U tè hè una di e bevande più amate è cunsumate in u mondu.
I variità più populari sò tè verde, neru è oolong - tutti Camellia sinensis Hè fattu da e foglie di a pianta.
U tè hè statu usatu in a medicina tradiziunale per e so proprietà curative per seculi. A ricerca muderna dichjara ancu chì i composti vegetali in u tè pò esse efficace à riduce u risicu di cundizzioni cronica cum'è u cancer, l'obesità, a diabetes è a malatia di u cori.
Ancu s'ellu hè sanu quandu si beie in dosi, hè più di 3-4 vetru (710-950 ml) à ghjornu. effetti latu di beie troppu tè pò esse.
quì periculi di beie troppu tè...
I danni di bere troppu tè
Diminuisce l'assorbimentu di ferru
U tè hè una ricca fonte di una classe di composti chjamati tannini. I tannini ponu ligà à u ferru in certi alimenti è ùn sò micca dispunibili per l'absorzione in u trattu digestivu.
carenza di ferruhè una di e carenze di nutrienti più cumuni in u mondu, se i vostri livelli di ferru sò bassi, beie troppu tèpò aggravà a situazione.
A quantità esatta di tannini in tè varieghja secondu u tipu è cumu hè preparatu. Beie 3 o menu vetri (710 ml) à ghjornu hè sicuru per a maiò parte di a ghjente.
Sì avete bassi livelli di ferru è piace à beie tè, pudete beie trà i pasti. Cusì, a capacità di u corpu per assorbe u ferru hè menu affettata.
Aumenta l'ansietà, u stress è l'inquietudine
foglie di tè naturalmentecaffeina include. U cunsumu di cafeina da tè o qualsiasi altra fonte provoca sentimenti d'ansietà, stress è inquietudine.
Una tazza media (240 ml) di tè cuntene circa 11-61 mg di cafeina, secondu a varietà è u metudu di fermentazione.
Tè nerucuntene più cafeina chì i variità verdi è bianchi, è u più longu u tè, u più altu u cuntenutu di cafeina.
Sicondu i studii, cunsumà menu di 200 mg di cafeina per ghjornu ùn causa micca ansietà. Hè impurtante di mantene in mente, però, chì certi persone sò più sensittivi à l'effetti di a cafeina cà l'altri.
Pudete ancu sceglie tisane di erbe decaffeinate. Tè d'erbe, Camellia sinensis Ùn sò micca cunsiderate tè veru perchè ùn sò micca derivati da a pianta. Invece, hè fatta da una varietà di ingredienti senza cafeina cum'è fiori, erbe è frutti.
U tè cuntene naturalmente a cafeina, l'eccessivu di bevande pò influenzà u sonnu.
MelatoninHè una hormona chì dice à u cervellu chì hè ora di dorme. Alcune ricerche mostranu chì a cafeina pò inibisce a produzzione di melatonina, risultatu in a qualità di u sonnu diminuite.
A ghjente metabolizza a cafeina à ritmi diffirenti, è hè difficiule di predicà esattamente cumu affetta i mudelli di u sonnu di tutti.
Sì soffrenu di insomnia o avete una qualità di sonnu cattiva è beie regularmente tè cun cafeina, pruvate à riduce a cafeina, soprattuttu se beie ancu altre bevande chì cuntenenu cafeina.
ti fa nausea
Certi cumposti in u tè pò causà nausea, soprattuttu quandu si beie in quantità grande o nantu à stomacu viotu.
I tannini in e foglie di tè sò rispunsevuli di u gustu amaru è seccu di u tè. A natura dura di i tannini pò irritate u tissutu digestivu, putenzialmente purtendu à sintomi incòmodi cum'è nausea o dolore di stomacu.
A quantità di tè chì provoca stu effettu varieghja da persona à persona. E persone sensittivi ponu sperimentà questi sintomi dopu avè bevutu 1-2 tazzi (240-480 ml) di tè, mentre chì alcuni puderanu beie più di 5 tazzi (1,2 litri) senza sentenu effetti avversi.
dopu à beie tè Sè avete qualchissia di sti sintomi dopu, pudete riduce a quantità tutale di tè chì beie.
Pudete ancu beie u tè aghjunghjendu u latte. I tannini si liganu à i proteini è i carbuidrati in l'alimenti, minimizendu l'irritazione di u trattu digestivu.
Puderà causà bruciore di stomacu
A cafeina in u tè pò causà ardore di stomacu o preesistentireflux acidu pò aggravà i sintomi.
A ricerca mostra chì a cafeina rilassa u sphincter chì separa l'esofago da u stomacu, permettendu chì u cuntenutu di u stomacu acidicu passa più facilmente in l'esofago.
A cafeina pò ancu causà un aumentu di a produzzione tutale di l'acidu stomacu.
Benintesa, beie tè ùn hà micca necessariamente pruvucatu l'ardori di stomacu. A ghjente reagisce in modu diversu à i stessi alimenti.
Pò causà cumplicazioni durante a gravidanza
Alti livelli di cafeina da e bevande cum'è u tè durante a gravidanza aumentanu u risicu di cumplicazioni cum'è u pesu di nascita di u zitellu è l'abortu.
I dati nantu à i periculi di a cafeina durante a gravidanza ùn sò micca chjaru, ma a maiò parte di i studii anu indicatu chì hè sicuru di mantene l'ingesta di cafeina sottu 200-300mg per ghjornu.
