Unsa ang Lactose Intolerance, Nganong Nahitabo Kini? Sintomas ug Pagtambal

sakit nga lactose Kini usa ka komon kaayo nga sitwasyon.  lactose intolerance Ang mga tawo nga adunay diabetes makasinati og mga problema sa paghilis kon sila moinom og gatas, nga negatibong makaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi.

Ang lactose usa ka matang sa asukal nga natural nga makita sa gatas sa kadaghanan sa mga mammal.

lactose intolerance aka lactose intolerance o pagkasensitibo, Kini usa ka dili maayo nga kahimtang diin makita ang mga simtomas sama sa sakit sa tiyan, paghubag, gas ug kalibanga tungod sa lactose digestion.

Ang enzyme nga lactase sa tawo maoy responsable sa pagbungkag sa lactose atol sa paghilis. Importante kini ilabina sa mga masuso nga nagkinahanglan og lactase aron matunaw ang gatas sa inahan.

Samtang nagkadako ang mga bata, kasagaran sila naggama og gamay nga lactase.

70%, tingali labaw pa, sa mga hamtong dili makahimo og igo nga lactase aron husto nga matunaw ang lactose sa gatas.

Sa pipila ka mga tawo human sa operasyon lactose intoleranceMahimo usab kini nga hinungdan sa mga sakit sa gastrointestinal sama sa impeksyon sa virus o bakterya.

Unsa ang lactose intolerance?

lactose intolerance, aka lactose intolerancemao ang usa ka digestive disorder tungod sa kawalay katakus sa paghilis sa lactose, ang nag-unang carbohydrate sa dairy nga mga produkto.

Paghubag, diarrhea ug mahimong hinungdan sa lainlaing mga simtomas, sama sa pagsakit sa tiyan. Ang mga tawo nga adunay lactose intolerance dili makahimo og igo nga lactase enzyme nga gikinahanglan sa paghilis sa lactose.

Ang lactose usa ka disaccharide, nagpasabut nga kini naglangkob sa duha ka asukal. Ang matag usa yano nga mga asukalKini usa ka molekula nga gilangkoban sa glucose ug galactose.

Ang enzyme lactase gikinahanglan alang sa lactose sa pagbungkag sa glucose ug galactose, nga unya masuhop sa agos sa dugo ug gamiton alang sa enerhiya. 

Kung walay igo nga lactase enzyme, ang lactose moagi sa tinai nga wala matunaw ug hinungdan sa mga problema sa paghilis.

Ang lactose makita usab sa gatas sa inahan, ug halos tanan natawo nga adunay katakus sa paghilis niini. Kay lactose intolerance Talagsa ra kini sa mga bata nga wala pay singko anyos.

Unsa ang mga Hinungdan sa Lactose Intolerance?

Duha ka sukaranan nga adunay lainlaing hinungdan matang sa lactose intolerance Adunay.

Panguna nga Lactose Intolerance

Panguna nga lactose intolerance mao ang labing komon. Kini tungod kay ang produksiyon sa lactase mikunhod sa edad, busa ang lactose masuhop. 

lactose intoleranceKini nga matang sa sakit mahimong tungod sa usa ka bahin sa mga gene tungod kay kini mas komon sa pipila ka mga populasyon kay sa uban.

pagtuon sa populasyon, lactose intolerance Gibanabana nga kini makaapekto sa 5-17% sa mga taga-Europa, 44% sa mga Amerikano, ug 60-80% sa mga Aprikano ug Asyano.

Ikaduhang Lactose Intolerance

Ang ikaduha nga lactose intolerance talagsa ra. sakit nga celiac sama sa mga problema sa tiyan o mas grabe nga problema. Kini tungod kay ang paghubag sa dingding sa tinai nagdala sa usa ka temporaryo nga pagkunhod sa produksiyon sa lactase.

Unsa ang mga Sintomas sa Lactose Intolerance?

Sakit sa Tiyan ug Pagburot

Sakit sa tiyan ug paghubag, sa mga bata ug mga hamtong, lactose intoleranceKini mao ang labing komon nga sintomas sa

Kung dili mabuak sa lawas ang lactose, moagi kini nga dili matunaw gikan sa tinai hangtod makaabot sa colon.

