ινσουλίνηείναι μια σημαντική ορμόνη που ελέγχει πολλές διεργασίες στο σώμα. Τα προβλήματα με αυτή την ορμόνη βρίσκονται στο επίκεντρο πολλών σύγχρονων παθήσεων υγείας.
Μερικές φορές τα κύτταρά μας δεν ανταποκρίνονται σε αυτή την ορμόνη όπως θα έπρεπε. Αυτή η κατάσταση αντίσταση στην ινσουλίνη και είναι απίστευτα συνηθισμένο.
Αντίσταση στην ινσουλίνη, μπορεί να αυξηθεί έως και 70% σε παχύσαρκες ενήλικες γυναίκες και έως 80% σε ορισμένες ομάδες ασθενών.
Περίπου το ένα τρίτο των παχύσαρκων παιδιών και εφήβων αντίσταση στην ινσουλίνητι μπορεί να έχει. Αυτοί οι αριθμοί είναι τρομακτικοί, αλλά τα καλά νέα είναι ότι ο απλός τρόπος ζωής αλλάζει αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά.
στο άρθρο «Τι είναι η ινσουλίνη», «Ποια είναι τα συμπτώματα της αντίστασης στην ινσουλίνη», «Πώς αντιμετωπίζεται η αντίσταση στην ινσουλίνη» Θα αναζητήσουμε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
Τι είναι η Αντίσταση στην Ινσουλίνη;
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από ένα όργανο που ονομάζεται πάγκρεας. Ο κύριος ρόλος του είναι να ρυθμίζει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που κυκλοφορούν στο αίμα.
ως επί το πλείστονσάκχαρο αίματος Αν και είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με τη διαχείριση του λίπους και των πρωτεϊνών, επηρεάζει επίσης το μεταβολισμό.
υδατάνθρακας Η ποσότητα του σακχάρου στο αίμα στην κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται όταν τρώτε ένα γεύμα που περιέχει Αυτό γίνεται αντιληπτό από τα κύτταρα του παγκρέατος και στη συνέχεια η ινσουλίνη απελευθερώνεται στο αίμα. Κυκλοφορεί στο αίμα και λέει στα κύτταρα του σώματος να πάρουν ζάχαρη από το αίμα.
Αυτό οδηγεί σε μείωση της ποσότητας του σακχάρου στο αίμα και το βάζει εκεί που προορίζεται να εισέλθει στα κύτταρα για χρήση ή αποθήκευση.
Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι υψηλές ποσότητες σακχάρου στο αίμα έχουν τοξικές επιδράσεις, προκαλώντας σοβαρές βλάβες και δυνητικά θανατηφόρες εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία.
Ωστόσο, για διάφορους λόγους, μερικές φορές τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται σε αυτή την ορμόνη όπως θα έπρεπε. Με άλλα λόγια, γίνονται «ανθεκτικά» στην ινσουλίνη.
Όταν συμβεί αυτό, το πάγκρεας αρχίζει να παράγει περισσότερο για να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό, υπερινσουλιναιμία Αυτό οδηγεί σε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, που ονομάζονται
Αυτό μπορεί να συνεχίσει να εξελίσσεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα κύτταρα γίνονται όλο και πιο ανθεκτικά και τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Τελικά, το πάγκρεας δεν μπορεί να αναπτυχθεί και τα κύτταρα στο πάγκρεας καταστρέφονται.
Η βλάβη στα κύτταρα προκαλεί μείωση της παραγωγής ινσουλίνης, επομένως τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται σε αυτή την ορμόνη. Αυτό προκαλεί ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπερβαίνουν ένα συγκεκριμένο όριο, διαγιγνώσκεται ο διαβήτης τύπου 2. Επηρεάζει περίπου το 9% των ανθρώπων παγκοσμίως αντίσταση στην ινσουλίνηείναι η κύρια αιτία αυτής της κοινής ασθένειας.
