tè oolonghè un tipu di tè cunsumatu in 2% di u mondu. Creatu cumminendu e proprietà di tè verdi è neri, stu tè offre numerosi benefici per a salute.
Accelera u metabolismu, riduce u stress è ti fa sentu megliu durante u ghjornu.
Cosa hè u tè Oolong?
tè oolonghè un tè tradiziunale cinese. Hè ottenutu da e foglie di a pianta Camellia sinensis. A diffarenza di u tè verde è neru hè a manera di trasfurmà.
E foglie di tutti i tè cuntenenu certi enzimi chì pruduceranu una reazzione chimica chjamata oxidazione. Hè sta oxidazione chì torna e foglie di tè verde neru.
tè verde ùn ossida assai tè neru Hè lasciatu oxidà finu à chì u so culore diventa neru. tè oolong hè in qualchì locu trà i dui è hè dunque parzialmente oxidatu.
Questa oxidazione parziale tè oolongDà u so culore è u gustu. U culore di e foglie pò varià da u verde à u marrone, secondu a marca di tè.
Valore nutrizionale di tè Oolong
Simile à tè verdi è neri tè oolongContene assai vitamini, minerali è antioxidanti. un bicchiere infusu tè oolong cuntene i seguenti valori.
Fluoru: 5-24% di u RDI
Manganese : 26% di u RDI
Potassiu: 1% di u RDI
Sodium: 1% di u RDI
Magnesium: 1% di u RDI
Niacina: 1% di u RDI
Caffeina: 3.6 mg
Cunnisciuti cum'è polifenoli di tè, tè oolongAlcuni di i principali antioxidanti in questu sò theaflavins, thearubigins è EGCG.
Questi antioxidanti anu assai benefici per a salute. tè oolong Contene ancu teanina, un aminoacidu cù un effettu rilassante.
Chì sò i benefici di u tè Oolong?
Aiuta à prevene a diabetes
L'antiossidanti polifenoli in u tè abbassanu i livelli di zuccaru in sangue. Hè ancu pensatu per aumentà a sensibilità à l'insulina.
Per quessa, certi studii beie tè oolong Hè statu trovu chì furnisce u cuntrollu di zuccaru in sangue è riduce u risicu di sviluppà a diabetes mellitus 2.
Prutege a salute di u core
A causa di l'antioxidanti in u so cuntenutu, u tè migliurà a salute di u core quandu hè cunsumatu regularmente. Diversi studii anu truvatu chì i bevitori di tè riducenu u risicu di malatie di u cori per via di a pressione di sangue è di i livelli di colesterol.
In parechji studii tè oolong fattu circa. 240 ml per ghjornu beie tè oolong In un studiu di 76000 61 giapponesi, u risicu di sviluppà a malatia di u cori era XNUMX% menu di quelli chì ùn anu mai fumatu.
480 ml per ghjornu in un studiu fattu in Cina oo longu o bevitori di tè verde sò stati trovati per avè un risicu di 39% più bassu di ictus.
In ogni casu, cunsumà regularmente 120 ml di tè verde o oolong per ghjornu pò riduce u risicu di sviluppà a pressione di u sangue finu à u 46%.
Un puntu impurtante hè tè oolonghè u cuntenutu di cafeina. Per quessa, pò causà palpitazioni ligeri è elevà a pressione di sangue in certi persone.
Ma una tazza di 240 millilitri tè oolongStu effettu hè prubabile di esse minore, cum'è u cuntenutu di cafeina in u caffè hè solu circa un quartu di u cuntenutu di cafeina in a stessa quantità di caffè.
Migliora e funzioni cerebrali
Studi recenti anu dimustratu chì u tè migliurà a funzione cerebrale è aiuta à prevene a malatia d'Alzheimer.
Diversi cumpunenti in u tè sò benefizii per migliurà e funzioni cerebrali. A cafeina aumenta a liberazione di norepinefrina è dopamina. Questi dui messageri cerebrali sò pensati per migliurà l'umore, l'attenzione è a funzione cerebrale.
I studii anu dimustratu chì u compostu di teanina, un aminoacidu truvatu in u tè, pò aumentà l'attenzione è ansietàHà funzioni cum'è rilassate u corpu.
Caffeina U cunsumu di tè chì cuntene teanina è teanina aumenta l'attenzione è l'attenzione in e prime 1-2 ore. I polifenoli di tè sò ancu pensati per avè un effettu calmante dopu u cunsumu.
tè oolong In studii nantu à u sughjettu, hè statu determinatu chì a probabilità di deterioramentu di e funzioni cerebrali di quelli chì cunsuma regularmente hè 64% più bassu.
