-Cancer - ancu u nome hè abbastanza per fà ci freme ! Sò sicuru chì cunnosci almenu una persona chì hà patitu sta terribili malatia !
Pò esse guaritu cù un diagnosi precoce è una intervenzione puntuale, ma assai persone ùn anu micca l'uppurtunità di esse trattatu à tempu.
U cancer hè una malatia in quale e cellule piglianu u corpu gradualmente è tendenu à pruduce cellule assai subitu è senza limiti. A vita sana aiuta à riduce u risicu di cancru in larga misura minimizendu u dannu di l'ADN.
Allora, u modu efficaci di luttà contra u cancer hè di prevene u cancer ! "Modi per prevene u cancer", "Metudi per prevene u cancer" ve "L'alimenti chì prutegge contra u cancer" forma u sughjettu di u nostru articulu.
Cause di Cancer è Modi di Prevenzione
Certi fattori di risicu di cancru, cum'è a genetica è l'ambiente, sò fora di u nostru cuntrollu, ma a ricerca mostra chì circa u 70% di u risicu di cancru di a vita pò esse ridutta da cambiamenti di stili di vita sani cum'è a dieta.
Evitari di fumà, limità l'alcohol, mantene un pesu sanu è esercite regularmente per prevene u cancer sò i passi da fà. Manghjà sanu ghjoca ancu un rolu vitale.
Ciò chì manghjate è ùn manghjate hà un forte impattu nantu à a salute, cumpresu u risicu di cancru. I studii anu identificatu l'associazioni trà certi alimenti è u cancer, piuttostu cà relazioni robuste causa-effettu, ci sò certi abitudini dietetichi chì ponu avè un impattu maiò in u risicu di u cancer.
Per esempiu, una dieta tradiziunale mediterranea ricca in alimenti vegetali è grassi sani, cum'è frutti, ligumi è oliu d'aliva, riduce u risicu di parechji cancers cumuni, cumpresu u cancru di mama. À u cuntrariu, una dieta di ogni ghjornu di carne trasfurmata aumenta u risicu di cancru colorectal.
Sè vo avete una storia di famiglia di cancru, fà picculi cambiamenti à a vostra dieta è certi cumpurtamenti vitali farà una grande diferenza per a vostra salute à longu andà.
Modi di erbe per prevene u cancer
Per riduce u risicu di parechji tipi di cancru è altre malatie gravi, avete bisognu di custruisce a vostra dieta intornu à una varietà di frutti è ligumi ricchi di antioxidanti, noci, fagioli, grani sani è grassi sani.
À u listessu tempu, pruvate à limità a quantità di alimenti processati è fritti, grassi malsani, zuccheri è carbuidrati raffinati chì cunsuma.
L'antioxidanti riduce u risicu di cancru
L'alimenti vegetali sò ricchi di nutrienti cunnisciuti com'è antioxidanti chì aumentanu u sistema immune è aiutanu à prutege contr'à e cellule cancerose.
- Una dieta ricca di frutti pò riduce u risicu di u cancer di stomacu è di pulmone.
- Carota, Cavoletti di Bruxelles Manghjendu ligumi chì cuntenenu carotenoidi cum'è zucchini è zucchini ponu riduce u risicu di cancru di pulmone, bocca è gola.
- CiminoManghjendu quantità elevate di ligumi senza amidon, cum'è spinach è fasgioli, pò aiutà à prutege contr'à u cancer di stomacu è esophage.
- Orange, Fragola, sdragatuManghjendu pepite, foglie verdi scure è altri alimenti ricchi di vitamina C pò prutege contra u cancer esophageal.
- pumati, French guava L'alimenti ricchi in licopenu, cum'è a sandia è a sandia, ponu riduce u risicu di cancru di prostata.
manghja più frutti è ligumi
A maiò parte di e persone ùn mancanu di l'ingesta di frutti è ligumi di ogni ghjornu. Hè necessariu di manghjà assai alimenti naturali. Per esempiu, invece di beie sucu di mela, manghja una mela senza sbuccia.
Colazione: Pudete aghjunghje frutta fresca o noci à i cereali di colazione o a farina d'avena.
Pranzu: Manghjate una insalata di i vostri ligumi preferiti. Aghjunghjite lattuga, tomate o avocado à un sandwich di granu integrale.
Snacks: Pigliate una mela o una banana cun voi quandu esce. Manghjate carotte, api, cucumari o pepite, immergenduli in salsi cum'è hummus.
