Te er en af de mest elskede og forbrugte drikkevarer i verden.
De mest populære varianter er grøn, sort og oolong te - alle sammen Camellia sinensis Den er lavet af plantens blade.
Te er blevet brugt i traditionel medicin for dets helbredende egenskaber i århundreder. Moderne forskning fastslår også, at planteforbindelserne i te kan være effektive til at reducere risikoen for kroniske lidelser som kræft, fedme, diabetes og hjertesygdomme.
Selvom det er sundt, når det drikkes i doser, er det mere end 3-4 glas (710-950 ml) om dagen. bivirkninger ved at drikke for meget te kan.
her bivirkninger ved at drikke for meget te...
Skaderne ved at drikke for meget te
Nedsætter jernabsorptionen
Te er en rig kilde til en klasse af forbindelser kaldet tanniner. Tanniner kan binde sig til jern i nogle fødevarer og blive utilgængelige for absorption i fordøjelseskanalen.
jernmangeler en af de mest almindelige næringsstofmangler i verden, hvis dine jernniveauer er lave, drikker for meget tekan forværre situationen.
Den nøjagtige mængde tannin i te varierer afhængigt af typen og hvordan den tilberedes. At drikke 3 eller færre glas (710 ml) om dagen er sikkert for de fleste mennesker.
Hvis du har lavt jernniveau og kan lide at drikke te, kan du drikke det mellem måltiderne. Dermed påvirkes kroppens evne til at optage jern mindre.
Øger angst, stress og rastløshed
teblade naturligtkoffein omfatter. Indtagelse af koffein fra te eller enhver anden kilde udløser følelser af angst, stress og rastløshed.
En gennemsnitlig kop (240 ml) te indeholder omkring 11-61 mg koffein, afhængigt af sorten og brygningsmetoden.
Sort teindeholder mere koffein end de grønne og hvide varianter, og jo længere du trækker teen, jo højere koffeinindhold.
Ifølge undersøgelser forårsager indtagelse af mindre end 200 mg koffein om dagen ikke angst. Det er dog vigtigt at huske på, at nogle mennesker er mere følsomme over for virkningerne af koffein end andre.
Du kan også vælge koffeinfri urtete. Urtete, Camellia sinensis De betragtes ikke som ægte te, da de ikke stammer fra planten. I stedet er det lavet af en række ikke-koffeinholdige ingredienser som blomster, urter og frugter.
Te indeholder naturligt koffein, overdreven indtagelse kan påvirke søvnen.
MelatoninDet er et hormon, der fortæller hjernen, at det er tid til at sove. Nogle undersøgelser viser, at koffein kan hæmme produktionen af melatonin, hvilket resulterer i nedsat søvnkvalitet.
Folk omsætter koffein i forskellige hastigheder, og det er svært at forudsige præcis, hvordan det påvirker alles søvnmønstre.
Hvis du lider af søvnløshed eller har dårlig søvnkvalitet og regelmæssigt drikker koffeinholdig te, så prøv at skære ned på koffein, især hvis du også drikker andre drikkevarer, der indeholder koffein.
gør dig kvalme
Nogle forbindelser i te kan forårsage kvalme, især når de drikkes i store mængder eller på tom mave.
Tanninerne i tebladene er ansvarlige for den bitre og tørre smag af teen. Den hårde natur af tanniner kan irritere fordøjelsesvæv, hvilket potentielt kan føre til ubehagelige symptomer såsom kvalme eller mavesmerter.
Mængden af te, der forårsager denne effekt, varierer fra person til person. Følsomme mennesker kan opleve disse symptomer efter at have drukket 1-2 kopper (240-480 ml) te, mens nogle kan drikke mere end 5 kopper (1,2 liter) uden at mærke nogen bivirkninger.
efter at have drukket te Hvis du efterfølgende oplever nogen af disse symptomer, kan du reducere den samlede mængde te, du drikker.
Du kan også drikke teen ved at tilsætte mælk. Tanniner binder sig til proteiner og kulhydrater i fødevarer, hvilket minimerer irritation af fordøjelseskanalen.
Kan forårsage halsbrand
Koffein i te kan forårsage halsbrand eller allerede eksisterendesur tilbagesvaling kan forværre symptomerne.
Forskning viser, at koffein afspænder lukkemusklen, der adskiller spiserøret fra mavesækken, så det sure maveindhold lettere passerer ind i spiserøret.
Koffein kan også forårsage en stigning i den samlede mavesyreproduktion.
Selvfølgelig, drik te forårsager ikke nødvendigvis halsbrand. Folk reagerer forskelligt på de samme fødevarer.
Kan forårsage graviditetskomplikationer
Høje niveauer af koffein fra drikkevarer såsom te under graviditet øger risikoen for komplikationer såsom lav fødselsvægt og abort.
