ženšen V tradiční čínské medicíně se používá již po staletí. Tato pomalu rostoucí, krátká rostlina může být klasifikována třemi způsoby: svěží, bílá nebo červená.
čerstvý ženšen Při sklizni před 4 lety, bílý ženšen Sklízí se mezi 4-6 lety a červený ženšen Sklízí se po 6 a více letech.
Existuje mnoho odrůd této rostliny, ale nejoblíbenější je americký ženšen ( Panax quinquefolius ) a Asijský ženšenje ( Panax ginseng ).
Americký a asijský ženšen se liší koncentrací účinných látek a jejich účinky na organismus.
americký ženšenPředpokládá se, že asijská odrůda funguje jako relaxační prostředek, zatímco asijská odrůda má povzbuzující účinek.
Ženšen obsahuje dvě důležité sloučeniny: ginsenosidy a gintonin.Tyto sloučeniny se vzájemně doplňují, aby podpořily jejich výhody.
Co je ženšen?
11 druh ženšenuVšichni patří do rodu Panax a jeho řecké jméno znamená „všichni budou uzdraveni“.bLéčivou částí rostliny je kořen a existují divoké i pěstované odrůdy rostlin. ženšenVšechny druhy Panax sdílejí podobné sloučeniny známé jako ginsenosidy a gintonin.
Tyto prospěšné sloučeniny jsou neustále studovány z hlediska jejich potenciálního lékařského použití a druhy ženšenuobsahuje různá množství a typy těchto sloučenin.
Zatímco tyto kořeny byly po staletí používány mnoha různými kulturami k léčbě všech druhů zdravotních poruch, lékařská věda teprve začala zkoumat účinky těchto sloučenin.
Jaké jsou výhody ženšenu?
Obsahuje antioxidanty
ženšenMá blahodárné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
Některé studie zkumavky, extrakt ženšenuBylo prokázáno, že sloučeniny ginsenosidu a sloučeniny ginsenosidu mohou inhibovat zánět a zvýšit antioxidační kapacitu v buňkách.
Výsledky jsou slibné i u lidí. Jedna studie ukázala, že 18 mladých sportovců třikrát denně po dobu sedmi dnů. extrakt z červeného ženšenuZkoumal účinky užívání 2 gramů
Muži testovali své hladiny určitých zánětlivých markerů po provedení zátěžového testu. Tyto hladiny byly významně nižší než ve skupině s placebem a trvaly 72 hodin po testování.
Další studie sledovala osoby se zánětem kůže. extrakt z červeného ženšenu Po požití bylo zjištěno zlepšení zánětu a antioxidační aktivity.
Konečně, větší studie používala 12 gramy denně po dobu 3 týdnů. červený ženšen sledovalo 71 postmenopauzálních žen, které obdržely
Poté byla měřena antioxidační aktivita a markery oxidačního stresu.
výzkumníci, červený ženšenDošli k závěru, že zvýšením antioxidačních enzymových aktivit může pomoci snížit oxidační stres.
Zlepšuje mozkové funkce
ženšen Může pomoci zlepšit mozkové funkce, jako je paměť, chování a nálada.
Některé studie ve zkumavce a na zvířatech ukazují, že složky ženšenu (například ginsenosidy a sloučenina K) mohou chránit mozek před poškozením způsobeným volnými radikály.
Jedna studie 200 mg Panax ženšen sledovali 30 zdravých lidí, kteří jej konzumovali denně po dobu čtyř týdnů. Na konci studie prokázali zlepšení duševního zdraví, sociálního fungování a nálady.
Tyto výhody však přestaly být patrné po 8 týdnech a ginseng naznačil, že jeho účinky se mohou při dlouhodobém užívání snižovat.
V jiné studii 200 nebo 400 mg ženšenu Panax Studie zkoumala, jak jednotlivé dávky léku ovlivňují duševní výkonnost, duševní únavu a hladinu cukru v krvi u 10 zdravých dospělých před a po 30minutovém mentálním testu.
Dávka 400 mg byla účinnější při zlepšování duševní výkonnosti než dávka 200 mg. Jiná studie zjistila 400 mg po dobu osmi dnů. Panax ženšen Zjistil, že jeho užívání zlepšuje klid a matematické dovednosti.
