Tè neruHè a bevanda più cunsumata in u mondu dopu l'acqua. Camellia sinensis pianta è hè spessu mischiata cù altre erbe per sapori diffirenti.
Havi un sapori forte è cuntene più cafeina chè altri tè, ma menu di caffè.
Tè neru Offre una varietà di benefici per a salute perchè cuntene antioxidanti è composti chì ponu aiutà à riduce a inflamazioni in u corpu.
quì "chì hè u tè neru", "chì hè bonu per u tè neru", "chì sò i benefici di u tè neru", "hè u tè neru dannusu", "u tè neru tocca u stomacu", "hè u tè neru bonu per l'acne" Risposte à e dumande frequenti nantu à u sughjettu cum'è ...
Cosa hè u tè neru?
Tè neru, Camellia sinensis Hè pruduciutu da l'oxidazione di a foglia di a pianta. U nomu "tè neru" pò esse attribuitu à u culore di u tè.
Ma tecnicamente hè ambra scuru o aranciu. Dunque, i Cinesi chjamanu tè rossu. Tè neru mètudu di pruduzzione, it tè verde ve tè oolong rende differente da altri tipi di tè cum'è
Dopu a cugliera, i foglie di tè sò seccati per liberà l'umidità in l'internu. Quandu pèrdite a massima umidità, e foglie sò esposti à u calore altu è rotulati cù a manu o cù l'aiutu di machini. Dopu chì e foglie sò completamente oxidate, sò classificate secondu a so grandezza.
Chì sò i benefici di u tè neru?
Ha proprietà antioxidanti
L'antioxidanti sò cunnisciuti per furnisce una quantità di benefici per a salute. U cunsumu aiuta à scavenge i radicali liberi è riduce u dannu cellulare in u corpu. Questu ultimamente riduce u risicu di malatie cronica.
Polifenoli, tè neru Hè un tipu d'antioxidante chì si trova in certi alimenti è bevande, cumprese
Gruppi polifenoli, inclusi catechine, teaflavine è thearubigins, tè neruSò i principali fonti di antioxidanti è sustene a salute generale.
In un studiu nantu à i rati, tè neruU rolu di theaflavins in a diabetes, l'obesità è u risicu di colesterolu altu hè statu studiatu. I risultati anu dimustratu chì l'aflavina diminuite u nivellu di colesterolu è di zuccaru in sangue.
Un altru studiu hà esaminatu u rolu di catechine da l'estrattu di tè verde nantu à u pesu di u corpu. Quelli chì anu cunsumatu una bevanda chì cuntene 12 mg di catechine ogni ghjornu per 690 settimane sò stati trovati per avè una riduzione di grassu corpu.
Beneficu per a salute di u core
Tè nerucuntene un altru gruppu di antioxidanti chjamati flavonoidi, chì sò benèfichi per a salute di u core. Inseme cù u tè, i flavonoidi si trovanu in ligumi, frutti, vinu rossu è cioccolatu scuruhè ancu dispunibule.
U cunsumu regularmente aiuta à riduce parechji fatturi di risichi per a malatia di u cori, cumprese a pressione alta, u colesterolu altu, i livelli di trigliceridi elevati è l'obesità.
In un prucessu cuntrullatu randomizatu, 12 settimane tè neru Hè statu determinatu chì l'alcolu hà diminuitu i valori di trigliceridi da 36%, diminuite i livelli di zuccaru in sangue da 18% è diminuite a ratio di plasma LDL / HDL da 17%.
Un altru studiu hà truvatu chì quelli chì bevianu trè tazzi di tè neru à ghjornu avianu un risicu di 11% ridutta di sviluppà a malatia di u cori.
Ogni ghjornu beie tè neruHè un modu faciule per incorpore antioxidanti in a vostra dieta è potenzialmente riduce u risicu di cumplicazioni future per a salute.
Abbassa u colesterolu LDL
Ci hè dui lipoproteini chì portanu u colesterolu in tuttu u corpu. Unu hè a lipoproteina di bassa densità (LDL) è l'altru hè a lipoproteina d'alta densità (HDL).
