Ymarferion sy'n Llosgi 30 o Galorïau mewn 500 Munud - Gwarantu Colli Pwysau

Allwch chi losgi 500 o galorïau y dydd? Faint o bwysau mae'n ei gymryd i losgi 500 o galorïau y dydd? Mae yna lawer o gwestiynau ym meddyliau'r rhai sydd am golli pwysau. Dyna pam ysgrifennais yn yr erthygl hon "Beth yw'r ymarferion sy'n llosgi calorïau 30 mewn 500 munud?" Byddaf yn siarad am. 

Mae rheol syml i golli pwysau. Bwyta llai o galorïau neu greu diffyg calorïau trwy symud. mynd ar ddeiet i golli pwysau Er ei fod yn bwysig iawn, bydd ei gydbwyso â chwaraeon yn helpu i gyflawni canlyniadau mwy effeithiol. 

I golli un cilogram o fraster corff, mae angen llosgi 7000 o galorïau. Chwaraeon neu ymarferion sy'n llosgi 500 o galorïau y dydd Pan fyddwch chi'n ei wneud, rydych chi'n creu diffyg calorïau 500 × 7 = 3500. Mae hyn yn caniatáu ichi golli hanner kilo yr wythnos a 2 kilo y mis.

Ie, yn y dydd Ymarfer corff sy'n llosgi 500 o galorïau Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n ei wneud ac yn bwyta 500 yn llai o galorïau? Yna mae diffyg calorïau o 1000 o galorïau y dydd. Felly, byddwch chi'n llosgi 1000 × 7 = 7000 o galorïau mewn wythnos. Felly, gallwch chi golli 1 kilo yr wythnos a 4 kilo y mis.

Nawr, gadewch i ni siarad am “ymarferion sy'n llosgi 500 o galorïau mewn hanner awr”. Os gwnewch yr ymarferion hyn bob dydd, byddwch yn colli 2 kilos y mis. Os gwnewch yr ymarferion a bwyta 500 o galorïau yn llai y dydd, gallwch chi golli 4 kilo y mis. Rwy'n credu y byddwch chi'n colli pwysau yn iach ac yn iach. Gan y byddwch chi'n colli pwysau trwy ymarfer corff, ni fydd gennych broblem fel sagio.

Beth yw'r ymarferion sy'n llosgi 30 o galorïau mewn 500 munud?

• HIIT neu hyfforddiant ysbeidiol dwyster uchel Ymarferion sy'n llosgi 30 o galorïau mewn 500 munudyn un ohonyn nhw. Rydych chi'n parhau i losgi braster hyd yn oed ar ôl ymarfer corff.
• Mae Zumba neu ddawns yn ymarfer ar gyfer y rhai sydd am gael hwyl wrth golli pwysau. Yn dibynnu ar ddwysedd yr ymarfer, gallwch losgi 400-500 o galorïau mewn hanner awr.
• Mae bocsio cic yn gwella ffitrwydd corfforol, dygnwch, cydbwysedd a symudedd. Ar yr un pryd ymarfer corff sy'n llosgi 500 o galorïau mewn hanner awrStopiwch.
• nofio Mae'n ymarfer sy'n tynhau'r corff tra'n llosgi braster. Mae 30 munud o nofio cyflym (dull rhydd) yn llosgi tua 445 o galorïau.
• rhedeg Mae'n ymarfer cardio sy'n effeithiol ar y corff cyfan. Yn dibynnu ar bwysau'r corff, pellter, cyflymder a hyd, byddwch chi'n llosgi mwy na 500 o galorïau mewn hanner awr. Mae hefyd yn ddefnyddiol cryfhau cyhyrau'r goes.
• Codi PwysauMae'n un o'r ymarferion mwyaf effeithiol ar gyfer adeiladu cyhyrau heb lawer o fraster. Mae'n llosgi 500 o galorïau y dydd. Felly, bydd gennych gorff main a heini.
• Mae rhaff neidio, sy'n ymarfer cynhesu, yn caniatáu ichi losgi hyd at 500 o galorïau mewn hanner awr pan gaiff ei wneud yn ddwys.
• am 30 munud beicio Mae'n llosgi tua 460 o galorïau.

• Mae rhwyfo yn cryfhau'r cefn, yr ysgwyddau, y frest a'r breichiau mewn hanner awr. Ymarferion sy'n llosgi 500 o galorïauyn dod o.
• Chwaraeon awyr agored fel sgïo, sglefrio, pêl-droed, pêl-fasged, badminton, tennis, Mae'n llosgi 30 o galorïau mewn 500 munud.
• Mae dringo grisiau nid yn unig yn llosgi 500 o galorïau o fraster mewn hanner awr, ond hefyd yn cryfhau cyhyrau'r goes. Mae'n gweithio'r ysgyfaint, y galon, y cyhyrau a'r esgyrn. 

a restrir uchod Ymarferion sy'n llosgi 30 o galorïau mewn 500 munud HIIT yw'r llosgwr calorïau cyflymaf ymhlith pawb. Mae hyfforddiant egwyl dwysedd uchel yn caniatáu ichi barhau i losgi calorïau nid yn unig yn ystod ymarfer corff ond hefyd ar ôl hynny. Gyda HIIT, rydych chi'n colli mwy o fraster mewn amser byr.

Cyfeiriadau: 1