ananaso ( ananaso comosus ) estas nekredeble bongusta kaj sana tropika frukto.Ĝi supozeble estas nomita laŭ sudeŭropaj esploristoj komparis ĝin kun pinkonuso kaj originis de Sudameriko.
Ĉi tiu populara frukto estas plenplena de nutraĵoj, antioksidantoj, enzimoj, kiuj povas batali inflamon kaj malsanon, same kiel aliajn utilajn komponaĵojn.
ananaso kaj ĝiaj komponaĵoj havas multajn sanajn avantaĝojn, kiel helpi digeston, plifortigi imunecon, kaj akceli reakiron post kirurgio.
en la artikolo "Por kio utilas ananaso", "kiuj estas la avantaĝoj de ananaso", "kiom da kalorioj en ananaso", "kio vitamino estas en ananaso", "kiel konsumi ananason", "ĉu ananaso estas bona por stomako", "kio? ĉu la damaĝoj de ananaso?” demandoj estos responditaj.
Nutrado kaj Vitaminaj Valoroj de Ananaso
kalorioj en ananaso malalta, sed havas nekredeble imponan nutran profilon.
Unu taso (165 gramoj) ananaso Ĝi havas la jenan nutran enhavon:
Kalorioj: 82.5
Graso: 1.7 gramoj
Proteino: 1 gramo
Karbohidratoj: 21.6 gramoj
Fibro: 2.3 gramoj
Vitamino C: 131% de la RDI
Mangano: 76% de la RDI
Vitamino B6: 9% de la RDI
Kupro: 9% de la RDI
Tiamino: 9% de la RDI
Folato: 7% de la RDI
Kalio: 5% de la RDI
Magnezio: 5% de la RDI
Niacino: 4% de la RDI
Pantotena acido: 4% de la RDI
Riboflavino: 3% de la RDI
Fero: 3% de la RDI
ananaso ĝi enhavas ankaŭ malgrandajn kvantojn da vitaminoj A kaj K, fosforo, zinko kaj kalcio.speciale Vitamino C kaj estas riĉa je mangano.
Vitamino C estas esenca por kresko kaj evoluo, konservas sanan imunsistemon kaj helpas en la sorbado de fero de manĝaĵo.
mangano estas natura mineralo, kiu helpas kreskon, konservas sanan metabolon kaj havas antioksidajn proprietojn.
Kio Estas la Profitoj de Ananaso?
Enhavas kontraŭmalsanajn antioksidantojn
ananaso Ĝi ne nur estas riĉa je nutraĵoj, ĝi ankaŭ enhavas sanajn antioksidantojn. Antioksidantoj estas molekuloj, kiuj helpas niajn korpojn batali oksidativan streson.
Oksidativa stresoKondiĉo en kiu estas tro da liberaj radikaloj en la korpo. Ĉi tiuj liberaj radikaloj interagas kun la ĉeloj de la korpo kaj kaŭzas damaĝon pro kronika inflamo, malfortigita imunsistemo kaj multaj malutilaj malsanoj.
ananaso Ĝi estas precipe riĉa je antioksidantoj konataj kiel flavonoidoj kaj fenolaj acidoj.
Cetere, ananasoLa plej multaj el la antioksidantoj en Ĉi tio permesas al antioksidantoj postvivi pli severajn kondiĉojn en la korpo kaj kaŭzi pli daŭrajn efikojn.
ananasoenhavas grupon de digestaj enzimoj konataj kiel bromelaino. Ili malkonstruas proteinojn, proteinajn molekulojn en konstrubriketojn kiel ekzemple aminoacidoj kaj malgrandaj peptidoj.
Post kiam proteinaj molekuloj estas rompitaj, ili estas pli facile sorbitaj en la maldika intesto. Ĉi tio estas precipe utila por homoj kun pankreata nesufiĉo, kondiĉo en kiu la pankreato ne povas produkti sufiĉe da digestaj enzimoj.
Ekzemple, unu studo montris, ke partoprenantoj kun pankreata nesufiĉo spertis pli bonan digestadon post prenado de digesta enzima suplemento enhavanta bromelanon, kompare kun preni la saman digestan enziman suplementon sen bromelaino.
Bromelain ankaŭ estas vaste uzata kiel komerca viando-moldigilo pro sia kapablo malkonstrui malmolajn viandproteinojn.
