Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ή PCOS)είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών των γυναικών. Είναι μια γυναικεία ασθένεια και σε αυτή την περίπτωση, οι γυναίκες παράγουν περισσότερες ανδρικές ορμόνες από το κανονικό.
Αυτή η ορμονική ανισορροπία προκαλεί ακανόνιστες εμμηνορροϊκές περιόδους και δυσκολεύει την εγκυμοσύνη. Προκαλεί επίσης συμπτώματα όπως τριχοφυΐα και φαλάκρα στο πρόσωπο και το σώμα. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις μακροπρόθεσμα.
Τα αντισυλληπτικά χάπια, τα φάρμακα για τον διαβήτη και ορισμένες θεραπείες με βότανα μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση της ορμονικής ανισορροπίας και στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
πολυκυστική ωοθήκη Θα βρείτε αναλυτικά κάθε είδους πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε για αυτό στη συνέχεια του άρθρου. Επίσης "Τι είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, «συμπτώματα πολυκυστικών ωοθηκών», «Αιτίες πολυκυστικών ωοθηκών, πώς να καταλάβουμε» και τελικά "Ποιες είναι οι φυτικές μέθοδοι θεραπείας των πολυκυστικών ωοθηκών;» θα επεξηγηθούν θέματα.
Τι είναι η Πολυκυστική Ωοθήκη;
Τι σημαίνει PCOS;
PCOS, PCOS, πολυκυστικές ωοθήκες, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Είναι διαφορετικές έννοιες που χρησιμοποιούνται για να εκφράσουν την ίδια κατάσταση.
Είναι ένα ορμονικό ζήτημα που επηρεάζει τις γυναίκες κατά την αναπαραγωγική τους ηλικία (ηλικίες 15 έως 44 ετών). Εμφανίζεται σε 2,2 έως 26,7 τοις εκατό των γυναικών αυτής της ηλικιακής ομάδας. Πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι έχουν αυτή την πάθηση.
πολυκυστική ωοθήκη; Επηρεάζει τις ωοθήκες της γυναίκας, τα αναπαραγωγικά όργανα που παράγουν οιστρογόνα και τις ορμόνες προγεστερόνης που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Οι ωοθήκες παράγουν επίσης μικρές ποσότητες ανδρικών ορμονών που ονομάζονται ανδρογόνα.
Οι ωοθήκες απελευθερώνουν ωάρια για να γονιμοποιηθούν από το σπέρμα ενός άνδρα. Η απελευθέρωση ενός ωαρίου κάθε μήνα ονομάζεται ωορρηξία.
Η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) και η ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH) ελέγχουν την ωορρηξία. Η FSH διεγείρει την ωοθήκη να παράγει ένα ωοθυλάκιο, το οποίο είναι ένας σάκος που περιέχει ωάρια, και στη συνέχεια η LH ενεργοποιεί την ωοθήκη να απελευθερώσει ένα ώριμο ωάριο. πολυκυστική ωοθήκηείναι ένα «σύνδρομο» ή ομάδα συμπτωμάτων που επηρεάζει τις ωοθήκες και την ωορρηξία. Έχει τρία βασικά χαρακτηριστικά:
Κύστες στις ωοθήκες
Υψηλά επίπεδα ανδρικών ορμονών
Ακανόνιστες εμμηνορροϊκές περιόδους
Σε αυτή την κατάσταση, πολλοί μικροί, γεμάτοι με υγρό σάκοι αναπτύσσονται μέσα στις ωοθήκες. Η λέξη «πολυκυστικό» σημαίνει «πολλές κύστεις». Αυτοί οι σάκοι είναι στην πραγματικότητα ωοθυλάκια, που το καθένα περιέχει ένα ανώριμο ωάριο. Τα ωάρια δεν είναι ποτέ αρκετά ώριμα για να πυροδοτήσουν την ωορρηξία.
