Un o'r gwreiddlysiau poblogaidd moronHeb os yn superfood. Boed yn amrwd neu wedi'i goginio, mae'r llysieuyn melys hwn yn rhan annatod o unrhyw fwyd.
Felly beth ydych chi'n ei yfed bob dydd? sudd moronOeddech chi'n gwybod y gall fod yn fwy buddiol na bwyta un neu ddwy foronen y dydd?
Sudd moronMae ei gael o o leiaf tair i bedwar moron yn ei gwneud hi'n iachach fyth. Mae'r sudd llysiau hwn; Mae'n llawn manganîs, potasiwm, fitamin K a llawer o fwynau a fitaminau pwysig eraill.
Moronen; biotin, molybdenwm, ffibr dietegol, potasiwm, fitaminau K, B1, B6, B2, C ac E, manganîs, niacin, asid panthothenig, ffolad, ffosfforws a chopr.
Mae'n helpu i drin ac atal afiechydon fel canser a diabetes ac yn gwella iechyd llygaid, croen, gwallt ac ewinedd. Dyddiol yfed sudd moronMae'n arferiad y dylai pawb ei fabwysiadu, gan ei fod yn iach ac yn flasus.
Yn y testun hwn “Beth yw'r defnydd o sudd moron”, “Beth yw'r defnydd o sudd moron”, “Buddion sudd moron”, “Faint o galorïau mewn sudd moron”, “Sut i wasgu sudd moron”, “A yw sudd moron yn gwanhau” bydd pynciau yn cael eu trafod.
Manteision Sudd Moron
Yn gwella imiwnedd ac yn fuddiol i'r galon
Yn rheolaidd gwydraid y dydd sudd moron Mae defnydd yn cryfhau imiwnedd. Mae hefyd yn amddiffyn iechyd y galon.
Mae moron yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin A a beta-caroten, sy'n effeithiol wrth amddiffyn rhag microbau. Gall digonedd o fitamin A yn y sudd llysiau hwn atal clefydau'r galon a strôc rhag dechrau.
Yn gostwng colesterol
Mae'r potasiwm sy'n bresennol yn y sudd llysiau hwn yn lleihau'r risg o anhwylderau'r galon trwy ostwng lefelau colesterol.
Yn helpu ceulo gwaed
Sudd moron Mae ganddo fitamin K, sy'n helpu i geulo gwaed. Mae hyn yn atal colli gwaed ac yn cyflymu'r broses iacháu.
Iachau clwyfau allanol
yfed sudd moronyn cyflymu'r broses iachau o glwyfau allanol. Mae fitamin C, sy'n doreithiog yma, yn helpu clwyfau i wella'n gyflym.
Mae sudd moron yn atal canser
Sudd moronYn gweithredu fel asiant gwrth-ganser. Dywedir bod cymeriant cynyddol carotenoidau gyda'r sudd llysiau hwn yn lleihau nifer yr achosion o ganser y bledren, y prostad, y colon a'r fron.
Mae'r fitamin K sy'n bresennol yn y sudd llysiau hwn yn hanfodol ar gyfer y broses adeiladu protein yn y corff. Mae hefyd yn helpu i rwymo calsiwm, sy'n gwneud i esgyrn sydd wedi torri wella'n gyflymach. Mae potasiwm mewn moron hefyd yn helpu i wella iechyd esgyrn.
Yn glanhau'r afu
Sudd moron yn glanhau ac yn dadwenwyno'r afu. Mae bwyta'r sudd blasus hwn yn rheolaidd yn helpu i ryddhau tocsinau o'r afu.
Pan fydd yr afu yn gweithio'n dda, mae'n atal cronni braster ac yn helpu i dreulio'n gyflym. Mae hyn yn atal magu pwysau a gordewdra.