Cena : Pudete manghjà i vostri ligumi preferiti cocendu, cocendu o facendu salsi.
dolce: Manghjate frutti invece di dolci zuccherati.
manghja assai fibra
fibre, Si trova in frutti, ligumi è cereali integrali è ghjoca un rolu impurtante in mantene u sistema digestivu limpiu è sanu.
Aiuta i cumposti chì causanu u cancru si movenu attraversu u trattu digestivu prima ch'elli ponu causà danni. Una dieta ricca in fibra pò aiutà à prevene altri cancers gastrointestinali cumuni, cumpresu u cancer colorectal, stomacu è bocca.
Cunsumà grassi sani
Una dieta ricca in grassu aumenta u risicu di parechji tipi di cancru. Ma i tipi sani di grassu pò veramente prutegge contra u cancer.
Si trova in cibi imballati è fritti cum'è biscotti, crackers, torte, pasticceria, pizza, patatine fritte, pollo frittu grassu trans o oliu parzialmente idrogenatu.
Limite i grassi saturati da a carne rossa è i latticini à micca più di u 10% di i vostri calori di ogni ghjornu.
U pesciu, oliu d'alivaManghjate più grassu insaturatu da l'alimenti cum'è noci è avocados. Salmone, tonnu è sumente di lino L'acidi grassi Omega 3 in questu cumbatte l'infiammazione è sustene a salute di u cervellu è di u core.
Tagliate u zuccheru è i carbuidrati raffinati
pruvucannu spikes rapidi in u zuccheru di sangue carbuidrati raffinatiU cunsumu di cannabis hè statu ligatu à un risicu 88% più grande di cancru di prostata, frà altri prublemi di salute gravi.
Pane integrale o multigrain, risu brunu, orzu, invece di bevande zuccherate, cereali zuccherati, alimenti trasformati cum'è pane biancu, pasta è pizza, quinoaManghjate cereali integrali micca raffinati, cum'è cereali integrali, farina d'avena è ligumi amidi.
Manghjendu in questu modu pò riduce u risicu di u cancer colorectal è di prostata è aiutà à ottene un pesu sanu.
Limite a carne processata è rossa
Parechji studii anu ligatu u risicu di cancru cù manghjà carni processate cum'è bacon, salsiccia è salsiccia.
Circa 50 grammi di carne trasfurmata per ghjornu aumenta u risicu di cancru colorectal da 20%. Questu pò esse causatu da i cunservatori di nitrati o altre sustanziali utilizati in a trasfurmazioni di carne.
Tuttavia, i fatturi di risichi per u cancer aumentanu ancu manghjendu carne rossa. Invece di manghjà solu carne rossa è trasfurmata, duvete ancu manghjà altre fonti di prutezione cum'è pesci, pollo, ova, noci è soia.
Preparate i vostri pranzi in modu sanu
selezzione di alimenti sani, prevenzione di u cancerÙn hè micca u solu fattore impurtante. Hè ancu impurtante cumu si preparanu, guardà è coci l'alimentu.
OGM, pesticidi è risicu di cancru
L'organismi geneticamente mudificati (OGM) sò piante o animali chì u DNA hè statu mudificatu in una manera chì ùn si pò micca esse in natura o in incruciate cunvinziunali, più cumunimenti per diventà resistenti à i pesticidi o per pruduce un insecticida.
Mentre chì alcune cumpagnie insistenu chì sò sicure, parechji difensori di a sicurezza di l'alimentariu indicanu chì questi prudutti sò sottumessi solu teste à cortu termine per determinà i so effetti nantu à l'omu.
Certi studii animali anu dimustratu chì u cunsumu OGM pò causà certi tipi di cancru. Certi studii anu dimustratu chì l'usu di pesticidi, ancu à dosi bassi, pò aumentà u risicu di certi cancers, cum'è leucemia, limfoma, tumuri cerebrali, cancru di pettu è cancru di prostata.
In ogni casu, a ricerca nantu à u ligame trà l'OGM, i pesticidi è u cancer resta micca cuncludente.
Alimenti chì prutegge da u cancer
L'ingredienti di l'alimenti chì prutegge contra u cancer deve esse naturali è impediscenu a divisione sbilanciata di e cellule chì ponu causà cancer. Richiesta Lista di l'alimenti chì ponu aiutà à prevene u cancer...
agliu
agliuU compostu di allicina chì si trova in l'oliu d'aliva aiuta à rallentà a crescita di e cellule tumorali. L'allicina inibisce a divisione di e cellule causata da u stress. E cellule cancerose tendenu à dividisce è questu compostu annulla l'effettu di a divisione.
