Zelenina a ovoce jsou našimi přáteli, kteří pomáhají zhubnout na základě faktorů, jako je udržení sytosti díky vysokému obsahu vlákniny a nízkému obsahu kalorií. Někteří ale neradi jedí samotné ovoce a zeleninu nebo hledají alternativy.
V takových případech ovocné a zeleninové šťávy Je to náš největší zachránce. ovocné a zeleninové šťávySice nenahradí samotné ovoce a zeleninu, ale je lahodné a výživné.
Níže je uveden domácí, výživný a hubnoucí pomocník, který vás podpoří. recepty na ovocné a zeleninové šťávy Tam.
Pozornost!!!
ovocné a zeleninové šťávy Přestože je výživný, nenahrazuje ovoce a zeleninu. Také se nesnažte zhubnout dlouhodobým pojídáním těchto tekutých nápojů. Konzumujte jiné zdravé potraviny, pravidelně cvičte a používejte to jako součást zdravého procesu hubnutí. ovocné a zeleninové šťávykonzumovat to.
Dietní recepty na ovocné a zeleninové šťávy
Okurková šťáva
materiály
1 okurka
šťáva z 1/2 citronu
1/4 lžičky černé soli
Jak se to dělá?
Okurku nakrájejte a kousky vhoďte do mixéru a promíchejte jedno kolo. Nalijte šťávu z okurek do sklenice. Přidejte citronovou šťávu a černou sůl. Dobře to promíchejte.
Okurková šťáva výhody
okurková šťávaJe to osvěžující nápoj na uhašení žízně. Působí jako přírodní diuretikum, odstraňuje toxiny a tukové buňky z těla. Pro snížení chuti k jídlu můžete před každým jídlem vypít sklenici okurkové šťávy.
Celerová šťáva
materiály
2 řapíkatý celer
hrst listů koriandru
šťáva z 1/2 citronu
špetka soli
Jak se to dělá?
Nakrájejte řapíkatý celer a vhoďte je do mixéru. Vhoďte lístky koriandru a otočte o jedno kolo. Nalijte celerovou šťávu do sklenice. Přidejte citronovou šťávu a špetku soli. Dobře to promíchejte.
Celerová šťáva výhody
Deník celerová šťáva konzumace pomáhá zhubnout nadváhu. Snižuje celkový příjem kalorií. Celerová šťáva také snižuje celulitidu a nadýmání tím, že působí jako diuretikum.
Mrkvový džus
materiály
2 mrkev
hrst listů koriandru
1 polévkové lžíce jablečného octa
špetka černé soli
Jak se to dělá?
Nakrájejte listy mrkve a koriandru a vhoďte je do mixéru a otočte. Šťávu nalijte do sklenice. Přidejte jablečný ocet a černou sůl. Dobře to promíchejte.
Mrkvový džus výhody
Taze mrkvová šťáva Je výborným zdrojem vlákniny. Zvýšená hladina vlákniny ve stravě podporuje vyšší hladinu testosteronu, což pomáhá snižovat tělesný tuk.
Pravidelná konzumace mrkvové šťávy nejen pomáhá rychleji zhubnout, ale také posiluje sebeobranný mechanismus těla.
Pro pocit sytosti můžete vypít sklenici mrkvové šťávy po každém tréninku nebo až do oběda.
Zelná šťáva
materiály
1 šálek nakrájeného zelí
1 šálek nakrájené okurky
1/2 lžičky černé soli
šťáva z 1/2 citronu
Příprava
Nakrájené zelí a okurky vhoďte do mixéru a otočte. Zeleninovou šťávu nalijte do sklenice. Přidejte citronovou šťávu a černou sůl. Dobře to promíchejte.
Zelná šťáva výhody
Zelí je extrémně nízkokalorická zelenina a poskytuje pocit sytosti na delší dobu. kapustová šťávaVysoké koncentrace vitaminu C a anthokyanů snižují riziko vzniku cukrovky.
Použijte kapustovou šťávu před nebo po jídle jako zdravou svačinku. Zelná šťáva také zabraňuje touze po sladkých nebo slaných jídlech.
Řepný džus
materiály
1 řepa
1/2 lžičky kmínu
šťáva z 1/4 citronu
špetka soli
Jak se to dělá?
