Dieta útěk a dieta sebeodměna

Vyhýbání se dietě může být nezbytné pro pokračování procesu hubnutí. Největší výzvou při hubnutí je držet se dál od potravin, které máte rádi. Zhubnout Musíte si osvojit nové stravovací návyky. Proto se můžete čas od času nudit. Dokonce riskujete, že dietu porušíte a vrátíte se ke starému způsobu stravování. Potřebujete motivaci, abyste tomu zabránili a pokračovali v hubnutí. Pro motivaci se můžete odměnit, když upustíte od diety.

Uniknout dietě

Dietní podvádění, cheat day, večeře s odměnou nebo den odměn. Ať už to nazvete jakkoli, všechny znamenají totéž. při dietěznamená odejít z programu, který jste si naplánovali, plánovaným způsobem.

Den odměny na vaší dietě si můžete určit zcela podle svých vlastních podmínek. Většina lidí se přikloní k vysoce kalorickým potravinám a nezdravému jídlu, které v den udělení ceny nemohou jíst.

Kdy by se měl den ocenění konat?

Neexistuje na to žádné pevné pravidlo. Obvykle se doporučuje jednou týdně. Například; Po dodržení dietního programu 6 dní v týdnu můžete jako odměnu nastavit neděli. Pokud chcete, můžete si místo trhu vybrat jiný den. Frekvenci dietní přestávky si určíte podle svých cílů v oblasti hubnutí.

Metodu sebeodměňování ve stravě lze aplikovat společně s mnoha různými dietními programy tak, jak je. jen velmi přísná pravidla ketogenní dieta Není příliš vhodný pro

Je dietní podvádění účinné při hubnutí?

Proces hubnutí je složitější než jíst méně kalorií a hubnout. Metabolismus člověka, fungování hormonů a dokonce i spánkový režim jsou součástí tohoto procesu. Z tohoto důvodu dietní program nebo metoda, která funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro jinou osobu. Správně provedená strategie dne odměn spolu s dietním programem bude často účinná při hubnutí.

Jak je plánován den ocenění?

Pokud v den ocenění jíte potraviny, které nejsou povoleny na dietě. S touto metodou motivace ve stravě zvyšuje. Ve skutečnosti je zabráněno problému se zastavením hubnutí v důsledku zpomalení metabolismu, který se může stát každému během procesu hubnutí.

Je důležité se ve dnech vyznamenání ovládat. Pokud se nemůžete ovládat, když podvádíte, sníte příliš mnoho kalorií. Jiné dny se možná budete muset více snažit, abyste zhubli. I dny odměn by měly být pečlivě naplánovány podle vašeho dietního programu. Abyste předešli přejídání, musíte si sami stanovit limity.

Někteří pokračují ve svých stravovacích návycích z vlastní vůle. U některých může podvádění dokonce způsobit dietu. Je užitečné určit, zda nebo jak uděláte den ocenění podle vašich stravovacích návyků.

Dietní podvádění může vyvolat nezdravé návyky

Metoda dne odměn u některých lidí opravdu funguje. V některých přejídánímůže mít škodlivé účinky, jako je přesměrování. Největší nevýhodou metody dne odměn je, že spouští přejídání.

Dietní cheating negativně ovlivňuje lidi, kteří jsou na jídle závislí, stravují se nepravidelně a neumí regulovat své stravovací návyky. Proto by se i den ocenění měl uplatňovat zdravě a s plánem. Při změnách ve svém životním stylu a stravě, pokud si uděláte pevný plán, je méně pravděpodobné, že zákaz porušíte. 

Ve strategii odměn je pro lidi těžké vědět, kdy šlápnout na brzdu. Pokud se nebudete ovládat, nebudete schopni dlouhodobě dosáhnout svého cíle v hubnutí. Existuje také nebezpečí, že ztracenou váhu znovu získáte.

Dodržujte plán na dny odměn, stejně jako byste to dělali při běžných dietních dnech. Důležitým krokem je například plánování, kdy a kde budete mít svá výherní jídla. Za den ocenění můžete považovat dny, kdy víte, že se bude konat narozeninová oslava nebo večeře.

tak;

podvádění při dietě; Znamená to na krátkou dobu opustit výživový program, aby bylo možné motivovat dietáře. I když to může některým lidem pomoci zhubnout, u jiných to může vyvolat nezdravé stravovací návyky. Proto je to strategie hubnutí, která by měla být aplikována opatrně.

Reference: 1