LDL hè cunsideratu a lipoproteina "mala" perchè porta u colesterolu à e cellule in tuttu u corpu. Intantu, HDL hè cunsideratu u colesterulu "bonu" perchè porta u colesterulu da e cellule à u fegatu induve serà excreted.
Quandu ci hè troppu LDL in u corpu, pò accumulà in l'arterie è causanu depositi di cera chjamati plaques. Questu porta à prublemi cum'è insufficienza cardiaca o infartu.
Certi studii tè neru Anu trovu chì u cunsumu pò aiutà à riduce u colesterolu LDL.
Un studiu randomizatu hà truvatu chì beie cinque porzioni di tè neru ogni ghjornu hà riduciutu u colesterolu LDL da 11% in individui cù livelli di colesterolu ligeramente o ligeramente elevati.
circadori, tè neruAnu cunclusu chì aiuta à migliurà i livelli di colesterolu in i persone in risicu per a malatia di u cori o l'obesità.
Migliora a salute intestinali
I studii anu truvatu chì u tipu di bacteria in l'intestinu pò ghjucà un rolu impurtante in a salute. L'intestinu cuntene trilioni di batteri.
Mentre chì certi batteri in l'intestinu sò benefica per a salute, alcuni ùn sò micca. Certi studii suggerenu chì u tipu di bacteria in l'intestinu pò ghjucà un rolu impurtante in a riduzzione di u risicu di certi cundizioni di salute, cum'è a malatia di l'intestione inflammatoria, a diabetes mellitus 2, a malatia cardiovascular, l'obesità è ancu u cancer.
Tè neruI polifenoli cuntenuti in questu, per prumove a crescita di boni batteri è Salmonella Pò aiutà à mantene a salute di l'intestinu inibendu a crescita di i batteri cattivi, cum'è
In più, tè neruContene proprietà antimicrobiche chì uccidenu sustanzi nocivi è migliurà i batteri intestinali è l'immunità, aiutendu à rivestimentu di u trattu digestivu.
Aiuta à riduce a pressione di sangue
L'alta pressione sanguigna afecta à circa 1 miliardi di persone in u mondu. Puderà aumentà u risicu di insufficienza cardiaca è renale, infartu, perdita di vista è attaccu di cori. I cambiamenti in a dieta è u stilu di vita ponu diminuite a pressione di sangue.
Un prucessu cuntrullatu randomizatu, tè neruEsaminò u rolu di calà a pressione di sangue. I participanti piglianu trè tazzi ogni ghjornu per sei mesi. tè neru beie.
risultati tè neru truvaru chì quelli chì beie anu avutu una riduzzione significativa di a pressione di sangue sistolica è diastolica cumparatu cù u gruppu placebo.
Ma, tè neruA ricerca nantu à l'effetti di u cedru nantu à a pressione di sangue hà pruduttu risultati mischiati. Una meta-analisi di cinque studii diffirenti chì implicanu 343 participanti analizò a pressione di sangue in quattru settimane. tè neruHà guardatu l'effetti di u beie.
Ancu s'è i risultati suggerenu alcune migliure in a pressione di sangue, i circadori cuncludi chì i risultati ùn eranu micca significativi.
Aiuta à riduce u risicu di l'ictus
Un colpu pò accade quandu un vaso sangu in u core hè bluccatu o strappatu. Hè a seconda causa di morte in u mondu sanu.
Fortunatamente, u 80% di i colpi sò prevenibili. Per esempiu, fattori cum'è a dieta, l'attività fisica, a pressione di sangue, è micca di fumà pò aiutà à riduce u risicu di l'ictus.
Curiosamente, studii tè neru hà trovu chì beie pò ancu aiutà à riduce u risicu di l'ictus.
Un studiu hà seguitu 10 persone più di 74.961 anni. quattru o più per ghjornu tè neru truvò chì i bevitori di tè avianu un risicu di 32% più bassu d'ictus chì i non bevitori di tè.