Η έλλειψη ωορρηξίας μεταβάλλει τα επίπεδα οιστρογόνων, προγεστερόνης, FSH και LH. Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης είναι χαμηλότερα από το φυσιολογικό, ενώ τα επίπεδα ανδρογόνων είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά.
Οι επιπλέον ανδρικές ορμόνες διαταράσσουν τον έμμηνο κύκλο, άρα γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες λιγότερο από την κανονική έμμηνο ρύση.
Τι προκαλεί το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;
Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί αυτό το σύνδρομο. Πιστεύουν ότι τα υψηλά επίπεδα ανδρικών ορμονών εμποδίζουν τις ωοθήκες να παράγουν ορμόνες και φυσιολογικά να παράγουν ωάρια.
Τα γονίδια, η αντίσταση στην ινσουλίνη και η φλεγμονή σχετίζονται με την υπερβολική παραγωγή ανδρογόνων και αιτίες του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκώντι συνιστά.
γονίδια
Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το σύνδρομο μπορεί να είναι γενετικό. Αναφέρεται ότι πολλά γονίδια – όχι μόνο ένα γονίδιο – είναι πιθανό να συμβάλλουν στην πάθηση.
Αντίσταση στην ινσουλίνη
Το 70 τοις εκατό των γυναικών που αντιμετωπίζουν αυτή την πάθηση έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρά τους δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν σωστά την ινσουλίνη.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας για να βοηθήσει το σώμα να χρησιμοποιήσει τη ζάχαρη από τα τρόφιμα για ενέργεια.
Όταν τα κύτταρα δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν σωστά την ινσουλίνη, η ζήτηση του σώματος για ινσουλίνη αυξάνεται. Το πάγκρεας παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να το αντισταθμίσει αυτό.
Η επιπλέον ινσουλίνη ενεργοποιεί τις ωοθήκες να παράγουν περισσότερες ανδρικές ορμόνες. Η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία της αντίστασης στην ινσουλίνη. Τόσο η παχυσαρκία όσο και η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
φλεγμονή
Οι γυναίκες με αυτό το σύνδρομο έχει βρεθεί ότι έχουν αυξημένα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα τους. Το υπερβολικό βάρος συμβάλλει στη φλεγμονή. Μελέτες έχουν συνδέσει την υπερβολική φλεγμονή με τα υψηλά επίπεδα ανδρογόνων.
Συμπτώματα συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών
Μερικές γυναίκες αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα όταν έχουν έμμηνο ρύση για πρώτη φορά. Άλλες μόνο παίρνουν πολύ βάρος ή μένουν έγκυες. πολυκυστική ωοθήκη ανακαλύπτουν ότι είναι. Το συνηθέστερο συμπτώματα πολυκυστικών ωοθηκών Είναι ως εξής:
Ακανόνιστες εμμηνορροϊκές περιόδους
Η έλλειψη ωορρηξίας εμποδίζει την απόρριψη της επένδυσης της μήτρας κάθε μήνα. Επομένως, με αυτό το σύνδρομο, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν λιγότερες από οκτώ εμμηνορροϊκές περιόδους το χρόνο.
βαριά αιμορραγία
Η επένδυση της μήτρας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να σχηματιστεί, επομένως οι περίοδοι της εμμήνου ρύσεως μπορεί να αιμορραγούν πιο έντονα από το συνηθισμένο.
Περισσότερο από το 70 τοις εκατό των γυναικών με αυτή την πάθηση εμφανίζουν υπερβολική τριχοφυΐα στο πρόσωπο και το σώμα τους, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης, της κοιλιάς και του στήθους.
Akne
Οι ανδρικές ορμόνες μπορούν να κάνουν το δέρμα πιο λιπαρό από το κανονικό και να προκαλέσουν ακμή στο πρόσωπο, το στήθος και την πλάτη.
Κιλό αλμάκ
γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκεςΠερισσότερο από το 80 τοις εκατό των ανθρώπων είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
ανδρική φαλάκρα
Τα μαλλιά στο τριχωτό της κεφαλής γίνονται πιο λεπτά και πέφτουν.
