Ve zdravém stravovánířepa ve řepný džusJeho popularita den ode dne stoupá. pití řepné šťávyPomáhá snižovat krevní tlak, snižuje zánět a zlepšuje sportovní výkon.
Řepa má vynikající nutriční profil se spoustou základních vitamínů, minerálů a antioxidantů. Obsahuje také unikátní bioaktivní sloučeniny zvané betalainy, které mohou prospívat zdraví.
v článku „řepná šťáva prospívá a škodí“, „k čemu je řepná šťáva užitečná“, „jak připravit šťávu z řepy“, „oslabuje řepná šťáva“ témata se budou probírat.
Nutriční hodnota řepné šťávy
Tato zeleninová šťáva obsahuje širokou škálu základních vitamínů a minerálů. Jeho pravidelné pití pomáhá předcházet nedostatku těchto živin. 100 mililitrů kalorií řepné šťávy Obsahuje 29 kalorií a má následující nutriční profil:
0.42 gramů (g) bílkovin
7.50 g sacharidů
5.42 g cukru
0.40 g vlákniny
Tato zeleninová šťáva obsahuje antioxidanty.antioxidanty snižuje oxidační stres. Řepa je bohatým zdrojem základních vitamínů a minerálů, včetně:
– Folát, který je důležitý pro zdraví DNA a buněk
– Vitamin C, antioxidant, který hraje roli při hojení ran a fungování imunitního systému.
– Vitamin B6, který podporuje metabolismus a tvorbu červených krvinek.
– Vápník, nezbytný minerál pro vývoj a sílu kostí.
– Železo, které umožňuje červeným krvinkám přenášet kyslík
Hořčík, minerál, který podporuje imunitu, zdraví srdce, svalů a nervů
– Mangan, který přispívá k regulaci metabolismu a hladiny cukru v krvi
– Fosfor, základní živina pro zuby, kosti a opravu buněk.
Měď hraje roli při tvorbě kolagenu, ochraně kostí a cév a podpoře imunitních funkcí.
– Zinek, který podporuje hojení ran, podporuje imunitní systém a zajišťuje normální růst.
Dodává rostlinám barvu a chuť. Stimuluje také imunitní systém, minimalizuje záněty a snižuje oxidační stres.
betalines
Je zodpovědný za sytě červenou barvu řepy. Tyto pigmenty mají antioxidační, protizánětlivé a antitoxické vlastnosti.
dusičnany
Jde o skupinu organických sloučenin, které zlepšují průtok krve a podporují zdraví srdce.
Výhody řepné šťávy
zlepšuje krevní tlak
Studie, řepný džusUkazuje, že díky obsahu dusičnanů pomáhá snižovat krevní tlak. Tato sloučenina rozšiřuje krevní cévy, zlepšuje průtok krve a snižuje celkový krevní tlak.
Snižuje zánět
řepný džusobsahuje protizánětlivé sloučeniny zvané betalainy. Betalainy inhibují specifické signální dráhy zapojené do zánětlivých onemocnění.
Zabraňuje anémii
šťáva z červené řepyJe bohatý na železo, základní složku červených krvinek. Bez železa nemohou červené krvinky přenášet kyslík po celém těle.
Lidé s nízkou hladinou železaanémie z nedostatku železa může vyvinout stav tzv bohaté na železo pití šťávy z červené řepyrPomáhá předcházet anémii z nedostatku železa.
Chrání játra
Tato zeleninová šťáva obsahuje antioxidanty, vitamín A, vitamín B6 a železo. Tyto sloučeniny zvyšují schopnost jater odstraňovat toxiny z těla a zároveň chrání játra před zánětem a oxidačním stresem.
Zlepšuje sportovní výkon
řepný džusNěkteré sloučeniny, jako jsou nitráty a betalainy, zlepšují sportovní výkon.
Oslabuje šťáva z červené řepy?