Ang carbohydrates sama sa lactose dili direktang masuhop sa colon apan mahimong ma-ferment ug mabungkag sa natural nga mga bakterya nga nagpuyo didto, nga nailhan nga microflora.

Kini nga fermentation mubo nga kadena nga fatty acidNagpahinabo usab kini sa pagpagawas sa hydrogen, methane ug carbon dioxide nga mga gas.

Ang resulta nga pagtaas sa acid ug mga gas mahimong mosangpot sa kasakit sa tiyan ug cramps. Ang kasakit kasagaran mahitabo sa palibot sa pusod ug sa ubos nga bahin sa tiyan.

Ang pagbati sa paghubag tungod sa pagtaas sa tubig ug gas sa tinai, nga maoy hinungdan sa pag-inat sa bungbong sa tinai ug mahitabo ang paghubag. Ang kasubsob ug kagrabe sa sakit sa tiyan ug paghubag mahimong magkalainlain sa mga indibidwal.

Ang paghubag, pagkadili komportable, ug kasakit mahimong moresulta sa kasukaon o pagsuka sa pipila ka mga tawo. Talagsa ra kini apan sa pipila ka mga kaso, nakita usab kini sa mga bata. 

Ang matag sakit sa tiyan ug paghubag, timailhan sa lactose intolerance dili. Sa pipila ka mga kaso, kini nga mga sintomas makita usab sa mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa mga hinungdan sama sa sobra nga pagkaon, uban pang mga problema sa digestive, impeksyon, tambal, ug uban pang mga sakit.

Kalibanga 

lactose intolerancehinungdan sa kalibanga pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa tubig sa colon. Mas komon kini sa mga masuso ug mga bata kay sa mga hamtong.

Ang intestinal flora naglangkob sa fermented lactose, short-chain fatty acids ug mga gas. Kadaghanan, apan dili tanan, niini nga mga asido gi-reabsorb sa colon. Ang nahabilin nga mga asido ug lactose nagdugang sa gidaghanon sa tubig nga gipagawas sa lawas sa colon.

Sa kinatibuk-an, labaw pa sa 45 gramos nga carbohydrates kinahanglan nga anaa sa colon aron mahimong hinungdan sa kalibanga. 

Sa katapusan, lactose intoleranceAdunay daghang uban pang mga hinungdan sa diarrhea. Kini mao ang nutrisyon, uban pang mga digestive disorder, tambal, impeksyon ug sakit sa panghubag sa tinai.

Pagdugang sa Gas 

Ang fermentation sa lactose sa colon nagdugang sa produksyon sa hydrogen, methane ug carbon dioxide gikan sa mga gas.

Sa tinuod lang, lactose intolerance Sa mga tawo nga adunay diabetes, ang intestinal flora maayo kaayo sa pag-ferment sa lactose ngadto sa mga asido ug mga gas. Kini modala ngadto sa dugang lactose nga fermented sa colon, nga nagdugang sa gas.

Ang gidaghanon sa gas nga maprodyus mahimong magkalahi sa matag tawo tungod sa mga kalainan sa kaepektibo sa intestinal flora ug ang gas reabsorption rate sa colon.

Makaiikag, ang mga gas nga gihimo gikan sa lactose fermentation walay baho. Sa pagkatinuod, ang baho sa gas dili tungod sa carbohydrates, kondili sa pagkahugno sa mga protina sa tinai.

Pagkagutok 

Pagkagutokmao ang usa ka kondisyon nga gihulagway sa gahi, panagsa nga mga hugaw, dili kompleto nga pag-ihi, pagsakit sa tiyan, paghubag, ug sobra nga pagpamugos. 

kini, lactose intoleranceLaing timailhan kini sa kalibanga, apan mas talagsaon nga sintomas kay sa kalibanga. 

Kung ang mga bakterya sa colon dili makahilis sa lactose, sila makahimo og methane gas. Ang methane gituohan nga hinungdan sa constipation sa pipila ka mga tawo, nga nagpahinay sa oras nga gikinahanglan niini aron makalihok sa tinai. 

