Unsa ang Digestive Enzymes? Mga Pagkaon nga Naglangkob sa Natural Digestive Enzymes

digestive enzymes Kanunay kini nga gigamit sa pagsuporta sa himsog nga paghilis ug pagdugang sa pagsuyup sa sustansya.

Gipakita sa mga pagtuon nga kini mahimong mapuslanon alang sa mga kondisyon sama sa lactose intolerance ug irritable bowel syndrome (IBS). Giangkon usab nga kini makatabang sa pagkawala sa timbang.

Unsa ang usa ka Digestive Enzyme?

mga enzyme sa digestive systemmga compound nga makatabang sa pagbungkag sa pagkaon ngadto sa mas gagmay nga mga sangkap nga masuhop sa atong mga lawas.

tulo ka nag-unang matang digestive enzyme adunay:

protease

Gibungkag niini ang mga protina ngadto sa mga amino acid.

lipase

Gibungkag niini ang mga lipid ngadto sa glycerol ug fatty acid.

Amylase

Gibungkag niini ang mga komplikado nga carbohydrates ug mga starch ngadto sa yano nga mga asukal.

Ang atong mga lawas natural nga nagpatungha, apan mga suplemento sa pagtunaw anaa usab.

suplemento sa digestive enzyme kanunay nga lactose intolerant, sakit nga celiac ug kini gigamit sa pagpalambo sa digestive mga problema sama sa IBS.

Ang digestive enzymes makaapekto sa gut bacteria

Ang ubang mga pagtuon digestive enzymesGipakita niini nga ang gut microbiome (mga microorganism nga nagpuyo sa digestive tract) nagpalig-on sa kahimsog sa tinai.

Sa usa ka pagtuon, ang mga ilaga digestive enzymesAng paggamit sa tambal nagpasiugda sa kolonisasyon sa mga mapuslanon nga bakterya sa tinai.

Usab, ang usa ka test-tube nga pagtuon nakit-an nga usa ka probiotic supplement digestive enzymes Gipakita nga ang pagpares niini sa chemotherapy makatabang sa pagpanalipod batok sa mga pagbag-o sa gut microbiome tungod sa chemotherapy ug usa ka matang sa antibiotic.

Ang ubang mga pagtuon nakakaplag nga ang gut microbiome mahimong adunay papel sa pagdumala sa timbang.

Ang usa ka pagrepaso sa 21 nga mga pagtuon nakit-an nga ang pagdugang sa mapuslanon nga bakterya sa tinai mikunhod ang indeks sa masa sa lawas, masa sa tambok, ug gibug-aton sa lawas.

Bisan pa mga suplemento sa digestive enzymeDugang nga mga pagtuon ang gikinahanglan sa mga epekto sa pagkawala sa timbang sa mga tawo.

Mga epekto sa lipase

Ang Lipase usa ka enzyme nga mopataas sa pagsuyup sa tambok sa atong lawas pinaagi sa pagbungkag niini ngadto sa glycerol ug free fatty acids. digestive enzymed.

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagdugang sa lipase makapakunhod sa mga pagbati sa pagkabusog.

Pananglitan, sa usa ka pagtuon sa 16 ka mga hamtong, kadtong mikuha ug suplemento sa lipase sa wala pa mokaon ug taas nga tambok nga pagkaon nakamenus sa pagkapuno sa tiyan 1 ka oras sa ulahi, kon itandi sa usa ka kontrol nga grupo.

Sa laing bahin, ang mga inhibitor sa lipase, nga nagpaubos sa lebel sa lipase, dugay na nga gigamit alang sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagdugang sa pagtangtang sa tambok.

Samtang gikinahanglan ang dugang panukiduki, mga suplemento sa digestive enzyme Ang pagdugang sa imong lebel sa lipase pinaagi sa pagkuha niini mahimo’g madugangan ang pagsuyup sa tambok ug sa ingon makatabang sa pagkawala sa timbang.

Labing maayo nga mga tipo alang sa digestive enzyme

digestive enzymesSamtang ang kawalay kasiguruhan bahin sa pagkawala sa timbang nagpabilin nga usa ka nahibal-an nga isyu, gipakita sa panukiduki nga kini makapauswag sa kahimsog sa tinai ug panghilis.

Makapahupay usab kini sa paghubag ug ilabinang makatabang sa pagpaayo sa mga sintomas sa IBS.

