Sut i Fwyta Gellyg pigog Beth yw'r Manteision a'r Niwed?

Ydych chi'n hoffi gellyg? Neu'r un pigog. Er bod y ddau yn ffrwythau gwahanol, maent yn rhannu'r un enw. Dim ond un sydd â drain yn ychwanegol.

gellyg pigog, ffrwyth sy'n perthyn i'r teulu cactws. Brodor o Dde America. Er ei fod yn edrych yn frawychus, mae'n blasu'n dda. gellyg pigogmae gan flawd lawer o fanteision iechyd.

Beth yw gellyg pigog?

gellyg pigog, ffrwyth sy'n tyfu ar ddail y cactws Nopales, sy'n perthyn i'r genws Opuntia. Ei enw gwyddonol yw Opuntia ficus-indica. 

gellyg pigog, ffrwyth silindrog gyda chnawd mewnol meddal a chragen allanol caled. Mae'n wyrdd i ddechrau ac yn troi'n binc cochlyd wrth iddo aeddfedu. Ei flas watermelonyn gymysgedd o fafon a ciwcymbr Mae ganddo arogl tebyg.

Gwerth maethol gellyg pigog

Proffil maethol gellyg pigog, yn dibynnu ar yr amrywiaeth. Mae'n ffynhonnell dda o ffibr ac mae'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Un cwpan (149 gram) cynnwys maethol gellyg pigog amrwd fel a ganlyn:

• Calorïau: 61
• Protein: 1 gram
• Braster: 1 gram
• Carbohydradau: 14 gram
• Ffibr: 5 gram
• Magnesiwm: 30% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
• Fitamin C: 23% o'r DV
• Potasiwm: 7% o'r DV
• Calsiwm: 6% o'r DV

Beth yw Manteision Gellyg pigog?

gostwng colesterol

• gellyg pigogyn gostwng lefel colesterol yn y gwaed. 
• ffibr pectin Mae'n helpu i gael gwared ar golesterol LDL o'r corff gyda'i gynnwys.

atal twf canser

• gellyg pigogMae'r cyfansoddion flavonoid mewn pysgod yn lleihau'r risg o ganser y fron, y prostad, y stumog, y pancreas, yr ofari, ceg y groth a chanser yr ysgyfaint. 
• Roedd yn atal twf celloedd canser mewn modelau labordy a llygoden. 

datblygiad wlser

• gellyg pigogyn cael effaith gadarnhaol ar y mwcosa gastrig.
• Yn rheoleiddio cynhyrchu mwcws yn y stumog a wlser yn lleihau'r risg o ddatblygu

rheoli siwgr gwaed

• gellyg pigogMae'n gostwng lefelau siwgr gwaed uchel oherwydd ei weithgaredd hypoglycemig. 
• Unwaith y bydd lefel y siwgr yn y gwaed dan reolaeth, mae diabetes math II yn cael ei atal a'i reoli'n effeithiol.

glanhau colon

• gellyg pigogMae cynnwys ffibr uchel blawd nid yn unig yn lleihau colesterol, ond hefyd yn rheoleiddio gweithrediad cyffredinol y colon. 
• gellyg pigogMae gwrthocsidyddion ynddo yn glanhau ac yn amddiffyn y colon trwy ddileu radicalau rhydd a chyfansoddion sy'n achosi llid.

rhyddhad stumog

• gellyg pigog, cynnal iechyd treulio a rhwymedd yn atal. 
• Mae'r cyfansoddion gwrthlidiol a gwrthocsidiol a geir yn y ffrwyth hwn yn lleddfu'r stumog.

Pen mawr

• Mae gan y ffrwyth hwn y gallu i leihau effeithiau pen mawr. 
• sudd gellyg pigogMae'n lleihau cynhyrchu cyfryngwyr llidiol sy'n achosi'r teimlad o anghysur ar ôl yfed alcohol. 
• Cyfog ve ceg sych yn lleddfu symptomau hefyd.

hybu imiwnedd

• gellyg pigogun fitamin C Mae ei gynnwys yn gwella ymateb imiwn y corff i heintiau amrywiol. 
• Mae'n cynyddu cynhyrchiad celloedd gwaed gwyn, sy'n ymgymryd â'r broses o ladd a thynnu micro-organebau heintus o'r corff.

Canser y colon

• gellyg pigog flavonoid, quercetinMae'n cynnwys gwrthocsidyddion amrywiol fel , asid galig, cyfansoddion ffenolig, betacyaninau. 
• Profwyd eu gweithgaredd gwrthocsidiol mewn celloedd canser y colon a chanfuwyd bod hyfywedd y celloedd yn lleihau.