Helpas redukti kancero-riskon
Kancero estas kronika malsano karakterizita de nekontrolita ĉela kresko. Ĝia evoluo ofte estas ligita al oksidativa streso kaj kronika inflamo.
Multaj studoj, ananaso kaj ĝiaj komponaĵoj pruviĝis redukti la riskon de kancero. Ĉi tio estas ĉar ili povas minimumigi oksidavan streson kaj redukti inflamon.
Unu el ĉi tiuj komponaĵoj estas grupo de digestaj enzimoj nomataj bromelaino. Testtubaj studoj montris, ke bromelaino povas helpi batali kanceron.
Ekzemple, du provoj-studoj montris, ke bromelaino subpremas la kreskon de mamkancero-ĉeloj kaj stimulas ĉelmorton.
Mama KanceroKrome, bromelaino pruviĝis reduktas la riskon de kancero en la haŭto, galkanalo, stomaka sistemo kaj dupunkto.
Testtubaj kaj bestaj studoj trovis, ke bromelaino stimulas la imunsistemon por produkti molekulojn kiuj subpremas kancerajn ĉelojn kaj faras blankajn globulojn pli efikaj ĉe detruado de kanceraj ĉeloj.
Plifortigas imunecon kaj malhelpas inflamon
ananaso Ĝi estas parto de tradicia medicino dum jarcentoj. Ili enhavas ampleksan varion de vitaminoj, mineraloj kaj enzimoj, kiel bromelaino, kiuj kolektive plifortigas imunecon kaj subpremas inflamon.
En naŭ-semajna studo, unu el la grupoj de 98 sanaj infanoj ne faris ananaso ne donitaj, 140 g al unu grupo kaj 280 g al la alia grupo ĉiutage por vidi ĉu ĝi pliigas ilian imunecon.
ananaso Infanoj, kiuj manĝis ĝin, havis pli malaltan riskon kontrakti ambaŭ virusajn kaj bakteriajn infektojn.
Ankaŭ, plej ananaso La infanoj, kiuj manĝis ĝin, havis kvaroble pli da malsano-batalantaj blankaj globuloj (granulocitoj) ol la aliaj du grupoj.
Alia studo trovis, ke infanoj kun sinusa infekto pliboniĝis signife pli rapide kiam ili prenis bromelan suplementon kompare kun norma traktado aŭ kombinaĵo de la du.
Krome, studoj montris, ke bromelaino povas redukti markilojn de inflamo. Ĉi tiuj kontraŭinflamaj propraĵoj verŝajne helpas la imunsistemon.
Malpezigas artritajn simptomojn
Estas multaj specoj de artrito, la plej multaj el kiuj kaŭzas inflamon de la artikoj.
ananasoĈar ĝi enhavas bromelainon, kiu havas kontraŭinflamatoriajn ecojn, ĝi ofte povas provizi doloron por homoj kun inflama artrito.
Esplorado de la 1960-aj jaroj indikas ke bromelaino estas uzata por malpezigi simptomojn de reŭmatoida artrito.
Pluraj lastatempaj studoj esploris la efikecon de bromelaino en la traktado de artrito.
Unu studo en pacientoj kun osteoartrito trovis, ke preni digestan enziman suplementon enhavantan bromelanon helpis malpezigi doloron tiel efike kiel oftaj artritaj medikamentoj kiel diclofenako.
Ankaŭ, unu recenzo analizis la kapablon de bromelaino trakti osteoartriton. Li konkludis, ke bromelaino havas la eblon malpezigi artritajn simptomojn, precipe baldaŭ.
Provizas rapidan resaniĝon post kirurgia operacio aŭ streĉa ekzercado
manĝante ananasonpovas mallongigi resanan tempon post kirurgio aŭ ekzercado. Ĉi tio estas plejparte pro la kontraŭinflamaj propraĵoj de bromelaino.
Multaj studoj montris, ke bromelaino povas redukti inflamon, ŝvelaĵon, kontuzon kaj doloron, kiuj ofte okazas post kirurgio. Ĝi ankaŭ reduktas markilojn de inflamo.
Ekzemple, unu studo montris, ke tiuj, kiuj konsumis bromelanon antaŭ denta kirurgio, signife reduktis doloron kaj sentis sin pli feliĉaj ol homoj, kiuj ne konsumis ĝin.
Fakte, ĝi pruviĝis havigi similan kvanton da krizhelpo kiel oftaj kontraŭinflamaj drogoj.