Yn lleihau heintiau
Mae ein cyrff yn agored i filiynau o ficrobau a heintiau bob dydd. Sudd moronMae'n helpu i atal heintiau mewnol ac allanol oherwydd ei briodweddau gwrthfeirysol a diheintydd.
yn lleddfu nwy
Rydyn ni i gyd yn profi chwyddo. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod nwy yn cronni yn ein stumog ac mae'n broses anodd. Sudd moronMae'n darparu rhyddhad trwy helpu i ddileu nwy sy'n cael ei storio yn y coluddion.
Diuretig
Astudiaethau sudd moronDangoswyd ei fod yn ddiwretig pwerus. Mae'n chwarae rhan allweddol wrth gynyddu troethi, sydd yn y pen draw yn helpu i glirio tua 4% o gyfanswm braster y corff.
Mae hefyd yn cael gwared ar ormodedd o bustl ac asid wrig, yn gostwng pwysedd gwaed, yn hydoddi cerrig yn yr arennau, yn cael gwared ar haint sy'n achosi microbau ac yn cadw'r arennau'n lân.
Yn trin dirywiad macwlaidd
Yn rheolaidd yfed sudd moron, hen bobl dirywiad macwlaidd gall helpu i leihau'r risg. Mae moron yn gyfoethog mewn beta-caroten, sy'n cael ei wahanu gan adwaith ensymatig sy'n arwain at ffurfio provitamin A.
Yn gwella iechyd y geg
Mae'r sudd llysiau hwn yn gwella iechyd y geg yn gyffredinol trwy wneud y deintgig yn iach.
Yn fuddiol i famau sy'n bwydo ar y fron
Cynorthwyo mamau sy'n bwydo ar y fron a merched beichiog i gynhyrchu llaeth sudd moron dylai yfed. Mae yfed yn ystod beichiogrwydd yn gwella ansawdd llaeth y fron, yn ei gyfoethogi â fitamin A. Mae fitamin A yn fuddiol iawn yn natblygiad y ffetws gan ei fod yn helpu twf celloedd.
Yn atal heintiau mewn babanod newydd-anedig
Pan gaiff ei gymryd yn ystod trimester olaf beichiogrwydd, mae'n lleihau'r risg o heintiau peryglus sy'n effeithio ar y plentyn. Am y rheswm hwn, mae menywod beichiog fel arfer yn cymryd ddwywaith y dydd. sudd moron Argymhellir bwyta.
Mae'r sudd llysiau hwn yn llawn fitaminau a mwynau hanfodol ac yn cryfhau imiwnedd mewn plant ifanc, gan eu hamddiffyn rhag llawer o afiechydon.
Colli pwysau gyda sudd moron
Mae'r sudd llysiau blasus hwn yn hynod o lenwi. Calorïau sudd moron Mae'n cynnwys 100 o galorïau fesul 40 gram, sy'n gyfradd isel.
Felly, mae'n ddiod naturiol ac iach i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau. Mae'n cynnwys llawer iawn o siwgr naturiol, felly nid oes rhaid i chi ychwanegu siwgr. Mae diod wedi'i wneud â moron, afalau, seleri a chiwcymbrau yn rysáit iach ar gyfer colli pwysau.
Yn cyflymu metaboledd
Sudd moronMae'n cynnwys llawer iawn o fitamin B cymhleth sy'n helpu i dorri i lawr glwcos, braster a phrotein. Mae'n helpu i adeiladu cyhyrau a chyflymu'r metaboledd, gan arwain at golli pwysau. Mae ffosfforws yn y sudd llysiau hwn yn cynyddu cyfradd metabolig y corff, gan sicrhau'r defnydd gorau o ynni yn y corff.
Yn rhoi egni ar unwaith
Gwydraid i adennill eich egni coll sudd moron canys. Mae'r haearn sy'n bresennol yn y sudd llysiau hwn yn gwneud i chi deimlo'n llawn egni ar unwaith.
A yw sudd moron yn codi siwgr gwaed?