Stu effettu hè soprattuttu notevuli in neru è tè oolongHè più forte in quelli chì u cunsumanu inseme. In un altru studiu, verde, neru o tè oolongHè statu determinatu chì quelli chì cunsuma l'alcoolu regularmente anu un aumentu di a cugnizione, a memoria è a velocità di trasfurmazioni di l'infurmazioni.
Tuttu u travagliu fattu tè oolongAncu s'ellu ùn sustene micca chì a salvia migliurà e funzioni cerebrali, ùn hè micca statu osservatu per causà effetti negativi.
Prutezzione contru certi tipi di cancru
I scientisti sò neri, verdi è tè oolongCrede chì l'antioxidanti in questu aiutanu à prevene a mutazione di e cellule chì ponu purtà à u cancer.
I polifenoli in u tè riducenu a rata di a divisione di e cellule cancerose. Quelli chì cunsuma regularmente tè anu un risicu di 15% più bassu di sviluppà cancru orale.
In una altra valutazione, effetti simili sò veduti in i cancers di pulmone, esophagus, pancreas, fegatu è colorectal.
In ogni casu, a maiò parte di i studii informanu chì u tè ùn hà micca effettu nantu à u cancer di u pettu, di l'ovaru è di a vejiga.
A maiò parte di a ricerca in questa zona hà focu annantu à l'effetti di tè verdi è neri. tè oolong Siccomu si trova in un locu trà u tè verde è u tè neru, effetti simili ponu esse previsti. Per questu mutivu tè oolong Hè bisognu di più ricerca
Aumenta a forza di denti è osse
tè oolongL'antioxidanti in questu aiutanu à mantene i denti è l'osse forti.
In un studiu, neru, verde o tè oolong Hè statu determinatu chì a densità ossea è minerale di e persone chì beie hè 2% più altu.
Studi recenti tè oolongHè statu ancu infurmatu chì a densità minerale di l'osse hà una cuntribuzione positiva à a densità minerale di l'osse. L'alta densità minerale di l'osse reduce u risicu di frattura. Cù questu tè oolong U ligame direttu trà e fratture ùn hè ancu statu esploratu.
Studii beie tè oolonghà trovu chì riduce a placca dentale. tè oolong Un ingredientu riccu chì aiuta à rinfurzà l'esmalte dentale. fluoruru hè a fonte.
combatte a inflamazioni
tè oolongI polifenoli in questu rinfurzà u sistema immune è prutegge ancu da a inflamazioni è altre cundizione inflammatorii cum'è l'artrite.
Responsabile di e so proprietà antiinflamatorii tè oolongUn altru flavonoide in EGCG (epigallocatechin gallate). Combatte i radicali liberi chì causanu inflammazioni è ancu prevene e malatie cunnesse cum'è l'arterie ostruite è u cancer.
Beneficii di tè Oolong per a pelle
tè oolongSicondu i studii, l'antioxidanti anti-allergenici aiutanu à allevà l'eczema. trè volte à ghjornu per sei mesi beie tè oolong dà risultati utili.
tè oolong cum'è cumbatte i radicali liberi, eczema o dermatite atopicaSuppresses riazzioni allergii chì causanu e. L'antioxidanti in u tè facenu ancu a pelle più luminosa è più ghjovana.
tè oolongL'antioxidanti in questu aiutanu ancu à trattà l'acne, i difetti, arrughe è altri signali di l'anziane (cum'è i macchi di età). Pudete immergete sacchetti di tè in acqua è l'utilizanu per pulisce a vostra faccia prima di a matina.
aiuta in a digestioni
Certi risorse tè oolongEllu dice chì u tè (è u tè in generale) ponu rilassate u sistema digestivu. Hè ancu migliurà l'excrezione di tossine.
Beneficii di tè Oolong per i capelli
Certi sperti tè oolong cunsumu perdita di capellidice chì pò impedisce Risciacquare i capelli cù tè pò prevene a perdita di capelli. tè oolong Pò ammorbidisce i capelli è rende più brillanti.
Dà l'immunità
Stu benefiziu impedisce u dannu cellulare è custruisce u sistema immune. tè oolongdeve esse attribuita à i flavonoidi in U tè aumenta a produzzione di proteine antibacteriali in u corpu chì aiutanu à cumbatte l'infezzione.
