mantequilla de maní, tostado molido hasta pasta cacahuetesesta hecho de. Por delicioso y práctico, es uno de los alimentos que los niños no pueden dejar de desayunar.
Repleto de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y grasas saludables. mantequilla de maníDebido a su alto contenido en grasas, es denso en calorías.
En mantequilla de maní procesada grasas trans y contiene ingredientes nocivos como el azúcar. Comer demasiada azúcar añadida y grasas trans causa una variedad de problemas de salud, como enfermedades del corazón.
En este texto mantequilla de maníLas cosas que se cuentan pertenecen a las que se producen orgánicamente.
¿Cuáles son los beneficios de la mantequilla de maní?
fuente de proteína
Mantequilla de maníEs una fuente de energía muy equilibrada ya que contiene los tres macronutrientes.
Mantequilla de maní Es muy rica en proteínas.
Bajo contenido de carbohidratos
Mantequilla de maní pura solo el 20% carbohidratoCamión. Esta es una cantidad baja.
Con esta característica, es un alimento adecuado para pacientes con diabetes tipo 2.
Contenido de grasas saludables
Mantequilla de maníDado que el aceite es muy rico en grasas, también es alto en calorías.
Mantequilla de maníLa mitad del aceite del aceite de oliva consiste en ácido oleico, que también se encuentra en grandes cantidades en el aceite de oliva.
Ácido oleicoTiene varios beneficios, como mejorar la sensibilidad a la insulina.
Rico en vitaminas y minerales.
Mantequilla de maní Es bastante nutritivo. 100 gramos mantequilla de maní Aporta muchas vitaminas y minerales:
Vitamina E: 45% del requerimiento diario
Vitamina B3 (Niacina): 67% del requerimiento diario
Al mismo tiempobiotina Es rico en vitaminas y contiene cantidades moderadas de vitamina B5, hierro, potasio, zinc y selenio. 100 gramos mantequilla de maní Son 588 calorías.
Contenido de antioxidantes
Mantequilla de maní Contiene vitaminas y minerales esenciales.
También es muy rico en antioxidantes como el ácido p-cumárico, que reduce la artritis en ratas.
También reduce el riesgo de enfermedades del corazón. resveratrol Contiene.
¿Cuáles son los daños de la mantequilla de maní?
aflatoxina
Mantequilla de maní Aunque es bastante nutritivo, también contiene sustancias que pueden ser dañinas. La aflatoxina es una de ellas.
Cacahuete, Aspergilo Contiene un moho llamado crecimiento subterráneo. Este moho es una fuente de aflatoxina, que es altamente cancerígena.
Algunos estudios en humanos han relacionado la exposición a las aflatoxinas con el cáncer de hígado y el retraso mental y del desarrollo en los niños.
Según una fuente, los cacahuetes, mantequilla de maní Procesarlo en forma de polvo reduce el nivel de aflatoxinas en un 89 %.
Contenido de grasas omega 6
Las grasas omega 3 reducen la inflamación, mientras que demasiadas grasas omega 6 causan inflamación.
Los cacahuetes son ricos en grasas omega 6 y bajos en contenido de grasas omega 3.
Por lo tanto, puede causar una relación desequilibrada en el cuerpo.
Mantequilla de maní Si se consume moderadamente como parte de la dieta diaria, no provoca aumento de peso. Incluso muchos estudios mantequilla de maníafirma que ayuda a perder peso.
¿Cómo la mantequilla de maní te hace perder peso?
Mantequilla de maníAyuda en la pérdida de peso debido a su potencial para reducir el apetito.
Mantequilla de maníSu alto contenido en proteínas y fibra reduce el apetito.
Gracias a su contenido en proteínas, no provoca pérdida de masa muscular mientras se debilita.
¿Cómo comer mantequilla de maní?
Mantequilla de maní Va bien con casi todo. Puedes untarlo en pan o usarlo como salsa en rodajas de manzana.
Si compra mantequilla de maní en el mercado, elija productos que no contengan azúcar agregada. Preste atención al tamaño de la porción para no exceder su requerimiento calórico diario. No exceda de 1 a 2 cucharadas (16 a 32 gramos) por día.
