U mal di testa hè un prublema cumuni chì parechje persone trattanu ogni ghjornu. Cumplicà a vita di ogni ghjornu.
Mentre chì parechji medicazione sò usati per allevà i sintomi di u mal di testa, ci sò ancu rimedii di casa efficaci dispunibili. Richiesta rimediu naturali per u mal di testa in casa...
Tipi di mal di testa
Ancu s'ellu ci sò 150 tipi diffirenti di mal di testa, i quattru tipi più cumuni sò:
mal di testa di tensione
Questu hè u tipu più cumuni di mal di testa trà l'adulti è l'adulescenti. A cefalea di tensione hè ancu cunnisciuta cum'è cefalea di stress, mal di testa crònica di ogni ghjornu, o cefalea cronica non progressiva. Veni è và cù u tempu, pruvucannu un dolore crònicu da lieve à moderatu.
mal di testa di cluster
Stu mal di testa hè u tipu più severu, ma u menu cumuni. U dulore hè intensu è pò sente cum'è un dulore ardente o piercing daretu à l'ochji. Cluster headaches si trovanu in gruppi per un periudu di parechje settimane à parechji mesi. Pò sparisce per mesi o anni, ma poi torna.
mal di testa sinusale
I sinusi inflamati ponu causà dolore in i guance, a fronte è u ponte di u nasu. Spessu, altri sintomi sinusali, cum'è u nasu runny, a frebba, a pressione in l'arechje, è l'inflamazioni faciale sò in u stessu tempu.
Migraña
mal di testa migraine pò durà da uni pochi d'ore à uni pochi di ghjorni è di solitu accade una o parechje volte à u mese. A ghjente hà spessu altri sintomi cù migraine, cum'è: sensibilità à a luce, u sonu o l'odore; nausea o vomitu; perdita di l'appetite; è dolore di stomacu o addominali. Migraña pò causà mal di testa, vertigini, visione annebbiata, febbre è nausea.
Sindrome di cefalea mista
Stu tipu di cefalea include sintomi di migraine è di mal di testa di tensione. Tutti l'adulti è i zitelli ponu sperienze mal di testa mixte.
Cause di cefalea è fattori di risicu
Di genere, i mal di testa sò causati da una cumminazione di signali nervi mandati da i vini sanguini è i musculi in a testa. Ciò chì provoca sti signali per accende hè sempre scunnisciutu. I trigger di mal di testa includenu:
- Malatie cum'è infezioni sinusali, friddi, febbre o infezzione di a gola.
– Stress
– Affaticazione oculare o dorsale
- Cause ambientali cum'è u fumu di sigaretta, odori di sustanzi chimichi o prufumi
L'eredi di i mal di testa tende à curriri in famiglie, in particulare migraine.
A mancanza di umidità in u corpu pò causà mal di testa. I studii anu ancu dimustratu chì a desidratazione crònica hè una causa cumuni di mal di testa è migraine.
Hè dichjaratu chì beie abbastanza acqua allevia i sintomi di mal di testa in 30 minuti à trè ore in a maiò parte di e persone disidratate.
Per prevene i mal di testa da a desidratazione, pruvate à beie abbastanza acqua è manghjate pasti d'oliu d'oliu in tuttu u ghjornu.
Pigliate magnesiu
magnesiuHè un minerale essenziale per parechje funzioni cumprese u cuntrollu di zuccaru in sangue è a cunduzzione nervosa. U magnesiu hè ancu nutatu per esse un rimediu sicuru è efficace per i mal di testa.
L'evidenza hè spessu migrà mostra chì a carenza di magnesiu hè più cumuna in i persone viventi.
Per questu, pudete manghjà cibi ricchi di magnesiu o aduprà pilule di magnesiu.
Limite o ancu evite l'alcohol
I studii anu dimustratu chì l'alkohol pò pruvucà migraine in circa un terzu di quelli chì anu frequente mal di testa.