Data om farerne ved koffein under graviditet er uklare, men de fleste undersøgelser har vist, at det er sikkert at holde koffeinindtaget under 200-300 mg pr. dag.
Nogle mennesker foretrækker koffeinfri urtete frem for almindelig te for at undgå koffeineksponering under graviditeten. Det er dog ikke alle urteteer, der er sikre at indtage under graviditeten.
For eksempel kan urtete indeholdende sort cohosh eller lakridsrod forårsage for tidlig fødsel, så disse urteteer bør undgås.
Hovedpine kan forekomme
Lejlighedsvis koffeinforbrughovedpine Det kan hjælpe med at lindre symptomerne, men fortsat drikkeri kan have den modsatte effekt.
Regelmæssig indtagelse af koffein fra te kan forårsage tilbagevendende hovedpine.
Nogle undersøgelser viser, at så lidt som 100 mg koffein om dagen kan bidrage til daglig hovedpine-gentagelse, men den nøjagtige mængde, der er nødvendig for at udløse en hovedpine, kan variere afhængigt af en persons tolerance.
Kan forårsage svimmelhed
Selvom svimmelhed ikke er en almindelig bivirkning af te, kan det skyldes for meget koffein fra te.
Dette symptom kan opstå, når man drikker mere end 400-500 mg, omkring 6-12 kopper (1.4-2.8 liter) te. Det kan også forekomme ved mindre doser hos følsomme individer.
Du bør ikke drikke for meget te på én gang. Hvis du bemærker, at du ofte føler dig svimmel efter at have drukket te, skal du skære ned på teen og søge læge.
Koffeinafhængighed kan forekomme
Koffein er et vanedannende stimulerende middel, regelmæssigt indtag fra te eller enhver anden kilde kan føre til afhængighed.
Niveauet af eksponering, der kræves for at udvikle afhængighed, kan variere betydeligt afhængigt af personen.
Hvor mange kalorier er der i te?
Te er en drik, der indtages af to tredjedele af verdens befolkning. Vi er et af de førende lande i verden inden for teforbrug. Vi drikker kopper te i løbet af dagen.
Tilføjer du sukker til te eller drikker du den uden sukker? I orden "hvor mange kalorier i te" Har du nogensinde undret dig?
Hvis du undrer dig over kalorierne i denne drik, som har en vigtig plads i vores liv, så er den her. "Hvor mange kalorier i 1 kop te", "Hvor mange kalorier i sukkerte", "Hvor mange kalorier i usødet te" Svaret på dine spørgsmål ...
Hvor mange kalorier i usødet te?
Te, Camellia sinensis Det er en minimalt forarbejdet drik tilberedt ved at hælde varmt vand på plantens blad, knopp eller stilk.
Da disse dele af planten kun indeholder spormængder af kulhydrater, er teen stort set kaloriefri.
For eksempel har 240 ml friskbrygget sort te 2 kalorier, hvilket betragtes som ubetydeligt.
Selvom te har næsten ingen kalorier, øger tilsatte ingredienser såsom mælk og sukker dens kalorier betydeligt.
Disse fire teer Camellia sinensis plante, er forskellen mellem dem måden bladene er fermenteret på.
Når tilberedt med kun varmt vand, er kalorietallet så lavt som 240-2 kalorier pr. 3 ml kop.
Normalt er disse teer sødet med sukker og honning. Når du tilføjer kun 1 tsk (4 gram) sukker til te, tilføjer du 16 kalorier til din drink og 1 kalorier med 21 spiseskefuld (21 gram) honning.
Urtete
urtete, Camellia sinensis Det er lavet ved at infundere urter, tørrede frugter, blade, blomster eller knopper fra andre planter end planter.
Nogle populære urteteer er kamille, pebermynte, lavendel, rooibos og hibiscus te, som er berømte for deres terapeutiske egenskaber.
Ligesom traditionelle teer anses dens kalorieindhold for at være ubetydelig.Hibiscus teı Men hvis du tilføjer sødemiddel eller mælk, vil kalorietallet stige.
Som et resultat;
Te er en af de mest populære drikkevarer i verden. Ikke alene er det lækkert, det er også forbundet med adskillige sundhedsmæssige fordele, herunder reduceret inflammation og sænkning af risikoen for kronisk sygdom.
Mens moderat forbrug er sundt for de fleste mennesker, kan det at drikke for meget føre til negative bivirkninger såsom angst, hovedpine, fordøjelsesproblemer og søvnforstyrrelser.
De fleste mennesker kan drikke 3-4 kopper (710-950 ml) te om dagen uden bivirkninger, men nogle kan opleve bivirkninger ved lavere doser.
De fleste af de kendte bivirkninger forbundet med at drikke te er relateret til deres koffein- og tanninindhold. Nogle mennesker er mere følsomme over for disse forbindelser end andre. Derfor skal du være opmærksom på, hvordan din tevane kan påvirke dig personligt.
