Siguruha nga mokaon pagkahuman bloating nga pagbati nabuhi ka Kasagaran kini mahitabo kung adunay sobra nga produksiyon sa gas o mga kasamok sa paglihok sa kaunuran sa digestive tract. Kini nga pagtaas sa presyur mahimong hinungdan sa pagkadili komportable ug usahay maghimo sa tiyan nga mas dako.
Kadaghanan sa mga tawo kanunay nga nakasinati niini nga kondisyon. Bisan tuod kini usahay tungod sa seryoso nga mga kondisyon sa panglawas, kini kasagaran tungod sa pagkaon.
sa artikulo "Unsaon pagtangtang sa bloating", "tambal sa bloating" ve "natural nga solusyon sa bloating" Atong tan-awon ang mga topiko.
Unsay Hinungdan sa Pagburot sa Tiyan?
gas sa tinai, paghubag sa tiyanmao ang usa sa labing komon nga mga hinungdan sa Ang mga pagkaon nga atong gikaon ug giunsa nato kini pagkaon kasagaran makaapekto sa gas formation.
Ang ubang mga hinungdan sa pagporma sa gas naglakip sa:
– Pagtulon sa hangin samtang chewing gum.
- Kusog kaayo ang pagkaon
– Sobra ang pagkaon
– Pagkaon sa tambok nga mga pagkaon
– Mga pagkaon nga makamugna og gas sa intestinal tract (sama sa beans, utanon, ug uban pang high-fiber nga pagkaon)
– Mga sakit sa tinai, pananglitan, IBS (irritable bowel syndrome), IBD (inflammatory bowel disease lakip na ang Crohn's disease ug ulcerative colitis) ug SIBO (bacterial overgrowth sa gamay nga tinai).
– Mga adhesion sa tiyan tungod sa nangaging mga operasyon sa tiyan o pelvic region, pananglitan hysterectomy.
Lain nga komon hinungdan sa bloating Lakip kanila mao ang mosunod;
– indigestion
– pagmabdos
- Panahon sa pagregla o PMS (premenstrual syndrome)
– Pag-inom ug daghang soda o uban pang carbonated nga ilimnon
- Allergy sa pagkaon
– Constipation
- Sa pagpanigarilyo
– Sakit sa atay
- Hiatal hernia
- gallstones
– H. pylori impeksyon (mahimong mosangpot sa mga ulser sa tiyan)
- Gastroparesis
Sa Unsang Paagi ang Pag-ulbo sa Tiyan?
Pagburot sa tiyan Mahimo kini nga timailhan sa usa ka sakit. diarrhea, pagsuka, hilanat,sakit sa tiyan ug pagkawala sa gana paghubag sa tiyan Kung mao, kinahanglan nga moadto ka sa doktor.
Paghubag sa tiyan ug gas Samtang ang labing maayo nga paagi sa paghupay o bisan pagpugong sa mga sintomas mao ang usa ka himsog nga pagkaon ug regular nga ehersisyo, ang mga pagbag-o nga gihisgutan sa ubos mahimo usab nga pagtambal sa tiyan bloatingmahimong epektibo.
Unsa ang Maayo alang sa Pag-bloating?
Ayaw pagkaon ug daghan sa usa ka higayon
Ang hinungdan sa bloating mao ang pagkaon sa daghang gidaghanon sa usa ka paglingkod. Kung gibati nimo nga dili komportable pagkahuman sa sobra nga kaon, kaon sa gagmay nga mga bahin.
Ang sobra nga pag-usap sa imong pagkaon mahimong adunay doble nga epekto. Gipamenos niini ang gidaghanon sa hangin nga imong matulon uban sa pagkaon (ang hinungdan sa paghubag).
Ang mga alerdyi sa pagkaon ug mga intolerance kay kasagaran. Kung mokaon ka sa mga pagkaon nga sensitibo ka, mahimo’g hinungdan sa sobra nga produksiyon sa gas, paghubag ug uban pang mga sintomas. Mga butang nga angay bantayan;
Lactose: Ang intolerance sa lactose nalangkit sa daghang mga sintomas sa paghilis, lakip ang bloating. Ang lactose mao ang panguna nga carbohydrate sa gatas.
Fructose: Ang dili pagpugong sa fructose mahimong hinungdan sa pagdugo.
Itlog: Ang gas ug bloating kasagarang sintomas sa allergy sa itlog.
Trigo ug Gluten: Daghang mga tawo ang alerdyik sa trigo ug gluten. Kini mahimong mosangpot sa nagkalain-laing dili maayo nga mga epekto sa panghilis, lakip na ang bloating.
Aron mahibal-an kung kini nga mga pagkaon adunay epekto sa pagbuto, hunong sa pagkaon niini sa makadiyot. Apan kung nagduda ka nga ikaw adunay alerdyi sa pagkaon o pagkadili-matugoton, tan-awa ang usa ka doktor.
