Pa Ffrwythau i'w Bwyta yn y Diet? Ffrwythau Colli Pwysau

dietau iach yn argymell bwyta ffrwythau ar unrhyw bryd trwy gydol y dydd. Mae gan bob ffrwyth werth maethol a chalorïau gwahanol. Iawn"pa ffrwythau i'w bwyta ar ddeiet? ” “Beth yw'r ffrwythau sy'n gwneud i chi golli pwysau?? "

Yn ogystal â bod yn isel mewn calorïau ffrwythauMae'n gyfoethog mewn ffibr, gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau.

Yn gyffredinol, mae gan ffrwythau cyfan briodweddau sy'n helpu i golli pwysau. Mae'n wirioneddol isel mewn calorïau o'i gymharu â'i gyfaint a'i bwysau. Mae'n rhoi ymdeimlad o syrffed bwyd. Ar yr un pryd, mae ffrwythau'n gwella metaboledd celloedd ac yn hwyluso dadansoddiad o fraster.

Os ydych chi'n gwybod nodweddion ffrwythau, bydd yn hawdd dewis y ffrwythau y byddwch chi'n eu bwyta yn ystod y dydd. Oherwydd y cynnwys siwgr mewn rhai ffrwythau blys melys Mae'n helpu i ymdopi â ac yn darparu llai o galorïau.

Gawn ni weld sut i golli pwysau"Pa ffrwythau sy'n cael eu bwyta ar ddeiet?

Pa ffrwythau sy'n cael eu bwyta yn y diet?

grawnffrwyth

• "Pa ffrwythau sy'n cael eu bwyta yn y diet?Ar frig y rhestr ” mae grawnffrwyth.
• grawnffrwythMae'n ffrwyth sy'n helpu i golli pwysau. 
• Mae'n gyfoethog mewn fitamin C a ffibr dietegol.
• Bwyta hanner grawnffrwyth i frecwast a bwyta'r hanner arall cyn cinio. Gallwch hefyd wasgu'r sudd.

watermelon

• watermelon Mae'n ffynhonnell wych o fitamin C, mwynau, lycopen a dŵr. 
• Mae'n darparu syrffed bwyd ac yn cydbwyso siwgr gwaed.

Limon

• LimonMae'n ffynhonnell fitamin C, gwrthocsidydd pwerus. 
• Mae'n ffrwyth anhepgor dietau dadwenwyno.
• Yfwch gymysgedd o hanner sudd lemwn, llwy de o fêl organig a dŵr cynnes yn rheolaidd yn y bore i golli pwysau.

Elma

• ElmaMae'r gwrthocsidyddion ynddo yn helpu i leihau difrod ocsideiddiol. Felly, mae'n lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.  
• Bwytewch o leiaf un afal cyfan y dydd. Gallwch ei fwyta i frecwast neu cyn cinio.

Llus

• LlusMae ffibr dietegol yn ei gynnwys yn lleihau newyn. 
• Bwytewch lond llaw o lus i frecwast yn y bore. 
• Gallwch hefyd wneud smwddi gyda llus, ceirch a llaeth almon.

afocado

• afocadoMae'n ffrwyth blasus ac olewog.
• Mae'n darparu caledwch. Mae'n gostwng colesterol drwg. 
• Felly, mae'n helpu i golli pwysau.

orange

• orange ac mae sudd oren yn helpu i leihau pwysau'r corff, braster y corff, ymwrthedd i inswlin a cholesterol drwg.

pomgranad

• ffrwyth melys narYn cynnwys maetholion gwrth-gordewdra. 
• Mae anthocyaninau, tannin, polyffenolau a flavonoidau mewn pomgranad yn llosgwyr braster.
• Bob dydd, yfwch hanner gwydraid o bomgranad neu yfwch sudd pomgranad trwy ei wasgu.

bananas

• bananas Mae'n ffrwyth swmpus ac yn darparu egni. Mae'n ffynhonnell gyfoethog o ffibr, fitaminau a photasiwm. Mae bananas amrwd yn ffynhonnell wych o startsh gwrthsefyll.
• Mae startsh gwrthsefyll yn lleihau lefelau inswlin ar ôl prydau bwyd. Yn cynyddu rhyddhau peptidau syrffed bwyd coluddol. Felly, mae'n hyrwyddo colli pwysau.
• Bwytewch y banana yn amrwd ar gyfer startsh sy'n gwrthsefyll mwyaf. Gallwch hefyd ei fwyta trwy ei ychwanegu at flawd ceirch neu smwddis.

ciwi

• ffrwyth ciwiYn helpu i leihau maint celloedd braster.
• Mae hefyd yn cynnwys fitamin C, sy'n lleihau tocsinau yn y corff. Mae'r ffibr yn y ffrwythau yn gwella treuliad.
• Ceisiwch fwyta o leiaf un ciwi yr wythnos.

mefus

• mefusMae'n gyfoethog mewn anthocyaninau sy'n helpu i leihau tocsinau a llid. 
• Mae'r anthocyaninau mewn mefus yn helpu i wella cymeriant glwcos, cynyddu sensitifrwydd inswlin, gwella proffil lipid gwaed a gostwng lefelau siwgr yn y gwaed.
• Gallwch fwyta 6-7 mefus y dydd mewn smwddi neu flawd ceirch.

ffrwythau carreg

• Ffrwythau fel gellyg, eirin, bricyll, eirin gwlanog, a cheirios ffrwythau carregd. 
• Mae'r ffrwythau hyn yn isel mewn calorïau. Mae'n lleihau llid, yn cydbwyso siwgr gwaed ac yn atal newyn.

Cyfeiriadau: 1