Τι προκαλεί το λιπώδες ήπαρ; Σε τι είναι καλό; Συμπτώματα και θεραπεία

Ήπαρ λίποςΓίνεται ολοένα και πιο συχνό σε όλο τον κόσμο, επηρεάζοντας περίπου το 25% των ανθρώπων παγκοσμίως.

Αυτή η κατάσταση, η οποία σχετίζεται με την παχυσαρκία, τον διαβήτη τύπου 2 και την αντίσταση στην ινσουλίνη, μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποιες άλλες διαταραχές. Εάν το λιπώδες ήπαρ δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρές ηπατικές ασθένειες και άλλα προβλήματα υγείας.

Τι είναι το λιπώδες ήπαρ;

Ήπαρ λίπος; Εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται πολύ λίπος στα ηπατικά κύτταρα. Αν και μια μικρή ποσότητα λίπους σε αυτά τα κύτταρα είναι φυσιολογική, εάν περισσότερο από το 5% του ήπατος είναι λιπώδες, λιπώδες ήπαρ θεωρείται ότι είναι.

υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ λιπώδες ήπαρ Ενώ πολλοί άλλοι παράγοντες μπορεί να παίζουν ρόλο σε αυτή την κατάσταση. 

Η πιο κοινή ηπατική πάθηση σε ενήλικες και παιδιά μη αλκοολική ηπατική νόσοείναι. NAFLD έτσι μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατοςείναι το πρώτο και αναστρέψιμο στάδιο της ηπατικής νόσου. 

Δυστυχώς, συχνά δεν διαγιγνώσκεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με την πάροδο του χρόνου, η NAFLD μπορεί να εξελιχθεί σε μια πιο σοβαρή ηπατική πάθηση γνωστή ως μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα ή NASH.

Το NASH σημαίνει περισσότερη συσσώρευση λίπους και φλεγμονή που βλάπτει τα ηπατικά κύτταρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ίνωση ή ουλώδη ιστό, καθώς τα ηπατικά κύτταρα τραυματίζονται επανειλημμένα και πεθαίνουν.

Ήπαρ λίποςΕίναι δύσκολο να προβλεφθεί εάν θα εξελιχθεί σε NASH. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο κίρρωσης και καρκίνου του ήπατος.

NAFLD; Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο άλλων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η νεφρική νόσο. 

Τύποι λιπώδους ήπατος

Μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος (NAFLD)

μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD) εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται λίπος στο συκώτι των ατόμων που δεν πίνουν αλκοόλ.

Μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH)

Η μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH) είναι ένας τύπος NAFLD. Εμφανίζεται όταν η υπερβολική συσσώρευση λίπους στο ήπαρ συνοδεύεται από φλεγμονή του ήπατος.

Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το NASH μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στο ήπαρ. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση και ηπατική ανεπάρκεια.

Οξύ λιπώδες ήπαρ εγκυμοσύνης (AFLP)

Το οξύ λιπώδες ήπαρ εγκυμοσύνης (AFLP) είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή επιπλοκή της εγκυμοσύνης. Η ακριβής αιτία είναι άγνωστη.

Το AFLP εμφανίζεται συνήθως στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία της μητέρας και του αναπτυσσόμενου μωρού.

λιπώδης ηπατική νόσος που προκαλείται από το αλκοόλ (ALFD)

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ βλάπτει το συκώτι. Όταν καταστραφεί, το συκώτι δεν μπορεί να διασπάσει σωστά τα λίπη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους, γνωστό ως λιπώδες ήπαρ που προκαλείται από το αλκοόλ.

Η σχετιζόμενη με το αλκοόλ λιπώδης ηπατική νόσος (ALFD) είναι το πρώιμο στάδιο της ηπατικής νόσου που σχετίζεται με το αλκοόλ.

Αλκοολική στεατοηπατίτιδα (ASH)

Η αλκοολική στεατοηπατίτιδα (ASH) είναι ένας τύπος AFLD. Εμφανίζεται όταν η υπερβολική συσσώρευση λίπους στο ήπαρ συνοδεύεται από φλεγμονή του ήπατος. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως αλκοολική ηπατίτιδα.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η ASH μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στο ήπαρ.

