Beth yw Manteision a Niwed Sudd Betys? Ryseitiau Sudd Betys

Mewn bwyta'n iach betys ve sudd betysMae ei boblogrwydd yn cynyddu o ddydd i ddydd. Yfed sudd betysYn helpu i ostwng pwysedd gwaed, lleihau llid, a gwella perfformiad athletaidd.

Mae gan beets broffil maeth rhagorol gyda digon o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion hanfodol. Mae hefyd yn cynnwys cyfansoddion bioactif unigryw o'r enw betalains a allai fod o fudd i iechyd.

Yn yr erthygl, “buddiannau a niwed sudd betys”, “beth mae sudd betys yn ddefnyddiol ar ei gyfer”, “sut i baratoi sudd betys”, “a yw sudd betys yn gwanhau” bydd pynciau yn cael eu trafod.

Gwerth Maethol Sudd Betys

Mae'r sudd llysiau hwn yn cynnwys amrywiaeth eang o fitaminau a mwynau hanfodol. Mae ei yfed yn rheolaidd yn helpu i atal diffygion yn y maetholion hyn. 100 mililitr calorïau sudd betys Mae'n cynnwys 29 o galorïau ac mae ganddo'r proffil maethol canlynol:

0.42 gram (g) o brotein

7.50 g carbohydradau

5.42 g siwgr

0.40 g ffibr 

Mae'r sudd llysiau hwn yn cynnwys gwrthocsidyddion. Gwrthocsidyddion yn lleihau straen ocsideiddiol. Mae betys yn ffynhonnell gyfoethog o fitaminau a mwynau hanfodol, gan gynnwys:

- Ffolad, sy'n bwysig ar gyfer DNA ac iechyd celloedd

- Fitamin C, gwrthocsidydd sy'n chwarae rhan mewn gwella clwyfau a gweithrediad y system imiwnedd.

- Fitamin B6, sy'n cefnogi metaboledd a chynhyrchu celloedd gwaed coch.

– Calsiwm, mwynau hanfodol ar gyfer datblygiad a chryfder esgyrn.

- Haearn, sy'n caniatáu i gelloedd coch y gwaed gludo ocsigen

Magnesiwm, mwynau sy'n cefnogi iechyd imiwnedd, calon, cyhyrau a nerfau

- Manganîs, sy'n cyfrannu at reoleiddio metaboledd a lefelau siwgr yn y gwaed

- Ffosfforws, maetholyn hanfodol ar gyfer atgyweirio dannedd, esgyrn a chelloedd.

- Mae copr yn chwarae rhan mewn gwneud colagen, amddiffyn esgyrn a phibellau gwaed, a chefnogi swyddogaeth imiwnedd.

- Sinc sy'n hyrwyddo iachau clwyfau, yn cefnogi'r system imiwnedd ac yn hyrwyddo twf normal.

Mae beets hefyd yn cynnwys cyfansoddion buddiol eraill: 

Ffytogemegau

Mae'n rhoi lliw a blas i blanhigion. Mae hefyd yn ysgogi'r system imiwnedd, yn lleihau llid ac yn lleihau straen ocsideiddiol. 

Betalins

Mae'n gyfrifol am liw coch dwfn beets. Mae gan y pigmentau hyn briodweddau gwrthocsidiol, gwrthlidiol a gwrthwenwynig. 

nitradau

Mae'n grŵp o gyfansoddion organig sy'n gwella llif y gwaed ac yn cefnogi iechyd y galon.

Manteision Sudd Betys

yn gwella pwysedd gwaed

Astudiaethau, sudd betysMae'n dangos ei fod yn helpu i ostwng pwysedd gwaed oherwydd y nitrad yn ei gynnwys. Mae'r cyfansoddyn hwn yn ymledu pibellau gwaed, gan wella llif y gwaed a gostwng pwysedd gwaed cyffredinol.

Yn lleihau llid

sudd betysyn cynnwys cyfansoddion gwrthlidiol o'r enw betalains. Mae betalains yn atal llwybrau signalau penodol sy'n gysylltiedig â chlefydau llidiol.

