exceso.
• Interacciones con la drogas: Puede interactuar con algunos medicamentos. Aquellos que toman medicamentos para la depresión deben buscar la opinión de un médico sobre este tema.
• Deficiencia de G6PD: Aquellos con deficiencia de G6PD bakla no debería comer.
• Alergia: habas, Puede provocar una reacción alérgica en algunas personas.