Certi pirsuni preferanu tè di erbe decaffeinate à u tè regulare per evità l'esposizione à a cafeina durante a gravidanza. Tuttavia, micca tutti i tè di erbe sò sicuru di cunsumà durante a gravidanza.
Per esempiu, tisane chì cuntenenu cohosh neru o radica di licorice pò causà a nascita prematura, cusì queste tisane deve esse evitata.
U mal di testa pò accade
Cunsumu occasionale di cafeinamal di testa Puderà aiutà à allevà i sintomi, ma u beie cuntinuatu pò avè l'effettu oppostu.
L'ingestimentu regulare di cafeina da u tè pò causà mal di testa recurrenti.
Alcune ricerche mostranu chì menu di 100mg di cafeina per ghjornu pò cuntribuisce à a recurrenza di u malu di testa ogni ghjornu, ma a quantità esatta necessaria per attivà un mal di testa pò varià secondu a tolleranza di una persona.
Pò causà vertigini
Mentre chì u vertigine ùn hè micca un effetti secundariu cumuni di u tè, pò esse dovutu à troppu cafeina da tè.
Stu sintumu pò accade quandu beie più di 400-500 mg, circa 6-12 tazzi (1.4-2.8 litri) di tè. Pò esse ancu in dosi più chjuche in individui sensittivi.
Ùn deve micca beie troppu tè in una volta. Se avete vistu chì spessu si senti vertigine dopu avè bevutu tè, tagliate u tè è vede un duttore.
L'addiction à a cafeina pò esse
A cafeina hè un stimulante chì crea l'abitudine, l'ingesta regulare da tè o qualsiasi altra fonte pò purtà à l'addiction.
qualcunu addictu à a cafeina, quandu ùn pigliate micca cafeina, si senti mal di testa, irritabilità, ritmu cardiacu aumentatu è stanchezza.
U livellu di esposizione necessariu per sviluppà a dipendenza pò varià significativamente secondu a persona.
Quante calorie sò in tè?
U tè hè una bevanda cunsumata da dui terzi di a pupulazione di u mondu. Semu unu di i paesi principali in u mondu in u cunsumu di tè. Bevemu tazzi di tè in tuttu u ghjornu.
Aghjunghje u zuccheru à u tè o beie senza zuccheru ? Va bè "quante calorie in tè" Avete mai dumandatu ?
Sè vo site dumandate nantu à i calori di sta bevanda, chì hà un postu impurtante in a nostra vita, quì hè quì. "Quante calori in 1 tazza di tè", "Quante calori in tè di zuccaru", "Quante calori in tè senza zuccheru" risponde à e vostre dumande ...
Quante calorie in tè senza zucchero?
tè, Camellia sinensis Il s'agit d'une boisson traitée au minimum, préparée en versant de l'eau chaude sur la feuille, le bourgeon ou la tige de la plante.
Siccomu sti parti di a pianta cuntenenu solu tracce di carbuidrati, u tè hè praticamente senza calori.
Per esempiu, 240 ml di tè neru frescu hà 2 calori, chì hè cunsideratu insignificante.
Ancu s'è u tè ùn hà quasi nisuna caloria, l'ingredienti aghjuntu cum'è u latte è u zuccheru aumentanu significativamente i so calori.
Questi quattru tè Camellia sinensis pianta, a diffarenza trà elli hè a manera chì e foglie sò fermentati.
Quandu hè preparatu cù solu acqua calda, i cunti di caloria sò 240-2 calori per 3ml tazza.
Di solitu sti tè sò adduliti cù zuccaru è meli. Quandu aghjunghje solu 1 cucchiara (4 grammi) di zuccaru à u tè, aghjunghje 16 calori à a vostra bevanda, è 1 calori cù 21 cucchiara (21 grammi) di meli.
Tè d'erbe
tisane d'erbe, Camellia sinensis Hè fattu da l'infuzione di erbe, frutti secchi, foglie, fiori o gemme da e piante altru ch'è e piante.
Certi tè di erbe populari sò chamomile, peppermint, lavanda, rooibos è hibiscus tea, chì sò famosi per e so proprietà terapeutiche.
Cum'è i tè tradiziunali, u so cuntenutu caloricu hè cunsideratu insignificante.Tè d'hibiscusı In ogni casu, s'ellu aghjunghje un edulcorante o latte, u conte di caloria aumenta.
Di cunsiguenza;
U tè hè una di e bevande più populari in u mondu. Ùn hè micca solu diliziosu, hè ancu ligatu à numerosi benefici per a salute, cumprese a inflammazione ridutta è a diminuzione di u risicu di malatie cronica.
Mentre u cunsumu moderatu hè sanu per a maiò parte di a ghjente, beie troppu pò purtà à effetti secundari negativi cum'è ansietà, mal di testa, prublemi digestivu è disturbi di u sonnu.
A maiò parte di a ghjente pò beie 3-4 tazzi (710-950 ml) di tè à ghjornu senza alcunu effetti latu, ma alcuni pò avè l'effetti secundari à dosi più bassi.
A maiò parte di l'effetti secundari cunnisciuti assuciati cù u tè sò ligati à u so cuntenutu di cafeina è tannini. Certi pirsuni sò più sensittivi à sti cumposti cà l'altri. Per quessa, avete bisognu à esse attenti à cumu u vostru abitudine di tè pò influenzallu personalmente.
