Ovoj estas bonega fonto de proteino. Tial ĝi estas nemalhavebla manĝaĵo por tiuj, kiuj volas perdi pezon. Precipe manĝite ĉe la matenmanĝo, ĝi tenas vin sata ĝis la sekva manĝo. Bone "Kiel manĝi ovojn por perdi pezon?" Ĉu ni manĝu la blankon aŭ ĉu ni manĝu la tutan ovon?
Kiel manĝi ovojn por perdi pezon?
Ĉu por malplipeziĝo aŭ por sano, oni rekomendas ke ni manĝu ovojn ĉiutage. ovo Manĝado estas tre utila por ĝenerala sano.
Ĝi estas riĉa je multaj nutraĵoj necesaj por la korpo. Ĝi ankaŭ enhavas altkvalitan proteinon, kiu estas grava makronutraĵo por la korpo.
Kiel manĝi ovojn por perdi pezon?
Dum la procezo de perdo de pezo, ni pensas pri "Kiel manĝi ovojn por perdi pezon?" venas la demando. Ĉu ni manĝas la ovoblankon aŭ la tuton, ĝi utilos al ni perdi pezon. Kiu igos vin perdi pezon pli rapide?
1-1,2 gramoj por kilogramo de nia tuta korpa pezo por sana malplipeziĝo proteino Ni devas konsumi. Krome, manĝi ovojn tenas vin sata dum longa tempo. Krom kontentigi niajn proteinajn bezonojn, ĝi enhavas vitaminojn kiel A, B, D, E, K, kaj mineralojn kiel kalcio, fero kaj kalio en abundo.
Kiam vi provas perdi pezon, necesas redukti kalorian ingestaĵon. Kiam tuta ovo estas manĝita, pli da proteino estas prenita. Ĝi ankaŭ provizas kaloriojn kaj grason. Ĉirkaŭ unu tuta ovo enhavas 5 gramojn da proteino kaj 60 kaloriojn, kaj ankaŭ sanan, kvankam sanan, grason. Tamen, ĝi ankaŭ enhavas multajn nutraĵojn, kiujn la korpo bezonas.
Aliflanke, manĝi nur la ovoblankon rezultigas malpli da proteino konsumo. Kompreneble, viaj kalorioj ankaŭ malpliiĝos. Ankaŭ, la kvanto de oleo estos 0. Ĝis 3 gramoj da proteino akiras el la blanko de ovo. kaj tio estas nur 20 kalorioj. Tamen, aliaj esencaj nutraĵoj en ĝi estas ankaŭ malpli.
Se vi provas perdi pezon, laŭ dietistoj ovoblanko vi devas konsumi. Tamen vi ne manĝu nur la blankan parton de ĉiuj ovoj. Se vi manĝas kvin ovojn, vi devas manĝi nur la blankan parton de tri ovoj kaj la tuton de du ovoj.
Tiel la korpo ricevas ankaŭ aliajn necesajn nutraĵojn. Por havi malpli da kalorioj, vi povas konsumi ovojn farante boligitajn aŭ omletojn. Vi devas manĝi ovojn ĉiutage.