L'alcohol allarga i vini sanguini è permette à u sangue di flussu più liberamente. Questu pò causà mal di testa in certi persone.
In più, alcoludiureticu Agisce cum'è un stimulante è face u corpu à perde fluidi è elettroliti per urinazione frequente. Questa perdita di fluidu pò causà a desidratazione è aggrava u mal di testa.
dorme abbastanza
mancanza di sonnu hè dannusu à a salute in parechje manere è pò ancu causà mal di testa in certi persone.
Per esempiu, un studiu hà paragunatu a freccia di u malu di testa è a gravità in quelli chì durmianu menu di sei ore ogni notte è quelli chì durmianu più.
Anu trovu chì quelli chì dormenu menu avianu mal di testa più frequenti è severi. Questu hè bisognu di sette à nove ore di sonnu per notte.
Evite l'alimenti ricchi in istamina
L'istamina hè una chimica chì si trova naturalmente in u corpu è ghjoca un rolu in i sistemi immune, digestivu è nervu. Si trova in certi alimenti, cum'è u furmagliu invechjatu, l'alimenti fermentati, a cerveza, u vinu, u pesciu affumicatu è e carni processate.
A ricerca indica chì u cunsumu di istamina pò causà migraine in individui predisposti. Certi pirsuni ùn sò micca capaci di liberà histamines bè perchè anu a disfunzione rispunsevuli di rompe l'enzimi.
Evitari l'alimenti ricchi di histamina pò esse utile per e persone chì anu frequente mal di testa.
Aduprate olii essenziali
olii essenzialisò liquidi assai cuncintrati chì cuntenenu composti aromatichi ottenuti da diverse piante. Havi assai benefici terapeutichi è hè sopratuttu utilizatu in u locu.
L'olii essenziali di menta è lavanda sò particularmente utili per i mal di testa. L'applicazione di l'oliu essenziale di menta à i tempii riduce i sintomi di u mal di testa.
Intantu, l'oliu di lavanda hè estremamente efficace per riduce u dolore di migraine è i sintomi cunnessi quandu appiicati à u labbro superiore.
vitamini BHè un micronutriente soluble in acqua chì ghjoca assai roli impurtanti in u corpu. Per esempiu, cuntribuiscenu à a sintesi di neurotransmitters è aiutanu à trasfurmà l'alimentu in energia.
Certi vitamini B anu un effettu protettivu contr'à i mal di testa. Parechji studii anu dimustratu chì i supplimenti di vitamina B, cum'è riboflavina (B2), folate, B12 è piridossina (B6), ponu riduce i sintomi di u mal di testa.
I vitamini cumplessi B cuntenenu ottu vitamini B è sò naturalmente sicuri per trattà i sintomi di u mal di testa.
Calma u dolore cù una compressa fridda
I compressi friddi aiutanu à riduce i sintomi di u mal di testa. In l'area di a testa induve a compressa fridda hè appiicata, a inflamazioni diminuite, a cunduzzione nervosa rallenta è i vini sanguini sò stretti, tutti chì riducenu u mal di testa.
Per fà una compressa fridda, imbulighjate un pacchettu di ghiaccio in una spugna è appricà à u collu, a testa o u spinu di i tempii.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10)hè una sustanza prodotta naturalmente in u corpu chì aiuta à cunvertisce l'alimentu in energia è agisce cum'è un putente antioxidante.
A ricerca hà dimustratu chì piglià supplementi CoQ10 pò esse un modu efficau è naturali per trattà i mal di testa.
Per esempiu, un studiu in 80 persone hà dimustratu chì u supplementu cù 100 mg di CoQ10 per ghjornu riduce a freccia di migraine, a gravità è a durata.
Un altru studiu in 42 persone cù migraine frequenti hà truvatu chì trè dosi di 100mg di CoQ10 in tuttu u ghjornu riducenu a freccia di migraine è sintomi cum'è a nausea di migraine.