A co víc, další studie zjistily pozitivní účinky na mozkové funkce a chování u lidí s Alzheimerovou chorobou.
Zlepšuje příznaky ADHD
ženšenVzhledem k tomu, že stimuluje přirozenou mozkovou funkci, může být přírodním prostředkem ke zklidnění symptomů souvisejících s ADHD.
děti s ADHD ginsengByli studováni, aby určili účinky ananasu na pozornost, úzkost, sociální fungování a další rysy spojené s nemocí a výzkumníci zjistili, že 1.000 XNUMX miligramů denně užívaných po dobu osmi týdnů zlepšilo výkon a snížilo příznaky.
Může zlepšit erektilní dysfunkci
výzkum ginsengukázal, že může být užitečnou alternativou při léčbě erektilní dysfunkce (ED) u mužů.
Zdá se, že sloučeniny v něm chrání před oxidačním stresem a pomáhají obnovit normální funkci krevních cév a tkání v penisu.
Také studia ginsengprokázal, že může podporovat produkci oxidu dusnatého; Tato sloučenina zlepšuje svalovou relaxaci v penisu a zvyšuje krevní oběh.
studie, červený ženšen odhalili, že muži léčení ED měli 30% zlepšení symptomů ED ve srovnání s 60% zlepšením způsobeným lékem používaným k léčbě ED.
A co víc, další studie zjistila, že 86 lidí s ED mělo 1000 mg. extrakt ženšenuUvedl, že po 8 týdnech užívání významně přispěl k erektilní funkci a celkové spokojenosti.
Posiluje imunitu
Ženšen může posílit imunitní systém. Některé studie zkoumající jeho účinky na imunitní systém se zaměřily na pacienty s rakovinou podstupující operaci nebo chemoterapii.
Jedna studie sledovala 39 lidí po chirurgických zákrocích a 5,400 XNUMX mg denně po dobu dvou let. ginseng ošetřeno s.
Zajímavé je, že tito lidé vykazovali výrazné zlepšení imunitních funkcí a symptomy se vracely v nižší míře.
V jiné studii pacienti s pokročilým karcinomem trávicího traktu dostávali po operaci chemoterapii. extrakt z červeného ženšenuByl zkoumán účinek lecitinu na markery imunitního systému.
O tři měsíce později, extrakt z červeného ženšenuTi, kteří lék užívali, měli lepší markery imunitního systému než kontrolní skupina nebo skupina s placebem.
Navíc studie ginseng To naznačuje, že lidé, kteří podstoupí léčebný chirurgický zákrok, mohou mít větší šanci žít bez onemocnění po dobu pěti let a mají o 38 % vyšší míru přežití než ti, kteří jej nepodstoupí.
extrakt ženšenuPředpokládá se, že vakcíny mohou zvýšit účinek vakcín proti nemocem, jako je chřipka.
Přestože tyto studie prokázaly zlepšení markerů imunitního systému u pacientů s rakovinou, bylo prokázáno, že zvyšují odolnost vůči infekcím u zdravých lidí. ženšen'K prokázání jeho účinnosti je zapotřebí další výzkum.
Může mít potenciální přínos proti rakovině
ženšenmůže pomoci snížit riziko některých druhů rakoviny. Bylo prokázáno, že ginsenosidy v této bylině pomáhají snižovat zánět a poskytují antioxidační ochranu.
Buněčný cyklus je proces, při kterém buňky normálně rostou a dělí se. Ginsenosidy mohou tomuto cyklu prospět tím, že zabrání abnormální produkci a růstu buněk.
přehled různých studií, ginseng ukázal, že lidé, kteří jej užívali, měli o 16 % nižší riziko vzniku rakoviny.
Navíc observační studie ginseng Ukázalo se, že lidé, kteří jej užívali, měli menší pravděpodobnost vzniku určitých typů rakoviny, jako je rakovina rtů, úst, jícnu, žaludku, tlustého střeva, jater a plic.
ženšenMůže pomoci zlepšit zdravotní stav pacientů, kteří dostávají chemoterapii, snížit nežádoucí účinky a zvýšit účinnost některých léčebných léků.
ženšenStudie o roli prevence rakoviny u rakoviny prokázaly určitý přínos, ale zůstávají neprůkazné.