Streĉa ekzerco ankaŭ povas damaĝi muskolajn histojn kaj kaŭzi ĉirkaŭan inflamon. Trafitaj muskoloj ne povas produkti multe da forto kaj doloros ĝis tri tagoj.
Proteazoj kiel bromelaino supozeble plirapidigas la resanigon de damaĝo de streĉa ekzercado reduktante inflamon ĉirkaŭ difektita muskola histo.
Unu studo testis ĉi tiun teorion donante al partoprenantoj digestigan enziman suplementon enhavantan bromelanon post 45 minutoj da streĉa ekzercado sur la tretmuelilo. Tiuj, kiuj prenis la suplementon, havis malpli da inflamo kaj plifortiĝis poste.
Multaj aliaj studoj ankaŭ montris, ke bromelaino povas rapidigi reakiron de damaĝo kaŭzita de ekzerco.
Ĉu ananaso perdi pezon?
Studoj ananasomontras, ke ĝi havas kontraŭ-obezecajn efikojn. Ratoj nutris altan grasan dieton suko de ananaso montris malpliiĝon de korpa pezo, korpa masa indico, korpa grasa amasiĝo kaj hepata grasa amasiĝo post konsumado.
Suko de ananasoOni observis redukti lipogenezon (formado de graso) kaj pliigi lipolizon (rompiĝo de grasoj por liberigi grasajn acidojn).
ananaso Ĝi ŝajnas esti ideala manĝaĵo por bruligi ventran grason.
ananasoEstis trovite ke bromelaino en Ĉi tio povas helpi trakti akran tromboflebiton (kondiĉo karakterizita de sangokoagulaĵoj).
Tamen, pliaj studoj en homaj populacioj estas necesaj por fini la utilajn efikojn de bromelain sur kardiovaskula malsano.
Bromelaino ankaŭ estas utila por kora sano ĉar ĝi malkonstruas kolesterolajn plakojn. Ĝia efikeco en la kuracado de aliaj kormalsanoj kiel koronaria kormalsano, reŭmatika kormalsano, denaska kormalsano kaj koratako ankoraŭ ne estis pruvita.
Profitoj de ananaso por haŭto
ananasoVitamino C en cedro povas profitigi la haŭton. C-vitamino colágeno Ĝi subtenas la produktadon kaj protektas la haŭton kontraŭ damaĝo.
Kio Estas la Malutiloj de Ananaso?
Povas kaŭzi alergiojn Kelkfoje ananaso Povas kaŭzi alergiajn reagojn kaj diareon. Intensa jukado inter alergioj, haŭtaj erupcioj, abdomena doloro kaj vomado.
Povas pligravigi astmajn simptomojn Kelkaj esploroj vi estas ananaso Kvankam estis montrite, ke ĝi povas trakti astmajn simptomojn, la frukto povas havi la kontraŭan efikon ĉe iuj homoj.
Povas pliigi la riskon de sangado Bromelaino povas malhelpi trombocitan agregadon kaj malhelpi sangokoagulaĵojn. Ĉi tio povas pliigi la riskon de sangado en iuj homoj. Cetere menstrua sangadopovas ankaŭ pliiĝi.
tuj post operacio ananaso Evitu uzi ĝin. (Ananaso povas plibonigi post-kirurgian resaniĝon, sed ĝia konsumado devas esti kontrolita de via kuracisto.)
Ankaŭ, evitu uzi bromelainon kun preskribaj sangaj diluantoj.
Povas kaŭzi aborton dum gravedeco
anekdotaj trovoj ananasosugestas, ke ĝi povas kaŭzi aborton. Tial, por esti sekura, dum gravedeco kaj mamnutrado manĝu ananasoneviti ĝin. Bonvolu konsulti kuraciston.
Kiel Manĝi Ananason
ananasoVi povas aĉeti ĝin freŝa, enlatigita aŭ frosta. Vi povas konsumi ĝin sole kiel smoothie aŭ fruktaj salatojVi ankaŭ povas manĝi ĝin aldonante al ĝi.
Rezulte;
ananaso Ĝi estas bongusta, malaltkaloria, nutra kaj enhavas antioksidantojn.
Ĝiaj nutraĵoj kaj komponaĵoj estis asociitaj kun impresaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de plibonigita digesto, pli malalta risko de kancero, pli bona imuneco, mildigo de artritaj simptomoj kaj reakiro post kirurgio kaj streĉa ekzercado.
Ĝi estas multflanka frukto kaj povas esti konsumita en diversaj manieroj.
