attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)Kini usa ka kondisyon sa pamatasan nga naglakip sa pagkawalay pagtagad, sobrang pagkaaktibo, ug pagka-impulsivity.
Usa kini sa labing komon nga sakit sa mga bata, apan nakaapekto usab kini sa daghang mga hamtong.
ADHDAng eksaktong hinungdan dili klaro, apan gipakita sa panukiduki nga ang genetics adunay hinungdanon nga papel. Dugang pa, ang ubang mga hinungdan sama sa pagkahilo sa kalikopan ug mga kakulangan sa nutrisyon sa pagkamasuso mahimo usab nga epektibo sa pag-uswag sa kondisyon.
ADHDGituohan nga kini tungod sa ubos nga lebel sa dopamine ug noradrenaline sa rehiyon sa utok nga responsable sa regulasyon sa kaugalingon.
Kung kini nga mga gimbuhaton nadaot, ang mga tawo nanlimbasug sa pagkompleto sa mga buluhaton, pag-ila sa oras, pag-focus, ug pagpugong sa dili angay nga pamatasan.
Kini, sa baylo, makaapekto sa abilidad sa pagtrabaho, maayo sa eskuylahan, ug pagpadayon sa angay nga mga relasyon, nga makapakunhod sa kalidad sa kinabuhi.
ADHD Wala kini makita nga usa ka curative disorder ug gitumong sa pagpakunhod sa mga sintomas kaysa pagtambal. Kanunay nga gigamit ang terapiya sa pamatasan ug tambal.
Ang mga pagbag-o sa pagkaon makatabang usab sa pagdumala sa mga sintomas.
Mga Hinungdan sa ADHD
Sumala sa daghang internasyonal nga mga pagtuon, ADHDMay kalabotan kini sa genetics. Dugang pa, adunay mga kabalaka bahin sa mga hinungdan sa kalikopan ug pagkaon, nga gituohan sa daghang mga tigdukiduki nga nagdugang peligro ug sa daghang mga kaso nagpalala sa mga sintomas.
Pino nga asukal, artipisyal nga mga sweetener ug kemikal nga mga additives sa pagkaon, kakulangan sa sustansya, preserbatibo ug alerdyi sa pagkaon Mga hinungdan sa ADHDd.
Ang usa ka partial nga hinungdan sa mga bata adunay kalabotan sa kawalay interes o pagpugos sa mga bata sa pagkat-on sa paagi nga dili sila andam sa pagkat-on. Ang ubang mga bata mas makakat-on pinaagi sa pagtan-aw o pagbuhat (kinesthetic) kay sa pagpaminaw.
Unsa ang mga Sintomas sa ADHD?
Ang kagrabe sa mga simtomas mahimong magkalainlain sa matag tawo, depende sa palibot, pagkaon, ug uban pang mga hinungdan.
Ang mga bata mahimong magpakita sa usa o labaw pa sa mosunod nga mga sintomas sa ADHD:
- Kalisud sa pagkonsentrar ug pagkunhod sa atensyon
– Dali nga mabalda
– Dali nga ma-bored
– Kalisud sa pag-organisar o pagkompleto sa mga buluhaton
– Kahilig sa pagkawala sa mga butang
– pagsupak
- Kalisud sa pagsunod sa mga panudlo
- maliputon nga kinaiya
- Grabe nga kalisud sa pagkahilom o hilom
– pagkawalay pailub
Mga hamtong, sa ubos Mga sintomas sa ADHDMahimo kining magpakita sa usa o daghan pa sa:
- Kalisud sa pag-focus ug pag-concentrate sa usa ka buluhaton, proyekto, o panag-istoryahanay
– hilabihang emosyonal ug pisikal nga kasamok
- Kanunay nga pagbag-o sa mood
– Kahilig sa kasuko
– Ubos nga pagkamatugtanon alang sa mga tawo, sitwasyon ug palibot
- Dili lig-on nga mga relasyon
– Dugang nga risgo sa pagkaadik
ADHD ug Nutrisyon
Ang siyensya sa likod sa mga epekto sa mga sustansya sa pamatasan medyo bag-o ug kontrobersyal. Bisan pa, ang tanan miuyon nga ang pipila ka mga pagkaon makaapekto sa pamatasan.