A cafeina migliurà l'umore, aumenta l'alerta è cunstringe i vini sanguini, tutti chì anu un effettu pusitivu nantu à i sintomi di u mal di testa.
Ma s'è vo cunsumu regularmente grandi quantità di cafeina è sguassate di colpu, a retirazzione di a cafeina pò causà mal di testa.
Evite odori forti
I prufumi forti, cum'è i prufumi è i prudutti di pulizia, ponu pruvucà alcune persone à sperienze mal di testa.
Un studiu di 400 persone chì anu sperimentatu migraine o mal di testa hà revelatu chì i profumi forti, in particulare di i profumi, spessu causanu mal di testa.
Questa ipersensibilità à l'olfattu hè chjamata osmofobia è hè cumuni in i persone cù migraine cronica.
Se pensate chì pudete esse sensibule à l'olfatti, evitendu u perfume, u fumu di sigaretta è l'alimenti forte odore riduce u risicu di migraine.
Evite nitrati è nitriti
Nitrati è nitriti sò cunservatori alimentari cumuni aghjuntu à l'articuli cum'è hot dog è salsicce per impediscenu a crescita bacteriana è mantenenu freschi. Hè dichjaratu chì l'alimenti chì cuntenenu provocanu mal di testa in certi persone.
I nitriti ponu dilatà i vini sanguini, inducendu un mal di testa. Per minimizzà u cuntattu cù i nitriti, evite u cunsumu di carne trasfurmata è sceglite prudutti senza nitrati sempre chì hè pussibule.
Zenzeru radica cuntene assai cumposti benefica, cumpresi antioxidanti è sustanzi anti-inflammatory.
U ginger aiuta à riduce a nausea è u vomitu, sintomi cumuni assuciati cù mal di testa severi. Pudete piglià ginger powder in forma di capsula o beie da fà un tè cù radice fresca di ginger.
eserciziu
Unu di i modi più sèmplice per riduce a freccia è a gravità di i mal di testa hè di fà attività fisica.
Un grande studiu di più di 92.000 XNUMX persone hà dimustratu chì un livellu bassu di attività fisica era chjaramente assuciatu cù u risicu di u mal di testa.
Ci hè parechje manere di aumentà u livellu di l'attività, ma unu di i modi più faciuli hè di aumentà u numeru di passi chì fate in tuttu u ghjornu.
dieta senza glutine
E persone cun sensibilità à u glutine ponu spirimintà i mal di testa quandu manghjanu l'alimenti chì cuntenenu glutine. I Pacienti cù a malatia celiac non diagnosticata è e migraine spessu sperienze una risoluzione completa di e so migraine o una riduzione significativa di a freccia è a forza di i sintomi dopu à abbandunà u gluten.
Oli essenziale di menta è lavanda
L'effetti calmanti è numbing di l'olii di menta è di lavanda facenu eccellenti strumenti per allevà i mal di testa.
Oliu di menta Crea un effettu rinfrescante à longu andà nantu à a pelle. I studii mostranu chì l'oliu di menta furnisce un incrementu significativu di u flussu di sangue di a pelle di a fronte è calma i cuntrazzioni musculari. Un studiu hà dimustratu chì l'oliu di menta in cumbinazione cù l'etanol riduce a sensibilità di u mal di testa.
Oliu di lavanda Hè spessu usata cum'è stabilizzatore di l'umore è sedativu. I studii anu dimustratu chì l'usu di l'oliu di lavanda hè un trattamentu sicuru è efficace per e migraine.
Mettite uni pochi di gocce di menta piperita o oliu di lavanda nantu à a vostra manu è poi applicà a mistura à a vostra fronte, tempie è u collu.
Di cunsiguenza;
Parechje persone sò affettate negativamente da i mal di testa cumuni è si turnanu à l'opzioni di trattamentu naturali è efficace.
Supplementi, olii essenziali è cambiamenti dietetichi sò modi naturali, sicuri è efficaci per riduce i sintomi di u mal di testa.