Červenou řepu nakrájejte, kousky vhoďte do mixéru a promíchejte jedno kolo. Nalijte šťávu z řepy do sklenice. Přidejte kmín, citronovou šťávu a sůl. Dobře to promíchejte.
Řepný džus výhody
řepný džusJe to jedna z nejúčinnějších zeleninových šťáv, která pomáhá při hubnutí. Neobsahuje tuk ani cholesterol a je výživný.
Šťáva z červené řepy je dobrým zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, která bojuje proti tuku obnovením funkce střev.
Oloupejte a nakrájejte list aloe vera. Vhoďte do mixéru a otočte o jedno kolo. Nalijte šťávu z aloe vera do sklenice. Přidejte citronovou šťávu a špetku soli. Dobře to promíchejte.
Šťáva z aloe vera výhody
Šťáva z aloe vera nemusí být tím nejchutnějším nápojem, který kdy ochutnáte, ale má schopnost zrychlit metabolismus. Pravidelná konzumace tohoto nápoje nejen přispívá k hubnutí, ale také přispívá ke zdraví vlasů a pokožky.
Melounová šťáva
materiály
1 šálek vodního melounu
špetka soli
2 lístky máty
Jak se to dělá?
Kostky melounu vhoďte do mixéru a otočte. Nalijte šťávu z melounu do sklenice. Přidejte špetku soli a dobře promíchejte. Ozdobte lístky máty.
Melounová šťáva výhody
vodní meloun Skládá se z 90 % z vody a je dokonalou zdravou vodou na hubnutí. Navíc díky množství elektrolytů, vitamínů a minerálů poskytuje hubnutí bez ztráty energie.
Angreštová šťáva
materiály
4 angrešty
1/4 lžičky papriky
1/4 lžičky černé soli
Jak se to dělá?
Z angreštu odstraňte jádřince a nakrájejte ho. Vložíme do mixéru a otočíme Do sklenice nalijeme šťávu z angreštu. Přidejte papriku a černou sůl. Dobře to promíchejte.
Angreštová šťáva výhody
Angreštová šťáva nemusí chutnat tak dobře jako pomerančová, ale je stejně bohatá na vitamín C. Angrešt omezuje hromadění tuku v těle, pomáhá urychlit metabolismus.
Džus z granátového jablka
materiály
1 šálek granátového jablka
šťáva z 1/4 citronu
Hrst lístků máty
1/4 lžičky čerstvě mletého černého pepře
Jak se to dělá?
Semínka granátového jablka vhoďte do mixéru a promíchejte jedno kolo. Šťávu z granátového jablka přecedíme do sklenice a vylijeme. Přidejte citronovou šťávu, černý pepř a lístky máty. Dobře to promíchejte.
Džus z granátového jablka výhody
Tato malá zrna jsou plná vlákniny a pomáhají vám cítit se sytí. Je také bohatý na antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém. To je důležité pro zdravé hubnutí.
Citronová voda
materiály
1 citron
1 čajová lžička medu
1/2 šálku teplé vody
Jak se to dělá?
Vymačkejte šťávu z citronu a nalijte do sklenice. Přidejte vodu a med a dobře promíchejte.
Citronová voda výhody
Ráno na lačný žaludek citronová šťáva Jeho pití napomáhá k očistě a detoxikaci organismu, čímž urychluje proces hubnutí.
Brusinková šťáva
materiály
1 šálek brusinek
1 čajová lžička medu
špetka soli
Jak se to dělá?
Brusinky osejte, vhoďte do mixéru a promíchejte jedno kolo. Šťávu nalijte do sklenice. Přidejte med a špetku soli. Dobře to promíchejte.
Brusinková šťáva výhody
Brusinkový džus je jedním z jeho bohatých zdrojů antioxidantů, které pomáhají spalovat tuky.
Ředění ovocné šťávy
materiály
1/2 jablka
5 zelených hroznů
1/2 grapefruitu
Špetka soli a papriky
Jak se to dělá?
Vložte všechny ingredience do mixéru. Přidejte trochu soli a pepře. Před pitím dobře promíchejte.
Ředění ovocné šťávy výhody
Tento nápoj bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a přírodní cukr poskytuje hydrataci a pomáhá při hubnutí, boji s různými kožními problémy, zpomaluje proces stárnutí a snižuje stres.