Τι είναι η ευαισθησία στην ινσουλίνη;
Αντίσταση στην ινσουλίνη ve ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Εάν είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, τότε έχετε χαμηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Αντίθετα, εάν είστε ευαίσθητοι στην ινσουλίνη, στην αντίσταση στην ινσουλίνη έχεις. Το να είσαι ανθεκτικός στην ινσουλίνη είναι κακό. ευαισθησία στην ινσουλίνη αν είναι καλό.
Τι προκαλεί την αντίσταση στην ινσουλίνη;
Πολλές πιθανές καταστάσεις αιτίες αντίστασης στην ινσουλίνη μπορεί να είναι μεταξύ. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η αυξημένη ποσότητα λίπους στο αίμα.
Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι οι υψηλές ποσότητες ελεύθερων λιπαρών οξέων στο αίμα προκαλούν τα κύτταρα, όπως τα μυϊκά κύτταρα, να μην ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη.
Αυτό οφείλεται εν μέρει στους μεταβολίτες λίπους και λιπαρών οξέων που σχηματίζονται στα μυϊκά κύτταρα, που ονομάζονται ενδομυοκυτταρικό λίπος. Αυτό διαταράσσει τις οδούς σηματοδότησης που απαιτούνται για να λειτουργήσει η ινσουλίνη.
Η κύρια αιτία των αυξημένων ελεύθερων λιπαρών οξέων είναι η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων και η μεταφορά υπερβολικού σωματικού λίπους. Για αυτόν τον λόγο αντίσταση στην ινσουλίνη και παχυσαρκία Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ
Αιτίες αντίστασης στην ινσουλίνη μπορεί να περιλαμβάνει:
– Κατανάλωση φρουκτόζης
- Χρόνια φλεγμονή
– Αδράνεια
– Διαταραχή της μικροχλωρίδας του εντέρου
Συμπτώματα Αντίστασης στην Ινσουλίνη
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διαπιστώσετε εάν είστε ανθεκτικοί σε αυτή την ορμόνη. Για παράδειγμα, να έχετε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης όταν νηστεύετε αντίσταση στην ινσουλίνηΕίναι ένα προφανές σημάδι του
Πώς μετράται η αντίσταση στην ινσουλίνη;
Ένα τεστ που ονομάζεται HOMA-IR αντίσταση στην ινσουλίνηΠροβλέπει τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα από το σάκχαρο και δίνει πολύ ακριβή αποτελέσματα.
Υπάρχουν επίσης τρόποι για να μετρήσετε τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πιο άμεσα. Όπως το τεστ ανοχής γλυκόζης από το στόμα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετρώνται για αρκετές ώρες μετά τη χορήγηση μιας δόσης γλυκόζης.
Πώς ανιχνεύεται η αντίσταση στην ινσουλίνη;
Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και έχετε μεγάλες ποσότητες λίπους, ειδικά γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, είναι πολύ πιθανό να είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη.
χαμηλή HDL («καλή» χοληστερόλη) και υψηλά τριγλυκερίδια στο αίμα, αντίσταση στην ινσουλίνη είναι οι άλλοι δύο δείκτες που συνδέονται στενά με
Επιδράσεις της Αντίστασης στην Ινσουλίνη
Η αντίσταση στην ινσουλίνη βλάπτει Μεταξύ αυτών είναι παράγοντες κινδύνου για δύο πολύ κοινές παθήσεις, όπως το μεταβολικό σύνδρομο και ο διαβήτης τύπου 2.
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα με παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και άλλα προβλήματα.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υψηλά τριγλυκερίδια στο αίμα, χαμηλά επίπεδα HDL, υψηλή αρτηριακή πίεση, κεντρική παχυσαρκία (κοιλιά λίπος) και υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Μερικές φορές αυτή η κατάστασησύνδρομο αντίστασης στην ινσουλίνη» και είναι σημαντικό σύμπτωμα του διαβήτη τύπου 2. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλούνται από κύτταρα που δεν ανταποκρίνονται πλέον σε αυτή την ορμόνη.