Ang ubang mga hinungdan sa constipation naglakip sa dehydration, kakulang sa dietary fiber, pipila ka mga tambal, irritable bowel syndrome, diabetes, hypothyroidism, Parkinson's disease ug hubag maihap.

Ubang mga Sintomas sa Pagkasensitibo sa Lactose 

lactose intoleranceBisan kung ang panguna nga mga simtomas sa rheumatoid arthritis mao ang gastrointestinal, ang pipila nga mga pagtuon sa kaso nakamatikod nga ang ubang mga pagpakita mahimo usab nga mahitabo.

- Sakit sa ulo

- Kakapoy

- Pagkawala sa konsentrasyon

– Sakit sa kaunoran ug lutahan

- Ulcer sa baba

- Mga problema sa ihi

– Eksema

Apan, kini nga mga sintomas lactose intoleranceWala pa kini mailhi nga tinuod nga mga sintomas sa rheumatoid arthritis tungod kay adunay uban nga mga hinungdan.

Dugang pa, ang ubang mga tawo nga adunay alerdyi sa gatas mahimong aksidenteng makasinati sa ilang mga sintomas. lactose intolerancemakakonektar niini. Sa pagkatinuod, hangtod sa 5% sa mga tawo adunay alerdyi sa gatas sa baka, ug mas komon kini sa mga bata.

nga adunay alerdyi sa gatas lactose intolerance walay relasyon. Apan kini kasagaran mahitabo nga magkauban, nga nagpalisud sa pag-ila sa mga hinungdan sa mga sintomas. 

Ang mga sintomas sa alerdyi sa gatas naglakip sa:

- Pantal ug eksema 

– Pagsuka, kalibanga ug sakit sa tiyan

– Huka

- Anaphylaxis

Unsaon Pag-ila sa Lactose Intolerance?

lactose intoleranceTungod kay ang mga simtomas sa sakit nga celiac labi ka kasagaran, kinahanglan nga maghimo usa ka tukma nga pagdayagnos sa dili pa wagtangon ang mga produkto sa dairy gikan sa imong pagkaon.

Kanunay nga gigamit sa mga paramedik ang pagsulay sa pagginhawa sa hydrogen. lactose intolerancemga pagdayagnos. 

Pagtambal sa lactose intolerance Kasagaran kini naglakip sa pagpugong o paglikay sa mga pagkaon nga adunay taas nga lactose sama sa gatas, keso, cream, ug ice cream.

Uban niini, lactose intolerance Ang mga tawo nga adunay diabetes makaagwanta sa 1 ka tasa (240 ml) nga gatas, labi na kung ipakaylap sa tibuok adlaw. Kini katumbas sa 12-15 gramos nga lactose.

Dugang pa, alerdyi sa lactoseTungod kay ang mga tawo nga adunay diabetes sa kasagaran motugot sa fermented nga mga produkto sa gatas sama sa keso ug yogurt nga mas maayo, sila makatubag sa ilang mga panginahanglan sa calcium gikan niini nga mga pagkaon nga walay mga sintomas.

Lactose Intolerance Diagnostic Tests

Pag-diagnose sa lactose intoleranceAdunay tulo ka nag-unang mga pagsulay nga makatabang:

Pagsulay sa Dugo sa Pagtugot sa Lactose

Naglakip kini sa pag-obserbar sa tubag sa lawas sa taas nga lebel sa lactose. Duha ka oras pagkahuman sa usa ka high-lactose diet, ang dugo gisukod alang sa lebel sa glucose.

Ang lebel sa glucose kinahanglan nga motaas. Ang wala mausab nga lebel sa glucose nagpakita nga ang lawas dili makahimo sa paghilis sa lactose.