Mango Tango
materiály
1 plátek zralého manga
2 lžíce citronové šťávy
1/2 šálku jogurtu
Jak se to dělá?
Mango nakrájejte a kousky vhoďte do mixéru. Přidejte jogurt a citronovou šťávu a promíchejte. Před pitím vychlaďte.
Mango Tango výhody
Mango je nabité živinami a pomáhá v boji proti mnoha nemocem. Přestože tento nápoj obsahuje vysoký obsah kalorií, může být prospěšné ho konzumovat jednou týdně.
Břicho zploštění šťávy
materiály
15 středních kostek melounu
1 granátové jablko
2 lžíce domácího octa
1/2 lžičky mleté skořice
Jak se to dělá?
Do mixéru vhoďte meloun a granátové jablko. Přidejte jablečný ocet a skořici a otočte.
Břicho zploštění šťávy výhody
Všechny ingredience v tomto nápoji napomáhají hubnutí a zlepšují celkové zdraví. Je bohatý na antioxidanty, takže je výborným nápojem, pokud chcete rychle zhubnout.
Fialový nápoj
materiály
1 červená řepa, omytá a oloupaná
1/2 okurky
3-4 brusinky
1/2 rajčat
hrst listů koriandru
špetka soli
Špetka červené papriky
Jak se to dělá?
Nakrájejte okurky, řepu a rajčata a vhoďte je do mixéru. Přidejte brusinky, špetku soli a papriku a otočte. Před pitím přidejte nasekané lístky koriandru.
Fialový nápoj výhody
Tento nápoj, bohatý na bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály, je jednorázovým řešením mnoha zdravotních problémů, jako je obezita, rakovina, srdeční choroby, bakteriální infekce, špatné trávení a nízký krevní tlak. Pomáhá také při snižování stresu.
Rajčata, řeřichu a lístky koriandru otočte v mixéru. Přidejte citronovou šťávu, špetku soli a pepře. Před pitím dobře promíchejte.
La Tomatina výhody
Složky tohoto nápoje, bohaté na beta-karoten, lykopen, lutein, vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu, podpoří imunitu, ochrání vás před nemocemi, jako je rakovina, zažívací potíže, obezita a srdeční choroby, a také rozzáří pokožku.
Nápoj na spalování tuků
materiály
2 mrkev
6-7 kostek melounu
1/2 jablka
2 listy zelí
1/2 grapefruitu
Špetka černého pepře
Jak se to dělá?
Kostky mrkve, jablka, zelí, grapefruitu a vodního melounu vhoďte do mixéru a odstřeďte. Před pitím přidejte špetku černého pepře.
Nápoj na spalování tuků výhody
Tento nápoj se doporučuje při šokových dietách pro rychlé hubnutí. Dodává vašemu tělu dobré množství živin a energie. Posiluje imunitu, zpomaluje stárnutí, chrání před mikrobiálními infekcemi a napomáhá trávení.
Nápoj na hubnutí s jablky a zázvorem
materiály
1 jablka
kořen zázvoru
5-6 zelených nebo černých hroznů
Limetka
List máty
Jak se to dělá?
Nakrájejte jablko, kořen zázvoru a lístky máty a vložte je do mixéru. Přidejte hrozny a otočte. Nakonec před pitím přidejte citronovou šťávu.
Nápoj na hubnutí s jablky a zázvorem výhody
Tento nápoj na hubnutí chrání tělo před srdečními chorobami, cukrovkou, dnou, infekcí, zácpou, rakovinou, artritidou. Pomáhá také tím, že snižuje hladinu cholesterolu a předchází menstruačním křečím, bolestem kloubů a nevolnosti. Je dobrý i při nachlazení a chřipce.
Špenát a jablečný džus
materiály
1 šálek nakrájeného špenátu
1 nakrájené jablko
špetka soli
Jak se to dělá?
Do mixéru vhoďte jablka a špenát a otočte. Šťávu sceďte do sklenice. Přidejte špetku soli a dobře promíchejte.
Špenát a jablečný džus výhody
Špenát je jedním z bohatých zdrojů vitamínu E, folátu, železa a vlákniny.Jablko je bohaté na flavonoidy a zabraňuje přibírání na váze.
