watermelonMae'n ffrwyth gwyrthiol. Mae'n ffynhonnell gyfoethog iawn o garbohydradau, fitaminau A, C, potasiwm ac ychydig iawn o fraster neu galorïau sydd ganddo.
Dyma'r ffrwyth gorau i guro'r gwres crasboeth yn yr haf. Mae'n cynnwys 95% o ddŵr. Oherwydd ei gynnwys ffibr uchel, gall dieters ei fwyta'n hawdd.
Beth yw sudd Watermelon?
sudd watermelon, fel y mae'r enw'n awgrymu, yw'r sudd a dynnwyd o ffrwyth y watermelon, aelod o'r teulu melon..
Mae'r sudd hwn yn felys iawn a gellir ei baratoi mewn sawl ffordd wahanol, yn dibynnu ar ba gynhwysion eraill y gallech eu hychwanegu i newid y blas.
sudd watermelonMae ganddo lawer o faetholion trawiadol ac mae'n gwneud ychwanegiad rhagorol at ddeiet iach.
Beth yw manteision sudd watermelon?
Yn cadw'r galon yn iach
Mae Watermelon yn gyfoethog iawn mewn gwrthocsidydd sy'n helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd a all niweidio meinweoedd ac organau'r corff.lycopen yw'r ffynhonnell.
Sylwyd y gall bwyta watermelon yn rheolaidd wella iechyd y galon. Mae'n tueddu i ostwng lefelau colesterol yn y corff.
Fodd bynnag, mae watermelon yn cronni llai o asidau brasterog yn y pibellau gwaed, sy'n fuddiol i iechyd y galon.
Ydy watermelon yn eich gwneud chi'n wan?
Mae'n ffrwyth delfrydol ar gyfer colli pwysau, gan ei fod yn bennaf yn cynnwys dŵr a mwynau ac ychydig bach o fraster. Mae hefyd yn gyfoethog mewn electrolytau a fitaminau. Mae'n cyflymu metaboledd ac yn tynnu tocsinau niweidiol o'r corff. Mae watermelon hefyd yn isel mewn calorïau.
yn lleddfu straen
Mae watermelon yn cynnwys lefelau uchel o fitamin B6. sudd watermelon; yn lleddfu blinder, pryder a straen.
Yn atal osteoarthritis
gwydraid bob dydd yfed sudd watermelon Mae'n atal clefydau fel osteoarthritis, arthritis gwynegol, asthma a chanser y colon.
Yn normaleiddio pwysedd gwaed
Gan fod ganddo gymhareb electrolyt dda, mae'n cadw pwysedd gwaed dan reolaeth ac yn ei normaleiddio'n effeithiol.
Mae'n ffynhonnell ynni
Gan ei fod yn cynnwys electrolytau (sodiwm a photasiwm), mwynau a charbohydradau, mae'n lleithio'r corff ac yn ffynhonnell egni ar unwaith.
Gan ei fod yn ffrwyth sy'n gyfoethog mewn ffibr, mae'n helpu i dreulio ac yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff.
Yn cynnal pwysedd gwaed
Gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o electrolytau, mae'n cadw pwysedd gwaed dan reolaeth ac yn ei normaleiddio'n effeithiol.
Yn lleihau'r risg o ddiabetes a chanser
Mae watermelon yn cynnwys lycopen, gwrthocsidydd pwerus. Mae'n helpu i amddiffyn rhag y risg o broblemau iechyd fel canser a diabetes.
Yn atal datblygiad asthma
Asthma yw un o'r problemau mwyaf cyffredin a wynebir gan fenywod heddiw. Pob dydd yfed sudd watermelon gellir lleihau'r risg o ddal y clefyd.
Yn cadw llygaid iach
yfed sudd watermelon Gall helpu i feithrin y corff â fitamin A. Mae'r fitamin hwn yn bwysig iawn i'r llygaid. Mae'n cynnwys beta-caroten sy'n atal problemau llygaid.