σκουρόχρωμα του δέρματος
Οι σκούρες κηλίδες του δέρματος μπορεί να εμφανιστούν στις πτυχές του σώματος του λαιμού, της βουβωνικής χώρας και κάτω από τους μαστούς.
Πονοκέφαλος
Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους σε ορισμένες γυναίκες.
Ποιες ασθένειες πυροδοτούν τις πολυκυστικές ωοθήκες;
Έχοντας υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα ανδρογόνων παρενέργειες του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκώνΑυτό μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα και άλλες πτυχές της υγείας.
Αγονία
Πρέπει να έχετε ωορρηξία για να μείνετε έγκυος. Οι γυναίκες που δεν έχουν τακτική ωορρηξία δεν μπορούν να απελευθερώσουν αρκετά ωάρια για να γονιμοποιηθούν. πολυκυστική ωοθήκηΕίναι μια από τις κύριες αιτίες υπογονιμότητας στις γυναίκες.
Μεταβολικό σύνδρομο
Όσοι πάσχουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκώνΠερισσότερο από το 80 τοις εκατό των ανθρώπων είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Τόσο η παχυσαρκία όσο και PCOSΑυξάνει τον κίνδυνο υψηλού σακχάρου στο αίμα, υψηλής αρτηριακής πίεσης, χαμηλής HDL (καλής) χοληστερόλης και υψηλής LDL (κακής) χοληστερόλης. Μαζί, αυτοί οι παράγοντες ονομάζονται μεταβολικό σύνδρομο και συνθέτουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού.
Απνοια ύπνου
Αυτή η κατάσταση προκαλεί επαναλαμβανόμενες παύσεις στον ύπνο τη νύχτα, γεγονός που διακόπτει τον ύπνο. Η υπνική άπνοια είναι πιο συχνή σε υπέρβαρες γυναίκες – ειδικά πολυκυστική ωοθήκη εάν υπάρχει. Ο κίνδυνος υπνικής άπνοιας είναι 5 έως 10 φορές υψηλότερος στις παχύσαρκες γυναίκες που εμφανίζουν αυτό το σύνδρομο σε σχέση με εκείνες που δεν το έχουν.
καρκίνο του ενδομητρίου
Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η επένδυση της μήτρας αποβάλλεται. Εάν δεν έχετε ωορρηξία κάθε μήνα, η επένδυση μπορεί να συσσωρευτεί. Η παχύρρευστη επένδυση της μήτρας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου.
κατάθλιψη
Τόσο οι ορμονικές αλλαγές όσο και τα συμπτώματα όπως η ανεπιθύμητη τριχοφυΐα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τα συναισθήματά σας. Όσοι έχουν πολυκυστικές ωοθήκεςπολλή κατάθλιψη και ανησυχία ζει.
Πώς γίνεται η διάγνωση των πολυκυστικών ωοθηκών;
Οι γιατροί συνήθως διαγιγνώσκουν αυτό το σύνδρομο σε γυναίκες που έχουν τουλάχιστον δύο από αυτά τα τρία συμπτώματα.
υψηλά επίπεδα ανδρογόνων
ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος
Κύστες στις ωοθήκες
Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει επίσης εάν έχετε συμπτώματα όπως ακμή, τρίχες προσώπου και σώματος και αύξηση βάρους. Μια πυελική εξέταση βοηθά στην κατανόηση τυχόν προβλημάτων με τις ωοθήκες ή άλλα μέρη του αναπαραγωγικού συστήματος.
Οι εξετάσεις αίματος επιτρέπουν την ανίχνευση των επιπέδων ανδρικής ορμόνης που είναι πάνω από το φυσιολογικό. Γίνονται επίσης εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, ινσουλίνης και τριγλυκεριδίων για την αξιολόγηση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και σχετικές παθήσεις όπως ο διαβήτης.
