Kapdoloro estas ofta problemo, kiun multaj homoj traktas ĉiutage. Ĝi komplikas ĉiutagan vivon.
Dum multaj medikamentoj estas uzataj por malpezigi kapdolorajn simptomojn, ekzistas ankaŭ efikaj hejmaj kuraciloj haveblaj. Peto natura rimedo por kapdoloro hejme...
Tipoj de Kapdoloroj
Kvankam estas 150 malsamaj specoj de kapdoloroj, la kvar plej oftaj tipoj estas:
streĉa kapdoloro
Ĉi tiu estas la plej ofta tipo de kapdoloro inter plenkreskuloj kaj adoleskantoj. Streĉa kapdoloro ankaŭ estas konata kiel streĉa kapdoloro, kronika ĉiutaga kapdoloro aŭ kronika neprogresema kapdoloro. Ĝi venas kaj iras laŭlonge de la tempo, kaŭzante mildan ĝis moderan kronikan doloron.
grapola kapdoloro
Ĉi tiu kapdoloro estas la plej severa sed la malplej ofta tipo. La doloro estas intensa kaj povas senti kiel brulanta aŭ penetra doloro malantaŭ la okuloj. Aretkapdoloroj okazas en grupoj dum periodo de pluraj semajnoj ĝis pluraj monatoj. Ĝi povas malaperi dum monatoj aŭ jaroj, sed poste ĝi revenas.
sinusa kapdoloro
Inflamitaj sinusoj povas kaŭzi doloron en la vangoj, frunto kaj ponto de la nazo. Ofte aliaj sinussimptomoj kiel flunazo, febro, premo en la oreloj kaj vizaĝa ŝvelaĵo okazas samtempe.
migrenoj
migra kapdoloro ĝi povas daŭri de kelkaj horoj ĝis kelkaj tagoj kaj kutime okazas unufoje aŭ plurajn fojojn monate. Homoj ofte havas aliajn simptomojn kun migrenoj, kiel: sentemo al lumo, sono aŭ odoroj; naŭzo aŭ vomado; perdo de apetito; kaj stomako aŭ abdomena doloro. migrenoj povas kaŭzi kapdoloron, kapturnon, neklaran vidadon, febron kaj naŭzon.
Miksa Kapdolora Sindromo
Ĉi tiu speco de kapdoloro inkluzivas simptomojn de kaj migreno kaj streĉiĝaj kapdoloroj. Kaj plenkreskuloj kaj infanoj povas sperti miksajn kapdolorojn.
Kaŭzoj de Kapdoloro kaj Riskaj Faktoroj
Tipe, kapdoloroj estas kaŭzitaj de kombinaĵo de nervaj signaloj senditaj de sangaj glasoj kaj muskoloj en la kapo. Kio kaŭzas ĉi tiujn signalojn ŝalti estas ankoraŭ nekonata. Kapdoloraj ellasiloj inkluzivas:
– Malsanoj kiel sinusaj infektoj, malvarmumoj, febro aŭ gorĝa infekto.
- Streĉo
– Okula streĉiĝo aŭ dorsostreĉo
– Ekologiaj kaŭzoj kiel cigareda fumo, odoroj de kemiaĵoj aŭ parfumoj
Heredantaj kapdoloroj tendencas kuri en familioj, precipe migrenoj.
Manko de humideco en la korpo povas kaŭzi kapdolorojn. Studoj ankaŭ montris, ke kronika dehidratiĝo estas ofta kaŭzo de kapdoloroj kaj migrenoj.
Estas deklarite, ke trinki sufiĉe da akvo malpezigos kapdolorajn simptomojn en 30 minutoj ĝis tri horoj ĉe la plej multaj senakvigitaj homoj.
Por malhelpi kapdolorojn de dehidratiĝo, provu trinki sufiĉe da akvo kaj manĝi olivoleajn manĝojn dum la tuta tago.
Akiru magnezion
magnezioĜi estas esenca mineralo por multaj funkcioj inkluzive de sango-sukero-kontrolo kaj nerva kondukado. Magnezio ankaŭ estas rimarkita kiel sekura, efika rimedo por kapdoloroj.
Indico estas ofte migri montras, ke magnezio-manko estas pli ofta ĉe vivantaj homoj.
Por ĉi tio, vi povas manĝi magneziajn manĝaĵojn aŭ uzi magneziajn pilolojn.