Με την πάροδο του χρόνου, τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας μπορεί να σταματήσουν να λειτουργούν, με αποτέλεσμα έλλειψη ινσουλίνηςτι μπορεί να το προκαλέσει. Όσοι έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη, θεραπεία αντίστασης στην ινσουλίνη Μπορεί να αποτρέψει το μεταβολικό σύνδρομο και τον διαβήτη τύπου 2.
Ασκηθείτε για 30 λεπτά τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα και ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή αντίσταση στην ινσουλίνη και μπορείτε να αποτρέψετε τον διαβήτη και να μειώσετε τους παράγοντες κινδύνου για άλλες ασθένειες που σχετίζονται με αυτόν. απώλεια βάρους αντίστασης στην ινσουλίνη διευθετείται σε μεγάλο βαθμό στη συνέχεια.
Πώς αντιμετωπίζεται η αντίσταση στην ινσουλίνη;
Αντίσταση στην ινσουλίνη Συνδέεται με μια ποικιλία σοβαρών προβλημάτων υγείας και θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για το τι πρέπει να κάνετε. Σε αυτή την περίπτωση, θα δώσει τις καλύτερες πληροφορίες για τις ιατρικές θεραπείες που μπορούν να εφαρμοστούν.
Πώς να σπάσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη;
Διατροφή με αντίσταση στην ινσουλίνη που σχετίζεται άμεσα με. Επομένως, να μην έχετε προβλήματα με την ινσουλίνη και οριστική λύση αντίστασης στην ινσουλίνη Δείτε παρακάτω τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ποιες τροφές διασπούν την αντίσταση στην ινσουλίνη; iste τρόποι για να σπάσει η αντίσταση στην ινσουλίνη...
ποιότητα ύπνου
Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία.Αυπνία είναι επιβλαβές και αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Πολλές μελέτες περιγράφουν τη στέρηση ύπνου. αντίσταση στην ινσουλίνηπροσδιορίστηκε ως η αιτία.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε εννέα υγιείς εθελοντές σημείωσε ότι ο ύπνος μόλις τεσσάρων ωρών τη νύχτα μείωσε την ευαισθησία και την ικανότητα ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με οκτώ ώρες ύπνου. Ποιοτικός και επαρκής ύπνος, αντίσταση στην ινσουλίνημπορεί να το σπάσει.
τακτική άσκηση, σπάζοντας την αντίσταση στην ινσουλίνηΕίναι ένας από τους καλύτερους τρόπους. Βοηθά στη μεταφορά της ζάχαρης στους μύες για αποθήκευση.
μειώσει το άγχος
το στρεςεπηρεάζει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Ενθαρρύνει το σώμα να μπει σε κατάσταση «μάχης ή φυγής», η οποία διεγείρει την παραγωγή ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη και η γλυκαγόνη.
Δυστυχώς, το χρόνιο στρες διατηρεί υψηλά τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, διεγείροντας την πρόσληψη τροφής και αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα.στοχασμόςδραστηριότητες όπως η άσκηση και ο ύπνος, μειώνοντας το άγχος σπάζοντας την αντίσταση στην ινσουλίνηείναι οι καλύτεροι τρόποι βοήθειας.
χάνω βάρος
Υπερβολικό βάρος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς ευαισθησία στην ινσουλίνηκαι αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Γι 'αυτό το λόγο αδυνάτισμα αντίστασης στην ινσουλίνη ρυθμίζεται μέσω.
Καταναλώστε φυτικές ίνες
Υπάρχουν δύο τύποι ινών. διαλυτό και αδιάλυτο. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες λειτουργούν ως επί το πλείστον ως πληρωτικό για να βοηθήσουν τα κόπρανα να κινούνται μέσα από τα έντερα.
Οι διαλυτές φυτικές ίνες είναι υπεύθυνες για πολλά από τα οφέλη των φυτικών ινών, όπως η μείωση της χοληστερόλης και η μείωση της όρεξης.
Οι διαλυτές ίνες είναι επίσης ευαισθησία στην ινσουλίνηΒοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος επειδή επιβραδύνει την κίνηση των θρεπτικών ουσιών στο έντερο και παρέχει περισσότερο χρόνο επαφής για απορρόφηση. Αυτό δίνει στην ινσουλίνη περισσότερο χρόνο να δράσει από ό,τι συνήθως.
Τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες, όσπρια,πλιγούρι βρώμης, λιναρόσποροι, λαχανικά όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών και φρούτα όπως τα πορτοκάλια.
Τρώτε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι θρεπτικά και έχουν ισχυρές επιπτώσεις στην υγεία. Ιδιαίτερα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
αντιοξειδωτικά Συνδέεται και εξουδετερώνει τα μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν επιβλαβή φλεγμονή σε όλο το σώμα.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι φυτικές ενώσεις που λαμβάνονται με μια πλούσια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, σπάζοντας την αντίσταση στην ινσουλίνηέχει αποδειχθεί χρήσιμη.
Χρησιμοποιήστε μερικά βότανα και μπαχαρικά στη μαγειρική
Οι φαρμακευτικές ιδιότητες των βοτάνων και των μπαχαρικών άρχισαν να χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό. Ως αποτέλεσμα της έρευνας, ορισμένα φυτά σπάζοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη απέδωσε θετικά αποτελέσματα. Φυτική θεραπεία αντίστασης στην ινσουλίνη Είναι αποτελεσματικό για:
Τριγωνέλλα
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν να γίνει πιο αποτελεσματική η ινσουλίνη.
κουρκούμη
Περιέχει ένα ενεργό συστατικό που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνοντας τα ελεύθερα λιπαρά οξέα και το σάκχαρο στο αίμα ευαισθησία στην ινσουλίνητο αναπτύσσει.
τζίντζερ
Μελέτες έχουν βρει ότι το ενεργό συστατικό του, η τζιντζερόλη, αυξάνει την απορρόφηση του σακχάρου, καθιστώντας τους υποδοχείς ζάχαρης στα μυϊκά κύτταρα πιο διαθέσιμους.
σκόρδο
Σε μελέτες σε ζώα,σκόρδο βελτιωμένη έκκριση ινσουλίνης.
Καταναλώστε κανέλα
κανέλαείναι ένα νόστιμο μπαχαρικό γεμάτο με φυτικές ενώσεις. Μείωση του σακχάρου στο αίμα και σπάζοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη Είναι επίσης γνωστό για το χαρακτηριστικό του.
Μελέτες αποκαλύπτουν ότι η κανέλα αυξάνει την ευαισθησία βοηθώντας τους υποδοχείς γλυκόζης στα μυϊκά κύτταρα και είναι πιο αποτελεσματική και αποτελεσματική στη μεταφορά σακχάρων στα κύτταρα.
Για πράσινο τσάι
Πράσινο τσάι, Είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για την υγεία. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με διαβήτη τύπου 2 και για όσους κινδυνεύουν από αυτόν.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού ευαισθησία στην ινσουλίνηΈχει βρεθεί ότι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα.
Χρησιμοποιήστε μηλόξυδο
Το ξύδι μπορεί να βοηθήσει να σπάσει η αντίσταση μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα και αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης. Σε μια μελέτη,ξύδι μήλου μηλίτη κατανάλωση 34% κατά τη διάρκεια ενός γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε άτομα που είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη και 2% σε άτομα με διαβήτη τύπου 19. ευαισθησία στην ινσουλίνηβρέθηκε να αυξάνεται.
Τι δεν πρέπει να τρώνε όσοι έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη;
μειώσει τους υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες είναι το κύριο ερέθισμα που προκαλεί την αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα. Όταν το σώμα αφομοιώνει τους υδατάνθρακες σε ζάχαρη και τους απελευθερώνει στο αίμα, το πάγκρεας απελευθερώνει ινσουλίνη για να μεταφέρει το σάκχαρο από το αίμα στα κύτταρα.
Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε την αντίστασή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο πάγκρεας για να αφαιρέσει τη ζάχαρη από το αίμα.