Αιτίες λιπώδους ήπατος

Ήπαρ λίποςΑναπτύσσεται όταν το σώμα παράγει πάρα πολύ λίπος ή δεν μπορεί να μεταβολίσει το λίπος αρκετά αποτελεσματικά. Το υπερβολικό λίπος αποθηκεύεται στα ηπατικά κύτταρα, όπου λιπώδες ήπαρ προκαλεί ασθένεια.

Διάφορα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν αυτή τη συσσώρευση λίπους. Για παράδειγμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει λιπώδη ηπατική νόσο που προκαλείται από το αλκοόλ.

Σε άτομα που δεν πίνουν πολύ αλκοόλ, αιτία λιπώδους ήπατος δεν είναι τόσο προφανές. Ένας ή περισσότεροι από τους ακόλουθους παράγοντες μπορεί να παίζουν ρόλο σε αυτήν την κατάσταση:

Τι προκαλεί το λιπώδες ήπαρ;

Η παχυσαρκία

Η παχυσαρκία διευκολύνει τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι και προκαλεί φλεγμονή χαμηλού βαθμού. Υπολογίζεται ότι το 30-90% των παχύσαρκων ενηλίκων έχουν NAFLD και αυξάνεται στα παιδιά λόγω της επιδημίας παιδικής παχυσαρκίας. 

Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά

Οι άνθρωποι που κουβαλούν πολύ λίπος γύρω από τη μέση τους μπορεί να εμφανίσουν λιπώδες συκώτι, ακόμα κι αν έχουν φυσιολογικό βάρος.

Αντίσταση στην ινσουλίνη

Αντίσταση στην ινσουλίνη και τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης αυξάνουν την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο.

Υψηλή πρόσληψη επεξεργασμένων υδατανθράκων

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι τροφές που έχουν χάσει το μεγαλύτερο μέρος ή το σύνολο της περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικές και υγιεινές ίνες, όπως το λευκό αλεύρι, η λευκή ζάχαρη, το λευκό ρύζι και τα λευκά ζυμαρικά. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και προκαλούν αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.

Η συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων πυροδοτεί τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι, ειδικά σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη. 

Κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών

Τα ζαχαρούχα και τα ζαχαρούχα ποτά, όπως η σόδα και τα ενεργειακά ποτά, περιέχουν υψηλές ποσότητες φρουκτόζης, προκαλώντας έτσι συσσώρευση λίπους στο συκώτι σε παιδιά και ενήλικες. 

Επιδείνωση της υγείας του εντέρου 

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι μια ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου, η λειτουργία του φραγμού του εντέρου (διαρρέον έντερο) ή άλλα προβλήματα υγείας του εντέρου μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της NAFLD.

Παράγοντες κινδύνου λιπώδους ήπατος

Στις ακόλουθες περιπτώσεις λιπώδες ήπαρΜπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για:

- το να είσαι παχύσαρκος

- Έχοντας αντίσταση στην ινσουλίνη

- Διαβήτης τύπου 2

- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

- Έγκυος

- Ιστορικό ορισμένων λοιμώξεων όπως ηπατίτιδα C

– Έχοντας υψηλά επίπεδα χοληστερόλης

– Έχοντας υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων

– Έχοντας υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

- Μεταβολικό σύνδρομο

Ποια είναι τα συμπτώματα του λιπώδους ήπατος;

Ήπαρ λίποςΟ καρκίνος έχει ποικίλα σημεία και συμπτώματα, αλλά δεν θα έχουν όλα τα συμπτώματα όλοι με λιπώδες ήπαρ. Μπορεί να μην έχετε καν συνειδητοποιήσει ότι το συκώτι σας είναι λιπώδες.

Ήπαρ λίποςΤα συμπτώματα είναι τα εξής:

– Κούραση και αδυναμία

– Ήπιος πόνος ή πρήξιμο στη δεξιά ή στη μέση κοιλιακή χώρα

- Αυξημένα επίπεδα ηπατικών ενζύμων, συμπεριλαμβανομένων των AST και ALT

– Αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης

– Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων 

Εάν το λιπώδες ήπαρ εξελιχθεί σε NASH, μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

– απώλεια όρεξης

- Ναυτία και έμετος

– Μέτριο έως σοβαρό κοιλιακό άλγος

– κιτρίνισμα των ματιών και του δέρματος

Τι είναι η θεραπεία λιπώδους ήπατος;

Ήπαρ λίποςΣυνήθως αντιμετωπίζεται όχι με φάρμακα αλλά με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διακοπή του αλκοόλ, η απώλεια βάρους και η δίαιτα για λίπος. Σε προχωρημένα στάδια, επιλογές όπως φάρμακα και χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να τεθούν στο παιχνίδι.