Iechyd y galon

• gellyg pigogMae cynnwys ffibr blawd yn helpu i ostwng colesterol a chynnal pwysedd gwaed. 
• Mae'r ffactorau hyn yn lleihau'r risg o atherosglerosis, clefyd coronaidd y galon a chlefydau eraill y galon.

Gorbwysedd

• gellyg pigogMae'n gyfoethog mewn mwynau potasiwm.
• Yn rheolaidd bwyta gellyg pigogcynnal lefel pwysedd gwaed arferol a gorbwyseddmae'n atal.

Osteoporosis

• gellyg pigog perfedd, arthritis, ffibromyalgia a flavonoids sy'n atal rhyddhau cyfansoddion sy'n achosi llid y cymalau a'r cyhyrau a achosir gan alergeddau. 
• Felly, mae'n effeithiol wrth liniaru osteoporosis, clefyd llidiol.

Lleihau amlder meigryn

• Meigrynyn gyflwr llidiol sy'n achosi cur pen difrifol ynghyd ag aflonyddwch treulio a gweledol. 
• Os yw'r ffrwyth hwn yn cael ei fwyta'n aml, mae'n lleihau dwyster ac amlder poen meigryn diolch i'w gyfansoddion sy'n lleihau llid.

Syndrom cyn mislif (PMS)

• syndrom cyn mislif Mae'n achosi cynnydd yn lefelau prostaglandinau (cemegau tebyg i hormon) yn y corff.
• gellyg pigogMae'n hysbys ei fod yn atal synthesis prostaglandinau, a thrwy hynny leddfu symptomau PMS.

esgyrn a dannedd

• Ein dannedd a'n hesgyrn calsiwmyn cynnwys
• gellyg pigog Mae'n cryfhau ein hesgyrn a'n dannedd gyda'i gynnwys calsiwm.

iechyd ewinedd

• olew gellyg pigogFe'i defnyddir i wlychu ewinedd sych a difrodi. Mae'n amddiffyn iechyd y cwtiglau.
• Asid linoleic, asid oleic a lleithio asidau brasterog fel asid palmitig.

Ydy gellyg pigog yn gwanhau?

• gellyg pigogYn cynnwys ffibr a fydd yn gwneud ichi deimlo'n llawn am amser hir. 
• Mae'n helpu i gael gwared ar frasterau o'r corff trwy eu rhwymo a'u tynnu o'r system. 
• Gan nad yw'r coluddion yn amsugno'r braster a gymerir o'r bwyd, mae gan y ffrwyth hwn rôl wych wrth golli pwysau.

Beth yw manteision gellyg pigog i'r croen?

Mae manteision y ffrwythau ar groen a gwallt yn gyffredinol olew gellyg pigogmae'n dod o. 

• Mae'n cynnwys fitaminau E a K a llawer iawn o asidau brasterog sy'n meddalu ac yn maethu'r croen. Gyda'r cynnwys hwn, mae'n atal ffurfio wrinkles a llinellau dirwy.
• brathiadau pryfed, crafiadau, soriasis a chwyddo a chosi o gyflyrau croen llidiol fel dermatitis, olew gellyg pigogyn lleihau gyda'r defnydd o
• Mae'r olew hwn yn maethu'r croen ac yn cael gwared ar ddiflasrwydd. Yn amddiffyn y croen rhag ymbelydredd UV.
• olew gellyg pigog iachau torri clwyfau, creithiau ac amherffeithrwydd eraill gyda defnydd rheolaidd.
• olew gellyg pigog, cylchoedd tywyll ac o dan gylchoedd llygaid yn goleuo. 

Beth yw manteision gellyg pigog ar gyfer gwallt?

• olew gellyg pigog, Cynnwys fitamin E Mae'n maethu'r gwallt a chroen y pen.
• Yn adfer disgleirio gwallt naturiol.
• Mae'n lleihau colli gwallt.

Sut i fwyta gellyg pigog?

Bwyta ffrwythau gellyg pigog croen oddi ar y croen. Bwytewch y mwydion cig sydd ynddo. Rhowch sylw i'r drain wrth drin y ffrwythau a'r hadau wrth fwyta. 

gellyg pigogMae'n cael ei fwyta fel sudd ffrwythau trwy wasgu'r sudd blawd. Gwneir jam ffrwythau a jeli.

Beth yw niwed gellyg pigog?

• gofid stumog, dolur rhydd, chwyddedig a chur pen yw'r sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin hysbys.
• Oherwydd ei eiddo diuretig, gall ymyrryd â gallu'r corff i amsugno rhai meddyginiaethau.
• Ni ddylai menywod beichiog neu llaetha wneud dim gan y gallai rwystro datblygiad y ffetws neu'r plentyn. gellyg pigog ni ddylai fwyta.