Yn atal anemia

sudd betysMae'n gyfoethog mewn haearn, elfen hanfodol o gelloedd gwaed coch. Heb haearn, ni all celloedd coch y gwaed gludo ocsigen trwy'r corff.

Pobl â lefelau haearn isel anemia diffyg haearn yn gallu datblygu cyflwr o'r enw gyfoethog mewn haearn yfed sudd betysrMae'n helpu i atal anemia diffyg haearn.

Yn amddiffyn yr afu

Mae'r sudd llysiau hwn yn cynnwys gwrthocsidyddion, fitamin A, fitamin B6 a haearn. Mae'r cyfansoddion hyn yn amddiffyn yr afu rhag llid a straen ocsideiddiol tra'n cynyddu ei allu i dynnu tocsinau o'r corff.

Yn gwella perfformiad athletaidd

sudd betysMae rhai cyfansoddion, fel nitradau a betalains, yn gwella perfformiad athletaidd. 

Ydy sudd betys coch yn gwanhau?

sudd betysMae ganddo gynnwys ffibr uchel. Mae ganddo hefyd briodweddau llosgi braster a cholli pwysau. Colli pwysau gyda sudd betys Ar gyfer hyn, dylech ei fwyta bob dydd.

Niwed Sudd Betys

Yn y rhan fwyaf o achosion, gallwch chi fwyta neu yfed beets yn ddiogel heb brofi unrhyw sgîl-effeithiau andwyol. sudd betys Gallwch chi yfed. Gall yfed y sudd llysiau hwn yn rheolaidd effeithio ar liw wrin a stôl oherwydd y pigmentau naturiol mewn betys. Mae'r newidiadau lliw hyn yn rhai dros dro ac nid ydynt yn destun pryder.

sudd betysMae nitradau yn y gwaed yn effeithio ar bwysedd gwaed. Unrhyw un sydd â phwysedd gwaed isel neu sy'n cymryd meddyginiaethau pwysedd gwaed, betys a sudd betys dylech ymgynghori â meddyg cyn bwyta. Mae beets yn cynnwys lefelau uchel o oxalate, a all achosi cerrig yn yr arennau mewn pobl sydd â risg uchel.

Sut mae sudd betys yn cael ei wneud?

Gallwch ddefnyddio juicer, cymysgydd neu brosesydd bwyd i wneud sudd betys. 

- Torrwch ben y beets i ffwrdd a'u golchi. Yna ei dorri.

– Defnyddiwch suddwr gyda phowlen neu jwg.

– Taflwch y darnau betys i'r suddwr un ar y tro. 

Sut i wasgu sudd betys?

– Rhowch y darnau betys yn y cymysgydd ac ychwanegu ychydig o ddŵr i helpu i feddalu'r beets.

- Cymysgwch nes yn llyfn.

– Tynnwch lympiau mawr o'r cawl llysiau gan ddefnyddio lliain caws neu hidlydd mân.

- sudd betysArllwyswch ef i wydr. Oerwch yn yr oergell neu weini ar unwaith.

sudd betys Gellir ei yfed ar ei ben ei hun neu ei gymysgu â sudd ffrwythau a llysiau eraill. Gallwch chi gymysgu beets gyda:

- Sitrws

- Afal

- Moronen

- Ciwcymbr

- Sinsir

- Mintys

- Basil

— Mêl

Ydy Sudd Betys yn Eich Gwneud Chi'n Wan? Ryseitiau Sudd Betys

Yfed sudd betys Mae'n ddefnyddiol i'r rhai sydd am golli pwysau. Mae beets yn cynnwys fitamin C, ffibr dietegol, nitradau, betanin a ffolad. Mae'r bwydydd hyn yn helpu i golli pwysau, gostwng pwysedd gwaed, cryfhau imiwnedd.

Colli pwysau gyda sudd betys - diet sudd betys

sudd betysMae'n cynnwys maetholion iach ac mae'n isel mewn calorïau. Mae'n eich cadw'n llawn gan ei fod yn cynnwys llawer o ffibr. Felly, mae'n fwyd delfrydol ar gyfer y rhai sy'n ceisio colli pwysau.