Limigu aŭ eĉ eviti alkoholon
Studoj montris, ke alkoholo povas deĉenigi migrenojn ĉe ĉirkaŭ unu triono de tiuj, kiuj spertas oftajn kapdolorojn.
Alkoholo larĝigas sangajn glasojn kaj permesas al sango flui pli libere. Ĉi tio povas kaŭzi kapdolorojn ĉe iuj homoj.
Aldone, alkoholodiuretiko Ĝi agas kiel stimulilo kaj igas la korpon perdi fluidojn kaj elektrolitojn per ofta urinado. Ĉi tiu fluida perdo povas kaŭzi dehidratiĝon kaj plimalbonigi la kapdoloron.
dormi sufiĉe
manko de dormo ĝi estas damaĝa al la sano en multaj manieroj kaj eĉ povas kaŭzi kapdolorojn ĉe iuj homoj.
Ekzemple, unu studo komparis kapdolorofrekvencon kaj severecon en tiuj kiuj dormis malpli ol ses horojn ĉiun nokton kaj tiuj kiuj dormis pli longe.
Ili trovis, ke tiuj, kiuj malpli dormis, havis pli oftajn kaj severajn kapdolorojn. Ĉi tio postulas sep ĝis naŭ horojn da dormo nokte.
Evitu manĝaĵojn altajn en histamino
Histamino estas kemiaĵo trovita nature en la korpo kaj ludas rolon en la imuna, digesta kaj nerva sistemoj. Ĝi troviĝas en certaj manĝaĵoj kiel maljuniĝinta fromaĝo, fermentitaj manĝaĵoj, biero, vino, fumitaj fiŝoj kaj prilaboritaj viandoj.
Esploro indikas, ke konsumado de histamino povas kaŭzi migrenojn en predispoziciaj individuoj. Iuj homoj ne kapablas liberigi histaminojn ĝuste ĉar ili havas la misfunkcion respondecan por malkonstrui la enzimojn.
Eviti histamin-riĉajn manĝaĵojn povas esti helpema por homoj, kiuj spertas oftajn kapdolorojn.
Uzu esencajn oleojn
esencaj oleojestas tre koncentritaj likvaĵoj enhavantaj aromajn komponaĵojn akiritajn de diversaj plantoj. Ĝi havas multajn terapiajn avantaĝojn kaj estas plejparte uzata topike.
Esencaj oleoj de pipromento kaj lavendo estas precipe utilaj por kapdoloroj. Apliki pipromentan esencan oleon al tempioj reduktas kapdolorajn simptomojn.
Dume, lavenda oleo estas ekstreme efika por redukti migran doloron kaj rilatajn simptomojn kiam aplikata al la supra lipo.
B-vitaminojĜi estas akvosolvebla mikronutraĵo, kiu ludas multajn gravajn rolojn en la korpo. Ekzemple, ili kontribuas al la sintezo de neŭrotransmisiloj kaj helpas transformi manĝaĵon en energion.
Iuj B-vitaminoj havas protektan efikon kontraŭ kapdoloroj. Multaj studoj montris, ke vitamina B-suplementoj - kiel riboflavino (B2), folato, B12 kaj piridoksino (B6) - povas redukti kapdolorajn simptomojn.
B-kompleksaj vitaminoj enhavas ok B-vitaminojn kaj estas nature sekuraj por trakti kapdolorajn simptomojn.
Kvietigu doloron per malvarma kompreso
Malvarmaj kompresoj helpas redukti kapdolorajn simptomojn. En la kapareo kie malvarma kompreso estas aplikata, inflamo malpliiĝas, nerva kondukado malrapidiĝas kaj sangaj glasoj mallarĝiĝas, ĉiuj el kiuj reduktas kapdoloron.
Por fari malvarman kompreson, envolvu glacian pakon en mantukon kaj apliku ĝin al la kolo, kapo aŭ dorso de la tempioj.
Koenzimo Q10
Koenzimo Q10 (CoQ10)estas substanco produktita nature en la korpo, kiu helpas konverti manĝaĵon en energion kaj agas kiel potenca antioksidanto.
Esploro montris, ke preni CoQ10-suplementojn povas esti efika kaj natura maniero trakti kapdolorojn.
Ekzemple, unu studo en 80 homoj montris, ke suplementado kun 100 mg da CoQ10 tage reduktis migran ofteco, severeco kaj longeco.
Alia studo en 42 homoj kun oftaj migrenoj trovis, ke tri 100mg-dozoj de CoQ10 dum la tago reduktis migran oftecon kaj simptomojn kiel migran-rilata naŭzo.