Kadaghanan tablet sa digestive enzyme Naglangkob sa usa ka kombinasyon sa lipase, amylase ug protease. pipila ka matang mga suplemento sa digestive enzymeNaglangkob sa ubang mga piho nga mga enzyme nga mahimong mapuslanon alang sa mga adunay problema sa paghilis sa pipila nga mga sangkap.

mga suplemento sa digestive enzymeAng ubang komon nga mga enzyme nga makita sa

Lactase

Gipauswag niini ang paghilis sa lactose, usa ka klase sa asukal nga makita sa mga produkto sa dairy.

Alpha-galactosidase

Nakatabang kini sa pagbungkag sa mga komplikadong carbohydrates sa beans, utanon ug lugas.

Phytase

Gisuportahan niini ang paghilis sa phytic acid sa mga lugas, nuts ug legumes.

Cellulase

Gi-convert niini ang cellulose, usa ka matang sa fiber sa tanom, ngadto sa beta-glucose.

Ang mga suplemento nakuha gikan sa mikrobyo o gigikanan sa hayop. Bisan kung ang mga digestive enzyme nga nakabase sa hayop labi ka kasagaran, ang mga suplemento nga nakabase sa microbial gihimo usab ingon usa ka epektibo ug mahigalaon nga alternatibo sa vegan.

Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mag-inom og bag-ong suplemento, ilabi na kon ikaw adunay bisan unsang nagpahiping kondisyon sa panglawas o nag-inom og bisan unsang tambal.

Aron mapadako ang imong pagkaepektibo digestive enzymesHinumdomi nga kinahanglan nimo kining dad-on kanunay uban sa pagkaon.

Mga Pagkaon nga Naglangkob sa Natural Digestive Enzymes

Daghang organo ang magtinabangay aron maporma ang digestive system.

Gikuha niini nga mga organo ang pagkaon nga atong gikaon, mga likido ug gibungkag kini sa mas simple nga mga porma sama sa mga protina, carbohydrates, tambok ug bitamina. Ang mga sustansya dayon madala pinaagi sa gamay nga tinai ngadto sa agos sa dugo, diin kini naghatag ug kusog alang sa pagtubo ug pag-ayo.

digestive enzymes gikinahanglan alang niini nga proseso tungod kay ilang gibungkag ang mga molekula sama sa tambok, protina ug carbohydrates ngadto sa mas gagmay nga mga molekula nga daling masuhop.

Kung ang lawas dili makahimo og igo nga digestive enzymes, ang mga molekula sa pagkaon dili matunaw sa hustong paagi. Kini, mga intolerance sa pagkaon ug digestive disorder sama sa irritable bowel syndrome (IBS).

Busa, ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga natural nga adunay mga digestive enzymes makatabang sa pagpauswag sa panghilis.

dinhi mga pagkaon nga natural nga adunay mga digestive enzyme...

pinya

pinya, digestive enzymes Kini usa ka lamian nga tropikal nga prutas nga puno sa sustansya.

Sa partikular, usa ka grupo nga gitawag bromelain digestive enzyme naglakip sa. Kini nga mga enzyme mga protease nga nagbungkag sa mga protina ngadto sa ilang mga bloke sa pagtukod, lakip ang mga amino acid. Kini makatabang sa paghilis ug pagsuyup sa mga protina.

Ang bromelain mahimo usab nga mapalit sa porma nga pulbos aron mapahumok ang gahi nga karne. Anaa usab kini isip suplemento aron matabangan ang mga tawo nga naglisud sa paghilis sa mga protina.

Usa ka pagtuon sa mga tawo nga adunay pancreatic insufficiency, usa ka kondisyon diin ang pancreas dili makahimo og igo nga digestive enzymes, nakit-an nga ang pagkuha sa bromelain kauban ang pancreatic enzyme supplement nagpadali sa paghilis labaw pa sa enzyme supplement nga nag-inusara.

Papaya

Papayamaoy laing tropikal nga prutas nga dato sa digestive enzymes.

Sama sa pinya, ang kapayas adunay mga protease nga makatabang sa paghilis sa mga protina. Bisan pa, kini adunay lahi nga grupo sa mga protease nga nailhan nga papain. Papain usab digestive supplement Anaa usab ingon

Gipakita sa mga pagtuon nga ang paggamit sa papaya-based nga pormula makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa digestive sa IBS, sama sa constipation ug bloating.

Ang kapayas kinahanglang kan-on nga dili luto kay maladlad kini sa kainit. digestive enzymesmakaguba unsa.

Usab, ang dili hinog o semi-hinog nga kapayas mahimong delikado alang sa mga mabdos tungod kay kini makapukaw sa mga kontraksyon.