Inoltre, qualchi risorse tè oolongPretende avè ingredienti chì sustenenu a retenzioni di minerali impurtanti in u corpu.
Aiuta à riduce l'eczema
I polifenoli in u tè aiutanu à allevà l'eczema. In un studiu, 118 pazienti cun eczema severu avianu 1 litru per ghjornu. tè oolong Sò stati dumandati à beie è à cuntinuà u so trattamentu normale.
I sintomi di eczema dimustranu a migliione in pocu tempu in 1-2 settimane di u studiu. A migliurà hè stata vistu in u 1% di i pazienti 63 mesi dopu a terapia cumminata.
Inoltre, a migliione cuntinuava in i periodi seguenti è hè statu osservatu chì u 5% di i pazienti cuntinuavanu à migliurà dopu à 54 mesi.
Quantu tè Oolong pudete beie per ghjornu?
No più di 2 tazzi per via di u cuntenutu di cafeina tè oolongCi vole à piglià cura di ùn superà micca In casu di eczema, 3 vetru hè abbastanza.
Cumu aduprà u tè Oolong?
tè oolongAduprate 200 grammi di tè in polvere per 3 millilitri d'acqua per infuse. Lasciate 5 à 10 minuti. Infusing in acqua à 3 ° C per circa 90 minuti (senza bolle) conserva a maiò parte di l'antioxidanti.
avà tè oolong Fighjemu un ochju à e diverse ricette chì ponu esse preparate
Limonata Oolong
materiali
6 bichjeri d'acqua
6 sacchetti di tè oolong
¼ tazza di sucu di limonu appena spressu
Fabbricazione
– Immergete i sacchetti di tè in acqua calda per circa 5 minuti.
– Tandu sguassate i sacchetti è aghjunghje u zucchero di limonu.
- Cool u tè in a frigorifera per 2 à 3 ore è serve cù cubi di ghiaccio nantu à a cima.
Tè Oolong Peach
materiali
6 bichjeri d'acqua
4 sacchetti di tè oolong
2 pesche mature sbucciate e tritate
Fabbricazione
– Immergete i sacchetti di tè in acqua calda per 5 minuti. Eliminate i sacchetti è rinfriscà u tè per circa 1-2 ore.
– Mash a pesche finu à ottene una purea liscia. Aghjunghjite questu à u tè friddu è mischjà bè.
- Servite cù cubi di ghiaccio.
U tè Oolong ti rende debule?
tè oolongI polifenoli è l'antioxidanti in questu aiutanu à perdiri pesu aumentendu u metabolismu è a capacità di brusgià grassu.
In un studiu, 6 grammi sò stati dati à 4 persone obese chinesi 102 volte à ghjornu per 2 settimane. tè oolong è u percentuale di grassu di u corpu hè statu misuratu. Anu dimustratu una perdita di pisu notevuli (1-3 kg) durante stu periodu di tempu è a zona di a cintura hè ancu più fina.
Un'altra corsa, pienamente preparata tè oolongHè statu revelatu chì u cunsumu d'energia è l'ossidazione di grassu aumentanu. A rata metabolica hè ancu aumentata da 24-3% in 7.2 ore.
Tè Oolong Slimming
- tè oolongU mecanismu anti-obesità hè dovutu à EGCG è theaflavins. Regula l'equilibriu energeticu è mantene u metabolismu di carbuidrati è lipidi, chì facilita l'ossidazione lipidica enzimatica.
- I catechini di tè supprimenu ancu a lipogenesi per regulazione di l'enzyme di sintesi di l'acidu grassu (un cumplessu enzimaticu rispunsevule per a sintesi di l'acidu grassu).
- Puderà aumentà u metabolismu di 10%, aiutendu à brusgià u grassu di u ventre è di u bracciu. tè oolongContene cafeina è epigallocatechina (EGCG), chì travaglianu inseme per accelerà l'ossidazione di grassu.
- tè oolongUn altru mecanismu anti-obesità hè l'inibizione di l'enzima digestiva. I polifenoli in u tè supprimenu parechji enzimi digestivi chì reducennu a rata di assorbimentu intestinali di zuccheri è grassi, cuntrullendu cusì a fame.
- tè oolongI polifenoli in u fegatu agiscenu nantu à i carbuidrati micca digeriti in l'intestinu per pruduce l'acidi grassi à catena corta (SCFA), chì scendenu in u fegatu è regulanu e reazzione enzimatica biochimica. Questu porta à l'oxidazione di l'acidu grassu.
