Unsa ang Bloating, Hinungdan, Unsaon Pagtangtang? Mga Pagkaon nga Nagpahinabog Pagbuak

bloating Adunay daghang mga hinungdan. Kini kasagaran dili makadaot nga mga kondisyon sama sa indigestion ug gas sa tiyan ug tinai. problema sa bloating Kini dali nga matambalan sa balay. Apan, uban sa kasakit paghubag Kini makapabalaka ug mahimong usa ka timailhan sa usa ka seryoso nga kondisyon.

sa artikulo "unsa ang bloating", "causes bloating in stomach", "sintomas of bloating", "foods that cause bloating"mga topiko ang pagahisgutan.

Unsa ang mga Hinungdan sa Bloating?

Kini usa ka butang nga masinati sa tanan matag karon ug unya. Sa kinatibuk-an hinungdan sa bloating mahimong ilista ingon sa mosunod;

gas

Ang pagtipon sa gas sa tiyan ug tinai maoy usa sa kasagarang hinungdan. Ang ubang posibleng sintomas mao ang:

- Sobra nga pagdugo

- sobra nga bloating

Pagbati sa usa ka grabe nga gana sa pag-bowel movement

- Pagkalibog 

tungod sa gas paghubag Naglangkob kini gikan sa malumo nga pagkadili komportable hangtod sa grabe nga kasakit. Nasinati nimo ang pagbati nga gisapot sa imong tiyan. Ang gas mahimong hinungdan sa mosunod nga mga hinungdan:

– Mga utanon sama sa cauliflower, broccoli, ug repolyo

- impeksyon sa tiyan

laygay nga mga sakit sama sa Crohn's disease

– indigestion

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang gas mawala sa kaugalingon pagkahuman sa pipila ka oras.

indigestion bloating

Ang indigestion, usahay gitawag nga dyspepsia, usa ka kondisyon diin ang pagkadili komportable o kasakit mahitabo sa tiyan. Kadaghanan sa mga tawo makasinati og mubu nga mga yugto sa indigestion matag karon ug unya. Ang indigestion tungod sa:

– Sobra ang pagkaon

– Sobra nga alkohol

- Mga tambal nga makapalagot sa tiyan, sama sa ibuprofen

- Usa ka gamay nga impeksyon sa tiyan

Ang kanunay nga indigestion nga wala’y kalabotan sa pagkaon o uban pang klaro nga hinungdan mahimo’g usa ka timaan sa usa ka labi ka grabe nga kahimtang. Ang posibleng mga hinungdan naglakip sa mga ulser sa tiyan, kanser, o pagkapakyas sa atay. 

impeksyon

Ang mga impeksyon sa tiyan mahimong hinungdan sa gas, nga mahimong inubanan sa:

- Ishal

- nagsuka-suka

- Kasukaon

- Sakit sa tiyan 

Kini kasagaran Escherichia coli o Helicobacter pylori Kini tungod sa bakterya sama sa bakterya o usa ka impeksyon sa virus sama sa norovirus, rotavirus.

Ang mga impeksyon sa tiyan kasagaran mawala sa ilang kaugalingon pagkahuman sa pipila ka mga adlaw. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo mahimong grabe nga dehydrated o magpadayon nga mograbe sa pipila ka mga adlaw.

kon paghubagKini nga mga tawo kinahanglan nga motan-aw sa usa ka doktor kung sila adunay mga mosunod nga mga sintomas:

- Kalayo

– duguon nga hugaw

- Grabe ug kanunay nga pagsuka

Ang pagdaghan sa bakterya sa gamay nga tinai (SIBO)

Ang tiyan ug tinai maoy pinuy-anan sa lainlaing bakterya nga makatabang sa paghilis sa pagkaon. Kung ang balanse niini nga mga bakterya mabalda, ang pagdaghan sa makadaot nga bakterya sa gamay nga tinai mahimong mahitabo. Nailhan kini nga small intestinal bacterial overgrowth o SIBO.

SIBO sa bloatingmahimong hinungdan sa kanunay nga kalibanga, kalisud sa paghilis sa pagkaon ug pagsuhop sa mga sustansya. Alang sa pipila ka mga tawo, ang SIBO mahimong hinungdan sa osteoporosis o wala mahibal-an nga pagkawala sa timbang.

Edema

Ang pagkaon sa parat nga mga pagkaon, pagsinati sa pagkadili-matugoton sa pagkaon, ug mga pagbag-o sa lebel sa hormone mahimong mga timailhan sa sobra nga pagpabilin sa tubig sa lawas.