Mae'r swm uchel o lycopen hefyd yn helpu i leihau'r broblem o ddirywiad macwlaidd. Mae'n brwydro yn erbyn radicalau rhydd sy'n tueddu i achosi problem dirywiad macwlaidd.
Gwrthocsidiol yw un o'r anghenion pwysicaf yn erbyn y broblem a sudd watermelongellir ei reoli gan fanteision iechyd
Yn gwella iechyd esgyrn
Mae watermelon yn cynnwys maetholion pwysig ar gyfer gwella iechyd esgyrn. Mae Watermelon yn helpu i wella ansawdd a chryfder esgyrn. Mae watermelon yn cynnwys lycopen, sy'n atal y broblem o dorri asgwrn yn ogystal â'r swm angenrheidiol o fitaminau.
Yn fuddiol i ferched beichiog
Mae llawer o fenywod beichiog yn wynebu problemau fel llosg cylla, salwch boreol a chwyddo. Mae gan Watermelon fitaminau A, C a B6, sy'n iach i'r fam a'r babi beichiog. Pob dydd yfed sudd watermelon Mae'n helpu i drin y problemau hyn.
Beth yw Manteision Sudd Watermelon ar gyfer y Croen?
Yn trin problemau croen
sudd watermelon Mae'n fuddiol iawn i'r croen, mae'n trin llawer o broblemau croen fel acne ac acne, ac yn tynnu gormod o olew o'r croen.
cymhwyso'n rheolaidd i'r wyneb. sudd watermelonMae'n helpu i leihau'r symptomau sy'n achosi acne.
sudd watermelonRhwbiwch ef ar y pimple. Mewn 1-2 fis, bydd y broblem acne yn cael ei datrys yn y modd hwn.
Mae'n lleithydd naturiol
Mae'n lleithydd naturiol ar gyfer yr wyneb, yn goleuo ac yn lleithio'r croen.
Yn lleihau arwyddion heneiddio
sudd watermelonUn o'i fanteision gorau yw atal arwyddion heneiddio. Mae'n fuddiol i'r croen gan ei fod yn gohirio'r broses heneiddio trwy leihau radicalau rhydd oherwydd ei gynnwys lycopen.
Rhwbiwch ychydig o giwbiau o watermelon ar eich wyneb gyda thylino rheolaidd neu i leihau'r broblem o heneiddio. sudd watermelon ffresGallwch hefyd ei gymhwyso ar eich wyneb.
Yn cadw croen y pen yn iach
Mae Watermelon yn gyfoethog mewn fitamin C yn ogystal â faint o haearn sy'n gwella perfformiad celloedd gwaed coch yng nghroen y pen.
Mae'r nifer fawr o gelloedd coch y gwaed yn y croen y pen yn helpu i ddarparu'r swm cywir o ocsigen i'r ffoliglau gwallt, sy'n hyrwyddo twf gwallt yn ogystal â lleihau problemau croen y pen.
Er mwyn osgoi'r problemau hyn sy'n gysylltiedig â chroen y pen sudd watermelonRhowch ef ar groen y pen ddwywaith yr wythnos.
Gwerth Maethol Sudd Watermelon
1 cwpan sudd watermelonMae cynnwys maethol y (tua 150 g) fel a ganlyn;
Gwerth maethol
1 cwpan (150 g)
Calorïau
71 calch
Protein
1.45 g
carbohydrad
17.97 g
olewau
0.36 g
Brasterau dirlawn
0.038
Brasterau mono-annirlawn
0.088 g
Brasterau amlannirlawn
0.119 g
Colesterol
0 mg
Lif
1 g
Electrolytes (sodiwm a photasiwm)
2mg (sodiwm) 267mg (potasiwm)
Sgîl-effeithiau Sudd Watermelon
Er bod ganddo lawer o fanteision, yfed sudd watermelongall hefyd achosi rhai risgiau, gan gynnwys cymhlethdodau cardiofasgwlaidd ac adweithiau alergaidd, ymhlith eraill.