Mae magnesiwm, manganîs, a charotenoidau sy'n bresennol yn y sudd llysiau hwn yn cydbwyso lefelau siwgr, gan helpu i leihau pwysau a enillir oherwydd diabetes. Mae'n hysbys hefyd bod carotenoidau yn effeithio'n andwyol ar ymwrthedd inswlin ac felly'n gostwng lefelau siwgr yn y gwaed.
Yn fuddiol ar gyfer treuliad
Sudd moron yn cyflymu'r broses dreulio. Gan fod moron yn cynnwys llawer iawn o ffibr, mae'n helpu i dreulio ac yn rhoi teimlad o lawnder am amser hirach.
Yn glanhau'r corff
Mae'r sudd llysiau hwn yn glanhau'r corff ac yn cael gwared ar docsinau, gan helpu i golli pwysau.
Yn lleihau sychder croen a blemishes
Sudd moronMae'r potasiwm sydd ynddo yn helpu i lleithio'r croen ac yn lleihau creithiau a brychau.
Yn atal acne
Mae'n iachach cael gwared ar acne ystyfnig yn naturiol yn hytrach na defnyddio llawer o gynhyrchion masnachol. Oherwydd y lefel uchel o fitaminau hanfodol sudd moron Mae'n helpu i atal ffurfio acne trwy ddadwenwyno ein corff.
Yn lleihau difrod yr haul
Sudd moronMae'r beta carotenoidau ynddo yn helpu i leihau llosg haul a hefyd yn cynyddu ymwrthedd y croen i niwed i'r haul.
Sudd moronyn arafu'r broses heneiddio. Mae beta caroten yn trosi i fitamin A yn y corff. Mae'n lleihau dirywiad celloedd ac felly'n arafu heneiddio.
Mae'n cynyddu'n fawr faint o golagen sy'n tynhau'r croen ac yn ei gadw'n iach. Mae hyn yn helpu i gynnal elastigedd ac yn lleihau arwyddion gweladwy o heneiddio fel croen sagging a chrychau.
Yn cadw gwallt yn iach
Yn rheolaidd yfed sudd moronyn gwneud gwallt yn hardd ac yn iach. Mae'n helpu i dyfu gwallt ac yn atal dandruff ar groen pen.
Yn cryfhau ewinedd
Os ydych chi eisiau ewinedd llyfn, iach a hardd, sudd moron dylech yfed. Mae'n cryfhau'r ewinedd a hefyd yn gwneud iddynt edrych yn sgleiniog.
Sut i wneud sudd moron?
deunyddiau
4 moron
Su
1 llwy fwrdd sinsir wedi'i dorri
1 llwy de o sudd lemwn
rysáit sudd moron
- Golchwch y moron yn drylwyr. Sychwch a thorrwch yn fân.
- Trosglwyddwch y darnau i brosesydd bwyd ynghyd â'r sinsir a'r dŵr. Cymysgwch nes yn llyfn.
– Hidlwch y sudd hwn i wydr a gwasgwch lemwn drosto. Blasus sudd moronYr eiddoch yn barod!
Sudd Moronen yn Niwed
Mae sudd moron yn iach ond mae iddo hefyd rai anfanteision.
- Mae pobl â diabetes yn gyffredin iawn sudd moron ni ddylai fwyta. Mae hyn oherwydd bod ganddo siwgr crynodedig a all arwain at gynnydd mewn lefelau siwgr yn y gwaed. Mae bwyta moron yn iachach ar gyfer pobl ddiabetig.
Gall yfed gormod arwain at gyflwr o'r enw carotenosis, lle mae croen y trwyn a'r tafod yn troi'n felyn-oren.
- Os oes gennych alergedd i foron, dylech osgoi yfed ei sudd.
– Mamau sy'n bwydo ar y fron, gan y gall achosi newidiadau mewn llaeth y fron sudd moronByddwch yn ofalus i beidio â'i or-fwyta.