τώρα "Δίαιτα για λιπαρό ήπαρ" ve “Τροφές που κάνουν καλό στο λιπώδες συκώτι” Ας το εξετάσουμε.

Πώς να μειώσετε το λιπώδες ήπαρ;

Όπως η απώλεια βάρους και η μείωση των υδατανθράκων λιπώδες ήπαρΥπάρχουν κάποιες διατροφικές αλλαγές που πρέπει να εφαρμοστούν για να απαλλαγούμε από τη νόσο. 

χάνω βάρος

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, χάστε βάρος λιπώδες ήπαρ Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το αντιστρέψετε.

Ένας συνδυασμός δίαιτας και άσκησης για την απώλεια βάρους έχει βρεθεί ότι προάγει την απώλεια λίπους στο ήπαρ σε ενήλικες με NAFLD ακόμη και όταν η απώλεια βάρους έχει αποτύχει.

Σε μια τρίμηνη μελέτη υπέρβαρων ενηλίκων με τη μείωση 500 θερμίδων, χάθηκε το 8% του σωματικού βάρους και λιπώδες ήπαρπαρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση. Το ηπατικό λίπος και η ευαισθησία στην ινσουλίνη βελτιώθηκαν με την απώλεια βάρους.

Μειώστε τους υδατάνθρακες, ειδικά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Ήπαρ λίποςΜπορεί να φαίνεται ότι ο πιο λογικός τρόπος μείωσης του διατροφικού λίπους είναι η μείωση του λίπους. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με NAFLD έλαιο συκωτιούδείχνει ότι μόνο το 16% του λαδιού προέρχεται από λάδι.

Αντίθετα, τα περισσότερα ηπατικά λίπη προέρχονται από λιπαρά οξέα και περίπου το 26% του ηπατικού λίπους σχηματίζεται μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται (DNL).

Κατά τη διάρκεια του DNL, ​​οι υπερβολικοί υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος. Η συχνότητα εμφάνισης DNL αυξάνεται με την υψηλή κατανάλωση τροφίμων και ποτών πλούσιων σε φρουκτόζη.

Σε μια μελέτη, οι παχύσαρκοι ενήλικες που τρέφονταν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και επεξεργασμένους υδατάνθρακες για τρεις εβδομάδες παρουσίασαν μέση αύξηση στο ηπατικό λίπος κατά 2%, ακόμη και όταν το βάρος τους αυξήθηκε μόνο κατά 27%.

Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση λιγότερο επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της NAFLD. Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, μεσογειακή διατροφή και δίαιτες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, λιπώδες ήπαρ θα είναι κατάλληλο για

Λιπαρό συκώτι Διατροφή

Εκτός από τη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων, μπορείτε να επισημάνετε τις ακόλουθες ομάδες τροφίμων και τροφίμων για να αποτρέψετε την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων.

Μονοακόρεστα λιπαρά: Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τα φιστίκια, μπορεί να προάγει την απώλεια λίπους στο συκώτι.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει αναφερθεί ότι μειώνει το ηπατικό λίπος έως και 20% σε παχύσαρκες γυναίκες. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των ηπατικών ενζύμων και να προσφέρει άλλα οφέλη σε άτομα με πιο προχωρημένη ηπατική νόσο.

Πράσινο τσάι: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες που βρίσκονται στο πράσινο τσάι θα μπορούσαν να βρεθούν σε άτομα με NAFLD. έλαιο συκωτιούΑνακαλύφθηκε ότι μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή.

Διαλυτές φυτικές ίνες: Ορισμένες έρευνες αναφέρουν ότι η κατανάλωση 10-14 γραμμαρίων διαλυτών ινών την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ηπατικού λίπους, στη μείωση των επιπέδων των ηπατικών ενζύμων και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ηπατικού λίπους

σωματική δραστηριότητα έλαιο συκωτιούΕίναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης της

Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση αντοχής ή η προπόνηση με αντιστάσεις πολλές φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποσότητα λίπους που αποθηκεύεται στα ηπατικά κύτταρα, ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους.

Σε μια μελέτη τεσσάρων εβδομάδων, 30 παχύσαρκοι ενήλικες με NAFLD που ασκούνταν για 60-18 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα παρουσίασαν μείωση 10% στο ηπατικό λίπος παρόλο που το σωματικό τους βάρος παρέμεινε σταθερό.

Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) έλαιο συκωτιούΈχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικό στη μείωση

Σε μια μελέτη 2 ατόμων με διαβήτη τύπου 28, η εκτέλεση HIIT για 12 εβδομάδες είχε ως αποτέλεσμα μια εντυπωσιακή μείωση 39% του ηπατικού λίπους.

Βιταμίνες καλές για το λιπώδες ήπαρ

Τα αποτελέσματα από διάφορες μελέτες υποδηλώνουν ότι ορισμένες βιταμίνες, βότανα και άλλα συμπληρώματα έλαιο συκωτιούΥποδεικνύει ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εξέλιξης της ηπατικής νόσου και να μειώσει τον κίνδυνο ηπατικής νόσου.

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ειδικοί λένε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό. Επιπλέον, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα.

Σπαθιά

Σπαθιά ή σιλυμαρίνη, ένα βότανο γνωστό για την ηπατοπροστατευτική του δράση. Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι το γαϊδουράγκαθο, μόνο του ή σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, της φλεγμονής και της ηπατικής βλάβης σε άτομα με NAFLD.

Ήπαρ λίπος Σε μια μελέτη 90 ημερών σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, η ομάδα που χρησιμοποίησε συμπλήρωμα σιλυμαρίνης-βιταμίνης Ε και ακολούθησε δίαιτα χαμηλών θερμίδων σε σύγκριση με την ομάδα που έκανε δίαιτα χωρίς τα συμπληρώματα. έλαιο συκωτιούπαρουσίασε διπλάσια μείωση σε Η δόση του εκχυλίσματος γαϊδουράγκαθου που χρησιμοποιήθηκε σε αυτές τις μελέτες ήταν 250-376 mg την ημέρα.

τον κουρέα σου

τον κουρέα σου Είναι μια φυτική ένωση που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου, ινσουλίνης και χοληστερόλης στο αίμα, μαζί με άλλους δείκτες υγείας.

Πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορεί να ωφελήσει άτομα με λιπώδες ήπαρ.

Σε μια μελέτη 16 εβδομάδων, 184 άτομα με NAFLD μείωσαν την πρόσληψη θερμίδων και ασκήθηκαν για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Η μία ομάδα πήρε βερβερίνη, η μία έλαβε ένα φάρμακο που ευαισθητοποιεί την ινσουλίνη και στην άλλη ομάδα δεν χορηγήθηκαν συμπληρώματα ή φάρμακα.

Εκείνοι που έπαιρναν 500 mg βερβερίνης τρεις φορές την ημέρα με φαγητό παρουσίασαν μείωση 52% στο λίπος του ήπατος και μεγαλύτερη βελτίωση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και άλλα προβλήματα υγείας από τις άλλες ομάδες.

Παρά αυτά τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα της βερβερίνης για τη NAFLD, λένε οι ερευνητές.

Omega 3 λιπαρά οξέα

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα Είναι γνωστό για τα πολλά οφέλη του για την υγεία. Τα λιπαρά ωμέγα 3 μακράς αλυσίδας, EPA και DHA, βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, η ρέγγα και το σκουμπρί.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη ωμέγα 3 βελτιώνει την υγεία του ήπατος σε ενήλικες και παιδιά με λιπώδες ήπαρ.

Σε μια ελεγχόμενη μελέτη 51 υπέρβαρων παιδιών με NAFLD, η ομάδα που λάμβανε DHA είχε 53% μείωση στο ηπατικό λίπος. Αντίθετα, υπήρξε μείωση 22% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Η ομάδα DHA έχασε περισσότερο λίπος γύρω από την καρδιά.

Ayrıca, λιπώδες ήπαρ Σε μια μελέτη 40 ενηλίκων με ιχθυέλαιο 50% των χρηστών έλαιο συκωτιούυπήρξε μείωση.

Η δόση των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που χρησιμοποιήθηκαν σε αυτές τις μελέτες ήταν 500-1000 mg την ημέρα στα παιδιά και 2-4 γραμμάρια την ημέρα στους ενήλικες.

Τροφές καλές για το λιπώδες ήπαρ

Ιχθύες

Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Οι επιστήμονες προτείνουν την κατανάλωση ψαριών πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα λίπος στο συκώτι έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση

ελαιόλαδο

ελαιόλαδο, βελτιώνει το λιπιδικό προφίλ του αίματος, αυξάνει τον μεταβολισμό της γλυκόζης και την ευαισθησία στη γλυκόζη. Το ελαιόλαδο είναι πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων που βοηθούν τους ασθενείς με NAFLD να βελτιώσουν την κατάστασή τους.