Pananglitan, ang caffeine makadugang sa pagkaalerto, ang tsokolate makaapektar sa mood, ug ang alkohol makausab sa kinaiya.
Ang mga kakulangan sa sustansya makaapekto usab sa pamatasan. Usa ka pagtuon nakahinapos nga ang pagkonsumo sa hinungdanon nga mga fatty acid, bitamina ug mineral hinungdan sa usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa antisosyal nga pamatasan kumpara sa placebo.
Ang mga suplemento sa bitamina ug mineral makapakunhod usab sa antisosyal nga kinaiya sa mga bata.
Sa pamatasan, tungod kay ang mga pagkaon ug mga suplemento nahibal-an nga makaimpluwensya sa pamatasan Mga sintomas sa ADHDMorag katuohan nga kini makaapekto
Busa, usa ka maayo nga kantidad sa panukiduki sa nutrisyon ADHD gisusi ang mga epekto niini sa
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang mga bata nga adunay ADHD sagad adunay dili maayo nga batasan sa pagkaon o malnutrisyon.Kini mitultol sa paghunahuna nga ang mga suplemento makatabang sa pagpaayo sa mga sintomas.
Gipakita sa panukiduki sa nutrisyon nga ang lainlaing mga suplemento, sama sa mga amino acid, bitamina, mineral ug omega 3 fatty acid. Mga sintomas sa ADHD gisusi ang mga epekto niini sa
Mga Suplemento sa Amino Acid
Ang matag selula sa lawas nanginahanglan mga amino acid aron molihok. Lakip sa ubang mga butang, ang mga amino acid gigamit usab sa utok sa paghimo sa mga neurotransmitter o mga molekula sa pagsenyas.
ilabi na sa phenylalanine, tyrosine ve tryptophan Gigamit kini sa paghimo sa mga amino acid, ang mga neurotransmitter dopamine, serotonin, ug norepinephrine.
ADHD Ang mga tawo nga adunay diabetes mellitus gipakita nga adunay mga problema sa kini nga mga neurotransmitter, ingon man sa lebel sa dugo ug ihi niini nga mga amino acid.
Tungod niini nga hinungdan, pipila ka mga pagsulay ang nakit-an nga ang mga suplemento sa amino acid sa mga bata Mga sintomas sa ADHDnagsusi kon sa unsang paagi kini makaapekto
Ang mga suplemento sa tyrosine ug s-adenosylmethionine nagpatunghag nagkasagol nga resulta; pipila ka mga pagtuon nagpakita nga walay epekto, samtang ang uban nagpakita sa kasarangan nga kaayohan.
Mga Suplemento sa Bitamina ug Mineral
puthaw ve zinc mga kakulangan sa tanan nga mga bata ADHD Mahimo kini nga hinungdan sa pagkadaot sa panghunahuna bisan kung kini anaa o wala.
Uban niini, ADHD ubos nga lebel sa zinc sa mga bata nga adunay magnesium, calcium ve posporus Kini gitaho.
Daghang mga pagsulay ang nagsusi sa mga epekto sa mga suplemento sa zinc, ug ang tanan nagreport sa pag-uswag sa mga sintomas.
Duha ka laing mga pagtuon nagpakita nga iron supplements ADHD gisusi ang mga epekto niini sa mga bata nga adunay Nakakita sila og mga pag-uswag, apan gikinahanglan gihapon ang dugang nga panukiduki.
Ang mga epekto sa mega dosis sa bitamina B6, B5, B3, ug C gisusi usab, apan Mga sintomas sa ADHDWalay kalamboan nga gitaho.
Bisan pa, ang usa ka 2014 nga pagtuon sa usa ka multivitamin ug mineral nga suplemento nakakaplag usa ka epekto. Ang mga hamtong sa suplemento pagkahuman sa 8 nga mga semana kung itandi sa grupo sa placebo. ADHD nagpakita sa makapakombinsir nga pag-uswag sa rating scales.