Ayaw pagtulon sa hangin ug gas
Adunay duha ka tinubdan sa gas sa digestive system. Ang usa mao ang gas nga gihimo sa bakterya sa tinai. Ang usa mao ang hangin o gas nga gilamoy kung kita mokaon o moinom.
Ang pinakadako nga tinubdan sa gas niining bahina,carbonated nga mga ilimnonmao ang Ang gidaghanon sa hangin nga matulon motaas kon ikaw mag-chew gum, mokaon uban sa usa ka ilimnon, makig-istorya o mokaon nga nagdali.
Ayaw pagkaon sa mga pagkaon nga nagpatunghag gas
Ang ubang mga high-fiber nga mga pagkaon makahimo og daghang gas sa mga tawo. Lakip sa mga nag-una mao ang mga legume sama sa beans ug lentil, ingon man ang pipila ka mga lugas.
Ang tambok nga mga pagkaon makapahinay usab sa paghilis. Mahimo kini nga problema sa mga tawo nga dali nga mabuak. Aron mahibal-an kini, sulayi ang pagkaon og gamay nga beans ug tambok nga mga pagkaon.
Ang pagkaon sa FODMAP mahimong epektibo
Irritable bowel syndrome (IBS) mao ang labing komon nga digestive disorder sa kalibutan. Wala kini nahibal-an nga hinungdan apan gihunahuna nga makaapekto sa mga 14% sa mga tawo ug kadaghanan kanila wala madayagnos.
Ang kasagarang mga sintomas mao ang paghubag, sakit sa tiyan, pagkadili komportable, kalibanga o constipation. Ang kadaghanan sa mga pasyente sa IBS nakasinati og bloating, ug mga 60% niini nagtaho nga bloating isip pinakagrabe nga sintomas.
Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang dili matunaw nga carbohydrates nga gitawag og FODMAPs makapasamot sa mga sintomas sa mga tawo nga adunay IBS.
Gipahayag nga ang pagkaon sa FODMAP hinungdan sa usa ka dako nga pagkunhod sa mga sintomas sama sa bloating sa mga pasyente sa IBS. Ania ang pipila ka kasagarang gikaon nga mga pagkaon nga adunay FODMAP:
- Trigo
- Sibuyas
- ahos
- Brokoli
- repolyo
- Cauliflower
- Inhenyero
- Mga liso
- Apple
- Pear
- Pakwan
Pag-amping sa mga sugar alcohol
asukal nga alkohol kasagarang makita sa mga pagkaon nga walay asukar ug chewing gum. Kini nga mga sweetener giisip nga luwas nga alternatibo sa asukal. Bisan pa, mahimo silang hinungdan sa mga problema sa paghilis tungod kay naabot nila ang bakterya sa tinai, nga nagtunaw kanila ug nagpatunghag gas.
Likayi ang mga sugar alcohol sama sa xylitol, sorbitol, ug mannitol. Ang Erythritol mas maayo nga gitugotan kaysa sa uban apan mahimong hinungdan sa mga problema sa paghilis sa daghang mga dosis.
paggamit sa digestive enzymes
Adunay usab pipila ka mga produkto nga mahimong mapuslanon. Naglakip kini sa dugang nga mga enzyme nga makatabang sa pagbungkag sa dili matunaw nga mga carbohydrate. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang ingon nga mga suplemento makahatag dayon nga kahupayan.
Pagbantay sa Constipation
Ang constipation usa ka komon kaayo nga problema sa paghilis ug mahimong ikapasangil sa daghang lain-laing mga hinungdan. Gipakita sa mga pagtuon nga ang constipation makapasamot sa mga sintomas sa bloating.
Pagkagutok Kini girekomendar sa pagkuha sa mas matunaw fiber alang sa Bisan pa, ang pagdugang sa pag-inom sa fiber kinahanglan nga buhaton uban ang pag-amping alang sa mga tawo nga adunay gas o bloating tungod kay ang fiber kasagaran makapasamot sa mga butang.
Mahimo usab nimong sulayan ang pagkuha sa mga suplemento sa magnesium o pagdugang sa imong pisikal nga kalihokan, nga mahimong epektibo batok sa constipation ug paghilis.
Pag-inom ug probiotics
Ang gas nga gihimo sa tinai sa bakterya hinungdan sa paghubag. Adunay daghang lain-laing mga matang sa bakterya nga nakit-an didto, ug kini nagkalainlain sa matag indibidwal.
Ang gidaghanon ug matang sa bakterya nalangkit sa produksyon sa gas. Gipakita sa lainlaing mga pagsulay sa klinika nga ang pipila nga mga probiotic makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas sama sa mga problema sa digestive, produksiyon sa gas ug pag-bloating.
Gamit ug peppermint oil
Ang bloating mahimo usab nga tungod sa nabag-o nga function sa mga kaunuran sa digestive tract. Gipahayag nga ang mga tambal nga gitawag og antispasmodics mahimong magamit aron makatabang sa pagpakunhod sa spasm sa kaunoran.
