Je jídlo v noci škodlivé nebo přibíráte na váze?

„Jíst v noci Je to škodlivé?" "Přibíráte na váze po nočním jídle? Jako většina odborníků bude vaše odpověď ano. 

Někteří odborníci uvádějí, že jíst v noci je prospěšné a poskytuje lepší spánek. Dokonce říká, že to pomáhá udržovat její hladinu cukru v krvi ráno stabilní. 

"Je škodlivé jíst v noci?" Když to říkáme, myslím, že bychom se měli zastavit a přemýšlet. Škody mohou převážit výhody.

Şimdi "Je škodlivé jíst v noci?" "Přibírá ti noční jídlo?" "Je škodlivé spát hned po jídle?" Pojďme najít odpovědi na vaše otázky.

Přibíráte na váze po nočním jídle?

Některé studie zjistily, že jídlo v noci způsobuje přibírání na váze.

"Proč noční jídlo způsobuje přibírání na váze?„Důvod je vysvětlen následovně. Obecně lidé před spaním preferují kalorické svačiny. Po večeři, i když nemáte hlad, cítíte potřebu svačit.

Zejména při sledování televize nebo práci na počítači převažuje chuť něco sníst. Pravděpodobně dáváte přednost kalorickým pochutinám, jako jsou sušenky, chipsy, čokoláda.

Avšak lidé, kteří hladoví celý den, jejich hlad v noci vrcholí. Tento extrémní hlad způsobuje noční stravování.

Druhý den má přes den zase hlad a v noci je zase najedený. Toto pokračuje jako začarovaný kruh. Cyklus vede k přejídání a přibírání na váze. V tomto případě je důležité se během dne dostatečně najíst.

I bez toho, že je rychlost metabolismu v noci pomalejší než přes den, nezdravé a kalorické svačiny v noci způsobují přibírání na váze.

Je špatné jíst v noci?

Gastroezofageální refluxní choroba (GERD), Jde o běžný problém, který postihuje 20–48 % světových společností. Znamená to, že žaludeční kyselina se vrací zpět do krku.

Jíst před spaním příznaky zhoršuje. Protože když jdete spát s plným žaludkem, žaludeční kyselina snáze uniká.

Pokud máte reflux, měli byste přestat jíst alespoň tři hodiny před spaním. Noční jídlo navíc zvyšuje pravděpodobnost refluxu i v případě, že reflux nemáte.

Je špatné spát hned po jídle?

Dnes mají lidé rušný životní styl. Někteří jdou spát hned po večeři po náročném dni v práci. V pořádku večeře Jak spánek po jídle ovlivňuje naše zdraví?

Spánek hned po jídle může způsobit zažívací potíže. Díky tomuto zvyku se v těle začnou postupně vyvíjet některá onemocnění.

Poškození spánku po jídle

Spánek hned po jídle je pro tělo škodlivý, protože jídlo není stráveno. O jaké škody se jedná? 

• Způsobuje přibírání na váze. 
• Spouští tvorbu kyselého refluxu.
• Pálí žáha. 
• Způsobuje plynatost. 
• Způsobuje zažívací potíže, jako je nadýmání. 

Když jíte a jdete spát, cítíte se pomalí a unavení, když druhý den vstanete z postele. 

Mezi jídly a spánkem by měly být alespoň 3-4 hodiny.

Jak se zbavím nočního stravovacího návyku?

"Jak se vyhnout nočnímu jídlu?" Pokud jste jedním z těch, kteří se ptají, pak je pro vás odpověď jednoduchá. Vyvážená a přiměřená strava po celý den.

Abyste se vyhnuli nočnímu jídlu Měli byste jíst potraviny, které udrží hladinu cukru v krvi v rovnováze po celý den, a držte se dál od nezdravého jídla. Nenechávejte nezdravé jídlo v domě. V noci se zaměstnejte, abyste zapomněli na chuť k jídlu.

Reference: 1