Cimino, antioxidanti, fibra, flavonoidi, etc. hè intensu. L'antioxidanti prisenti in questa verdura verde aiutanu à minimizzà i danni causati da e cellule radicali liberi è riduce a crescita di e cellule cancerose.
Noci
Noci Sè cunsumatu ogni ghjornu, hè assai benefica è sana per u corpu. Nuts, chì sò ricchi di seleniu è antioxidanti, sò assai utili in a lotta contru u cancer. U seleniu aiuta à sguassà e cellule cancerose è riparà l'ADN.
Limon
Limon è parechji altri agrumi sò assai benefica per a salute. L'alta concentrazione di vitamina C in u limone impedisce a furmazione di cancru.
Mirtilli
I radicali liberi in u corpu causanu a distruzzione di e cellule sane è a crescita di e cellule cancerose. Mirtilli L'antioxidanti inseme cù i flavonoidi prisenti in questu impediscenu i danni è neutralizanu l'effettu di l'atomi inestabile.
fungo
fungoRinforza u sistema immune di u corpu è aiuta à cumbatte u cancer. Ci sò parechji tipi di funghi, ma u fungo reishi hè megliu per minimizzà l'effettu di i tumuri maligni. I livelli di l'emoglobina sò regulati da u fungus è riduce u risicu di cancru.
Carciofu
CarciofuContene ancu un antioxidante chjamatu silimarina, chì aiuta à prevene u cancer di l'epidermisa. Mentre chì i carciofi sò coccia, a pelle deve esse sbuchjata è l'estremità puntata deve esse eliminata. Allora l'alcachofa deve esse bollita finu à a morbidezza.
tè verde
AB tè verdeHè assai sana è benefica si cunsuma ogni ghjornu. U tè verde hà diverse proprietà di cumbattimentu di u cancer, è l'antioxidanti chì cuntene impediscenu a distruzzione di e cellule. U tè verde hè bonu per a pelle, u cancer di pettu, etc. Hè assai efficace è regula i livelli di saccarosi.
Salmone salvaticu
Manghjendu salmone salvaticu furmazione di cancrupò impedisce. U salmone salvaticu cuntene acidi grassi omega 3 è hè pocu in grassu è calori.
U salmone salvaticu aiuta à prevene u cancer di prostata. SalmonA vitamina D, chì hè ancu presente, aiuta à custruisce i vini sanguini è impedisce a crescita di e cellule cancerose.
chivì
A vitamina C hè assai efficace cum'è un antioxidante chì combatte u cancer è neutralizeghja l'azzione di i radicali liberi. Folati, carotenoidi, vitamina E etc. Aiuta à riduce l'effetti di u cancer. chivìcuntene tutti sti nutrienti è prutegge u corpu contra u cancer.
ovu
ovuÈ una ricca fonte di vitamine B, D, E e proteine. U cuntenutu di seleniu in l'ova hè cunnisciutu per riduce l'effetti secundari di a quimioterapia. Reduce a nausea, a perdita di capelli, u dolore abdominal è a fatigue.
Zenzeru
Zenzeru Hè una pianta cù assai benefici per a salute. Manghjendu ginger ùn hà micca effetti secundari. I Pacienti chì anu cunsumatu ginger prima di a chimioterapia anu riportatu menu sensazione di nausea.
Bacca Acai
Bacca Acai Hè riccu in proprietà antioxidanti. Questi picculi frutti sò usati per cumbatte e malatie altru ch'è u cancer. Una sola bacca di acai furnisce 11 volte più antioxidanti cà i pomi.
Zecca
Peppermint hè una pianta utile per riduce l'effetti di u trattamentu di u cancer. Impedisce a bocca secca è a nausea. Allevi ancu l'ansietà. Aiuta à prevene a desidratazione cuntrullendu a nausea.
Soja
A soia hè ricca di proteini è estrogeni. I studii anu dimustratu chì a soia aiuta à riduce a dimensione di u tumore in i malati di cancru di mama.
Havi una sustanza chjamata genisteina chì hè assai tossica per e cellule cancerose. Ferma a proliferazione di e cellule cancerose è li rompe. Una cosa da tene in mente, però, hè chì a soia pò esse micca adattata per tutti.
poi ci tastau
Fagioli, lenticchie è piselli sò ricchi di vitamini B. Aiutanu a riparazione di e cellule. Inoltre, rinfurzà u sistema immune. Aumentanu i globuli rossi è acceleranu a ricuperazione.
burro
burro Hè u megliu probioticu. Contene più di 100 enzimi utili. Queste enzimi aiutanu à cumbatte l'infizzioni è rinfurzà u sistema immune. U burru cuntene assai anticorpi chì pruteghjanu contra u friddu primariu è a tosse. Hà ancu proprietà anti-cancer.
