Llysiau a ffrwythau yw ein ffrindiau sy'n helpu i golli pwysau, yn seiliedig ar ffactorau fel eu cadw'n llawn oherwydd eu cynnwys ffibr uchel a bod yn isel mewn calorïau. Ond nid yw rhai yn hoffi bwyta'r ffrwythau a'r llysiau eu hunain na chwilio am ddewisiadau eraill.
Mewn achosion o'r fath sudd ffrwythau a llysiau Ef yw ein gwaredwr pennaf. Sudd ffrwythau a llysiauEr nad yw'n disodli'r ffrwythau a'r llysiau ei hun, mae'n flasus ac yn faethlon.
Isod mae cymorth cartref, maethlon a cholli pwysau a fydd yn eich cefnogi. ryseitiau sudd ffrwythau a llysiau Yno.
Sylw!!!
Sudd ffrwythau a llysiau Er ei fod yn faethlon, nid yw'n cymryd lle ffrwythau a llysiau. Hefyd, peidiwch â cheisio colli pwysau trwy fwyta'r diodydd hylif hyn am amser hir. Bwyta bwydydd iach eraill, ymarfer corff yn rheolaidd, a defnyddio hyn fel rhan o broses colli pwysau iach. sudd ffrwythau a llysiauei fwyta.
Ryseitiau Deietegol Ffrwythau a Sudd Llysiau
Sudd Ciwcymbr
deunyddiau
1 ciwcymbr
sudd o 1/2 lemwn
1/4 llwy de o halen du
Sut mae'n cael ei wneud?
Torrwch y ciwcymbr a thaflu'r darnau i'r cymysgydd a chwyrlïo un rownd. Arllwyswch y sudd ciwcymbr i wydr. Ychwanegwch sudd lemwn a halen du. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd Ciwcymbr budd-daliadau
sudd ciwcymbrMae'n ddiod torchi syched, adfywiol. Mae'n gweithredu fel diuretig naturiol trwy dynnu tocsinau a chelloedd braster o'r corff. Gallwch yfed gwydraid o sudd ciwcymbr cyn pob pryd bwyd i leihau eich archwaeth.
Sudd Seleri
deunyddiau
2 coesyn seleri
Llond llaw o ddail coriander
sudd o 1/2 lemwn
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Torrwch y coesau seleri a'u taflu yn y cymysgydd. Taflwch y dail coriander i mewn a'i droi o gwmpas. Arllwyswch y sudd seleri i wydr. Ychwanegwch sudd lemwn a phinsiad o halen. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd Seleri budd-daliadau
Dyddiadur sudd seleri mae defnydd yn helpu i golli pwysau gormodol. Mae'n lleihau cyfanswm cymeriant calorïau. Mae sudd seleri hefyd yn lleihau cellulite a chwyddedig trwy weithredu fel diuretig.
Sudd moron
deunyddiau
2 moron
Llond llaw o ddail coriander
1 llwy fwrdd o finegr seidr afal
pinsiad o halen du
Sut mae'n cael ei wneud?
Torrwch y dail moron a'r coriander a'u taflu yn y cymysgydd a'u troelli am dro. Arllwyswch y sudd i mewn i wydr. Ychwanegwch finegr seidr afal a halen du. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd moron budd-daliadau
Taze sudd moron Mae'n ffynhonnell wych o ffibr dietegol. Mae lefelau ffibr dietegol uwch yn hyrwyddo lefelau testosteron uwch, sy'n helpu i leihau braster y corff.
Mae bwyta sudd moron yn rheolaidd nid yn unig yn helpu i golli pwysau yn gyflymach, ond hefyd yn cryfhau mecanwaith hunan-amddiffyn y corff.
Gallwch fwyta gwydraid o sudd moron ar ôl pob ymarfer corff neu tan amser cinio i deimlo'n llawn.
