Kiuj Manĝaĵoj Devas Esti Konsumitaj por Hara Kresko?

"Kiujn manĝaĵojn devus esti konsumitaj por kreskigi harojn?" Ĝi estas esplorita de tiuj, kiuj volas havi fortajn kaj sanajn kreskantajn harojn.

Averaĝe, hararo kreskas 1,25 cm monate kaj 15 cm jare. La rapida kresko de haroj dependas de faktoroj kiel aĝo, sano, genetiko kaj nutrado. Dum vi ne povas ŝanĝi faktorojn kiel aĝo kaj genetiko, vi povas kontroli vian dieton. Nun"Kiujn manĝaĵojn devas esti konsumitaj por kreskigi harojn? Ni parolu pri.

Kiujn manĝaĵojn devas esti konsumitaj por kreskigi harojn?

ovo

ovoĜi estas fonto de proteino kaj biotino, du nutraĵoj, kiuj povas antaŭenigi harojn.

Ĉar haraj folikloj estas plejparte faritaj el proteino, akiri sufiĉe da proteino estas grava por harkresko. Biotino estas necesa por la produktado de harproteino nomata keratino.

bero fruktoj

Beroj, nomo donita al fruktoj kiel rubusoj, framboj, mirteloj kaj fragoj, estas plenplenaj de utilaj komponaĵoj kaj vitaminoj, kiuj povas antaŭenigi harojn. Ili enhavas vitaminon C, kiu havas potencajn antioksidajn proprietojn.

spinaco

spinacoĜi estas sana verda legomo, kiu enhavas utilajn nutraĵojn kiel folato, fero, vitaminoj A kaj C, ĉiuj el kiuj povas antaŭenigi harojn. Ĝi ankaŭ estas bonega fonto de plant-bazita fero, esenca por hararo. Fermanko povas kaŭzi harperdon.

olea fiŝo

salma fiŝoı, haringo kaj skombro Oleaj fiŝoj kiel oleaj fiŝoj havas nutraĵojn, kiuj povas antaŭenigi harojn. Ĝi estas bonega fonto de grasaj acidoj omega 3, kiuj antaŭenigas harojn. Oleaj fiŝoj ankaŭ enhavas proteinon, selenon, vitaminon D3 kaj B-vitaminojn, kiuj povas helpi kun forta kaj sana hararo.

avokado

avokado Ĝi estas bonega fonto de vitamino E, kiu povas antaŭenigi harojn. Vitamino E estas antioksidanto, kiu batalas oksidavan streson neŭtraligante liberajn radikalojn. Protektas la verton de oksidativa streso kaj damaĝo.

Nuksoj

nuksoj enhavas diversajn nutraĵojn, kiuj povas antaŭenigi harojn. Ekzemple, 28 gramoj da migdaloj provizas 37% de la ĉiutaga bezono de E-vitamino.

Ĝi ankaŭ provizas ampleksan varion de B-vitaminoj, zinko kaj esencaj grasaj acidoj. Manko en iu ajn el ĉi tiuj nutraĵoj povas kaŭzi harperdon.

dolĉa pipro

Dolĉaj paprikoj estas bonega fonto de vitamino C, kiu povas helpi hararon. Fakte, unu flava pipro provizas ĉirkaŭ 5,5 fojojn pli da vitamino C ol oranĝo.

Vitamino C pliigas kolagenan produktadon, kiu povas helpi plifortigi harojn. Ĝi ankaŭ estas potenca antioksidanto, kiu povas protekti harojn kontraŭ oksidativa streso.

Ostro

Ostro Ĝi estas unu el la plej bonaj dietaj fontoj de zinko. Zinko estas mineralo, kiu helpas subteni harojn kaj ĝian riparan ciklon.

Salikoko

Salikokoestas unu el multaj nutraĵriĉaj mariskoj, kiuj havas la potencialon por antaŭenigi harojn. Ĝi estas bonega fonto de proteino, B-vitaminoj, zinko, fero kaj D-vitamino.

fabojn

Faboj estas fonto de plant-devena proteino esenca por hara kresko. Ĝi estas bona fonto de zinko, kiu helpas la haran kreskon kaj riparan ciklon. Ĝi ankaŭ provizas multajn har-sanajn nutraĵojn, inkluzive de fero, biotino kaj folato.

Et

Viando estas riĉa je nutraĵoj, kiuj povas helpi hararon. La proteino en viando helpas en kresko kaj helpas ripari kaj plifortigi harajn foliklojn.

Ruĝa viando estas precipe riĉa je facile sorbebla speco de fero. Ĉi tiu mineralo helpas ruĝajn globulojn liveri oksigenon al ĉiuj ĉeloj en la korpo, inkluzive de la harfoliklo.

La supraj manĝaĵojKiujn manĝaĵojn devas esti konsumitaj por kreskigi harojn? estas manĝaĵoj, kiujn ili povas manĝi.

Fonto: 1