menstrua doloroEstas malfacila procezo, kiun plej multaj virinoj travivas ĉiun monaton. Kvankam ne ĉiuj virinoj spertas la saman severecon, kelkaj havas ekstreme dolorajn menstruajn periodojn. Tial "Kiel iras menstrua doloro?" La demando estas farita ofte.
Reduktante menstrua doloroĈu estas maniero trairi ĉi tiun malfacilan periodon senpofere? Kompreneble ekzistas. En ĉi tiu teksto "Kio estas bona por menstruaj kramfoj?" Ni respondos la demandon.
En ĉi tiu kadro "kion fari por menstrua doloro", "kio fareblas hejme por menstrua doloro", "herba solvo por menstrua doloro" estos klarigita. Sed antaŭ ĉio "Kio kaŭzas menstruan doloron?" Ni respondu la demandon.
Kaŭzoj de Menstrua Doloro
menstrua doloro medicine konata kiel "dismenoreo". Ĉi tio okazas plejparte pro la kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo de la pelvaj muskoloj kiuj okazas dum la menstrua ciklo.La jenaj faktoroj estas menstruaj kramfoj asociita kun:
– Peza sangofluo
- Havante la unuan bebon
– Troproduktado aŭ sentemo al hormono nomata prostaglandino
- Esti pli juna ol 20-jara aŭ nur komenci menstruan periodon.
menstruaj kramfoj Ĝi ofte kaŭzas obtuzan doloron en la malsupra ventro aŭ dorso. Simptomoj inkluzivas:
Simptomoj de Menstruaj Doloro
Simptomoj viditaj dum menstruo Ĝi estas la jena:
– Pulsanta aŭ krampa doloro en la malsupra ventro
- Obtuza aŭ konstanta doloro en la malsupra dorso
Iuj virinoj ankaŭ spertas:
- Kapdoloro
- Naŭzo.
– milda diareo
– Laceco kaj kapturno
Kio Ĉesigas Menstruan Doloro?
"Kiel okazas menstrua doloro hejme?" Demandante virinojn, ili serĉas naturajn kaj herbajn solvojn kiel alternativon al doloroj. ankaŭ ni estas ĉi tie por menstruaj kramfoj Ni listigis la plej bonajn herbajn metodojn. Vi povas facile apliki ilin hejme.
Esencaj Oleoj
a. Lavenda oleo
materialoj
3-4 gutoj da lavenda oleo
1-2 kuleretoj de kokoso aŭ jojoba oleo
Miksi lavendan oleon kun kokosa aŭ jojoba oleo. Apliku la miksaĵon sur via malsupra abdomeno kaj dorso. Faru ĉi tion 1-2 fojojn tage. Lavenda esenca oleo, pro ĝiaj kontraŭinflamaj kaj doloroj menstrua doloroĜi estas tre efika en la traktado de
b. Menta oleo
materialoj
3-4 gutoj da pipromento oleo
2 kuleretoj de kokoso aŭ jojoba oleo
Miksi pipromentan oleon kun kokosa aŭ jojoba oleo. Apliku ĉi tiun miksaĵon rekte sur vian malsupran abdomenon kaj milde masaĝu vian dorson.
Vi povas fari ĉi tion unufoje tage ĝis via doloro komencas malpliiĝi. Pipromenta oleo havas doloro-trankviligajn ecojn same kiel naŭzon kaj kapdoloroĜi ankaŭ povas helpi kun venkado
en glaso da varma akvo dum 10 minutoj teo de kamomilo konservu vian sakon. Post kiam ĝi malvarmiĝas, aldonu iom da mielo. Trinku ĉi tiun teon ĉiutage.
Lekanto, por menstruaj kramfoj Ĝi estas populara herbo. Ĝi enhavas flavonoidojn, kiuj elmontras kontraŭinflamatoriajn ecojn, kiuj povas helpi redukti doloron kaj inflamon. Kamomilo ankaŭ estas natura kontraŭspasma kaj helpas malstreĉi la uterajn muskolojn.
zingibro
materialoj
Malgranda kvanto da zingibro
1 glasoj da varma akvo
mielo
En glaso da varma akvo zingibroMi kuiras ĝin dum ĉirkaŭ 10 minutoj. Lasu ĝin malvarmigi kaj aldonu mielon kaj trinku. menstrua doloro se vi vivas Vi povas trinki zingibran teon tri fojojn tage.
La kontraŭinflamaj propraĵoj de zingibro helpas redukti doloron asociitan kun la kondiĉo. Cetere naŭzotrankviligas ĝin.
Vitamino D
en ununura granda dozo Vitamino D menstruaj kramfoj kaj provizas gravan krizhelpon en kramfoj. Vitamino D, por menstruaj kramfoj Ĝi reduktas la produktadon de prostaglandinoj.