Sudd Bresych
deunyddiau
1 cwpan bresych wedi'i dorri
1 cwpan ciwcymbr wedi'i dorri
1/2 llwy de o halen du
sudd o 1/2 lemwn
Paratoi
Taflwch y bresych wedi'i dorri a'r ciwcymbrau yn y cymysgydd a'i droelli am dro. Arllwyswch y sudd llysiau i mewn i wydr. Ychwanegwch sudd lemwn a halen du. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd Bresych budd-daliadau
Mae bresych yn llysieuyn calorïau isel iawn ac mae'n rhoi teimlad o lawnder am amser hirach. sudd bresychMae crynodiadau uchel o fitamin C ac anthocyaninau yn lleihau'r risg o ddatblygu diabetes.
Defnyddiwch sudd cêl cyn neu ar ôl prydau bwyd fel byrbryd iach. Mae sudd bresych hefyd yn atal awydd am fwydydd llawn siwgr neu hallt.
Sudd Betys
deunyddiau
1 betys
1/2 llwy de cwmin
sudd o 1/4 lemwn
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Torrwch y beets, taflwch y darnau i'r cymysgydd a chwyrlïo un rownd. Arllwyswch y sudd betys i wydr. Ychwanegu cwmin, sudd lemwn a halen. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd Betys budd-daliadau
sudd betysMae'n un o'r sudd llysiau mwyaf effeithiol sy'n helpu i golli pwysau. Nid yw'n cynnwys unrhyw fraster na cholesterol ac mae'n faethlon.
Mae sudd betys yn ffynhonnell dda o ffibr dietegol hydawdd ac anhydawdd, sy'n ymladd braster trwy adfer swyddogaeth y perfedd.
Piliwch a thorrwch y ddeilen aloe vera. Taflwch ef yn y cymysgydd a'i droelli un rownd. Arllwyswch y sudd aloe vera i wydr. Ychwanegwch sudd lemwn a phinsiad o halen. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd Aloe Vera budd-daliadau
Efallai nad sudd Aloe vera yw'r diod mwyaf blasus y byddwch chi byth yn rhoi cynnig arno, ond mae ganddo'r gallu i gyflymu metaboledd. Mae yfed y diod hwn yn rheolaidd nid yn unig yn cyfrannu at golli pwysau ond hefyd yn gwneud gwallt a chroen yn iach.
Sudd Watermelon
deunyddiau
1 cwpan o watermelon
pinsiad o halen
2 ddail mintys
Sut mae'n cael ei wneud?
Taflwch y ciwbiau watermelon i'r cymysgydd a throelli am dro. Arllwyswch y sudd watermelon i wydr. Ychwanegwch binsiad o halen a chymysgwch yn dda. Addurnwch â dail mintys.
Sudd Watermelon budd-daliadau
watermelon Mae'n cynnwys 90% o ddŵr ac mae'n ddŵr iach perffaith ar gyfer colli pwysau. Yn ogystal, oherwydd y digonedd o electrolytau, fitaminau a mwynau, mae'n darparu colli pwysau heb golli ynni.
Sudd Gwsberis
deunyddiau
4 gwsberis
1/4 llwy de o paprika
1/4 llwy de o halen du
Sut mae'n cael ei wneud?
Tynnwch graidd y gwsberis a'i dorri. Rhowch ef yn y cymysgydd a'i droelli, Arllwyswch y sudd gwsberis i wydr. Ychwanegu pupur coch a halen du. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd Gwsberis budd-daliadau
Efallai na fydd sudd gwsberis yn blasu cystal â sudd oren, ond mae yr un mor gyfoethog mewn fitamin C. Mae gwsberis yn lleihau'r casgliad o fraster yn y corff, yn helpu i gyflymu'r metaboledd.
Sudd pomgranad
deunyddiau
1 cwpan pomgranad
sudd o 1/4 lemwn
Llond llaw o ddail mintys
1/4 llwy de o bupur du wedi'i falu'n ffres
Sut mae'n cael ei wneud?
Taflwch yr hadau pomgranad i'r cymysgydd a chwyrlïo un rownd. Hidlwch y sudd pomgranad i wydr a'i arllwys. Ychwanegwch y sudd lemwn, pupur du a dail mintys. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd pomgranad budd-daliadau
Mae'r grawn bach hyn yn llawn ffibr ac yn eich helpu i deimlo'n llawn. Mae hefyd yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n helpu i hybu'r system imiwnedd. Mae hyn yn bwysig ar gyfer colli pwysau iach.