Pagsulay sa Gininhawa sa Hydrogen

Kini nga pagsulay nagkinahanglan usab og taas nga lactose diet. Ang doktor magsusi sa imong gininhawa sa regular nga mga lat-ang alang sa gidaghanon sa hydrogen nga gipagawas. Alang sa normal nga mga indibidwal, ang gidaghanon sa hydrogen nga gipagawas mao lactose intolerance mahimong ubos kaayo kon itandi sa

Pagsulay sa Acidity sa Stool

Kini nga pagsulay alang sa mga masuso ug mga bata. lactose intolerancemga pagdayagnos. Ang wala matunaw nga lactose nag-ferment ug nagpatunghag dali nga makit-an nga lactic acid kauban ang ubang mga asido sa sample sa stool.

Giunsa Pagtratar ang Lactose Intolerance?

Likayi ang gatas ug mga produkto sa dairy nga adunay lactose

Ang mga produkto sa dairy mapuslanon alang sa mga bukog ug nalambigit sa pagkunhod sa risgo sa type 2 diabetes ug sobra nga katambok. Apan, lactose intolerance Ang mga tawo nga adunay diabetes mahimo’g kinahanglan nga tangtangon ang mga produkto sa gatas gikan sa ilang mga diyeta, nga lagmit kulang sa pipila ka mga sustansya.

Unsa nga mga Pagkaon ang Adunay Lactose?

Ang lactose makita sa mga produkto sa dairy ug mga pagkaon nga adunay gatas.

Mga Pagkaon nga Dairy nga Adunay Lactose

Ang mosunod nga mga produkto sa dairy adunay lactose:

- Gatas sa baka (tanang klase)

- Gatas sa kanding

- Keso (lakip ang gahi ug humok nga keso)

- Ice cream

- Yogurt

- Mantekilya

Panagsa nga Mga Pagkaon nga May Lactose

Tungod kay kini gihimo gikan sa gatas, ang mosunod nga mga pagkaon mahimo usab nga adunay lactose:

- Mga biskwit ug biskwit

– Chocolate ug candies, linuto nga mga tam-is ug kendi

– Tinapay ug pastry

- Mga tinapay

- Mga cereal sa pamahaw

- Andam nga mga sabaw ug mga sarsa

- Mga giproseso nga karne sama sa pre-sliced ​​​​sausage

– Andam nga pagkaon

- Crisps

- Mga dessert ug cream

Ang mga tawo nga adunay lactose intolerance mahimong mokaon og gamay nga gatas 

Ang tanan nga mga produkto sa dairy adunay lactose, apan kini lactose intolerance Wala kana magpasabot nga ang mga tawo nga naadik niini dili makakonsumo niini sa hingpit.

lactose intolerance Kadaghanan sa mga tawo nga adunay diabetes mahimong motugot sa gamay nga kantidad sa lactose. Pananglitan, ang ubang mga tawo mahimong motugot sa gamay nga gatas sa tsa apan dili ang kantidad gikan sa usa ka panaksan nga cereal.

lactose intolerance Gituohan nga ang mga tawo nga adunay lactose makaagwanta sa 18 gramos nga lactose pinaagi sa pagpakatap niini sa tibuok adlaw.

Ang natural nga mga bahin sa pipila ka mga klase sa gatas gamay ra usab sa lactose kung kan-on. Pananglitan, mantequilla, Naglangkob lamang kini og 20 gramo nga lactose kada 0,1 gramo nga pag-alagad.

makapaikag, yoghurt lactose intolerance Naghatag kini og gamay nga mga sintomas sa mga tawo nga adunay diabetes kaysa sa ubang mga produkto sa gatas.

Pagkaladlad sa Lactose

lactose intolerant ka Kung naa ka, ang kanunay nga paglakip sa lactose sa imong pagkaon makatabang sa lawas nga mopahiangay.

Sa pagkakaron, ang mga pagtuon bahin niini gamay ra, apan ang mga pasiunang pagtuon nakahatag ug pipila ka positibong resulta.

Sa usa ka gamay nga pagtuon, lactose intolerance Siyam ka mga tawo nga adunay lactose adunay tulo ka pilo nga pagtaas sa produksiyon sa lactase 16 ka adlaw pagkahuman sa pagkonsumo sa lactose.

Gikinahanglan ang mas estrikto nga mga pagsulay sa dili pa mahimo ang lig-on nga mga rekomendasyon, apan posible nga mabansay ang tinai sa pagtugot sa lactose.

