¿Los alimentos que contienen agua te hacen perder peso fácilmente? Encontrará la respuesta a esta pregunta cuando lea el artículo.
Sabemos que las tres cuartas partes de nuestro cuerpo están formadas por agua. Por eso es tan importante beber suficiente agua para mantener nuestro cuerpo hidratado. Porque beber agua regula, repara y protege el metabolismo.
Desgraciadamente, aunque sea tan necesario, una parte importante de las personas retrasan u olvidan beber agua. Si no bebemos suficiente agua, ¿cómo obtendrá nuestro cuerpo el agua que necesita?
De hecho, no obtenemos el agua que nuestro cuerpo necesita simplemente bebiendo agua. ¿Cómo nos encontraremos entonces? Por supuesto, los alimentos que contienen agua. Algunas frutas y verduras son tan efectivas como beber agua para satisfacer las necesidades de agua del cuerpo.
No podemos satisfacer todas nuestras necesidades diarias de agua bebiendo agua. El 20% del requerimiento diario de líquidos proviene de alimentos sólidos, especialmente frutas y verduras.
El mayor beneficio de consumir alimentos con alto contenido de agua es que aporta menos calorías y da saciedad. Aquí hay mucha aguaalimentos que contienen…
Alimentos que contienen agua
sandía
Contenido de agua: 92%
sandía Es muy saludable y uno de los alimentos que más agua contiene. Una porción de 1 taza contiene más de medio vaso de agua. También proporciona nutrientes importantes como fibra, vitamina C, vitamina A y magnesio. También es bastante bajo en calorías. Debido a su alto contenido en agua, la sandía tiene una densidad calórica muy baja. Los alimentos con baja densidad calórica ayudan a adelgazar aportando saciedad.
Además, la sandía es rica en poderosos antioxidantes como el licopeno. Este compuesto tiene la capacidad de reducir el daño oxidativo que causa enfermedades del corazón y diabetes.
fresas
Contenido de agua: 91%
fresa el contenido de agua es alto, alrededor del 91% de su peso proviene del agua. Comer fresas regularmente reduce la inflamación que causa enfermedades del corazón, diabetes, Alzheimer y varios tipos de cáncer.
melón
Contenido de agua: 90%
El melón es una fruta extremadamente nutritiva y muy beneficiosa. Se compone de aproximadamente un 90% de agua. Una porción proporciona más de media taza de agua. Una taza de melón también contiene 2 gramos de fibra. El agua y la fibra trabajan juntas para reducir el apetito.
Además, el melón es rico en vitamina A. Fortalece el sistema inmunológico que protege contra las infecciones.
duraznos
Contenido de agua: 89%
duraznosAlrededor del 90% de su peso es agua. También proporciona vitaminas y minerales importantes como la vitamina A, la vitamina C, las vitaminas B y el potasio.
Comer un durazno con su cáscara proporciona antioxidantes que combaten enfermedades como el ácido clorogénico. El melocotón es una fruta abundante con su contenido de agua y fibra y es bajo en calorías.
naranja
Contenido de agua: 88%
naranja Es increíblemente saludable. Una naranja contiene casi medio vaso de agua, fibra y varios nutrientes. Estos nutrientes son la vitamina C y el potasio, que aumentan la inmunidad y promueven la salud del corazón.
Las naranjas también proporcionan flavonoides que previenen el daño celular al reducir la inflamación. Es rico en antioxidantes que combaten enfermedades. El agua y la fibra de las naranjas ayudan a mantener el apetito bajo control, dando una sensación de saciedad.
Leche desnatada
Contenido de agua: 91%
La leche descremada es muy nutritiva. Se compone principalmente de agua. Sin embargo, aporta cantidades importantes de vitaminas y minerales como vitamina A, calcio, riboflavina, vitamina B12, fósforo y potasio.
pepino
Contenido de agua: 95%
pepinoEs uno de los alimentos que más agua contiene. Se compone casi en su totalidad de agua. También aporta pequeñas cantidades de vitamina K, algunos nutrientes como potasio y magnesio.
En comparación con otras verduras ricas en agua, los pepinos son los más bajos en calorías. Una porción de media taza (52 gramos) tiene solo 8 calorías.
lechuga
Contenido de agua: 96%
Una taza de lechuga contiene más de un cuarto de taza de agua, así como 1 gramo de fibra. También cumple con el 5% del requerimiento diario de folato. El folato es importante para las mujeres embarazadas ya que ayuda a prevenir defectos de nacimiento.
Además, la lechuga tiene un alto contenido de vitaminas K y A, las cuales fortalecen los huesos y apoyan la inmunidad. Además, la combinación de agua y fibra en la lechuga la hace baja en calorías. Una porción de 1 taza tiene solo 10 calorías.
caldos y sopas
Contenido de agua: 92%
Los caldos y las sopas suelen estar hechos de agua. Por eso hidratan el cuerpo. Por ejemplo, 1 taza (240 gramos) de caldo de pollo se prepara casi en su totalidad con agua. Esto hace que sea más fácil satisfacer las necesidades diarias de agua.