Sudd Lemon
deunyddiau
1 lemwn
1 llwy de o fêl
1/2 cwpan o ddŵr cynnes
Sut mae'n cael ei wneud?
Gwasgwch sudd y lemwn a'i arllwys i wydr. Ychwanegwch ddŵr a mêl a chymysgwch yn dda.
Sudd Lemon budd-daliadau
Yn y bore ar stumog wag sudd lemwn Mae ei yfed yn helpu i lanhau a dadwenwyno'r corff, gan gyflymu'r broses o golli pwysau.
Sudd llugaeron
deunyddiau
1 cwpan llugaeron
1 llwy de o fêl
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Hadu'r llugaeron, eu taflu yn y cymysgydd a chwyrlïo un rownd. Arllwyswch y sudd i mewn i wydr. Ychwanegwch fêl a phinsiad o halen. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd llugaeron budd-daliadau
Sudd llugaeron yw un o'i ffynonellau cyfoethog o gwrthocsidyddion sy'n helpu i losgi braster.
Teneuo Sudd Ffrwythau
deunyddiau
1/2 afal
5 grawnwin gwyrdd
1/2 grawnffrwyth
Pinsiad o halen a phaprica
Sut mae'n cael ei wneud?
Rhowch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd. Ychwanegwch ychydig o halen a phupur. Cymysgwch yn dda cyn yfed.
Teneuo Sudd Ffrwythau budd-daliadau
Yn gyfoethog mewn fitaminau, mwynau, ffibr dietegol, a siwgr naturiol, mae'r ddiod hon yn darparu hydradiad ac yn helpu i golli pwysau, ymladd problemau croen amrywiol, arafu'r broses heneiddio, a lleihau straen.
handlen tango
deunyddiau
1 sleisen o mango aeddfed
Sudd lemwn llwy fwrdd 2
1/2 cwpan o iogwrt
Sut mae'n cael ei wneud?
Torrwch y mango a thaflu'r darnau i'r cymysgydd. Ychwanegu iogwrt a sudd lemwn a chymysgu. Oer cyn yfed.
handlen tango budd-daliadau
Mae mango yn llawn maetholion ac yn helpu i frwydro yn erbyn llawer o afiechydon. Er bod y ddiod hon yn cynnwys llawer o galorïau, gall fod yn fuddiol ei fwyta unwaith yr wythnos.
Sudd Flattening Bol
deunyddiau
15 ciwb watermelon canolig
1 pomgranad
2 lwy fwrdd o finegr cartref
1/2 llwy de sinamon mâl
Sut mae'n cael ei wneud?
Taflwch y watermelon a'r pomgranad i'r cymysgydd. Ychwanegwch finegr seidr afal a phowdr sinamon a'i droi drosodd.
Sudd Flattening Bol budd-daliadau
Mae'r holl gynhwysion yn y ddiod hon yn helpu i golli pwysau ac yn gwella iechyd cyffredinol. Mae'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, gan ei wneud yn ddiod ardderchog os ydych chi am golli pwysau yn gyflym.
Diod Piws
deunyddiau
1 betys, wedi'i olchi a'i blicio
1/2 ciwcymbr
3-4 llugaeron
1/2 tomato
Llond llaw o ddail coriander
pinsiad o halen
Pinsiad o bupur coch
Sut mae'n cael ei wneud?
Torrwch y ciwcymbrau, beets a thomatos a'u taflu yn y cymysgydd. Ychwanegu'r llugaeron, pinsied o halen a'r paprika a throi tro. Ychwanegwch ddail coriander wedi'u torri cyn yfed.
Diod Piws budd-daliadau
Yn gyfoethog mewn protein, carbohydradau, fitaminau a mwynau, mae'r diod hwn yn ddatrysiad un-amser ar gyfer llawer o broblemau iechyd megis gordewdra, canser, clefyd y galon, haint bacteriol, diffyg traul a phwysedd gwaed isel. Mae hefyd yn helpu i leihau straen.
Trowch y tomatos, berwr y dŵr a dail coriander mewn cymysgydd. Ychwanegwch sudd lemwn, pinsied o halen a phupur. Cymysgwch yn dda cyn yfed.