Probiotics ug Prebiotics

probiotics, mga mikroorganismo nga mapuslanon kung kan-on.

Prebiotics, Kini ang mga matang sa fiber nga nagsilbing pagkaon sa bakterya. Gipakaon nila ang bakterya aron sila molambo. 

Bisan kung gamay, kadaghanan sa mga pagtuon nagsugyot nga ang mga probiotics ug prebiotics mga sintomas sa lactose intolerancegipakita sa pagpakunhod sa 

Ang ubang mga probiotics ug prebiotics lactose intolerance mas epektibo alang sa mga tawo nga adunay

Usa sa labing mapuslanon nga mga probiotic kanunay nga makit-an sa mga probiotic nga yogurt ug mga suplemento. bifidobacteriad. 

Sa unsa nga paagi nga ang usa ka lactose-free nga pagkaon?

lactose-free nga pagkaone usa ka pattern sa pagkaon nga nagwagtang o naglimite sa lactose, usa ka matang sa asukal sa gatas.

Samtang ang kadaghanan sa mga tawo nahibal-an nga ang gatas ug mga produkto sa gatas kasagaran adunay lactose, adunay daghang uban pang mga gigikanan sa lactose sa pagkaon.

Sa tinuud, daghang mga linuto nga mga butang, fudge, pagsagol sa cake adunay lactose.

Kinsa ang kinahanglan nga adunay lactose-free nga pagkaon?

Ang lactose usa ka yano nga tipo sa asukal nga natural nga makita sa gatas ug mga produkto sa dairy. Kasagaran kini gibungkag pinaagi sa lactase, usa ka enzyme sa gamay nga tinai.

Bisan pa, daghang mga tawo ang dili makahimo og lactose, nga moresulta sa kawalay katakus sa paghilis sa lactose sa gatas.

Sa tinuud, gibanabana nga mga 65% sa populasyon sa kalibutan ang lactose intolerant, nagpasabut nga dili sila makahilis sa lactose.

lactose intolerance Ang pagkonsumo sa mga produkto nga adunay lactose mahimong magpahinabog negatibo nga mga epekto sama sa sakit sa tiyan, paghubag, ug kalibanga.

Ang usa ka lactose-free nga pagkaon makapamenos sa mga simtomas alang niadtong adunay kini nga kondisyon.

Unsa ang Kaonon sa usa ka Lactose Free Diet?

Isip kabahin sa himsog, walay lactose nga pagkaon, mahimo nimong kan-on ang mosunod nga mga pagkaon nga walay problema:

Mga Prutas

Apple, orange, strawberry, peach, plum, grape, pinya, mangga

utanon

Sibuyas, ahos, broccoli, repolyo, spinach, arugula, collard greens, zucchini, carrots

Et

Karne, karnero, baka

Manok

Manok, pabo, gansa, itik

mga produkto sa dagat

Tuna, mackerel, salmon, anchovies, ulang, sardinas, oysters

itlog

Itlog yolk ug puti nga itlog

utan

Beans, kidney beans, lentil, uga nga beans, chickpeas

Tibuok nga mga lugas

Barley, bakwit, quinoa, couscous, trigo, oats

Nuts

Mga almendras, walnuts, pistachios, cashews, hazelnuts

Ang mga binhi

Chia seeds, flax seeds, sunflower, pumpkin seeds

Mga alternatibo sa gatas

Gatas nga walay lactose, gatas sa bugas, gatas sa almendras, gatas sa oat, gatas sa lubi, gatas sa cashew, gatas sa abaka

Mga yogurt nga walay lactose

Almond milk yogurt, soy yogurt, cashew yogurt

himsog nga tambok

Avocado, olive oil, sesame oil, coconut oil

Herbs ug mga panakot

Turmeric, thyme, rosemary, basil, dill, mint

ilimnon

Tubig, tsa, kape, juice

Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan likayan sa usa ka lactose-free nga pagkaon?

Ang lactose sa panguna makita sa mga produkto sa gatas, lakip ang yogurt, keso, ug mantekilya. Bisan pa, kini makita usab sa ubang giandam nga mga pagkaon.

