Gwyddom bwysigrwydd bwyta ffrwythau a llysiau i fod yn iach. Mae lliwiau ffrwythau a llysiau mewn gwirionedd yn dangos i ni fod ganddynt fuddion gwahanol. Mae gan bob grŵp lliw fanteision penodol. Mae yna rai ffrwythau a llysiau lliw coch sy'n fuddiol i iechyd mewn gwahanol ffyrdd.
Er enghraifft, mae ffrwythau fel ceirios a phomgranadau yn fuddiol iawn ar gyfer cadw ein calon yn iach. Mae llysiau fel beets a phupur coch yn helpu i gael gwared ar rai afiechydon trwy gryfhau'r system imiwnedd. Heb sôn am eu bod yn lladd celloedd canser posibl yn y corff. Gyda'r holl nodweddion hyn, maent yn agor y drws i fywyd hirach. Felly, mae bwyta ffrwythau a llysiau lliw coch yn bwysig iawn.
Nawr, gadewch i ni edrych ar fanteision ffrwythau a llysiau lliw coch, sy'n bwysig i'n hiechyd.
Manteision ffrwythau a llysiau lliw coch
watermelon
Mae'r ffrwyth coch cigog hwn yn fuddiol iawn i'n corff oherwydd ei fod yn helpu i ddiwallu anghenion dŵr y corff. watermelonMae ganddo tua 95 y cant o ddŵr. Yn y modd hwn, mae'n helpu i lanhau ein system trwy lanhau'r tocsinau.
mefus
Mae'r ffrwyth bach hwn yn ffrwyth coch arall sy'n fuddiol i iechyd. mefusMae'n helpu i leihau unrhyw lid yn ein corff gyda'i nodwedd a llawer iawn o gynnwys fitamin C.
Kiraz
Kirazyw'r ffrwyth coch gorau sy'n gyfeillgar i'r ymennydd y gallwch ei fwyta i atal unrhyw fath o diwmor.
grawnwin
llesol i'r galon grawnwin Mae hefyd yn fuddiol iawn i'r croen. Mae mathau coch o rawnwin yn helpu i leihau arwyddion heneiddio.
tomatos
tomatos Mae'n helpu i gryfhau esgyrn gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o fitamin C. Mae'n un o'r ffrwythau coch gorau y gellir ei fwyta mewn gwahanol ffyrdd ym mhob pryd.
Elma
Mae'r amrywiaeth goch o afalau, sydd â lliwiau fel melyn a gwyrdd, yn arbennig o fuddiol oherwydd presenoldeb gwrthocsidyddion uchel. unwaith y dydd afalau Mae bwyta'n cadw pob math o afiechydon i ffwrdd.
Llugaeronen
Un o'r ffrwythau coch llugaeronenMae ganddo werth maethol rhagorol. Mae'n ffrwyth iachus y dylid ei fwyta gan y rhai sydd â gowt. Yn union fel moron, mae'n dda i iechyd llygaid.
pomgranad
Y budd iechyd gorau o pomgranad yw ei fod yn dda i'r galon. pomgranadMae'n helpu i ysgogi celloedd coch y gwaed a'i bwmpio i'r galon i'w gadw'n actif a gweithio.
mafon
Mae mafon yn gyfoethog mewn ffibr, sy'n helpu i ostwng lefelau lipoprotein dwysedd isel (LDL) neu golesterol drwg. Mae ganddo hefyd symiau sylweddol o sinc, niacin, potasiwm ac amrywiaeth eang o ffytogemegau polyphenolig fel lignans, tanninau, asidau ffenolig a flavonoidau.
betys
Un o'r llysiau lliw coch perffaith i'w bwyta o leiaf unwaith yr wythnos yw beets. Mae'r llysieuyn hwn yn atal canser ac yn lladd celloedd canser.
Pupur coch
Mae Capsicum yn llysieuyn amlbwrpas sy'n cadw'r corff yn iach. Mae'n cryfhau imiwnedd ac yn cefnogi gweithrediad rheolaidd metaboledd.
Ffa aren
Ffa arenMae'n cynnwys ffibr iach y galon, sinc sy'n hybu iechyd atgenhedlu ac yn gwella clwyfau, a fitaminau B sy'n cefnogi swyddogaeth niwrolegol.
rhuddygl coch
Radish Mae'n ffynhonnell dda o potasiwm, ffolad, fitamin C, lycopen, anthocyaninau, sinc, ffosfforws, potasiwm, magnesiwm, copr, haearn, calsiwm, manganîs, fitamin A, fitamin B6, fitamin E, fitamin K a ffibr dietegol. Mae'r holl faetholion hyn yn angenrheidiol i gadw'r corff mewn cyflwr gweithio iach.
Ar wahân i'r rhain, mae yna hefyd ffrwythau a llysiau lliw coch. Er enghraifft; tatws coch, winwnsyn coch, riwbob, gellyg coch, grawnffrwyth coch, oren gwaed…