Tamen, ĉar studoj pri tio estas limigitaj, necesas limigi la dozon de vitamino D-suplemento por ĉi tiu celo. Fiŝo, fromaĝo, ovoflavo, oranĝa suko Vi povas akiri vitaminon D de manĝaĵoj konsumante manĝaĵojn kiel cerealojn kaj grajnojn.
Verda teo
materialoj
1 kuleretoj da folioj de verda teo
1 glasoj da akvo
mielo
Verda teo Aldonu la foliojn al glaso da akvo kaj boligu. Bolu dum 3 ĝis 5 minutoj kaj poste streĉu. Lasu ĝin malvarmigi iomete kaj aldonu mielon por dolĉigi ĝin kaj trinki ĝin. Vi povas trinki verdan teon 3-4 fojojn tage.
Verda teo enhavas flavonoidojn nomitajn katekinoj, kiuj donas al ĝi ĝiajn kuracajn proprietojn. Ĝi estas natura antioksidanto kaj ankaŭ menstruaj kramfoj Ĝi havas analgeziajn kaj kontraŭinflamatoriajn proprietojn, kiuj povas helpi malpezigi la doloron kaj inflamon asociitan kun
Pikla suko
Por duona glaso da pikla suko. Faru ĉi tion unufoje tage, prefere menstrua doloro Vi devas fari ĝin tuj post kiam vi spertos ĝin.
Atentu!!!
Ne trinku piklan sukon sur malplena stomako.
jogurto
Konsumu bovlon da simpla jogurto. Faru ĉi tion 3 ĝis 4 fojojn tage dum via menstrua periodo. jogurtoĜi estas riĉa fonto de kalcio kaj enhavas malgrandajn kvantojn de vitamino D.
Kaj kalcio kaj vitamino D-konsumado helpas redukti PMS-simptomojn kaj menstruaj kramfojmildigas ĝin.
Epsom-salo
Glaso da varma banoAldonu Epsom-salon. Trempu en la banakvo dum 15-20 minutoj.Vi devus fari ĉi tion 2 aŭ 3 tagojn antaŭ ol komenciĝos via periodo.
Epsom-saloAnkaŭ konata kiel magnezia sulfato. La magnezio en salo provizas kontraŭinflamatoriajn kaj dolorojn. Post kiam Epsom-salo estas sorbita de via haŭto, menstruaj kramfojĜi helpas mildigi la doloron.
Fenugreek
Aldonu fenugrekajn semojn al glaso da akvo. Trinku ĝin matene sur malplena stomako. Trinku ĉi tiun miksaĵon unufoje ĉiumatene, kelkajn tagojn antaŭ ol komenciĝos via periodo.
fenugrekaj semojkonsistigante la plej multajn el ĝiaj terapiaj ecoj lizino ve triptofano Ĝi enhavas komponaĵojn kiel protein-riĉaj proteinoj.
Cemenherbo, menstruaj kramfojĜi estas tre populara pro siaj analgezikaj kaj doloro-trankviligaj propraĵoj, kiuj povas helpi redukti doloron.
Suko de Aloe Vera
Konsumu sukon de aloe vera ĉiutage. Komencu trinki sukon de aloe vera unufoje tage kelkajn tagojn antaŭ ol komenciĝos via periodo. Aloe vera resanigaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj menstrua doloroĜi helpas mildigi la Ĝi ankaŭ plibonigas sangan fluon, kio reduktas la intensecon de kramfoj.
Citrono suko
Premu duonan citronon en glason da varma akvo kaj miksu bone. Aldonu iom da mielo kaj trinku ĝin. Vi povas trinki citronan sukon unufoje ĉiumatene sur malplena stomako.
Limokontraŭinflamaj propraĵoj de faruno, menstruaj kramfojĜi helpas malpezigi. Ĝi ankaŭ estas riĉa je vitamino C, kiu helpas en la sorbado de fero (kiu ofte perdiĝas dum menstruo) kaj estas bona por via reprodukta sistemo.
Manĝaĵoj Bonaj Por Menstrua Doloro
En ĉi tiu periodo manĝaĵoj bonaj por menstrua doloro konsumi ankaŭ por malpezigi menstruan doloron ĝi estas utila. Manĝaĵoj kiuj estas bonaj por menstrua doloroProvu konsumi pli dum menstrua periodo.
bananoj
bananoj; menstruaj kramfojĜi helpas mildigi la Kune kun nutraĵoj kiel vitamino B6, ĉi tiu frukto estas plenplena de kalio, kiu helpas redukti edemon en la korpo.
Sunflora Semo
menstrua doloroSunfloraj semoj estas inter la manĝaĵoj, kiuj malpezigas la haŭton. Ĉi tiu semo estas riĉa je vitamino E, piridoksino (vitamino B6), magnezio kaj zinko.
Piridoksino estas konata kiel dolormalpeziga vitamino. Vitamino B6 pruviĝis pliigi la sorbadon de magnezio kaj zinko.