Verdure verdi fresche
I vegetali freschi di foglie verdi cuntenenu folate è vitamini B. Prevenzione di u cancer Sò utili in a lotta Sò ancu ricchi di calciu è cusì rinfurzà l'osse è aiutanu à a riparazione di e cellule.
chjamatu a pesta di l'età per prevene u cancer Avemu parlatu di ciò chì manghja è cumu manghjà.
Hè pussibule di riduce u risicu di cancru cù misure simplici chì ponu esse pigliate contr'à u cancer. Cunsumendu l'alimenti elencati sopra è attente à i seguenti punti risicu di cancruPudete minimizzà.
Evite l'alimenti trasfurmati
In particulare l'alimenti trattati cù calore cuntenenu sustanzi carcinogeni. A scelta di una dieta di erbe è furnisce e vitamini è minerali necessarii in questu modu pruteghja contra u cancer.
fighjate u vostru pesu
Esse sovrappeso o sottopeso aumenta u risicu di cancru. Hè in dimensioni ideali è hè necessariu di mantene stu pesu. Una dieta sana è l'eserciziu di ogni ghjornu vi aiutanu à mantene u pesu.
Quelli chì ùn anu micca u tempu di eserciziu ponu creà spaziu per elli stessi, cum'è scalate scale o caminari à u travagliu.
Cunsumate ligumi è frutti
Sicondu studii scientifichi; Hè statu determinatu chì quelli chì sceglienu una dieta ricca in verdura è frutti anu un risicu di 20% ridutta di cancru. In particulare i pianti di foglie verdi, i rapi, i zucchini, i carotte, i pumati è l'agrumi sò stati pruvati chì sò protettivi contra u cancer.
Ùn aduprate micca alcolu è sigarette
L'alcohol è u fumu sò fattori chì aumentanu significativamente u risicu di cancru. Evitendu li riduce significativamente u risicu di cancru.
stà luntanu da u stress
Stressu Hè un fattore chì provoca parechje malatie, in particulare u cancer.Siccomu u sistema immune hè debilitatu in e persone chì sò esposti à u stress per un bellu pezzu, u putere di prutezzione contra u cancer diminuisce.
Eliminate u grassu è u sali da i vostri pranzi
Restrizzione di l'ingesta di grassu è di salinu ogni ghjornu per prevene u cancer sò fattori impurtanti. A quantità di sali chì pigliate ogni ghjornu ùn deve esse più di una cucchiara. Ùn manghja micca l'alimenti pronti perchè cuntenenu quantità elevate di salinu è grassu.
Attenti à l'alimentariu muffa è brusgiatu
Certi fungi è muffa produci sustanzi tossichi chì ponu causà cancer. Prestate attenzione à a data di scadenza di l'alimenti è scaccià immediatamente l'alimenti muffa.
A manera chì l'alimentu hè preparatu influenza ancu u risicu di cancru. A cucina di carne nantu à u focu direttu, cum'è barbecue o grill, pruvucarà a furmazione di carcinogeni nantu à a carne. Ùn manghja micca e parti brusgiate di carne.
Per riduce l'esposizione à i carcinogeni:
Ùn coccu l'olii nantu à u focu altu
A cucina à bassa temperatura (menu di 240 gradi) impedisce chì i grassi o l'olii diventenu cancerogeni. Invece di frittura è frittura, sceglite metudi più sani, cum'è a cucina, a bolle, a vapore.
Attenti à a griglia
Brusgià o coccia a carne crea carcinogeni. Sè vo site per barbecue, ùn fate micca troppu a carne (micca troppu calda).
Mantene l'olii in cuntenituri ermetici in un locu frescu è scuru, postu chì si induriscenu rapidamente quandu sò esposti à u calore, a luce è l'aria.
Attenti à ciò chì mette in u micru
Aduprate carta greaseproof invece di pellicola plastica per sigillà i vostri alimenti in u micru. È sempre aduprate cuntenituri per microondas.
Di cunsiguenza;
U megliu chì pudete fà per u vostru corpu hè di prutezzione di u cancer. Un pocu sforzu per cuntribuisce vi aiuterà voi è i vostri amati à guidà una vita senza cancru.
Tuttu ciò chì duvete fà hè di manghjà questi cibi preventivi di u cancer, fate attenzione à cunsiglii di vita sana è apre e porte di una vita sana!