- Un altru mecanismu pussibule di polifenoli, microbiota intestinalehè di cambià. I nostri intestini cuntenenu trilioni di battìri chì rinfurzanu u sistema digestivu. tè oolongI polifenoli in questu superanu l'assorbimentu in tuttu l'intestinu è reagiscenu cù a microbiota per furmà metaboliti bioattivi brevi chì migliurà a digestioni è acceleranu u prucessu di perdita di pisu.
Eccu cumu per aiutà à perdiri pesu tè oolong Uni pochi modi per preparà ...
Saccu di tè Oolong
materiali
1 bustina di tè oolong
1 bichjeri d'acqua
Preparazione di
– Foglia un biccheri d'acqua è versà in un vetru.
- Aghjunghjite u saccu di tè oolong è lasciate per 5-7 minuti.
- Eliminate u saccu di tè prima di beie.
Foglia di tè Oolong
materiali
1 cucchiara di foglie di tè oolong
1 bichjeri d'acqua
Preparazione di
– Fogli un biccheri d’acqua.
- Aghjunghjite foglie di tè oolong è copre. Lasciate a fermentazione per 5 minuti.
– Filtri u tè in un biccheri prima di beie.
Polvere di tè Oolong
materiali
1 cucchiara di tè oolong in polvere
1 bichjeri d'acqua
Preparazione di
– Foglia un biccheri d’acqua. Pour l'acqua fogera in un vetru.
- Aghjunghjite u tè oolong in polvere è infuse per 2-3 minuti.
– Filtri u tè prima di beie.
Tè Oolong è Sucu di Limone
materiali
1 cucchiara di foglie di tè oolong
1 bichjeri d'acqua
1 cucchiai di limonu
Preparazione di
- Aghjunghje foglie di tè oolong à una tazza d'acqua calda.
- Lasciate infuzione per 5-7 minuti.
– Filtri u tè è aghjunghje u zucchero di limonu.
Oolong è tè verde
materiali
1 cucchiara di tè oolong
1 cucchiara di tè verde
1 bichjeri d'acqua
Preparazione di
– Fogli un biccheri d’acqua.
- Aghjunghjite tè oolong è tè verde.
- Infuse per 5 minuti. Strain prima di beie.
Tè Oolong è Cannella
materiali
1 bustina di tè oolong
bastone di cannella di Ceylon
1 bichjeri d'acqua
Preparazione di
– Immergete u bastone di cannella in un vetru d'acqua per a notte.
– A matina, fate bollire l'acqua cù un bastone di cannella.
- Aspetta finu à chì u livellu di l'acqua scende à a mità.
- Eliminate da a stufa è aghjunghje sacchetti di tè oolong.
- Lasciate infuzione per 2-3 minuti.
– Eliminate u bastone di cannella è u saccu di tè prima di beie.
Quandu cunsumà tè Oolong per a perdita di pisu?
– Si pò beie cù u colazione in a matina.
– Pò esse cunsumatu 30 minuti prima di pranzu o cena.
– Si pò beie cù snacks di sera.
Chì sò i danni di u tè Oolong?
tè oolong Hè stata cunsumata per seculi è hè generalmente cunsiderata sicura.
Stu tè cuntene cafeina. Caffeina, ansietà, mal di testa, insomniapò causà battiti cardiaci irregulari è qualchì volta pressione alta.Una ingesta di cafeina di 400 mg per ghjornu hè sana.
Cunsumà troppu antiossidanti di polifenoli pò causà à agisce cum'è pro-oxidanti; Questu hè ancu micca bonu per a salute.
I flavonoidi in tè si liganu à l'alimenti vegetali cù u ferru, chì reduce l'absorzione in u trattu digestivu da 15-67%.Quelli chì anu bassi livelli di ferru ùn deve micca beie cù i pranzi è anu da cunsumà l'alimenti ricchi di vitamina C per aiutà à aumentà l'assorbimentu di ferru.
Di cunsiguenza;
tè oolong Ancu s'è l'infurmazioni nantu à u tè neru è verde ùn hè micca cusì cunnisciuta, hè pensatu per avè benefici per a salute simili. Hà benefici per u core, u cervellu, l'osse è a salute dentale.
Inoltre, accelerà u metabolismu, riduce u risicu di sviluppà a diabetes mellitus 2 è prutegge contra certi tipi di cancru.