ΣΠΩ και Εγκυμοσύνη
Γιατί διακόπτει τον κανονικό έμμηνο κύκλο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών εγκυμοσύνη μπορεί να θεωρηθεί ως εμπόδιο. Όσοι έχουν πολυκυστικές ωοθήκεςΜεταξύ 70 και 80 τοις εκατό των ανθρώπων αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας. Αυτό αυξάνει επίσης τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι γυναίκες με αυτό το σύνδρομο μπορούν να μείνουν έγκυες χρησιμοποιώντας θεραπείες γονιμότητας που βελτιώνουν την ωορρηξία. Η απώλεια βάρους και η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αυξάνουν τις πιθανότητες για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Θεραπεία Πολυκυστικών Ωοθηκών
Αντισυλληπτικά χάπια και άλλα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και στη θεραπεία συμπτωμάτων όπως η τριχοφυΐα και η ακμή.
Η καθημερινή λήψη οιστρογόνων και προγεστίνης μπορεί να αποκαταστήσει τη φυσιολογική ορμονική ισορροπία, να ρυθμίσει την ωορρηξία, να ανακουφίσει συμπτώματα όπως η υπερβολική τριχοφυΐα και να προστατεύσει από τον καρκίνο του ενδομητρίου.
Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει επίσης διάφορα φάρμακα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Πρόκειται για φάρμακα για τη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Εάν άλλες θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή για τη βελτίωση της γονιμότητας. Το τρύπημα των ωοθηκών είναι μια διαδικασία που κάνει μικρές τρύπες στην ωοθήκη με λέιζερ για την αποκατάσταση της φυσιολογικής ωορρηξίας.
Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;
Μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε γιατρό εάν:
Έχει περάσει περίοδος και δεν είσαι έγκυος.
Όπως η τριχοφυΐα στο πρόσωπο και το σώμα σας συμπτώματα πολυκυστικών ωοθηκών βάρσα.
Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος για περισσότερους από 12 μήνες αλλά δεν τα καταφέρατε.
Εάν έχετε συμπτώματα διαβήτη όπως δίψα ή πείνα, θολή όραση ή ανεξήγητη απώλεια βάρους.
Φυσικές μέθοδοι θεραπείας πολυκυστικών ωοθηκών
Θεραπεία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών Συνήθως ξεκινά με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως απώλεια βάρους, διατροφή και άσκηση. Η απώλεια μόλις 5 με 10 τοις εκατό του σωματικού βάρους βοηθά στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Η απώλεια βάρους βελτιώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης, σπάει την αντίσταση στην ινσουλίνη και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Φυσικές επιλογές θεραπείας πολυκυστικών ωοθηκών για "Διατροφή για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών" ve «Αδυνάτισμα πολυκυστικών ωοθηκών» Ας μιλήσουμε για τα θέματα.
Δίαιτα PCOS
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και διατροφή Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ Η κατανάλωση των σωστών τροφών και η αποφυγή ορισμένων ουσιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Μια θρεπτική διατροφή θα βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών και του εμμηνορροϊκού κύκλου. Τα επεξεργασμένα και αφύσικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και αντίσταση στην ινσουλίνη.
Φυσικά τρόφιμα; Δεν περιέχει τεχνητά σάκχαρα, ορμόνες και συντηρητικά. Αυτά τα τρόφιμα είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική, μη επεξεργασμένη κατάστασή τους.
Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Με αυτόν τον τρόπο, το ενδοκρινικό σας σύστημα ρυθμίζει καλύτερα το σάκχαρό σας. Επίσης, κάντε τις ακόλουθες αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής:
Ισορροπήστε την πρόσληψη υδατανθράκων και πρωτεϊνών
Οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας και ορμονών σας. Η κατανάλωση πρωτεΐνης διεγείρει το σώμα να παράγει ινσουλίνη.
Τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα με υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Οι φυτικές πρωτεΐνες όπως οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι οι καλύτερες.