šťáva z červené řepyMá vysoký obsah vlákniny. Má také vlastnosti pro spalování tuků a hubnutí. Zhubněte pomocí řepné šťávy K tomu byste ho měli konzumovat pravidelně každý den.
Šťáva z řepy škodí
Ve většině případů můžete bezpečně jíst nebo pít červenou řepu, aniž byste zaznamenali nežádoucí vedlejší účinky. řepný džus Můžete pít. Pravidelné pití této zeleninové šťávy může ovlivnit barvu moči a stolice díky přirozeným pigmentům v řepě. Tyto barevné změny jsou dočasné a nejsou důvodem k obavám.
řepný džusDusičnany v krvi ovlivňují krevní tlak. Každý, kdo má nízký krevní tlak nebo užívá léky na krevní tlak, řepu a řepný džus před konzumací byste se měli poradit s lékařem. Červená řepa obsahuje vysoké hladiny oxalátu, který může způsobit ledvinové kameny u lidí s vysokým rizikem.
Jak se vyrábí řepná šťáva?
K výrobě řepné šťávy můžete použít odšťavňovač, mixér nebo kuchyňský robot.
– Řepy odřízněte vršky a omyjte je. Pak to nakrájejte.
– Vložte kousky řepy do mixéru a přidejte trochu vody, aby řepa změkla.
– Rozmixujte do hladka.
– Pomocí utěrky nebo jemného cedníku odstraňte ze zeleninového vývaru velké hrudky.
- řepný džusNalijte do sklenice. Necháme vychladit v lednici nebo ihned podáváme.
řepný džus Dá se pít samotný nebo smíchaný se šťávou z jiného ovoce a zeleniny. Červenou řepu můžete smíchat s:
- Citrus
- Apple
- Mrkev
- Okurka
- Zrzavý
- Máta
– Bazalka
- Miláček
Oslabuje vás šťáva z řepy? Recepty na šťávu z řepy
pití řepné šťávy Je to užitečné pro ty, kteří chtějí zhubnout. Řepa obsahuje vitamín C, vlákninu, dusičnany, betanin a folát. Tyto potraviny pomáhají zhubnout, snížit krevní tlak, posílit imunitu.
Hubnutí s řepným džusem – dieta s řepným džusem
řepný džusObsahuje zdravé živiny a má nízký obsah kalorií. Zasytí vás, protože obsahuje hodně vlákniny. Proto je ideálním jídlem pro ty, kteří se snaží zhubnout.
Další vlastností řepné šťávy je její účinnost jako doplňku cvičení. Šťáva z červené řepy pomáhá zvýšit vytrvalost, což vám umožní cvičit déle a spálit více kalorií.
Řepné šťávy recepty na hubnutí
Citronová a řepná šťáva
materiály
1 šálek červené řepy
4 lžíce citronové šťávy
¼ sklenice vody
Špetka růžové himalájské soli
Příprava
– Řepu nakrájejte a vložte do odšťavňovače.
– Přidejte ¼ šálku vody a promíchejte.
– Nalijte vodu do dvou sklenic.
– Do každé sklenice přidejte 2 lžíce citronové šťávy a špetku růžové himalájské soli.
– Abych to smíchal.
Šťáva z mrkve a řepy
materiály
1 a půl šálku nakrájené červené řepy
1 šálek nakrájené mrkve
¼ sklenice vody
4 lžíce citronové šťávy
Špetka růžové himalájské soli
Hrst lístků máty
Příprava
– Listy mrkve, řepy a máty dejte do mixéru a rozmixujte.
– Přidejte ¼ šálku vody, citronovou šťávu a růžovou himalájskou sůl.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሁለት ሳምንትርምንትርሌንትርሐን ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭልቅ ጭንቀትቖ ሥ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እለሁ እለሁ እለሁ እንሁ እንሉርላ ሠልብኝ መጠቀሙን ምን ሊሆን ይችላል