Un altru studiu hà esaminatu i dati da novi studii diffirenti, cumprese più di 194.965 participanti.
I ricercatori anu scupertu chì e persone chì bevianu più di trè tazzi di tè à ghjornu (tè nìuru o verde) avianu un risicu di 21% più bassu d'ictus.
Puderà calà i valori di zuccaru in sangue
I livelli elevati di zuccaru in sangue ponu aumentà u risicu di cumplicazioni per a salute, cum'è a diabetes mellitus 2, l'obesità, a malatia cardiovascular, l'insufficienza renale è a depressione.
U cunsumu di grande quantità di zuccaru, in particulare da e bevande zuccherate, hè statu dimustratu per aumentà i livelli di zuccaru in sangue è u risicu di diabete di tipu 2.
Quandu manghjate u zuccheru, u pancreas libera una hormona chjamata insulina per trasportà u zuccheru à i musculi per esse utilizatu per l'energia. Se cunsuma più zuccaru, u vostru corpu guarderà l'excedente di zuccaru cum'è grassu.
Tè neruHè una bevanda chì hè stata scuperta per aiutà à aumentà l'usu di l'insulina in u corpu.
Un studiu in provetta hà esaminatu e proprietà di l'insuline-boosting di u tè è i so ingredienti. Risultati tè neruhà dimustratu chì l'insulina aumentava l'attività di l'insulina più di 15 volte.
I ricerchi anu cunclusu chì parechji cumposti in tè migliurà i livelli di insuline, particularmente una catechina chjamata epigallocatechin gallate.
Un altru studiu hà paragunatu l'effetti di l'estratto di tè neru è verde nantu à i livelli di zuccaru in sangue in i rati. I risultati anu dimustratu chì hà ridutta u zuccheru in sangue è hà migliuratu a capacità di u corpu à metabolizà u zuccheru.
Aiuta à riduce u risicu di cancru
Ci hè più di 100 tippi diffirenti di cancru, è certi ùn ponu esse prevenuti. Tè neruI polifenoli truvati in u pruduttu aiutanu à prevene a sopravvivenza di e cellule cancerose.
Un studiu in provette analizò l'effetti di i polifenoli in u tè nantu à e cellule cancerose. Hà dimustratu chì u tè neru è verde pò ghjucà un rolu in a regulazione di a crescita di e cellule cancerose è a riduzzione di a nova crescita di e cellule.
un altru studiu tè neruL'effetti di i polifenoli in u cancru di mama sò stati investigati. Tè neruHè statu dimustratu chì pò aiutà à superà a diffusione di tumuri di u pettu hormone-dependenti.
Tè neruAncu s'ellu ùn hè micca cunsideratu un trattamentu alternativu per u cancer, alcune ricerche suggerenu chì tè neruhà dimustratu u putenziale di aiutà à riduce a sopravvivenza di e cellule cancerose.
Tè neru Hè necessariu più ricerca in l'omu per stabilisce più chjaramente u ligame trà u cancer è e cellule cancerose.
Migliora l'attenzione
Tè neru, caffeina è un aminoacidu chjamatu L-teanina, chì pò migliurà a alerta è u focu. L-teanina aumenta l'attività alfa in u cervellu, furnisce rilassazione è megliu focus.
I studii anu truvatu chì e bevande chì cuntenenu L-teanina è cafeina anu u più grande effettu nantu à u focu per l'effetti di L-teanina nantu à u cervellu.
Dui studii randomizzati, tè nerupruvatu i so effetti nantu à u focu è a vigilanza. In i dui studii, tè neruhà aumentatu significativamente l'attenzione è a vigilanza trà i participanti cumparatu cù u placebo.
Pò migliurà a salute di l'osse
Cum'è l'età, a forza di l'ossi principia à calà. Tuttavia, i scientisti tè neru Anu osservatu chì e persone chì beie puderanu migliurà significativamente a so densità di l'osse.