μειώσει τη φλεγμονή
PCOS ορίζεται ως χαμηλού επιπέδου χρόνια φλεγμονή σε μία μελέτη. Η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Εξετάστε τη μεσογειακή διατροφή ως επιλογή. Ελαιόλαδο, ντομάτες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί και ο τόνος βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου
με πολυκυστικές ωοθήκες Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν βαριά αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση τους. Ανεπάρκεια σιδήρου ή αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρουμπορεί να προκαλέσει. Μπορείτε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως σπανάκι, αυγά και μπρόκολο. Αλλά δεν πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας, καθώς η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών.
Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου
Τα αμύγδαλα, τα κάσιους, το σπανάκι και οι μπανάνες είναι πλούσια σε μαγνήσιο PCOS φιλικό φαγητό.
Καταναλώστε φυτικές ίνες για την πέψη
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθά στη βελτίωση της πέψης. Οι φακές, τα φασόλια, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα αχλάδια και το αβοκάντο είναι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
Μειώστε τον καφέ ή εγκαταλείψτε τον εντελώς
Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκληθεί από αλλαγές στο επίπεδο των οιστρογόνων. Προσπαθήστε να ενισχύσετε την ενέργειά σας με μια εναλλακτική λύση χωρίς καφεΐνη, όπως το τσάι από βότανα. Τσάι KombuchaΟι προβιοτικές του ιδιότητες μπορεί επίσης να είναι ευεργετικές.
τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
υγιή βακτήρια του εντέρου επιταχύνουν τον μεταβολισμό και παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους. Σπουδές γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκεςυποδηλώνει ότι μπορεί να έχει λιγότερα υγιή βακτήρια του εντέρου από άλλες γυναίκες. Επιπλέον, αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι τύποι προβιοτικών μπορεί να έχουν θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
Επομένως, η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση με υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά – όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση – θα συμβάλει στην αύξηση του αριθμού των ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να πάρετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα για να επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα
Τι δεν πρέπει να τρώνε οι ασθενείς με πολυκυστικές ωοθήκες;
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να αυξήσουν τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία συνδέεται με την παχυσαρκία. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες περιλαμβάνουν κέικ, μπισκότα, καραμέλες και γρήγορο φαγητό.
Δοκιμάστε μια δίαιτα χαμηλού GI
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μεταφέρει τη ζάχαρη στο αίμα στα κύτταρα για ενέργεια. γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες Συνήθως είναι ανθεκτικό στην ινσουλίνη, που σημαίνει ότι τα κύτταρα του δεν χρησιμοποιούν την ινσουλίνη όπως θα έπρεπε.
Αυτό αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα και προκαλεί ανεπιθύμητα συμπτώματα. Μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων ινσουλίνης σε ισορροπία.
Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) είναι ένα μέτρο του πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης. δίαιτα με γλυκαιμικό δείκτηΑποτελείται από την κατανάλωση τροφών που αυξάνουν σταδιακά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη των αιχμών της ινσουλίνης.
δίαιτα χαμηλού GI, ειδικά PCOS Έχει πολλά οφέλη για την υγεία για γυναίκες με αντίσταση στην ινσουλίνη. Σε μια μελέτη, μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη οδήγησε σε απώλεια βάρους και βελτίωση των συμπτωμάτων στο 95% των γυναικών με διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, ενώ το 63% των γυναικών που ακολουθούσαν μια τυπική δίαιτα απώλειας βάρους σημείωσαν βελτίωση.
Μην παραλείπετε το πρωινό
γυναίκες με PCOSΣυνιστώνται τακτικά γεύματα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το πρωινό είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας και το βραδινό είναι το μικρότερο. πολυκυστική ωοθήκη διαπίστωσε ότι μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών που σχετίζονται με
Καταναλώστε υγιεινά λίπη
Η επαρκής κατανάλωση υγιεινών λιπαρών, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκεςΑναφέρεται επίσης ότι βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών και στη βελτίωση των επιπέδων ινσουλίνης.