Kiam vi konsumas sunfloron en racia kvanto, ĝi ne estos problemo por via sano. Tamen, ĉar ĝi estas alta en graso kaj kalorioj kiel aliaj semoj, ĝi povas kaŭzi vin plipeziĝi.
petroselo
petroseloankaŭ enhavas esencajn nutraĵojn menstruaj kramfoj Ĝi estas uzata por plibonigi multajn sanproblemojn kaj kondiĉojn, inkluzive
petroselo, menstrua doloroĜi estas riĉa je apiold, komponaĵo kiu pruvis esti efika por forigi aknon kaj pasigi ĉi tiun procezon komforte.
ananaso
ananasomalstreĉigas la muskolojn kaj menstruaj kramfojĜi estas riĉa je bromelaino, kiu estas konata por helpi malpezigi aknon.
Arakidoj
ArakidoĜi estas inter la plej riĉaj manĝaĵoj por magnezio kaj vitamino B6. Laŭ esploristoj, manĝaĵoj riĉaj en magnezio estas por menstrua doloro same kiel por redukto de PMS-simptomoj.
Magnezio helpas reguligi serotoninon, bonan kemiaĵon por la cerbo. Do, konsumu magnezi-riĉajn manĝaĵojn kaj suplementojn kiel arakidoj, kiuj povas helpi malhelpi ŝveladon kaj akceli humoron.
Tamen, evitu la salajn variojn de arakidoj por eviti edemon. Ankaŭ, atentu la kvanton, kiun vi manĝas, kaj memoru, ke arakidoj estas altaj en kalorioj.
Kamomila Teo
La trankviligaj propraĵoj en kamomila teo povas helpi virinojn malpezigi muskolajn spasmojn kaj menstruaj kramfojHelpas redukti la severecon de
Kiam via doloro pliiĝas, varma kamomila teo havas trankviligan efikon. Krome, kamomila teo ankaŭ helpas malpezigi angoron, kiu povas esti kaŭzita de hormonaj ŝanĝoj antaŭ kaj dum menstruo.
Zingibro estas uzata en Ĉinio dum jaroj por malpezigi doloron kaj malvarmon inter la homoj. En multaj aziaj landoj, zingibro estas delonge uzata kiel hejma kuracilo por doloro.
Zingibra teozingibraj varioj, kiel kruda zingibra radiko aŭ aldonado de pikita zingibro al manĝaĵoj por menstruaj kramfoj vi povas uzi.
juglandoj
juglandojĜi estas riĉa je oleo kaj, kiel arakidoj, juglandoj ankaŭ helpas virinojn efike malpezigi menstruan doloron. Konsumu juglandojn modere por malhelpi pezon.
Krome, juglandoj estas altaj en omega-3-graso, kiu kreas doloro-malpezigajn ecojn kaj kontraŭinflamatoriajn ecojn. Juglandoj ankaŭ enhavas vitaminon B6.
brokolo
brokoloĈar ĝi enhavas sanajn nutraĵojn kiel vitamino B6, kalcio, vitamino A, C, E, magnezio, kalio kaj kalcio, menstrua doloro Ĝi estas la plej bona legomo por malpezigi kaj resti for de PMS.
Vitamino A en brokolo reguligas la efikojn de hormonoj en la korpo. Krome, brokolo estas bonega fonto de fibro, kiu estas uzata por ekvilibrigi la digestan sistemon kaj estrogenajn nivelojn.
sésamo
sésamoĜi estas plenplena de esencaj nutraĵoj, kiuj pruviĝis mildigi menstruan doloron. Ĝi estas riĉa je vitamino B6 kaj nur 1 taso da sezamaj semoj provizas pli ol 6/1 de la ĉiutaga bezono de vitamino B4.
Ankaŭ, sezamo estas bonega fonto de kalcio kaj magnezio. La sanaj grasacidoj trovitaj en sezamo malstreĉas la muskolojn, tiel reduktante menstruan doloron.
Sovaĝa Salmo
SalmoĈar ĝi estas riĉa je vitamino B6 kaj D-vitamino menstrua doloroĜi helpas mildigi la
Laŭ studo farita ĉe la Universitato de Masaĉuseco, 18 virinoj inter 30-186 jaroj partoprenis en la studo kun 100 IUS da vitamino D.
Vitamino B6 estis donita de malsamaj nutraĵoj, inkluzive de salmo. La rezultoj montris, ke ĝi signife reduktis brustan tenerecon kaj koleremon antaŭ menstruo.
Se vi ne ŝatas salmon, provu haringojn, sardinojn aŭ skombro provu. Ĉiuj ili estas riĉaj je vitamino D.
Kukurbaj Semoj
Por redukti menstruan doloron alia opcio, kukurbaj semoj. La semoj estas riĉaj je magnezio kaj nur manpleno da semoj menstrua doloroHelpas malpezigi kapdolorojn, batali simptomojn de PMS kaj provizi 85% de la rekomendita ĉiutaga konsumo de mangano.