Consumir alimentos ricos en agua como caldos y sopas regularmente ayuda a perder peso porque son bajos en calorías. Muchos estudios han demostrado que quienes consumen sopa antes de la comida principal comen menos calorías.
Kabak
Contenido de agua: 94%
KabakEs un vegetal nutritivo con una variedad de beneficios para la salud. 1 taza de calabacín picado contiene más del 90 % de agua y aporta 1 gramo de fibra. Esto reduce el apetito.
Como resultado de su alto contenido de agua, el calabacín es extremadamente bajo en calorías por volumen, con solo 1 calorías por taza.
apio
Contenido de agua: 95%
apioSe compone principalmente de agua y es una de las verduras con mayor cantidad de agua entre los alimentos que contienen agua. Una porción de 1 taza contiene aproximadamente medio vaso de agua. Esta cantidad proporciona tan solo 16 calorías.
Al igual que otras verduras ricas en agua, el apio promueve la pérdida de peso debido a su alto contenido de agua y pocas calorías. Además, contiene algo de fibra y muchos nutrientes importantes.
Es rico en vitamina K y potasio, que protegen contra enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer y enfermedades relacionadas con los huesos, como la osteoporosis.
Yogur natural
Contenido de agua: 88%
Sadeyogurcontiene altas cantidades de agua y nutrientes. 1 taza de yogur natural contiene más del 75 % de agua. También aporta diversas vitaminas y minerales que fortalecen la salud de los huesos, como calcio, fósforo y potasio.
El yogur también es una gran fuente de proteínas. Comer yogur regularmente reduce el apetito debido a su alto contenido de agua y proteínas. Por lo tanto, proporciona pérdida de peso.
Domates
Contenido de agua: 94%
DomatesTiene un perfil de nutrientes impresionante. Un tomate mediano contiene aproximadamente medio vaso de agua. También es una excelente fuente de vitaminas A y C que estimulan el sistema inmunológico.
Cuanto mayor sea el contenido de agua de los tomates, menores serán sus calorías. Una porción de 149 gramos tiene solo 32 calorías. Además, los tomates son ricos en antioxidantes que protegen contra ciertas enfermedades, como la fibra y el licopeno.
Castor
Contenido de agua: 92%
La pimienta es una verdura increíblemente beneficiosa para la salud. Más del 90% del peso de un pimiento es agua. Es rico en fibra, vitaminas y minerales como la vitamina B y el potasio. También contiene antioxidantes carotenoides que reducen el riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades oculares. Debido a su alto contenido de agua, los chiles son muy bajos en calorías, con 149 gramos de 46 calorías.
coliflor
Contenido de agua: 92%
coliflorEs una hortaliza muy nutritiva con un alto contenido en agua. 100 gramos de coliflor aportan más de un cuarto de taza de agua y 3 gramos de fibra. Es bajo en calorías debido a su alto contenido en agua. Un tazón tiene solo 25 calorías.
Además, la coliflor se compone de más de 15 vitaminas y minerales diferentes, como la colina, que no se encuentra en muchos alimentos. La colina es un nutriente que promueve la salud del cerebro.
repollo
Contenido de agua: 92%
repolloEs una verdura crucífera impresionantemente saludable. Es bastante bajo en calorías. Tiene alto contenido de fibra y valor nutricional. También es rico en vitamina C, vitamina K, ácido fólico y varios minerales que son beneficiosos para la salud.
Por ejemplo, su contenido en vitamina C reduce la inflamación y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón. El repollo también contiene glucosinolatos, que son antioxidantes que protegen contra ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de pulmón.
pomelo
Contenido de agua: 88%
pomeloEs uno de los alimentos con alto contenido en agua. La mitad de una toronja contiene aproximadamente medio vaso de agua. Por lo tanto, es una fruta eficaz para cubrir las necesidades diarias de agua.
Además, la toronja es rica en fibra, antioxidantes, varias vitaminas y minerales como la vitamina A, el potasio y el ácido fólico. Contiene una gran cantidad de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico.
Requesón
Contenido de agua: 80%
El requesón es un producto lácteo nutritivo con propiedades hidratantes. Alrededor del 80% del peso del requesón consiste en agua. Además, una porción de 1 taza contiene 25 gramos de proteína. Esta cantidad corresponde al 50% del requerimiento diario de proteínas. El alto contenido de agua y proteínas reduce el apetito.
Para resumir;
No satisfacemos las necesidades de agua de nuestro cuerpo simplemente bebiendo agua. Los alimentos que contienen grandes cantidades de agua también ayudan a satisfacer las necesidades de agua del cuerpo.
Los alimentos que contienen más agua incluyen frutas y verduras como sandía, melón, fresas, melocotones, toronjas, pepinos, lechuga, tomates, pimientos y calabacines.