Šťáva z aloe a melounu
materiály
15 středních kostek melounu
1 pár listů aloe vera
2-3 jahod
1 kiwi
Špetka černého pepře
Jak se to dělá?
Rozdělte list aloe vera a extrahujte gel. Všechny ingredience vhoďte do mixéru a roztočte jedno kolo. Přidejte špetku černého pepře a vypijte.
Šťáva z aloe a melounu výhody
Tento nápoj je bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály a má také protizánětlivé vlastnosti. Kromě toho, že pomáhá při hubnutí, chrání také před rakovinou, kožními poruchami a bakteriálními infekcemi.
Zlatá oranžová
materiály
2 pomeranč
kořen kurkumy
1/2 mrkve
1/2 zeleného jablka
špetka soli
Jak se to dělá?
Po oloupání a nakrájení ingrediencí je vhoďte do mixéru a otočte. Před pitím přidejte špetku soli a dobře promíchejte.
Zlatá oranžová výhody
Tento nápoj obsahuje vitamíny A a C a některé minerály. To chrání tělo před nemocemi, jako je rakovina, Alzheimerova choroba, srdeční choroby, artritida a duševní choroby.
Rajčatová a okurková šťáva
materiály
1 šálek okurky
1/2 šálku rajčat
šťáva z 1/4 citronu
špetka soli
Jak se to dělá?
Okurky a rajčata vhoďte do mixéru a otočte. Přidejte citronovou šťávu a špetku soli. Dobře to promíchejte.
Rajčatová a okurková šťáva výhody
Tato šťáva je populární receptura na spalování tuků, která zvyšuje spotřebu vlákniny.
Řeřicha a mrkvová šťáva
materiály
1/2 šálku řeřichy
1/2 šálku mrkve
Špetka soli a pepře
Jak se to dělá?
Mrkev a řeřichu vhoďte do mixéru a odstřeďte. Přidejte špetku soli a pepře. Dobře to promíchejte.
Řeřicha a mrkvová šťáva výhody
Řeřicha je bohatá na antioxidanty a vlákninu. Tento nápoj vás zasytí a zlepší pohyb střev. Pro nejlepší výsledky ráno.
Mrkev, zázvor a jablečný džus
materiály
1/2 šálku mrkve
1/2 šálku jablek
kořen zázvoru
1 lžíce citronové šťávy
špetka soli
Jak se to dělá?
Vložte mrkev, jablko a kořen zázvoru do mixéru a otočte. Šťávu nalijte do sklenice. Přidejte citronovou šťávu a špetku soli. Dobře to promíchejte.
Mrkev, zázvor a jablečný džus výhody
Tato šťáva obsahuje vysoké množství kyseliny citronové a je ideální pro spalování tuků.
Pomerančový, mrkvový a řepný džus
materiály
1 pomeranč
1 šálek mrkve
1/2 šálku řepy
šťáva z 1/2 citronu
1/2 lžičky černé soli
Jak se to dělá?
Oloupejte kůru z pomeranče, vhoďte ji do mixéru s mrkví a řepou. Nalijte vodu do sklenice. Přidejte citronovou šťávu a černou sůl. Dobře to promíchejte.
Pomerančový, mrkvový a řepný džus výhody
Pomeranče, mrkev a řepa jsou plné vitamínů a živin. Tato tvrdá sladká šťáva pomáhá dostat se během okamžiku do formy.
Nakrájejte řapíkatý celer a vhoďte je do mixéru. Vhoďte řepu a otočte ji o jedno kolo. Šťávu nalijeme do sklenice a přidáme špetku soli. Dobře promícháme a ozdobíme lístky koriandru.
Šťáva z celeru a řepy výhody
Tato šťáva je bohatá na antioxidanty a používá se jako detoxikační nápoj.
Šťáva z brokolice a zelených hroznů
materiály
1/2 šálku brokolice
1/2 šálku zelených hroznů
Špetka černého pepře
špetka soli
Jak se to dělá?
Do mixéru vhoďte brokolici a zelené hrozny a promíchejte jedno kolo. Šťávu nalijte do sklenice. Přidejte špetku pepře a soli. Dobře to promíchejte.