Může zvýšit hladinu energie snížením únavy
ženšenbylo prokázáno, že pomáhá bojovat proti únavě a zlepšuje hladinu energie.
Různé studie na zvířatech ginsengPoznamenal, že sloučeniny, jako jsou polysacharidy a oligopeptidy, zabraňují oxidativnímu stresu a zajišťují vysokou produkci energie v buňkách, což pomáhá bojovat proti únavě.
čtyřtýdenní studium ženšenu Panax 1 nebo 2 gramy nebo placebo chronická únava Zkoumal výsledky tak, že je dal 90 lidem s
Ti, kteří dostávali Panax ginseng, pociťovali menší fyzickou a duševní únavu ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
V jiné studii bylo 364 mg podáno 2.000 lidem s chronickou únavou. americký ženšen nebo podal placebo. O osm týdnů později, ginseng Pacienti ve skupině měli nižší úroveň únavy než skupina s placebem.
Navíc, přehled více než 155 studií, doplňky ženšenuBylo prokázáno, že kromě snížení únavy zvyšuje i fyzickou aktivitu.
Pomáhá vyrovnávat krevní cukr
ženšense zdá být prospěšný při kontrole krevního cukru u lidí s diabetem nebo bez něj.
americký a Asijský ženšenBylo prokázáno, že zlepšuje funkci pankreatických buněk, zvyšuje produkci inzulínu a zvyšuje vychytávání krevního cukru v tkáních.
Studie, extrakty ženšenun ukazuje, že pomáhá tím, že snižuje volné radikály v diabetických buňkách a poskytuje antioxidační ochranu.
Jedna studie zjistila 2 gramů u 19 lidí s diabetem 6. typu. červený ženšenhodnotili účinek léku a účinky běžné antidiabetické medikace nebo diety.
během 12 týdnů studia ženšenSkupině G se podařilo dosáhnout kontroly krevního cukru. Došlo také k poklesu hladiny cukru v krvi o 11 %, inzulinu nalačno o 38 % a citlivosti na inzulin o 33 %.
Jiná studie ukázala, že americký ženšen pomohl zlepšit hladinu cukru v krvi u 10 zdravých lidí po provedení testu na sladké nápoje.
fermentovaný červený ženšense zdá být účinnější při kontrole hladiny cukru v krvi. fermentovaný ženšenVyrábí se pomocí živých bakterií, díky čemuž jsou ginsenosidy snadněji vstřebatelné a potentní.
zlepšuje funkci plic
Studie, doplněk ženšenuZjistil, že ananas může snížit plicní bakterie a dokonce zabránit cystické fibróze, běžné plicní funkci.
ženšenExistuje také výzkum podporující schopnost léčit CHOPN nebo chronickou obstrukční plicní nemoc. Bylina dokonce zlepšuje výkon u pacientů.
Zmírňuje příznaky menopauzy
Příznaky, jako jsou návaly horka, noční pocení, změny nálad, podrážděnost, úzkost, depresivní symptomy, vaginální suchost, snížená sexuální touha, přibírání na váze, nespavost a řídnutí vlasů doprovázejí menopauzu.
Nějaké důkazy ginsengv přírodním léčba menopauzy To naznačuje, že jako součást plánu může pomoci snížit závažnost a výskyt těchto příznaků.
Systematický přehled randomizovaných klinických studií ve třech různých studiích, Korejský červený ženšenzjistili, že má účinnost ve zvýšení sexuálního vzrušení, zlepšení pohody a celkového zdraví, snížení příznaků deprese a lepšího léčení příznaků menopauzy u žen v menopauze.
Výhody ženšenu pro pokožku
Protizánětlivé vlastnosti rostliny, rosacea a související léze mohou být použity k léčbě zánětlivých kožních problémů.
ženšenPodle výzkumu funguje také jako složka proti stárnutí. Bylina dokáže zvýšit kolagen, který napíná pokožku a oddaluje vznik vrásek. Bělící vlastnost rostliny dodává pokožce jasný vzhled.
Rostlina také podporuje regeneraci pokožky a její hojivé vlastnosti urychlují hojení kůže.
Výhody ženšenu pro vlasy
Pro ty, kteří trpí alopecií a jiným vypadáváním vlasů ginseng může nabídnout naději.