Μερικά υγιή λίπη? Περιέχει λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, ελαιόλαδο, ανάλατους ξηρούς καρπούς και σπόρους. Μια μελέτη 61 γυναικών με PCOS διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για οκτώ εβδομάδες βελτίωσε την αντίσταση στην ινσουλίνη κατά περίπου 22%.
Συμπληρώματα διατροφής
ρύθμιση ορμονών, αντίσταση στην ινσουλίνη και πολυκυστική ωοθήκη Αναφέρεται ότι βοηθά σε φλεγμονώδεις καταστάσεις που σχετίζονται με
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί ως προς αυτό και να μην ενεργείτε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Γιατί κάποιοι θεραπεία πολυκυστικών ωοθηκώνΜπορεί να επηρεάσει αρνητικά το τι και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται. Φυτική θεραπεία για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Συνιστάται να λαμβάνετε τα ακόλουθα:
Ινοσιτόλη
Ινοσιτόληείναι μια βιταμίνη Β που μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Επίσης μερικά PCOS Έχει βρεθεί ότι βοηθά στη γονιμότητα σε περιπτώσεις
Τα συμπληρώματα χρωμίου μπορούν να βελτιώσουν τον δείκτη μάζας σώματος. Μπορεί επίσης να εξισορροπήσει τα επίπεδα ινσουλίνης βοηθώντας το σώμα να μεταβολίσει τη ζάχαρη.
κανέλα
κανέλαΛαμβάνεται από το φλοιό της κανέλας. Αναφέρεται ότι το εκχύλισμα κανέλας έχει θετική επίδραση στην αντίσταση στην ινσουλίνη. κανέλα επίσης όσοι έχουν πολυκυστικές ωοθήκες Λειτουργεί ως ρυθμιστής της εμμήνου ρύσεως.
κουρκούμη
Ο κουρκουμάς είναι πολλά υποσχόμενος στη θεραπεία αυτού του συνδρόμου ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη.
ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο που μπορεί να ρυθμίσει τη γονιμότητα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για να αυξήσετε τα επίπεδα ψευδάργυρου στο σώμα, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ή να τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως κόκκινο κρέας, φασόλια, ξηρούς καρπούς και θαλασσινά.
Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου
έλαιο νυχτολούλουδου, κράμπες εμμηνόρροιας και να βοηθήσει στην ακανόνιστη εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Και οι δύο PCOS Μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και το οξειδωτικό στρες, που σχετίζονται με
Συνδυασμός βιταμίνης D και ασβεστίου
Η βιταμίνη D είναι μια ζωτική ορμόνη για το ενδοκρινικό σύστημα. Ανεπάρκεια βιταμίνης D γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκεςείναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο μπορούν να ρυθμίσουν την έμμηνο ρύση και να βοηθήσουν την ωορρηξία.
μουρουνόλαδο
μουρουνόλαδοΠεριέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, καθώς και βιταμίνες D και A. Αυτά τα οξέα βοηθούν στη βελτίωση του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς και στην αποβολή του λίπους γύρω από τη μέση.
τον κουρέα σου
τον κουρέα σουείναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική για τη θεραπεία της αντίστασης στην ινσουλίνη. Στη θεραπεία πολυκυστικών ωοθηκών. Η βερβερίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιταχύνει το μεταβολισμό και να εξισορροπήσει τις ενδοκρινικές αποκρίσεις.
προσαρμογόνα φυτά
Όταν το σώμα δεν μπορεί να ρυθμίσει την ινσουλίνη, μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα σας και να προκαλέσει υψηλότερα επίπεδα ανδρικών ορμονών φύλου που ονομάζονται ανδρογόνα.