Dunque beie tè neruPuderà ancu riduce u risicu di fratture, chì sò più cumuni in l'anziani per l'osteoporosi. I topi dati estratti di tè neru sò stati trovati per avè una densità ossea megliu.
U Parkinson hè una malatia neurodegenerativa chì afecta principalmente l'anziani. Ricerche, tè neru mostra chì i so polifenoli anu un effettu neuroprotettivu nantu à u cervellu.
In un studiu realizatu à l'Università Naziunale di Singapore, i scientisti tè neruAnu trovu chì a cafeina era inversamente ligata à a malatia di Parkinson.
U tè neru aiuta a perdita di pisu
obesità; diabete, malatie cardiache, PCOS, colesterolu altu, etc. Hè a causa principale di diverse malatie cum'è Cum'è tè verde tè neru Puderà ancu aiutà à a perdita di pisu si cunsumu in più di cambiamenti di stile di vita adattati.
Scientisti di a Scola di Medicina David Geffen, California, USA, tè neruAnu trovu chì aiutava à riduce u grassu viscerale riducendu i geni chì causanu inflammazioni.
Siccomu a inflamazioni longu in u corpu pò causà l'obesità, beie tè neru Puderia teoricamente aiutà à prevene l'obesità per via di inflammazioni. In più, u tè neru pò ancu calà i livelli di trigliceridi.
Puderà riduce u risicu di i petri renali
petre di rini hè doloroso. Risultate da l'excrezione aumentata di sustanzi chì formanu cristalli cum'è oxalate, calcium è uric acid da u corpu.
Tè nerupare chì cuntene livelli assai più bassi di oxalate cumparatu cù altri tisane. Alcune prove anecdotiche tè neruÙn ci hè micca abbastanza ricerca nantu à questu sughjettu, ancu s'ellu hè suggeritu chì a petra renale pò riduce u risicu di i petri renali.
Puderà allevà i sintomi di l'asma
L'asma hè causata da inflammazioni è gonfiore di e vie aeree o tubi bronchiali. Questu rende difficiuli di respira è exhale.
evidenza anecdotica, tè neru mostra chì bere tè verde o tè verde aiuta à allevà i sintomi di l'asma.
Certi studii anu ancu dimustratu chì a cafeina in tè pò aiutà à a funzione pulmonale. I flavonoidi in u tè sò stati trovati per benefiziu quelli chì anu asma.
Pò riduce u risicu di Alzheimer
A malatia d'Alzheimer provoca a perdita di memoria è affetta u cumpurtamentu è u prucessu di pensamentu di una persona. Tè neru L'antioxidanti ponu riduce u risicu di malatie, ancu s'ellu ùn ci hè micca evidenza concreta nantu à questu.
Pò migliurà a salute orale
beie tè neruPò prutege contra a placca dentale, cavità è carie dentale. Pò ancu rinfrescà u vostru respiru. Tè neruHà proprietà antibacteriale è antioxidante chì impediscenu l'infizzioni staphylococcal.
Tè neruU fluoru in questu impedisce ancu a caries dentale. studii, tè neruHè statu ancu infurmatu chì a leucoplasia orale pò aiutà à prevene a leucoplasia orale in i malati cù carcinoma orale.
ma tè neru pò macchia l'esmalte dentale. Avete da esse attentu à questu.
Regula l'umore generale
Tè neruL'antioxidanti ponu cumbatte u stress. Questu pò migliurà l'umore generale. U tè pò regulà u colesterolu in u sangue è i livelli di pressione di sangue. Questu pò ancu avè un effettu pusitivu nantu à l'umore.
Beneficii di tè neru per a pelle
Tè neru Pò ancu aiutà cù a pelle sana. Puderà luttà contr'à l'infizzioni di a pelle è i difetti di a pelle, ritardà l'anziane di a pelle è riduce l'ochju. Tè neruI polifenoli è i tannini in questu sò ligati à u rejuvenimentu di e cellule di a pelle.