ženšenPřírodní sloučeniny v růstu vlasů podporují růst vlasů a mohou být použity při různých typech vypadávání vlasů.
ženšenNejen, že zlepšuje zdraví pokožky hlavy tím, že redukuje mikroby, které mohou poškodit vlasové folikuly, ale také vyživuje folikuly a podporuje zdravý růst vlasů.
ženšenObsahuje saponin, přírodní antibakteriální látku, a fytosteroly, které dokážou zastavit nebo zpomalit předčasné šedivění vlasů v průběhu stárnutí.
ženšenDalší živiny v přípravku mohou snížit množství vypadávajících vlasů každý den posílením vlasových folikulů.
ženšen Má také vysoký obsah celulózy, o které je známo, že podporuje růst vlasů.
Celulóza chrání povrch vlasů před poškozením a také udržuje kořínky zdravé.
K léčbě vypadávání vlasů užívání ženšenu výzkum v oblasti ginsengBylo prokázáno, že stimulací dermálních buněk ve vlasové pokožce může vytvořit více příležitostí pro zdravý růst vlasů.
korejský a americký doplňky ženšenuVzhledem k tomu, že má méně vedlejších účinků než tradiční a farmakologické léčby vypadávání vlasů, je často preferován většinou lidí.
Mnoho přírodních produktů pro růst vlasů také ginseng Obsahuje.
Oslabuje ženšen?
ženšenBylo zjištěno, že ovlivňuje způsob, jakým tělo metabolizuje sacharidy, což přispívá ke snížení hmotnosti. Navíc v některých případech anorexieje jedním z vedlejších účinků rostliny.
ženšen Také zrychluje metabolismus, což je další důvod, proč zhubnout.
Výzkum na zvířatech ginsengUkázalo se také, že může snížit tělesnou hmotnost u myší. Ostatní studie také ginsengpotvrdily účinky proti obezitě
Nutriční hodnota ženšenu
ženšenAktivní farmakologické sloučeniny nalezené v . zahrnují ginsenosidy, kyselé polysacharidy, polyacetyleny a polyfenolické sloučeniny.
28 gram kořen ženšenu, obsahuje asi 100 kalorií a dva gramy tuku.
Tato porce také obsahuje 44 gramů celkových sacharidů, včetně 6 miligramů sodíku a 23 gramů vlákniny.
ženšen Neobsahuje znatelné množství dalších vitamínů nebo minerálů.
Druhy ženšenu
Rodina Panax (Asie a Amerika), vysoce aktivní složka ginsenosidy jediná "pravda" druh ženšenu Přestože, ginsengjsou další adaptogenní rostliny s podobnými vlastnostmi, známé také jako příbuzné .
Asijský ženšen
červený ženšen ve korejský ženšen také známý jako Panax ginsengJe klasický a originální, uznávaný po tisíce let. Tato forma může pomoci při slabosti, únavě, cukrovce 2. typu, erektilní dysfunkci a špatné paměti.
Americký ženšen
Panax quinquefoliusRoste v severních částech Severní Ameriky, včetně New Yorku, Pensylvánie, Wisconsinu a Ontaria v Kanadě.
Bylo prokázáno, že americký ženšen bojuje proti depresi, stabilizuje hladinu cukru v krvi, zabraňuje zažívacím potížím způsobeným úzkostí, zlepšuje soustředění a posiluje imunitní systém.
Sibiřský ženšen
Eleutherococcus senticocus, roste divoce v Rusku a Asii, také známý jednoduše jako eleuthro, ginsengObsahuje vysoké hladiny eleuterosidů s výhodami velmi podobnými ginsenosidům nacházejícím se u druhů panax.
Studie, Sibiřský ženšenBylo zjištěno, že benefity, jako je optimalizace kardiovaskulární vytrvalosti, zlepšení únavy a podpora imunity.
Brazilský ženšen
Také známý jako kořen suma pfaffia paniculataRoste v deštných pralesích Jižní Ameriky a v portugalštině znamená „pro všechno“ díky svým různým výhodám.
Kořen Suma obsahuje ekdysteron, který podporuje zdravou hladinu testosteronu u mužů a žen a může také podporovat zdraví svalů, snižovat záněty, bojovat proti rakovině, zlepšovat sexuální výkonnost a zvyšovat výdrž.