La Tomatina budd-daliadau
Yn gyfoethog mewn beta-caroten, lycopen, lutein, fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion a ffibr dietegol, bydd y cynhwysion yn y ddiod hon yn hybu imiwnedd, yn eich amddiffyn rhag afiechydon fel canser, diffyg traul, gordewdra a chlefyd y galon, a hefyd yn bywiogi'r croen.
Diod Llosgi Braster
deunyddiau
2 moron
6-7 ciwb watermelon
1/2 afal
2 ddeilen bresych
1/2 grawnffrwyth
Pinsiad o bupur du
Sut mae'n cael ei wneud?
Taflwch y ciwbiau moron, afal, bresych, grawnffrwyth a watermelon i mewn i'r cymysgydd a'r troelliad. Ychwanegwch binsiad o bupur du cyn yfed.
Diod Llosgi Braster budd-daliadau
Argymhellir y ddiod hon mewn dietau sioc i golli pwysau yn gyflym. Mae'n rhoi llawer iawn o faetholion ac egni i'ch corff. Mae'n cryfhau imiwnedd, yn arafu heneiddio, yn amddiffyn rhag heintiau microbaidd ac yn cynorthwyo treuliad.
Diod Slimming Afal a Sinsir
deunyddiau
1 afal
gwraidd sinsir
5-6 grawnwin gwyrdd neu ddu
calch
Deilen mintys
Sut mae'n cael ei wneud?
Torrwch yr afal, gwreiddyn sinsir a dail mintys a'u rhoi yn y cymysgydd. Ychwanegu grawnwin a throi. Yn olaf, ychwanegwch sudd lemwn cyn yfed.
Diod Slimming Afal a Sinsir budd-daliadau
Mae'r ddiod colli pwysau hon yn amddiffyn y corff rhag clefyd y galon, diabetes, gowt, haint, rhwymedd, canser, arthritis. Mae hefyd yn helpu trwy ostwng lefelau colesterol ac atal crampiau mislif, poen yn y cymalau a chyfog. Mae hefyd yn dda ar gyfer annwyd a ffliw.
Sbigoglys a Sudd Afal
deunyddiau
1 cwpan sbigoglys wedi'i dorri
1 afal wedi'i dorri
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Taflwch afalau a sbigoglys i mewn i gymysgydd a throelli am dro. Hidlwch y sudd i'r gwydr. Ychwanegwch binsiad o halen a chymysgwch yn dda.
Sbigoglys a Sudd Afal budd-daliadau
Mae sbigoglys yn un o'r ffynonellau cyfoethog o fitamin E, ffolad, haearn a ffibr. Mae afal yn gyfoethog mewn flavonoidau ac yn atal magu pwysau.
Sudd Aloe-Watermelon
deunyddiau
15 ciwb watermelon canolig
1 ychydig o ddail aloe vera
2-3 mefus
1 ciwis
Pinsiad o bupur du
Sut mae'n cael ei wneud?
Rhannwch y ddeilen aloe vera a thynnwch y gel. Taflwch yr holl gynhwysion i'r cymysgydd a throelli un rownd. Ychwanegwch binsiad o bupur du a diod.
Sudd Aloe-Watermelon budd-daliadau
Mae'r ddiod hon yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau ac mae ganddo hefyd briodweddau gwrthlidiol. Ar wahân i helpu i golli pwysau, mae hefyd yn amddiffyn rhag canser, anhwylderau croen a heintiau bacteriol.
Oren euraidd
deunyddiau
2 oren
gwraidd tyrmerig
1/2 moron
1/2 afal gwyrdd
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Ar ôl plicio a thorri'r cynhwysion, taflwch nhw yn y cymysgydd a'i droi o gwmpas. Ychwanegwch binsiad o halen a chymysgwch yn dda cyn yfed.
Oren euraidd budd-daliadau
Mae'r ddiod hon yn cynnwys fitaminau A ac C a rhai mwynau. Mae hyn yn amddiffyn y corff rhag afiechydon fel canser, Alzheimer, afiechydon y galon, arthritis a salwch meddwl.