Problemau'r Galon
Ar lefelau potasiwm uchel, symiau gormodol sudd watermelonMae rhai adroddiadau y gall achosi curiad calon afreolaidd a gostyngiad cyflym mewn pwysedd gwaed.
alergeddau
Mae gan rai pobl adweithiau alergaidd i watermelon, ond mae'r rhain yn hynod o brin ac fel arfer yn amlygu eu hunain fel gofid gastroberfeddol, cyfog neu chwydu.
Beth bynnag fo'ch sefyllfa o alergedd, mae angen yfed y dŵr hwn yn gymedrol bob amser.
Sut i echdynnu sudd watermelon? rysáit
sudd watermelon Gellir paratoi diodydd dadwenwyno a smwddis gydag ef. Dyma ddiodydd dadwenwyno a smwddis wedi'u paratoi gyda watermelon a gwahanol ffrwythau.
Detox Sudd Watermelon
Lemonêd Watermelon
deunyddiau
watermelon heb hadau (oeri)
Sudd lemwn ffres
Gallwch hefyd ddefnyddio mêl siwgr (dewisol) neu surop masarn.
Ychwanegwch y watermelon, sudd lemwn a siwgr i'r cymysgydd a'i gymysgu. Ar ôl iddo ddod yn biwrî, gallwch chi ei straenio. Gallwch hefyd ychwanegu basil neu mintys.
Diod Watermelon
gyda deunyddiau
2 gwpan watermelon wedi'i dorri
4 gwydraid o ddŵr
Sut mae'n cael ei wneud?
Arllwyswch 4 gwydraid o ddŵr i'r jwg. Taflwch ddau wydraid o watermelon wedi'i dorri i mewn i'r dŵr, gadewch iddo orffwys yn yr oergell am 1-2 awr.
watermelon, Dwr Dadwenwyno Mintys
deunyddiau
½ litr o ddŵr
½ cwpan watermelon wedi'i deisio
3 ddail mintys
Llenwch jwg â dŵr. Rhowch y cynhwysion yn y jwg. Gorffwyswch yn yr oergell am 1-2 awr.
Watermelon, Mintys, Lemon Detox Water
deunyddiau
1 gwpan watermelon wedi'i dorri
7-8 dail mintys
3-4 sleisen o lemwn
1 litr o ddŵr
Sut mae'n cael ei wneud?
Rhowch y cynhwysion yn y jwg. Gorffwyswch yn yr oergell am 1-2 awr.
Ryseitiau Smwddi Watermelon
Smoothie Mefus Watermelon
deunyddiau
2 cwpan o watermelon
1 cwpan o fefus
¼ cwpan o sudd lemwn wedi'i wasgu
siwgr yn ôl y galw
Sut mae'n cael ei wneud?
- Rhowch y watermelon yn y cymysgydd a'i gymysgu nes ei fod yn llyfn.
– Ychwanegwch y sudd mefus a lemwn a chymysgwch eto.
- Gallwch chi ei yfed yn oer.
Smoothie Watermelon Mango
deunyddiau
5 gwpan watermelon wedi'i dorri
Gwydraid o mango wedi'i blicio
½ cwpan o ddŵr
siwgr yn ôl y galw
Sut mae'n cael ei wneud?
- Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd nes yn llyfn.
Gallwch ei fwyta trwy roi ciwbiau iâ neu oeri yn yr oergell.
Smoothie Sinsir Watermelon
deunyddiau
2 cwpan o watermelon
1 llwy de o sinsir ffres wedi'i gratio
sudd ½ lemwn
½ cwpan llus wedi'u rhewi
ychydig iawn o halen môr
Sut mae'n cael ei wneud?
- Cymysgwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd ar gyflymder uchel.