Mga produkto sa gatas

Ang ubang mga produkto sa dairy adunay gamay nga kantidad sa lactose ug mahimong tugotan sa daghang mga tawo nga wala’y pagtugot sa lactose.

Sama pananglit, ang mantikilya adunay sulud ra nga kantidad ug dili mahimo nga hinungdan sa mga simtomas alang sa mga adunay intolerance sa lactose gawas kung daghang kantidad ang nahurot. 

Ang ubang mga matang sa yogurt adunay usab mapuslanon nga bakterya nga makatabang sa paghilis sa lactose.

Ang ubang mga produkto sa dairy nga sagad adunay gamay nga kantidad sa lactose naglakip sa kefir, tigulang o gahi nga keso.

Kini nga mga pagkaon mahimong itugot niadtong adunay malumo nga lactose intolerance, apan ang mga tawo nga adunay alerdyi sa gatas o kadtong naglikay sa lactose tungod sa ubang mga hinungdan adunay problema sa pagtugot niini.

Ang mga produkto sa dairy nga likayan isip bahin sa lactose-free nga pagkaon naglakip sa:

– Gatas – tanang matang sa gatas sa baka, gatas sa kanding ug gatas sa kabaw

– Keso – ilabina ang humok nga mga keso sama sa cream cheese, cottage cheese, mozzarella

- Mantekilya

- Yogurt

- Ice cream

- Tambok nga gatas

- Sour cream

- Whipped cream

Mga fast food

Gawas pa nga makit-an sa mga produkto sa dairy, ang lactose makita sa daghang mga pagkaon nga dali.

Ang pagsusi sa label makatabang sa pagtino kung ang usa ka produkto adunay lactose.

Ania ang mga pagkaon nga adunay lactose:

- Mga fast food

- Mga sarsa nga nakabase sa cream o keso

- Mga cracker ug biskwit

- Mga produkto sa panaderya ug mga dessert

- Mga utanon nga creamy

- Mga kendi, lakip ang mga tsokolate ug kendi

- Pancake, cake ug cupcake mix

- mga cereal sa pamahaw

– Mga giproseso nga karne sama sa sausage

- Instant nga kape

- Mga sarsa sa salad

Giunsa mahibal-an ang lactose sa mga pagkaon?

Kung dili ka sigurado kung ang usa ka partikular nga pagkaon adunay lactose, susiha ang label.

Kung adunay dugang nga gatas o mga produkto sa dairy nga mahimong ilista ingon mga solidong gatas, whey, o asukal sa gatas, kini adunay lactose.

Ang ubang mga sangkap nga nagpakita nga ang usa ka produkto mahimong adunay lactose naglakip sa:

- Mantekilya

- Tambok nga gatas

- Keso

– Condensed milk

– Cream

– Curd

- evaporated nga gatas

- Gatas sa kanding

- Lactose

- Mga produkto sa gatas

- Kasein sa gatas

- Gatas nga pulbos

- asukar sa gatas

- Sour cream

– Juice sa curdled nga gatas

– Whey protina concentrate

Timan-i nga bisan pa nga adunay parehas nga ngalan, ang mga sangkap sama sa lactate, lactic acid, ug lactalbumin walay kalabotan sa lactose.

Herbal Treatment alang sa Lactose Intolerance

Mga bitamina

Ang mga indibidwal nga adunay lactose intolerance kasagaran kulang sa bitamina B12 ug D. Busa, gikinahanglan ang pagkuha niini nga mga bitamina gikan sa mga tinubdan gawas sa mga produkto sa dairy.

Ang mga pagkaon nga dato sa kini nga mga bitamina naglakip sa tambok nga isda, soy milk, itlog yolks ug manok. Mahimo ka usab nga moinom og dugang nga mga suplemento pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor.

Apple Cider Vinegar

Isagol ang usa ka kutsara nga apple cider vinegar sa usa ka baso nga mainit nga tubig. para sa mix. Kinahanglan nimo kining imnon kausa sa usa ka adlaw.