Lana sa mint Kini usa ka natural nga substansiya nga gihunahuna nga molihok sa parehas nga paagi. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga kini makapakunhod sa nagkalain-laing mga sintomas sama sa bloating sa mga pasyente sa IBS.
lakaw
Ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpagawas sa sobra nga gas ug hugaw pinaagi sa paglihok sa tinai nga mas regular.
Sulayi ang pagmasahe sa tiyan
Ang pagmasahe sa tiyan nagtugot sa mga tinai sa paglihok. Ang pagmasahe nga nagsunod sa dako nga tract sa tinai ilabinang makatabang.
Maligo ug init ug relaks
Ang kainit sa kaligoanan makahatag ug kahupayan sa kasakit sa tiyan. Ang pagpahayahay maayo alang sa tensiyon, nga makatabang sa pagpakunhod sa paghubag.
pagpakunhod sa asin
Ang sobra nga sodium maoy hinungdan sa pagpabilin sa tubig sa lawas. Mahimo kini nga hinungdan sa usa ka pagbati sa paghubag sa pipila ka bahin sa lawas, sama sa tiyan, kamot, ug tiil.
Kinahanglan nga moadto sa doktor aron mahibal-an kung kini usa ka laygay o grabe nga kahimtang.
Kung kini nga problema magpadayon, kini magpahinabog grabe nga mga problema sa imong kinabuhi o kalit nga mograbe busa siguradong magpakonsulta sa usa ka doktor.
Adunay kanunay nga posibilidad sa pipila ka laygay o seryoso nga medikal nga kondisyon, ug ang pagdayagnos sa mga problema sa paghilis mahimong komplikado. Ang sakit sa atay, sakit sa panghubag sa tinai, pagkapakyas sa kasingkasing, mga problema sa kidney, ug pipila ka matang sa kanser mahimong hinungdan sa paghubag.
Ang pagbuto nga molungtad ug mga adlaw o semana mahimong magpaila sa problema sa panglawas nga nanginahanglan ug medikal nga pagtagad. walay panahon kanunay nga bloating Kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor bahin niini. Ang mga tawo nga nagpakita sa bloating uban niini nga mga sintomas kinahanglan nga mangita sa medikal nga pagtagad:
Ang bloating usa ka kondisyon nga mahimong matambalan sa balay basta dili kini grabe. bloating ug gas Sulayi ang mosunod nga natural nga mga tambal aron masulbad ang imong mga problema.
Sagbot nga lemon
Lemon nga balili (melissa officinalis) alang sa bloating Kini usa ka herbal tea nga mahimong gamiton. Ang European Medicines Agency nag-ingon nga ang lemon balm nga tsa makapahupay sa malumo nga mga isyu sa paghilis, lakip ang bloating ug gas.
Luya
Ginger nga tsa, Zingiber officinale Gihimo kini gikan sa baga nga mga gamot sa tanum ug gigamit na alang sa mga sakit nga may kalabutan sa tiyan sukad pa sa karaang mga panahon.
Dugang pa, ang mga suplemento sa luy-a makapadali sa paghubas sa tiyan, makapahupay sa kahasol sa paghilis, ug makapakunhod sa mga cramp sa tinai, bloating, ug gas.
Fennel
Fennel mga liso ( Foeniculum vulgare ), susama sa licorice root ug gigamit sa paghimo og tsa. Fennel bloating ug carminative nga mga utanonKini tradisyonal nga gigamit alang sa digestive disorder sama sa tiyan kasakit, bloating, gas ug constipation.
Daisy
Daisy ( Espesye sa tanom nga bulak ang Chamomillae romanae ) gigamit sa tradisyonal nga tambal sa pagtambal sa indigestion, gas, diarrhea, kasukaon, pagsuka, ug ulcers.
Ang mga pagtuon sa mananap ug test-tube nagpakita nga ang chamomile nalangkit sa paghubag sa tiyan nga maoy hinungdan sa ulser. Helicobacter pylori nagpakita nga kini makapugong sa bacterial infections.
Nane
Sa tradisyonal nga medisina, mint (Mentha piperita) kay kaylap nga gigamit kay makatabang kini sa paghupay sa mga problema sa paghilis.
Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang peppermint makapahupay sa mga tinai pinaagi sa paghupay sa mga spasms sa tinai.
Dugang pa, ang mga kapsula sa lana sa peppermint makapahupay sa sakit sa tiyan, paghubag, ug uban pang mga sintomas sa paghilis. Epektibo sab kaayo ang peppermint tea. mga bloating nga tsakini si dan.
Tungod niini;
PaghubagKini usa ka problema nga sagad nimo matambalan sa balay gamit ang mga tambal nga herbal. pangpawala sa bloating Ang mga pamaagi ug mga herbal nga solusyon gihisgutan niini nga artikulo. "Unsa ang maayo alang sa pagbuto?" Mahimo nimong sulayan kini isip tubag sa imong pangutana.