Jak ženšenpoužitý?
kořen ženšenu Dá se konzumovat mnoha způsoby. Dá se jíst syrová nebo lehce podušená, aby změkla.
Můžete si také uvařit čaj. K tomu čerstvě nakrájené ginsengPřidejte horkou vodu a louhujte několik minut.
ženšen; Lze jej nalézt ve formě extraktu, prášku, tablet, kapslí a oleje.
Množství, které použijete, závisí na stavu, který chcete zlepšit. Obecně 1-2 gramy denně surový kořen ženšenu nebo se doporučuje 200-400 mg extraktu. Nejlepší je začít s nižšími dávkami a postupně je zvyšovat.
Jak se vyrábí ženšenový čaj?
Číňané existují asi pět tisíc let. ženšenový čaj nápoje a mnoho léčitelů dává dospělým každý den šálek. ženšenový čaj doporučuje pít.
Pití tohoto čaje může pomoci zlepšit paměť a zvýšit kognitivní kapacitu.
ženšenový čaj pokud to najdeš, ženšenový čaj jejich tašky popř kořen ženšenu Můžeš použít.
Mimo asijský potravinářský trh čerstvý kořen ženšenu Je těžké ho najít, takže místo něj lze použít sušený nebo práškový ženšen. Pokud používáte kořen, oloupejte pár kousků z kořene.
Pokud používáte prášek, vložte lžíci této formy do filtru nebo konvice.
Po převaření vody, ženšenový prášek nebo ji nechte vychladnout alespoň tři minuty, než ji nalijte na kořen.
Před pitím čaj nechte 5 minut louhovat.
Ženšen škodí a bezpečnost
Na základě výzkumu, ginseng se zdá být bezpečný a nevykazuje závažné vedlejší účinky.
Nicméně lidé s cukrovkou ginseng Při jeho užívání je třeba pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi, aby hladina neklesla příliš nízko.
Ayrıca, ginseng Může snížit účinnost antikoagulačních léků. Z těchto důvodů před konzultací s lékařem ginseng nekonzumovat.
Kvůli nedostatku studií bezpečnosti ginsengNedoporučuje se dětem nebo ženám, které jsou těhotné nebo kojící.
Konečně, ginsengExistují důkazy, které naznačují, že dlouhodobé užívání léku může snížit jeho účinnost v těle.
Ve 2-3 týdenních cyklech pro maximalizaci přínosů ginsengMěli byste to vzít, dát si pauzu na týden nebo dva mezitím.
Drogové interakce ženšenu
Pokud máte cukrovku a užíváte léky na kontrolu hladiny cukru v krvi doplněk ženšenuprotože může ovlivnit hladinu cukru v krvi ginseng Před užitím se poraďte se svým lékařem.
Pokud pravidelně pijete kofein, je to tak ginsengMůže zvýšit stimulační účinky
ženšenmůže zvýšit příznaky u pacientů s autoimunitními poruchami.
revmatoidní artritida, lupusjestliže máte roztroušenou sklerózu nebo jiné autoimunitní onemocnění, ginseng Před užitím a během užívání se poraďte se svým lékařem, pokud se vaše příznaky změní.
ženšenmůže ovlivnit funkci srážení krve, takže pokud trpíte krvácivým stavem, jako je hemofilie, ginseng neměli byste brát.
Pokud jste podstoupili transplantaci orgánu, protože to zvyšuje riziko odmítnutí orgánu. ginseng neměli byste používat
ženšen, má některé účinky podobné estrogenu na tělo, a proto rakovinu dělohy, rakovinu vaječníků, rakovinu prsu, endometrióza a může zesílit onemocnění spojená s ženskými hormony, jako jsou děložní myomy.
Jestliže užíváte některý z následujících léků ginseng mohou mít interakci, která by mohla ovlivnit vaše zdraví.
- Léky k léčbě cukrovky
– Antidepresiva
– Antipsychotika
– léky na ředění krve
– Morfin
– Stimulanty
Použili jste ženšen na hubnutí nebo k jinému účelu? Uživatelé nás mohou informovat tím, že napíšou své účinky na tělo do sekce komentářů.