Kafeino plibonigas humoron, pliigas viglecon kaj kunpremas sangajn glasojn, ĉiuj el kiuj havas pozitivan efikon al kapdoloraj simptomoj.
Sed se vi regule konsumas grandajn kvantojn da kafeino kaj subite ĉesas, la retiriĝo de kafeino povas kaŭzi kapdolorojn.
Evitu fortajn odorojn
Fortaj odoroj kiel parfumoj kaj purigaj produktoj povas kaŭzi al iuj homoj sperti kapdolorojn.
Studo de 400 homoj, kiuj spertis migrenojn aŭ kapdolorojn, malkaŝis, ke fortaj odoroj, precipe de parfumoj, ofte ekigas kapdolorojn.
Ĉi tiu hipersentemo al odoro nomiĝas osmofobio kaj estas ofta ĉe homoj kun kronikaj migrenoj.
Se vi pensas, ke vi povas esti sentema al odoroj, evitante parfumon, cigaredan fumon kaj fortajn odorajn manĝaĵojn reduktas la riskon de migraj kapdoloroj.
Evitu nitratojn kaj nitritojn
Nitratoj kaj nitritoj estas oftaj manĝkonservaĵoj aldonitaj al aĵoj kiel varmaj hundoj kaj kolbasoj por malhelpi bakterian kreskon kaj konservi ilin freŝaj. Oni diras, ke manĝaĵoj enhavantaj ilin provokas kapdolorojn ĉe iuj homoj.
Nitritoj povas kaŭzi sangajn glasojn dilatiĝi, ekigante kapdoloron. Por minimumigi kontakton kun nitritoj, evitu konsumi prilaboritan viandon kaj elektu sennitratajn produktojn kiam ajn eblas.
zingibro radiko enhavas multajn utilajn komponaĵojn, inkluzive de antioksidantoj kaj kontraŭinflamaj substancoj.
Zingibro helpas redukti naŭzon kaj vomadon, oftajn simptomojn asociitajn kun severaj kapdoloroj. Vi povas preni zingibra pulvoro en kapsula formo aŭ trinki ĝin farante teon kun freŝa zingibra radiko.
ekzercado
Unu el la plej simplaj manieroj redukti la oftecon kaj severecon de kapdoloroj estas fari fizikan aktivecon.
Granda studo de pli ol 92.000 homoj montris, ke malalta nivelo de fizika aktiveco estis klare asociita kun kapdolorrisko.
Estas multaj manieroj pliigi agadnivelon, sed unu el la plej facilaj manieroj estas pliigi la nombron da paŝoj, kiujn vi faras dum la tago.
senglutena dieto
Homoj kun gluten-sentemo povas sperti kapdolorojn kiam ili manĝas gluten-enhavantajn manĝaĵojn. Pacientoj kun nediagnozita celia malsano kaj migrenaj kapdoloroj ofte spertas aŭ kompletan rezolucion de siaj migraj kapdoloroj aŭ signifan redukton en la ofteco kaj forto de simptomoj post ĉesigo de gluteno.
Esenca oleo de pipromento kaj lavendo
La trankviligaj kaj senĝenaj efikoj de kaj pipromento kaj lavendaj oleoj faras ilin bonegaj iloj por malpezigi kapdolorojn.
Menta oleo Kreas longdaŭran malvarmigan efikon sur la haŭto. Studoj montras, ke pipromenta oleo provizas signifan pliiĝon en la frunta haŭta sangofluo kaj trankviligas muskolajn kuntiriĝojn. Unu studo montris, ke pipromentoleo en kombinaĵo kun etanolo reduktis kapdoloran sentemon.
Lavanda oleo Ĝi estas ofte uzata kiel humorstabiligilo kaj sedativo. Studoj montris, ke la uzo de lavenda oleo estas sekura kaj efika traktado por migraj kapdoloroj.
Metu kelkajn gutojn da pipromento aŭ lavenda oleo sur vian manon kaj poste apliki la miksaĵon al via frunto, tempioj kaj kolo.
Rezulte;
Multaj homoj estas negative trafitaj de oftaj kapdoloroj kaj turnas sin al naturaj kaj efikaj kuracaj elektoj.
Suplementoj, esencaj oleoj kaj dietaj ŝanĝoj estas naturaj, sekuraj kaj efikaj manieroj por redukti kapdolorajn simptomojn.