Avokado

Αυτό το ελαφρά αρωματισμένο φρούτο παρέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (MUFAs). Τα MUFA βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και της αύξησης βάρους που σχετίζεται με τη φλεγμονή, στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης (LDL) και των τριγλυκεριδίων στο αίμα και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL χοληστερόλη).

Ως εκ τούτου, avokado Ιδανικό για απώλεια βάρους. Και όταν χάνεις βάρος γενικά, λίπος στο συκώτι επίσης μειώνεται.

καρύδια

επιστημονική έρευνα καρυδιάΈχει αποδειχθεί ότι είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και υγιεινών λιπών. Βοηθά στη μείωση των ηπατικών τριγλυκεριδίων και της φλεγμονής, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. 

Λαχανικά και φρούτα

Η καθημερινή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ποσοστού λίπους, το οποίο λίπος στο συκώτι παρέχει μείωση. 

Πράσινο τσάι

Πράσινο τσάιΕίναι ένα από τα καλύτερα ποτά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για απώλεια βάρους. Αυτό το αναζωογονητικό τσάι είναι μια αποθήκη αντιοξειδωτικών που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής του ήπατος, στη μείωση του ηπατικού λίπους και στη μείωση των επιπέδων των ηπατικών ενζύμων που υπάρχουν σε ασθενείς με NAFLD.

σκόρδο

σκόρδοΗ ένωση αλλισίνης στο τάχι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί να προστατεύσει από διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του αλκοολικού και του μη αλκοολικού λιπώδους ήπατος. Λειτουργεί μειώνοντας τη φλεγμονή, καθαρίζοντας τις τοξίνες και μειώνοντας τη σωματική μάζα λίπους.

βρόμη

Νιφάδες βρώμηςΕίναι μια δημοφιλής τροφή για απώλεια βάρους, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. Η τακτική κατανάλωση πλιγούρι βρώμης βοηθά στην επιστροφή της NAFLD βοηθώντας στην απώλεια του περιττού λίπους.

μπρόκολο

μπρόκολοΕίναι ένα σταυρανθές λαχανικό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους και στην αποβολή των τοξινών. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το μπρόκολο βοηθά στη μείωση των ηπατικών τριγλυκεριδίων και των ηπατικών μακροφάγων, προστατεύοντας έτσι την υγεία του ήπατος.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο λιπώδες ήπαρ

αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε ηπατική στεάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση και καρκίνο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κόψετε το αλκοόλ.

Şeker

Η ζάχαρη μπορεί να είναι εθιστική και με τη σειρά της να συμβάλλει στην αύξηση βάρους και στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε NAFLD.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί ή να αποφευχθεί η κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ένα φυσικό γλυκαντικό όπως το μέλι, επειδή περιέχει ίχνη αντιοξειδωτικών και αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λιγότερο από τη ζάχαρη.

άσπρο ψωμί

Το λευκό ψωμί είναι τροφή με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και αφομοιώνεται γρήγορα. Επομένως, είναι πολύ εύκολο να υπερκαταναλώσετε το λευκό ψωμί χωρίς να το καταλάβετε.

Ως αποτέλεσμα, το λίπος συσσωρεύεται σε διάφορα μέρη του σώματος. Εάν δεν τηρούνται υπό έλεγχο, λιπώδες ήπαρμπορεί να οδηγήσει σε. 

κόκκινο κρέας

Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων κόκκινου κρέατος θέτει σε κίνδυνο την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και μπορεί να προκαλέσει αύξηση των τριγλυκεριδίων και της LDL χοληστερόλης.

Trans-λιπαρά οξέα

Trans-λιπαρά οξέα βρίσκεται σε πολλά τηγανητά φαγητά, μπισκότα και κράκερ. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη και NAFLD.

αλάτι

Το υπερβολικό αλάτι μπορεί να αναστείλει τον μεταβολισμό της γλυκόζης στο σώμα, προκαλώντας κατακράτηση νερού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη και λιπώδες ήπαρμπορεί να οδηγήσει σε. Επομένως, χρησιμοποιήστε μια ελάχιστη ποσότητα αλατιού στο φαγητό σας για να προστατεύσετε το συκώτι σας.