Mga Suplemento sa Omega 3 Fatty Acid
Omega 3 fatty acids adunay importante nga papel sa utok. mga bata nga adunay ADHD sa kinatibuk-an mga bata nga walay ADHDSila adunay ubos nga lebel sa omega 3 fatty acids kay sa
Dugang pa, ang ubos nga lebel sa omega 3, ang mga bata nga adunay ADHD Ang mga problema sa pagkat-on ug pamatasan nagdugang.
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang mga suplemento sa omega 3, Mga sintomas sa ADHDnakit-an nga hinungdan sa kasarangan nga pag-uswag saAng Omega 3 fatty acid nagpamenos sa agresyon, kasamok, impulsivity ug hyperactivity.
ADHD ug Elimination Studies
mga tawo nga adunay ADHDGipahayag usab nga ang pagwagtang sa problema nga mga pagkaon makatabang sa pagpalambo sa mga sintomas.
Gisusi sa panukiduki ang mga epekto sa pagwagtang sa daghang sangkap, lakip ang mga additives sa pagkaon, preserbatibo, mga sweetener, ug mga pagkaon nga alerdyik.
Pagwagtang sa Salicylates ug Food Additives
Sa 1970s, girekomenda ni Dr Feingold sa iyang mga pasyente ang usa ka pagkaon nga nagwagtang sa pipila nga mga sangkap nga nagpatunghag tubag alang kanila.
Pagkaon nga makita sa daghang mga pagkaon, droga, ug mga additives sa pagkaon salicylatena-clear na sa.
Samtang nagdiyeta, ang pipila sa mga pasyente ni Feingold nakamatikod sa pag-uswag sa ilang mga problema sa pamatasan.
Sa wala madugay, si Feingold nagsugod sa pagtubag sa mga bata nga nadayagnos nga adunay hyperactivity sa mga eksperimento sa pagkaon. Giangkon niya nga 30-50% ang naayo sa pagkaon.
Bisan kung ang pagrepaso nakahinapos nga ang pagkaon sa Feingold dili usa ka epektibo nga interbensyon alang sa hyperactivity, ADHD nakapukaw sa dugang nga panukiduki bahin sa pagkaon ug pagwagtang sa mga additive.
Pagwagtang sa Artipisyal nga mga Kolor ug Preserbatibo
Gisalikway ang impluwensya sa pagkaon sa Feingold, ang mga tigdukiduki nagpunting sa pagtan-aw sa mga artipisyal nga kolor sa pagkaon (AFC) ug mga preserbatibo.
Kini tungod kay kini nga mga sangkap ADHD Gituohan nga makaimpluwensya kini sa pamatasan sa mga bata, bisan kung sila
Gisundan sa usa ka pagtuon ang 800 ka bata nga adunay gidudahang hyperactivity. Niini, ang 75% miuswag atol sa usa ka AFC-free diet, apan mibalik sa higayon nga gihatag ang AFCs.
Sa laing pagtuon, 1873 ka mga bata nga adunay AFC ug sodium benzoate Nakaplagan nila nga ang hyperactivity misaka sa dihang gikaon.
Samtang kini nga mga pagtuon nagpakita nga ang mga AFC makadugang sa hyperactivity, daghan ang nangatarungan nga ang ebidensya dili igo nga lig-on.
Paglikay sa Asukal ug Artipisyal nga mga Patam-is
Ang mga soft drink nalangkit sa grabeng hyperactivity ug ubos nga blood sugar ADHD kasagarang makita sa mga.
Dugang pa, gipakita sa pipila nga mga pagtuon sa obserbasyon nga ang pag-inom sa asukal sa mga bata ug mga tin-edyer. Mga sintomas sa ADHD nakit-an nga nakig-uban sa
Bisan pa, ang usa ka pagrepaso wala’y nakit-an nga mga epekto kung gitan-aw ang relasyon tali sa pagkonsumo sa asukal ug pamatasan. Duha ka pagsulay sa artificial sweetener aspartame wala’y epekto.