Sudd Tomato a Ciwcymbr
deunyddiau
1 cwpan ciwcymbr
1/2 cwpan o domatos
sudd o 1/4 lemwn
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Taflwch y ciwcymbrau a'r tomatos i'r cymysgydd a'u troelli am dro. Ychwanegwch sudd lemwn a phinsiad o halen. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd Tomato a Ciwcymbr budd-daliadau
Mae'r sudd hwn yn fformiwla llosgi braster poblogaidd sy'n cynyddu'r defnydd o ffibr.
Berwr dwr a Sudd Moronen
deunyddiau
1/2 cwpan berwr y dŵr
1/2 cwpan moron
Pinsiad o halen a phupur
Sut mae'n cael ei wneud?
Taflwch y moron a berwr y dŵr yn y cymysgydd a throelli am dro. Ychwanegwch binsiad o halen a phupur. Cymysgwch ef yn dda.
Berwr dwr a Sudd Moronen budd-daliadau
Mae berwr y dŵr yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a ffibr dietegol. Bydd y ddiod hon yn eich cadw'n llawn ac yn gwella symudiad y coluddyn. Am y canlyniadau gorau yn y bore.
Moronen, Sinsir a Sudd Afal
deunyddiau
1/2 cwpan moron
1/2 cwpan o afalau
gwraidd sinsir
Sudd lemwn llwy fwrdd 1
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Rhowch y moronen, yr afal, a'r gwreiddyn sinsir yn y cymysgydd a throelli am dro. Arllwyswch y sudd i wydr. Ychwanegwch sudd lemwn a phinsiad o halen. Cymysgwch ef yn dda.
Moronen, Sinsir a Sudd Afal budd-daliadau
Mae'r sudd hwn yn cynnwys llawer iawn o asid citrig ac mae'n ddelfrydol ar gyfer llosgi braster.
Sudd Oren, Moronen a Betys
deunyddiau
1 oren
1 cwpan o foron
1/2 cwpan beets
sudd o 1/2 lemwn
1/2 llwy de o halen du
Sut mae'n cael ei wneud?
Piliwch groen yr oren a'i daflu i'r cymysgydd gyda'r moron a'r beets. Arllwyswch y dŵr i mewn i wydr. Ychwanegwch sudd lemwn a halen du. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd Oren, Moronen a Betys budd-daliadau
Mae orennau, moron a beets yn llawn fitaminau a maetholion. Mae'r sudd melys caled hwn yn helpu i ddod yn siâp mewn dim o amser.
Torrwch y coesynnau seleri a'u taflu yn y cymysgydd. Taflwch y betys i mewn a'i droi o gwmpas. Arllwyswch y sudd i mewn i wydr ac ychwanegu pinsied o halen. Cymysgwch yn dda a'i addurno â dail coriander.
Seleri a Sudd Betys budd-daliadau
Mae'r sudd hwn yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion ac fe'i defnyddir fel diod dadwenwyno.
Brocoli a Sudd Grawnwin Gwyrdd
deunyddiau
1/2 cwpan brocoli
1/2 cwpan o rawnwin gwyrdd
Pinsiad o bupur du
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Taflwch y brocoli a'r grawnwin gwyrdd i mewn i'r cymysgydd a chwyrlïo un rownd. Arllwyswch y sudd i wydr. Ychwanegwch ychydig o bupur a halen. Cymysgwch ef yn dda.
Brocoli a Sudd Grawnwin Gwyrdd budd-daliadau
brocoliDyma'r llysieuyn gorau ar gyfer colli pwysau. Mae grawnwin gwyrdd yn gyfoethog mewn fitaminau A ac C a mwynau fel calsiwm, potasiwm, magnesiwm a ffosfforws. Gellir bwyta'r sudd hwn ar gyfer brecwast.
Sudd Grawnwin Du a Betys
deunyddiau
1/2 cwpan grawnwin du
1 cwpan beets
1/2 llwy de o fêl
1/2 llwy de cwmin
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Trowch y grawnwin du a beets gyda chymysgydd. Arllwyswch y sudd i mewn i wydr. Ychwanegu mêl, halen a chwmin. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd Grawnwin Du a Betys budd-daliadau
Mae gan y sudd porffor tywyll hwn briodweddau gwrth-ganser, gwrthlidiol, gwrthocsidiol, gostwng siwgr gwaed, gwrth-heneiddio a gwrthficrobaidd. Mae gan y ddiod hon y priodweddau hanfodol sy'n angenrheidiol ar gyfer llosgi braster.