Pò prevene infizzioni di a pelle
A pelle hè l'urganu più grande di u corpu. Tuttavia, hè dilicatu è esige una cura curretta. A maiò parte di l'infizzioni di a pelle sò per via di a culunizazione microbiana.
I catechini di tè è i flavonoidi ponu aiutà à prevene infizzioni di a pelle. Sì avete infizzioni freti di a pelle, in più di i vostri medicazione beie tè neru pò accelerà u prucessu di guariscenza. Tuttavia, più ricerca hè necessariu nantu à questu sughjettu.
Pò riduce u gonfiore sottu l'ochji
U gonfiore sottu l'ochji hè una seria preoccupazione per e donne è l'omi. Puderà fà vede stancu è aumentà a probabilità di arrughe premature.
Tè nerusituatu in tannini è antioxidanti, hà proprietà antiinflamatorii. Puderanu aiutà à rinfurzà a pelle è riduce u puffness sottu l'ochji.
Pudete pruvà à aduprà sacchetti di tè neru o immergete bolle di cuttuni in tè neru friddu è mantene sottu à l'ochji per 20 minuti ogni ghjornu. In uni pochi di settimane, ci sarà una riduzzione notevuli in u pufiness sottu l'ochji.
Pò rallentà l'anzianu prematuru
Tè neruL'antioxidanti è i polifenoli chì si trovanu ponu prutege a pelle contr'à l'anzianu prematuru è a furmazione di arrughe.
In un studiu nantu à i ratti di labless hairless, i scientisti tè neruAnu trovu chì anu riduciutu l'espressione di u genu chì crea una enzima chì rompe u collagenu. In più, tè neru Hè stata trovata per esse un agentu anti-rughe più efficace cumparatu cù altri tè.
Pò riduce u risicu di cancru di a pelle
Tè neru Hè riccu in antioxidanti è pò esse efficace contr'à a maiò parte di i tipi di cancru (cumpresu u cancer di a pelle). I scientisti libanesi, in studii nantu à i topi tè neru Anu cunfirmatu chì beie pò aiutà à riduce u risicu di cancru di a pelle. Tuttavia, ùn ci hè ancu micca dati significativu in l'omu.
Pò prutege da a radiazione UV
A radiazione UV hè trà e cause principali di pigmentazione di a pelle, cancru di a pelle, è altri prublemi di pelle. circadori, tè neru Anu trovu chì beie pò aiutà à prutege a pelle è riduce u risicu di prublemi di a pelle causati da l'esposizione eccessiva à i UV.
Per prevene i danni di a pelle tè neru In più di beie, pudete ancu applicà in u locu.
I ricercatori di Malaysia applicanu à a pelle ferita di i rati di laboratoriu. tè neru Anu trovu chì l'applicazione di l'estrattu pò accelerà a ricuperazione.
L'estrattu hà ancu causatu menu inflammazioni è più produzzione di collagene. Tuttavia, ùn applicà micca u tè neru direttamente à e ferite. Ùn ci sò studii chì dicenu chì hè sicuru. Invece di tè neru Pudete beie.
Benefici per i capelli di tè neru
L'antioxidanti è a cafeina in u tè neru pò esse benefiziu per i capelli. U tè pò prumove a crescita di i capelli è aghjunghje un splendore naturali à i capelli.
Pò impedisce a perdita di capelli
beie tè neru Pò impedisce a perdita di capelli. Hè carricu di antioxidanti chì aiutanu à scavenge i radicali liberi è riduce u stress.
Sti dui fattori sò i causi principali di a perdita di capelli in e donne oghje.. Perchè, beie tè neru Pò aiutà à prevene a perdita di capelli.
Pudete aghjunghje brillanza è splendore à i capelli
Ci hè una ricerca limitata nantu à questu. Alcune prove anecdotiche tè neruMostra chì pò aghjunghje brillanza à i capelli.
Valore nutrizionale di tè neru
Tè neru Hè principalmente riccu in antioxidanti cunnisciuti com'è polifenoli. Contene ancu quantità minima di sodium, proteini è carbuidrati.