Sa teoretikal, ang asukal mas lagmit nga hinungdan sa pagkawalay pagtagad kaysa hyperactivity, tungod kay ang dili balanse sa asukal sa dugo mahimong hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa atensyon.
Pagkaon sa Elimination
Pagkaon sa Elimination, ADHD Kini usa ka pamaagi nga nagsulay kung giunsa ang pagtubag sa mga tawo nga adunay diabetes sa mga pagkaon. Kini gipatuman sama sa mosunod:
Pagtangtang
Gisunod ang usa ka limitado kaayo nga pagkaon sa mga pagkaon nga ubos ang allergen nga lagmit makapahinabog dili maayong mga epekto. Kung ang mga simtomas molambo, ang sunod nga lakang ipasa.
Pagsulod pag-usab
Ang mga pagkaon nga gidudahang hinungdan sa dili maayo nga mga epekto gipaila pag-usab matag 3-7 ka adlaw. Kung mobalik ang mga simtomas, ang pagkaon gihulagway nga "sensitizing."
Pagtambal
Girekomenda ang usa ka personal nga protocol sa pagdiyeta. Likayi ang pagpasensitibo sa mga pagkaon kutob sa mahimo aron mamenosan ang mga sintomas.
Napulog-duha ka lainlaing mga pagtuon ang nagsulay niini nga pagkaon, ang matag usa molungtad og 1-5 ka semana ug naglambigit sa 21-50 ka bata. Sa 11 sa mga pagtuon, ang usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa istatistika sa mga sintomas sa ADHD nakit-an sa 50-80% sa mga partisipante, ug sa lain, usa ka pag-uswag ang nakit-an sa 24% sa mga bata.
Kadaghanan sa mga bata nga misanong sa pagkaon nag-reaksyon sa labaw sa usa ka pagkaon. Samtang kini nga reaksyon managlahi sa tagsa-tagsa, ang kasagarang hinungdan nga mga pagkaon mao ang gatas sa baka ug trigo.
Ang hinungdan ngano nga kini nga pagkaon dili epektibo alang sa matag bata wala mahibal-an.
Natural nga Pagtambal alang sa ADHD
Gawas pa sa pagwagtang sa mga peligro nga mga hinungdan, hinungdanon nga ilakip ang mga bag-ong pagkaon sa pagkaon.
Lana sa Isda (1.000 milligrams kada adlaw)
Lana sa isdasa Ang EPA/DHA importante para sa paggana sa utok ug adunay anti-inflammatory effect. Gipahayag ang suplemento aron makunhuran ang mga sintomas ug mapaayo ang pagkat-on.
B-Complex (50 milligrams kada adlaw)
mga bata nga adunay ADHD, ilabi na Bitamina B6 Mahimong manginahanglan ug daghang B bitamina aron makatabang sa pagporma sa serotonin.
Multi-Mineral Supplement (lakip ang zinc, magnesium ug calcium)
Girekomenda nga ang bisan kinsa nga adunay ADHD mokuha og 500 milligrams sa calcium, 250 milligrams sa magnesium ug 5 milligrams sa zinc kaduha sa usa ka adlaw. Ang tanan adunay papel sa pagpahayahay sa sistema sa nerbiyos, ug ang kakulangan mahimong makapasamot sa mga sintomas sa kondisyon.
Probiotic (25-50 bilyon nga yunit kada adlaw)
ADHD Mahimo kini nga nalambigit sa mga isyu sa paghilis, busa ang pag-inom sa usa ka kalidad nga probiotic matag adlaw makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa tinai.
Mga Pagkaon nga Maayo alang sa mga Sintomas sa ADHD
Mga Pagkaon nga Wala Maproseso
Tungod sa makahilo nga kinaiya sa mga additives sa pagkaon, labing maayo nga mokaon sa wala maproseso, natural nga mga pagkaon. Ang mga additives sama sa artipisyal nga mga sweetener, preserbatibo, ug mga kolor nga makit-an sa giproseso nga mga pagkaon Mga pasyente sa ADHD mahimong problema alang sa
Ang mga bitamina B makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga sistema sa nerbiyos. Gikinahanglan ang pagkaon sa mga organikong produkto sa ihalas nga hayop ug daghang berde nga dahon nga mga utanon.