Ομοιόμορφη κατανομή της πρόσληψης υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της ημέρας ευαισθησία στην ινσουλίνηΕίναι ένας άλλος τρόπος να το αυξήσεις. Ο τύπος υδατανθράκων που επιλέγετε είναι επίσης σημαντικός.
Χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) Οι υδατάνθρακες είναι καλύτεροι επειδή επιβραδύνουν την εξάπλωση του σακχάρου στο αίμα, δίνοντας στην ινσουλίνη περισσότερο χρόνο για να λειτουργήσει αποτελεσματικά.
αποφύγετε τα τρανς λιπαρά
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς από τη διατροφή σας, είναι τα τεχνητά τρανς λιπαρά. Σε αντίθεση με άλλα έλαια, δεν έχουν οφέλη για την υγεία και αυξάνουν τον κίνδυνο πολλών ασθενειών. Τεχνητόςtrans-λιπαρά οξέα βρίσκεται συχνά σε επεξεργασμένα τρόφιμα.
μειώστε τη ζάχαρη
Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της προστιθέμενης ζάχαρης και της φυσικής ζάχαρης. Η φυσική ζάχαρη βρίσκεται σε πηγές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά που παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά.
Αντίθετα, η προσθήκη ζάχαρης βρίσκεται πιο συχνά σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα δύο κύρια σάκχαρα που προστίθενται κατά τη διαδικασία παρασκευής είναι η φρουκτόζη και η επιτραπέζια ζάχαρη (γνωστή και ως σακχαρόζη). Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή πρόσληψη φρουκτόζης σε άτομα με διαβήτη. αντίσταση στην ινσουλίνηδιαπίστωσε ότι θα μπορούσε να αυξηθεί
πάρε ενισχύσεις
Φυτικό διάλυμα αντίστασης στην ινσουλίνη Η ιδέα της λήψης συμπληρωμάτων διατροφής για Πολλά διαφορετικά συμπληρώματα, ευαισθησία στην ινσουλίνηΩστόσο, το χρώμιο, η βερβερίνη, το μαγνήσιο και η ρεσβερατρόλη υποστηρίζονται από τα πιο σταθερά στοιχεία.
χρώμιο
Είναι ένα μέταλλο που εμπλέκεται στον μεταβολισμό του άνθρακα και του λίπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι σε δόσεις 200-1000 mcgπικολινικό χρώμιο διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να αυξήσει την ικανότητα των υποδοχέων ινσουλίνης να μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα.
μαγνήσιο
Είναι ένα ορυκτό που συνεργάζεται με τους υποδοχείς ινσουλίνης για την αποθήκευση του σακχάρου στο αίμα.λήψη μαγνησίου, αντίσταση στην ινσουλίνηΜπορεί να βοηθήσει στη διάσπασή του.
τον κουρέα σου
τον κουρέα σου Ένα φυτικό μόριο που λαμβάνεται από μια ποικιλία φυτών, συμπεριλαμβανομένου του φυτού. Αν και οι επιδράσεις του στην ινσουλίνη δεν είναι πλήρως γνωστές, ορισμένες μελέτες ευαισθησία στην ινσουλίνηΈχει βρεθεί ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει το σάκχαρο στο αίμα.
Η ρεσβερατρόλη
Μια πολυφαινόλη που βρίσκεται στη φλούδα των κόκκινων σταφυλιών και άλλων φρούτων. Μελέτες έχουν δείξει ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ειδικά σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Όλα τα συμπληρώματα έχουν κίνδυνο αλληλεπίδρασης με τα τρέχοντα φάρμακά σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσπαθήσετε να το πάρετε.
Ως αποτέλεσμα.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους μοχλούς πολλών από τις σημερινές χρόνιες ασθένειες που επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο.
μείωση της ινσουλίνης ve αντίσταση στην ινσουλίνη Η πρόληψη είναι ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε περισσότερο, υγιέστερο και πιο ευτυχισμένο. Φυσική θεραπεία με αντίσταση στην ινσουλίνη Ακολουθήστε τις συστάσεις που περιγράφονται στο άρθρο.