Τα βότανα προσαρμογόνα λέγεται ότι βοηθούν το σώμα να εξισορροπήσει αυτές τις ορμόνες. Ορισμένα βότανα προσαρμογόνα μπορούν επίσης να ανακουφίσουν άλλα συμπτώματα, όπως ακανόνιστες εμμηνορροϊκές περιόδους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε.
ρίζα μάκα
ρίζα μάκαείναι ένα παραδοσιακό βότανο που χρησιμοποιείται για την αύξηση της γονιμότητας και της λίμπιντο. Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών και στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης, η οποία μπορεί να είναι σύμπτωμα αυτού του συνδρόμου.
Ashwagandha
Το Ashwagandha ονομάζεται επίσης "ινδικό ginseng". PCOS Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων κορτιζόλης, η οποία μπορεί να βελτιώσει το στρες και τα συμπτώματα που προκαλούνται από το στρες.
Λεμόνι
Η ρίζα του φυτού γλυκόριζας περιέχει μια ένωση που ονομάζεται γλυκυρριζίνη. Εξαιτίας αυτού, χρησιμοποιείται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Βοηθά στον μεταβολισμό του σακχάρου και στην εξισορρόπηση των ορμονών.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως διεγείροντας την ωορρηξία. Μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των κύστεων στις ωοθήκες.
Ασκηση
Η άσκηση είναι σημαντική για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το βάρος σας. Αλλά η υπερβολική άσκηση μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες, επομένως θα πρέπει να ενεργείτε με ισορροπημένο τρόπο.
Οι ελαφριές ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως η γιόγκα ή το pilates, μπορούν να εξασκηθούν για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Συνιστάται επίσης κολύμπι και ελαφριά αερόμπικ.
βελτιώστε τα πρότυπα ύπνου
Ο ύπνος επηρεάζει τα επίπεδα του στρες και βοηθά στη ρύθμιση της κορτιζόλης για την εξισορρόπηση των ορμονών. γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκεςΟι διαταραχές ύπνου είναι δύο φορές πιο συχνές.
διαχειριστείτε το άγχος σας
Η μείωση του στρες μπορεί να ρυθμίσει την κορτιζόλη. Πολλές από τις στρατηγικές που αναφέρθηκαν παραπάνω, όπως η γιόγκα, ο επαρκής ύπνος και η διακοπή της καφεΐνης, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων στρες.
Περιορίστε ή αποφύγετε τους ενδοκρινικούς διαταράκτες
Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες είναι χημικές ουσίες ή συστατικά που παρεμβαίνουν στις φυσικές ορμονικές αντιδράσεις στο σώμα. Ορισμένοι ενδοκρινικοί διαταράκτες προκαλούν σύγχυση στο αναπαραγωγικό σύστημα μιμούμενοι τις ανδρικές και γυναικείες ορμόνες του φύλου.
Bu συμπτώματα πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Αυτά βρίσκονται συχνά σε κονσερβοποιημένα τρόφιμα, σαπούνι και προϊόντα μακιγιάζ. Οι συνήθεις ενδοκρινικοί διαταράκτες περιλαμβάνουν:
Οι διοξίνες
οι φθαλικές ενώσεις
Φυτοφάρμακο
BPA
Αιθέρες γλυκόλης
Δεν υπάρχει ενιαία μέθοδος θεραπείας για αυτή την πάθηση. Διαφορετικές προσεγγίσεις μπορούν επίσης να λειτουργήσουν. Φυτική θεραπεία PCOS Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για Θα είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με την πιθανή δοσολογία, τις παρενέργειες και τις αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα.
Ως αποτέλεσμα.
πολυκυστική ωοθήκημπορεί να διαταράξει τον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας και να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη. Τα υψηλά επίπεδα ανδρικών ορμονών οδηγούν επίσης σε ανεπιθύμητα συμπτώματα όπως τριχοφυΐα στο πρόσωπο και στο σώμα.
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για το PCOS, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους, μαζί με ιατρική θεραπεία και εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να λειτουργήσουν. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να προσφέρει μεγάλα οφέλη.