Apple cider suka Kung kini mosulod sa tiyan, kini mahimong alkaline ug makatabang sa paghilis sa asukal sa gatas pinaagi sa pag-neutralize sa mga asido sa tiyan. Kini makatabang sa pagpugong sa mga sintomas sama sa gas, bloating, ug kasukaon.

Lemon Essential Oil

Idugang ang usa ka tulo sa lemon essential oil sa usa ka baso nga bugnaw nga tubig. Mix ug maayo ug inom. Kinahanglan nimo kining imnon kausa sa usa ka adlaw.

Ang importante nga lana sa lemon makatabang sa paghilis pinaagi sa pag-neutralize sa mga asido sa tiyan ug sa ingon lactose intoleranceMakapahupay sa mga problema sa digestive tungod sa

Minyakas nga Peppermint

Sagola ang usa ka tinulo sa peppermint oil sa usa ka baso nga tubig. para sa mix. Kinahanglan nimong imnon kini labing menos kausa sa usa ka adlaw. Lana sa mint makapahupay sa digestive functions. Makatabang kini sa paghilis ug makahupay sa paghubag ug gas.

Lemon nga Tubig

Idugang ang duga sa tunga sa lemon sa usa ka baso nga tubig. Mix maayo ug dugangan ug dugos. Pag-inom og lemon juice. Kinahanglan nimo kining imnon kausa sa usa ka adlaw.

Bisan kung acidic ang lemon juice, kini mahimong alkaline kung ma-metabolize. Kini nga aksyon adunay usa ka neutralizing epekto sa tiyan acids, pagkunhod sa gas, bloating ug kasukaon.

Aloe Vera Juice

Pag-inom og tunga sa baso nga presko nga aloe vera juice kada adlaw. Kinahanglan nimo kini nga imnon 1-2 beses sa usa ka adlaw.

aloe veraAng mga anti-inflammatory nga kabtangan niini makatabang sa paghupay sa nagsakit nga tiyan. Gipahiuli usab sa aloe vera ang balanse sa pH sa tiyan, salamat sa komposisyon sa magnesium lactate niini.

Kombucha

Pag-inom og usa ka baso nga kombucha kada adlaw. Kinahanglan nimo kining imnon kausa sa usa ka adlaw.

Kombucha nga tsaAng probiotics niini nagpasig-uli sa himsog nga intestinal flora, pagsuporta sa intestinal function. probiotics, lactose intolerance Kini adunay usa ka mapuslanon nga papel sa paghupay sa mga sintomas sa indigestion nga nalangkit sa metaboliko disorder sama sa

Sabaw sa bukog

sabaw sa bukog, lactose intolerance Naglangkob kini sa calcium, usa ka sustansya nga mahimong kulang sa mga adunay diabetes. Ang sabaw sa bukog adunay gelatin ug collagen, nga makatabang sa imong mga tinai sa pagdumala sa lactose nga mas maayo.

Ingon usa ka sangputanan;

lactose intolerance Kini usa ka komon kaayo nga sitwasyon. Ang kasagarang mga simtomas naglakip sa sakit sa tiyan, bloating, diarrhea, constipation, gas, kasukaon ug pagsuka. 

Ang ubang mga sintomas sama sa labad sa ulo, kakapoy ug eczema gikataho usab, apan kini dili kaayo komon ug mahimong resulta sa ubang mga kondisyon. Usahay ang mga tawo masayop nga makamatikod sa usa ka simtomas sa alerdyi sa gatas sama sa eczema. lactose intoleranceihigot kini. 

Sintomas sa lactose intoleranceKung buhaton nimo, ang pagsulay sa pagginhawa sa hydrogen makatabang sa pagtino kung ikaw adunay lactose malabsorption o kung ang imong mga sintomas gipahinabo sa laing butang.

Pagtambal sa lactose intoleranceNaglakip kini sa pagkunhod o pagwagtang sa mga tinubdan sa lactose gikan sa pagkaon, lakip ang gatas, cream, ug ice cream.

Apan, lactose intolerance Daghang mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing ang makainom og 1 ka baso (240 ml) nga gatas nga wala makasinati og mga sintomas.