Nodwedd arall o sudd betys yw ei effeithiolrwydd fel atodiad ymarfer corff. Mae sudd betys yn helpu i gynyddu dygnwch, sy'n eich galluogi i ymarfer yn hirach a llosgi mwy o galorïau.

Ryseitiau Sudd Betys ar gyfer Colli Pwysau

Sudd Lemwn a Betys 

deunyddiau

• 1 cwpan betys coch
• Sudd lemwn llwy fwrdd 4
• ¼ cwpan o ddŵr
• Pinsiad o halen Himalaya pinc

Paratoi

- Torrwch y betys a'i roi mewn suddwr.

– Ychwanegu ¼ cwpan o ddŵr a chymysgu.

- Arllwyswch y dŵr i ddau wydr.

– Ychwanegwch 2 lwy fwrdd o sudd lemwn a phinsiad o halen Himalayan pinc i bob gwydraid.

- I'w gymysgu. 

Sudd Moronen a Betys

deunyddiau

• 1 cwpan a hanner beets coch wedi'u torri
• 1 cwpan moron wedi'u torri
• ¼ cwpan o ddŵr
• Sudd lemwn llwy fwrdd 4
• Pinsiad o halen Himalaya pinc
• Llond llaw o ddail mintys

Paratoi

– Rhowch y moron, betys a dail mintys mewn cymysgydd a chymysgu.

– Ychwanegu ¼ cwpan o ddŵr, sudd lemwn a halen Himalaya pinc.

- Cymysgwch yn dda a'i arllwys i ddau wydr.

Seleri a Sudd Betys

deunyddiau

• ½ cwpan beets coch wedi'u torri
• ½ cwpan seleri wedi'i dorri
• Sudd lemwn llwy fwrdd 2
• Pinsiad o halen Himalaya pinc

Paratoi

- Trowch y beets a'r seleri trwy eu taflu mewn cymysgydd.

– Arllwyswch i mewn i wydr ac ychwanegu sudd lemwn a halen Himalaya pinc.

- Cymysgwch yn dda cyn yfed.

Sudd Afal a Betys 

deunyddiau

• 1 cwpan a hanner beets coch wedi'u torri
• 1 cwpan afal wedi'i dorri
• Pinsiad o bowdr sinamon
• Pinsiad o halen Himalaya pinc

Paratoi

– Cymysgwch y ciwbiau afal a betys wedi'u torri.

– Ychwanegu sinamon a halen Himalaya pinc.

- Cymysgwch yn dda a'i arllwys i ddau wydr.

Sudd Grawnffrwyth a Betys

deunyddiau

• ½ grawnffrwyth
• ½ betys coch wedi'i dorri
• hanner llwy de o fêl
• Pinsiad o halen Himalaya pinc

Paratoi

- Cymysgwch beets a grawnffrwyth.

- Arllwyswch i mewn i wydr.

– Ychwanegu mêl a phinsiad o halen Himalaya pinc.

- Cymysgwch yn dda cyn yfed. 

Sudd Tomato a Betys 

deunyddiau

• 1 cwpan a hanner beets coch wedi'u torri
• 1 cwpan tomatos wedi'u torri
• Sudd lemwn llwy fwrdd 2
• dail mintys
• Pinsiad o halen Himalaya pinc

Paratoi

– Cymysgwch betys, tomato a dail mintys.

– Ychwanegu sudd lemwn a halen Himalaya pinc.

- Cymysgwch yn dda a'i arllwys i ddau wydr.

Sudd pomgranad a betys 

deunyddiau

• 1 cwpan a hanner beets coch wedi'u torri
• ½ cwpan pomgranad
• Sudd lemwn llwy fwrdd 2
• hanner llwy de o gwmin
• Pinsiad o halen Himalaya pinc

Paratoi

– Rhowch y betys a’r pomgranad mewn cymysgydd a throelli ar gyfer un chwyldro.

– Ychwanegu sudd lemwn, cwmin a halen Himalaya pinc.

- Trowch ac arllwyswch i ddau wydr.