A dimensione di u servitore - 100 g
calori 1
Aflavin-3 3′-digallate (antiossidante di tè neru) 0,06 - 4,96
grassu tutale 0
Acidi grassi saturi 0
Acidi grassi monoinsaturi 0
Acidi grassi polinsaturi 0
Acidi Grassi Omega-3 3 mg
Acidi Grassi Omega-6 1 mg
Grassi Trans 0
colesterol 0
Vitamina A 0
Vitamina C 0
Sodium 5 mg
potassiu 37 mg
Fluoru 373 mcg
Fibra dietetica 0
Carboidrati totali 0
sucre 0
Proteina 0
calcium 0
Chì sò i tipi di tè neru?
Tutti i tipi di tè, cumpresi tè verde, tè biancu, o tè oolong tè nerupò esse cunvertitu in . L'unica diferenza hè a trasfurmazioni di tè neru.
tutti i tipi in Cina tè neruCamellia sinensis pruduciutu da a pianta in India tè neruCamellia assamica Hè pruduciutu da una pianta di tè differente cunnisciuta cum'è
da Camellia assamica ottenuta tè neru, Camellia sinensis Havi un sapori più forte è foglie più grande chì a so variante.
Chì sò l'effetti secundari è i danni di u tè neru?
Qualchese in eccessu hè male per a salute. Più beie tè neru pò influenzà a salute in i seguenti modi.
Diarrea
caffeina, tè neruHè u cumpunente principale di; Allora si cunsuma ogni ghjornu, pò causà diarrea. U mutivu di questu hè chì a cafeina stimula u sistema digestivu.
Dunque tè neruSè beie troppu, pò influenzà negativamente a vostra salute. In più, hà un effettu direttu nant'à u sistema nervu cintrali è ti fa sentu tensu in picculi avvenimenti.
Tè neruCunsumà grandi dosi pò causà prublemi digestivu, insomnia, varice è palpitazioni.
Stitichezza
Questu hè inaspettatu, ma succede. Questu hè perchè tè neruhè cumpostu di tannini. Estremo u cunsumu di tè nerupò causà stitichezza. U mutivu daretu à questu hè chì u corpu cumencia à almacenà troppu prudutti di scarti.
mal di stomacu
Tè neru cuntene cafeina; Dunque, quandu questi elementi ghjunghjenu à u to stomacu, pruvucarà u stomacu à pruduce diverse sustanzi àciti chì ùn sò micca faciuli per u corpu per assorbe.
Cusì, u discomfort stomacu principia. Inoltre, sè vo site un paziente chì soffre di ulcere di stomacu o cancru, tè neruDuvete certamente stà luntanu da ellu.
malatie cardiovascular
U tè neru deve esse cunsumatu assai pocu per i pazienti chì si ricuperanu da un attaccu di cori o disordini cardiovascular aguti.
A cafeina hè pruibita o indesevule per u sistema cardiovascular. Hè ancu cunflittu per e persone cù gastritis o ulcere di stomacu - tramindui per l'acidità aumentata.
Pò causà urinazione frequente
A cafeïna pò fà a vejiga iperattiva, chì pò causà a sensazione di l'urgenza di usà u toilette spessu.
Pò aumentà u risicu di cunvulsioni
Tè neruA cafeina pò aumentà u risicu di cunvulsioni. Puderà ancu riduce l'effettu di i medicazione chì aiutanu à prevene i cunvulsioni.
Altri periculi per a salute
Sicondu i sperti di salute, e donne incinte anu più di duie tazzi à ghjornu. tè neru ùn deve micca beie. Tè neru Aumenta u risicu di l'abortu perchè hè carricu di cafeina. Stu cuntenutu altu di cafeina pò ancu avè un effettu negativu nantu à e persone cun cundizione cardiovascular, glaucoma, pressione di u sangue è disordini d'ansietà.
Cum'è una nazione, amemu assai u tè. Bevemu tè induve andemu. Ti piace ancu u tè neru ? Sarà una quistione classica, ma preferite tè o caffè?