Mango

MangoKini usa ka juicy tropikal nga prutas nga gikaon sa ting-init.

digestive enzyme Naglangkob sa amylases - usa ka grupo sa mga enzyme nga nagbungkag sa mga carbohydrate gikan sa starch (usa ka komplikado nga carbohydrate) ngadto sa mga asukal sama sa glucose ug maltose.

Ang amylase enzymes sa mangga nahimong mas aktibo samtang ang prutas nahinog. Mao nga mosamot ka lami ang mangga sa dihang magsugod na kini sa paghinog.

Ang mga enzyme nga amylase gihimo sa pancreas ug salivary glands. Nakatabang sila sa pagbungkag sa mga carbohydrate sa paagi nga dali silang masuhop sa lawas.

Mao nga girekomendar ang pag-usap pag-ayo sa pagkaon sa dili pa matulon, tungod kay ang amylase enzymes sa laway makatabang sa pagbungkag sa mga carbohydrate para sa mas dali nga paghilis ug pagsuyup.

dugos

dugos, digestive enzymes Kini dato sa daghang mapuslanon nga mga compound, lakip na Ang mosunod mao ang mga enzyme nga makita sa dugos, ilabina niadtong anaa sa hilaw nga dugos;

diastases

Gibulag niini ang starch ngadto sa maltose. 

mga amylase

Gibungkag niini ang starch ngadto sa mga asukal sama sa glucose ug maltose. 

mga inverters

Pagbulag sa sucrose, usa ka matang sa asukal, ngadto sa glucose ug fructose.

Mga protina

Gibungkag niini ang mga protina ngadto sa mga amino acid. 

Para sa digestive health hilaw nga dugos mas ganahan mokaon. Ang giproseso nga dugos kasagaran gipainit ug taas nga kainit, digestive enzymesmakaguba niini.

saging

saging, natural nga digestive enzymes lain nga prutas. Naglangkob kini og amylases ug glucosidases, duha ka grupo sa mga enzyme nga nagbungkag sa mga komplikadong carbohydrates sama sa mga starch ngadto sa mas gagmay ug mas daling masuhop nga mga asukar.

Sama sa mangga, kini nga mga enzyme nagbungkag sa starch ngadto sa mga asukar samtang ang saging nagsugod sa paghinog. Mao nga ang hinog nga yellow nga saging dili hinog berde nga sagingKini mas tam-is kay sa

Gawas pa sa ilang enzyme content, ang saging usa ka maayong tinubdan sa dietary fiber nga makatabang sa digestive health. Ang medium nga saging (118 gramos) naghatag ug 3.1 gramos nga fiber.

Usa ka duha ka bulan nga pagtuon sa 34 ka mga babaye nagtan-aw sa sumpay tali sa pagkonsumo sa saging ug sa pagtubo sa himsog nga bakterya sa tinai.

Ang mga babaye nga mikaon og duha ka saging sa usa ka adlaw nakasinati og kasarangan, dili igo nga pagtaas sa himsog nga bakterya sa tinai. Bisan pa, sila nakasinati og gamay nga pagbuto.

avocado

Dili sama sa ubang mga prutas, abokadoKini usa ka talagsaon nga pagkaon nga taas sa himsog nga tambok ug ubos sa asukal.

digestive enzyme Naglangkob sa lipase. Kini nga enzyme nagtabang sa mga tambok nga molekula sa paghilis sa gagmay nga mga molekula sama sa mga fatty acid ug glycerol, nga mas dali nga masuhop sa lawas.

Ang lipase gihimo usab sa pancreas, busa dili kinahanglan nga makuha kini gikan sa pagkaon. Bisan pa, ang pag-inom og suplemento sa lipase makatabang sa pagpagaan sa paghilis, ilabina human sa taas nga tambok nga pagkaon.

Ang mga avocado usab adunay ubang mga enzyme, lakip ang polyphenol oxidase. Kini nga enzyme maoy responsable sa pagpa-brown sa berde nga avocado sa presensya sa oxygen.

Kefir

KefirGihimo kini pinaagi sa pagdugang sa mga lugas sa kefir sa gatas. Kini nga mga lugas tinuod nga lebadura, lactic acid bacteria ug acetic acid bacteria, susama sa cauliflower.

Atol sa fermentation, ang bakterya motunaw sa natural nga sugars sa gatas ug mag-convert niini ngadto sa organic acids ug carbon dioxide. Kini nga proseso nagmugna og mga kondisyon nga makatabang sa pagtubo sa bakterya, apan nagdugang usab sa mga sustansya, mga enzyme, ug uban pang mapuslanon nga mga sangkap.

Ang Kefir adunay daghang mga enzyme, lakip ang lipase, protease, ug lactase. digestive enzyme Kini naglangkob.