Šťáva z brokolice a zelených hroznů výhody
brokoliceJe to nejlepší zelenina na hubnutí. Zelené hrozny jsou bohaté na vitamíny A a C a minerální látky, jako je vápník, draslík, hořčík a fosfor. Tato šťáva může být konzumována k snídani.
Černý hroznový a řepný džus
materiály
1/2 šálku černých hroznů
1 šálek řepy
1/2 lžičky medu
1/2 lžičky kmínu
špetka soli
Jak se to dělá?
Černé hrozny a řepu otočte mixérem. Šťávu nalijte do sklenice. Přidejte med, sůl a kmín. Dobře to promíchejte.
Černý hroznový a řepný džus výhody
Tato tmavě fialová šťáva má protirakovinné, protizánětlivé, antioxidační vlastnosti, snižuje hladinu cukru v krvi, působí proti stárnutí a má antimikrobiální vlastnosti. Tento nápoj má základní vlastnosti nezbytné pro spalování tuků.
Jahodová a celerová šťáva
materiály
1/2 šálku jahod
1/2 šálku nakrájeného celeru
Hrst lístků máty
špetka soli
Jak se to dělá?
Vmícháme jahody, nakrájený celer a lístky máty. Šťávu nalijte do sklenice. Přidejte špetku soli a promíchejte.
Jahodová a celerová šťáva výhody
jahodyPomáhá snižovat špatný cholesterol a je bohatým zdrojem antioxidantů. Celer je potravina s negativními kaloriemi, která pomáhá při hubnutí. Zabraňuje také kardiovaskulárním onemocněním a zánětům trávicího systému.
Pórkový a brokolicový džus
materiály
1/2 šálku pórku
1 šálek brokolice
Špetka černého pepře
špetka soli
šťáva z citronu
Jak se to dělá?
Vmícháme pórek a brokolici. Šťávu nalijte do sklenice. Přidejte špetku soli a pepře. Přidejte citronovou šťávu a dobře promíchejte.
Pórkový a brokolicový džus výhody
Pórek je nízkokalorická zelenina s protizánětlivými a antimikrobiálními vlastnostmi. Brokolice má protirakovinné a protizánětlivé vlastnosti a podporuje trávicí systém.
Hruškový a špenátový džus
materiály
1 hruška
1 šálek špenátu
1/2 lžičky jablečného octa
1/2 šálku studené vody
špetka soli
Jak se to dělá?
Hrušky nakrájejte a vložte do mixéru. Přidejte špenát a studenou vodu a promíchejte. Šťávu nalijte do sklenice. Přidejte jablečný ocet a sůl. Dobře to promíchejte.
Hruškový a špenátový džus výhody
Armut, Obsahuje dietní vlákninu, má antioxidační a projímavé vlastnosti. Pomáhá trávení tím, že je zasytí.
špenát Má vysoký obsah antioxidantů, které snižují hladinu špatného cholesterolu a aktivují tuky. Jablečný ocet pomáhá při hubnutí tím, že potlačuje chuť k jídlu, stimuluje hypoglykemické a antihyperlipidemické účinky.
Tyto zeleninové a ovocné šťávy nejen napomáhají hubnutí, ale jsou také prospěšné pro celkové zdraví.
Výhody zeleninových a ovocných šťáv
– Zeleninové šťávy mají uklidňující a hojivý účinek na trávicí systém. Absorpce životně důležitých živin obsažených v této zelenině je nezbytná pro zdravý trávicí systém.
– Vláknina v zeleninových a ovocných šťávách poskytuje vysokou úroveň účinného a efektivního hubnutí. Vláknina kontroluje chuť k jídlu, čímž zabraňuje přejídání a poskytuje pocit sytosti na dlouhou dobu.
– Zeleninové a ovocné šťávy posilují imunitní systém fytochemikáliemi, vitamíny, minerály, antioxidanty a jejich koncentrací. Tyto živiny chrání tělo před nemocemi.
– Zeleninové a ovocné šťávy zvyšují hladinu energie v těle. Udržují vás energií tím, že vyrovnávají hladiny pH v těle.
Pití ovocných nebo zeleninových šťáv také podporuje menší spotřebu zpracovaných a nezdravých potravin.