Mga sintomas sa ADHDPag-konsumo sa tuna, saging, ihalas nga salmon, gipakaon sa sagbot nga baka ug uban pang mga pagkaon nga puno sa bitamina B6 aron mapalambo ang kahimsog.
Manok
Ang Tryptophan usa ka hinungdanon nga amino acid nga makatabang sa lawas sa pag-synthesize sa mga protina ug paghimo og serotonin. Ang serotonin adunay hinungdanon nga papel sa pagkatulog, panghubag, emosyonal nga kahimtang ug daghan pa.
ADHDAng dili balanse sa lebel sa serotonin namatikdan sa daghang mga tawo nga nag-antos sa . Serotonin, Mga sintomas sa ADHDKini mahitungod sa pagpugong sa impulse ug agresyon, duha niini.
salmon
salmonUban sa dato sa bitamina B6, kini usab puno sa omega 3 fatty acids. Gipakita sa usa ka klinikal nga pagtuon nga ang ubos nga lebel sa omega 3 fatty acids adunay daghang mga problema sa pagkat-on ug pamatasan (sama sa mga nalambigit sa ADHD) kaysa mga lalaki nga adunay normal nga lebel sa omega 3. Ang mga indibidwal, lakip ang mga bata, kinahanglan nga mokaon sa ihalas nga salmon labing menos kaduha sa usa ka semana.
Mga Pagkaon nga Kinahanglan Likayan sa mga Pasyente sa ADHD
asukar
Kini alang sa kadaghanan sa mga bata ug ADHD Kini ang panguna nga hinungdan sa pipila ka mga hamtong nga adunay Likayi ang tanang matang sa asukar.
Gluten
Ang ubang mga tigdukiduki ug mga ginikanan nagtaho nga nagkagrabe ang kinaiya sa dihang ang ilang mga anak mokaon og gluten, nga mahimong magpakita sa pagkasensitibo sa protina nga makita sa trigo. Likayi ang tanang pagkaon nga hinimo sa trigo. Pagpili alang sa gluten-free o bisan grain-free nga mga alternatibo.
Gatas sa baka
Kadaghanan sa gatas sa baka ug mga produkto sa dairy nga nakuha gikan niini adunay A1 casein, nga mahimong magpahinabog susamang reaksyon sa gluten ug busa kinahanglan nga wagtangon. Kung adunay problema nga mga simtomas pagkahuman sa pagkaon sa gatas, hunong ang paggamit. Apan, ang gatas sa kanding walay protina ug ADHD Kini usa ka mas maayo nga kapilian alang sa daghang mga tawo nga adunay
caffeine
Ang ubang mga pagtuon caffeinesa uban Mga sintomas sa ADHDBisan kung kini nga mga pagtuon nagpakita nga kini makatabang sa pagtambal, maalamon nga pakunhuran o likayan ang caffeine tungod kay kini nga mga pagtuon wala pa makumpirma. Dugang pa, ang mga epekto sa caffeine sama sa pagkabalaka ug pagkasuko Mga sintomas sa ADHDmakatampo sa.
Mga Artipisyal nga Patam-is
Ang mga artipisyal nga sweetener dili maayo sa kahimsog apan Kadtong nagpuyo uban sa ADHD Ang mga epekto mahimong makadaot. Ang mga artipisyal nga sweeteners naghimo sa biochemical nga mga pagbag-o sa lawas, nga ang pipila niini makadaot sa function sa panghunahuna ug balanse sa emosyon.
soya
Ang soy kay kasagarang allergen sa pagkaon ug ADHDKini makabalda sa mga hormone nga maoy hinungdan sa .
Ang mga pasyente sa ADHD mahimong magsulat og mga komentaryo mahitungod sa ilang gibuhat aron makunhuran ang mga sintomas.