Ang lactase makatabang sa paghilis sa lactose, usa ka asukar sa gatas nga kasagarang dili matunaw. Sa usa ka pagtuon, kefir lactose intolerance Kini nakit-an nga nagdugang sa lactose digestion sa mga tawo nga adunay diabetes.

Sauerkraut

SauerkrautKini usa ka matang sa fermented cabbage nga adunay lahi nga sour nga lami. Ang proseso sa fermentation ngadto sa sauerkraut digestive enzymes midugang.

Dugang sa digestive enzymes, ang sauerkraut usa ka probiotic nga pagkaon tungod kay kini adunay himsog nga intestinal bacteria nga makapalig-on sa digestive health ug immunity.

Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang pagkonsumo sa probiotic makapahupay sa mga simtomas sa digestive sama sa bloating, gas, constipation, diarrhea, ug sakit sa tiyan sa himsog nga mga hamtong ug mga pasyente nga adunay IBS, Crohn's disease, ug ulcerative colitis.

kiwi

kiwiKini usa ka prutas nga kanunay girekomenda aron mapadali ang paghilis.

Kini nga prutas digestive enzymesUsa kini ka tinubdan sa protina, ilabina ang protease nga gitawag ug actinidain. Kini nga enzyme makatabang sa paghilis sa mga protina ug gigamit sa komersyo sa pagpahumok sa gahi nga karne.

Nagtuo ang mga siyentista nga adunay hinungdan nga ang actinidain makatabang sa kiwis sa pagtunaw.

Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa mananap nga ang pagdugang sa kiwi nga prutas sa pagkaon makapauswag sa paghilis sa karne sa baka, gluten, ug soy protein nga nahimulag sa tiyan. Kini gituohan nga tungod sa actinidain sulod.

Daghang mga pagtuon nga nakabase sa tawo ang nakit-an usab nga ang kiwi makatabang sa paghilis, makapamenos sa paghubag, ug makatabang sa paghupay sa constipation.

Luya

Luya Kini nahimong bahin sa pagluto ug tradisyonal nga tambal sulod sa liboan ka tuig. Pipila sa mga impresibong benepisyo sa panglawas sa luy-a digestive enzymesunsa ang mahimong ikapasangil.

Ang luya adunay protease zingibain, nga nagtunaw sa mga bloke sa pagtukod sa mga protina. Ang mga pagkaon nga nagpabilin sa tiyan sa dugay nga panahon kasagarang gihunahuna nga hinungdan sa pagkadili-hilis.

Ang mga pagtuon sa himsog nga mga hamtong ug kadtong adunay indigestion nagpakita nga ang luy-a makatabang sa pagkaon nga mas paspas nga moagi sa tiyan pinaagi sa pagpasiugda sa pagkunhod.

Gisugyot usab sa mga pagtuon sa hayop nga ang mga panakot, lakip ang luya, gigamit sa kaugalingon nga mga enzyme sa lawas, sama sa amylases ug lipase. digestive enzymesGipakita niini nga kini makatabang sa pagprodyus

Dugang pa, ginger kasukaon ug usa ka maayong tambal alang sa pagsuka.

Tungod niini;

digestive enzymesmao ang mga substansiya nga makatabang sa pagbungkag sa mga macronutrients ngadto sa mas gagmay nga mga compound aron madugangan ang ilang pagsuyup.

Gipakita sa pipila ka mga test-tube ug mga pagtuon sa hayop nga mahimo nilang mapauswag ang kahimsog sa microbiome sa gut ug makatabang sa pagkawala sa timbang.

mga suplemento sa digestive enzyme kini dili direkta makaapekto sa gibug-aton sa pagkawala apan nagpasiugda sa himsog nga panghilis ug regularidad, ilabi na alang niadtong adunay pipila ka mga gastrointestinal nga mga kondisyon.

Igo na digestive enzymes Kung wala kini, ang lawas dili makahilis sa mga partikulo sa pagkaon sa hustong paagi, nga mahimong mosangpot sa pagkadili-matugoton sa pagkaon o mga sintomas sa irritable bowel syndrome (IBS).

mga suplemento sa digestive enzymesMakuha kini gikan sa pagkaon o natural pinaagi sa pagkaon.

Mga pagkaon nga adunay natural nga digestive enzymes Lakip niini ang pinya, kapayas, mangga, dugos, saging, avocado, kefir, sauerkraut, kiwi ug luy-a.

Ang pagkaon sa bisan hain niini nga mga pagkaon makatabang nga mapadali ang paghilis.