Sudd Mefus a Seleri
deunyddiau
1/2 cwpan mefus
1/2 cwpan seleri wedi'i dorri
Llond llaw o ddail mintys
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Ychwanegwch y mefus, seleri wedi'u torri a dail mintys. Arllwyswch y sudd i wydr. Ychwanegwch binsiad o halen a chymysgwch.
Sudd Mefus a Seleri budd-daliadau
mefusMae'n helpu i ostwng colesterol drwg ac mae'n ffynhonnell gyfoethog o gwrthocsidyddion. Mae seleri yn fwyd calorïau negyddol sy'n helpu i golli pwysau. Mae hefyd yn atal clefydau cardiofasgwlaidd a llid y system dreulio.
Sudd Cennin a Brocoli
deunyddiau
1/2 cwpan o gennin
1 cwpan brocoli
Pinsiad o bupur du
pinsiad o halen
sudd lemwn
Sut mae'n cael ei wneud?
Ychwanegwch y cennin a'r brocoli i mewn. Arllwyswch y sudd i mewn i wydr. Ychwanegwch binsiad o halen a phupur. Ychwanegwch y sudd lemwn a chymysgwch yn dda.
Sudd Cennin a Brocoli budd-daliadau
Mae cennin yn llysieuyn calorïau isel sydd â phriodweddau gwrthlidiol a gwrth-ficrobaidd. Mae gan Brocoli briodweddau gwrth-ganser a gwrthlidiol ac mae'n cefnogi'r system dreulio.
Sudd Gellyg a Sbigoglys
deunyddiau
1 gellyg
1 cwpan o sbigoglys
1/2 llwy de o finegr seidr afal
1/2 cwpan o ddŵr oer
pinsiad o halen
Sut mae'n cael ei wneud?
Torrwch y gellyg a'u rhoi yn y cymysgydd. Ychwanegu sbigoglys a dŵr oer a chymysgu. Arllwyswch y sudd i mewn i wydr. Ychwanegwch finegr seidr afal a halen. Cymysgwch ef yn dda.
Sudd Gellyg a Sbigoglys budd-daliadau
gellyg, Yn cynnwys ffibr dietegol, mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol a charthydd. Mae'n helpu treuliad trwy ei gadw'n llawn.
sbigoglys Mae ganddo gynnwys gwrthocsidiol uchel i ostwng y lefel colesterol drwg ac actifadu'r brasterau. Mae finegr seidr afal yn helpu i golli pwysau trwy atal archwaeth, ysgogi effeithiau hypoglycemig a gwrthhyperlipidemig.
Mae'r sudd llysiau a ffrwythau hyn nid yn unig yn helpu i golli pwysau ond maent hefyd yn fuddiol i iechyd cyffredinol.
Manteision Sudd Llysiau a Ffrwythau
- Mae sudd llysiau yn cael effaith lleddfol ac iachâd ar y system dreulio. Mae amsugno maetholion hanfodol a geir yn y llysiau hyn yn hanfodol ar gyfer system dreulio iach.
- Mae'r ffibr mewn sudd llysiau a ffrwythau yn darparu lefel uchel o golli pwysau yn effeithiol ac yn effeithlon. Mae ffibr yn rheoli'r archwaeth, gan atal gorfwyta a darparu syrffed bwyd am amser hir.
- Mae sudd llysiau a ffrwythau yn cryfhau'r system imiwnedd gyda ffytogemegau, fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion a'u crynodiad. Mae'r maetholion hyn yn amddiffyn y corff rhag afiechydon.
- Mae sudd llysiau a ffrwythau yn cynyddu'r lefelau egni yn y corff. Maent yn eich cadw'n egnïol trwy gydbwyso'r lefelau pH yn y corff.
Hefyd, mae yfed sudd ffrwythau neu lysiau yn annog bwyta llai o fwyd wedi'i brosesu a sothach.