Ang ubang mga babaye aduna niini nga rason sa wala pa ang ilang regla o sayo sa pagmabdos. paghubag kinabuhi.

tungod sa fluid retention laygay nga bloatingMahimo usab kini nga hinungdan sa usa ka labi ka grabe nga kahimtang, sama sa diabetes o pagkapakyas sa kidney. kon paghubag Kung dili kini mawala, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor.

mga intolerance sa pagkaon

Ang ubang mga tawo nanghubag human makakaon sa pipila ka mga pagkaon. Pananglitan; lactose intolerance kinsa adunay o alerdyik sa gluten, o sakit nga celiac mga tawo nga adunay. Paghubag Kasagaran kini mawala sa iyang kaugalingon, apan ang kalibanga o sakit sa tiyan mahimo usab nga masinati. 

laygay nga mga sakit

Irritable bowel syndrome (IBS) ug laygay nga mga sakit sa tinai sama sa Crohn's disease sa bloating nganong mahimo man. Ang IBS ug Crohn's mahimong hinungdan sa gas, diarrhea, pagsuka, ug dili tinuyo nga pagkawala sa timbang.

gastroparesis

Ang gastroparesis usa ka sakit nga nakaapekto sa normal nga paghubas sa tiyan. Ang mga kaunuran sa tiyan dili molihok sa husto, nga hinungdan nga ang pagkaon labi ka hinay nga moagi sa tiyan ug tinai. Ang mga simtomas mao ang:

- kasukaon ug bloating

– Constipation

- Pagbati nga mabusog kaayo samtang nagkaon

– pagkawala sa gana

– heartburn

- nagsuka-suka

– Kasakit ug kahasol

Ang ubang mga kondisyon, sama sa diabetes o hypothyroidism, kanunay usab nga nagpatunghag gastroparesis. 

mga sakit sa gynecological

Sa pipila ka mga babaye, endometriosis, cramps ug sa bloating nganong mahimo man. Kini mahitabo kung ang lining sa uterus motapot sa tiyan o tinai.

Pagkagutok

Pagkagutok kasagaran sa bloating hinungdan. Ang mga hinungdan sa constipation naglakip sa:

– dehydration

– Kakulang sa fiber sa pagkaon

- intolerance sa pagkaon

– pagmabdos

– Piho nga mga sakit sa tinai

- Kakulangan sa nutrisyon, lakip ang magnesium

– pipila ka mga tambal

Mga Kondisyon nga Makapalala sa Pag-ulbo

nagpahiping kahimtang sa kahimsog

Ang pipila ka mga laygay nga kondisyon mahimong hinungdan sa paghubag, sama sa Crohn's disease, ulcerative colitis o diverticulitis. Ang ubang mga matang sa kanser mahimong hinungdan sa pagbabag sa mga tinai.

Ang bisan kinsa nga makasinati og kalit o nagkagrabe nga pagtaas sa gas output kinahanglan nga motan-aw sa usa ka doktor.

mga problema sa gallbladder 

Ang mga gallstone ug cholecystitis mahimong hinungdan sa dugang nga gas. 

Pag-bloating ug constipation sa tiyan

Ang stool makapalisud sa pagtangtang sa sobra nga gas, nga mahimong hinungdan sa dugang nga pagtukod ug pagkadili komportable.

Gastroenteritis ug uban pang mga impeksyon sa tinai

Ang usa ka viral, bacterial, o parasitic nga impeksyon sa digestive tract o pagkahilo sa pagkaon mahimong hinungdan sa gas buildup. Lakip sa mga pananglitan Escherichia coli (E. coli) impeksyon, amebiasis, ug giardiasis.

Mga antibiotiko

Mahimong makadisturbo kini sa normal nga intestinal flora o bacterial flora sa gut, nga mosangpot sa bloating.

Makapahupay

Regular ug grabe paggamit sa laxativenagdugang sa risgo sa bloating.

Ang ubang mga hinungdan naglakip sa pagmabdos, hernia, pancreatitis, Hirschsprung's disease, premenstrual syndrome, endometriosis, ug uban pa.

Kung adunay mga timailhan sa pagkahilo o pagbabag, o kung adunay dugo sa hugaw, gikinahanglan ang diha-diha nga medikal nga pagtagad.

Unsa nga paagi sa paghupay sa bloating?

gas ug ang mga hinungdan niini paghubag sa tiyan kasagaran dili seryoso nga problema. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang problema masulbad sa mga pagbag-o sa pagkaon.

Pagburot ug Nutrisyon

paglikay sa mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa gas bloating sa tiyan mapugngan. Ang mga pagkaon nga adunay sulud nga carbohydrates nga dali matunaw naglakip sa:

- saging

- Sitrus

- Ubas

- Lettuce

- Bugas

– Yogurt, apan kadtong adunay lactose intolerance kinahanglang mag-amping.

Unsay Maayo Para sa Pagburot sa Tiyan?

Pagburot sa tiyan Ang ubang mga paagi sa pagkunhod mao ang:

pagkaon sa gagmay nga mga pagkaon

Ang mga simtomas kasagarang mouswag kon ang usa ka tawo mokaon ug upat ngadto sa unom ka ginagmayng pagkaon kada adlaw imbes nga tulo ka dako. Mint nga tsa basin makatabang. 

hinay hinay

Ang paghilis magsugod diha sa baba, mao nga ang pagkaon kinahanglan nga hingpit nga pag-usap sa dili pa matulon.

Paglikay sa chewing gum ug carbonated nga ilimnon

Ang chewing gum hinungdan sa mga tawo nga makatulon ug daghang hangin. Kini nagdugang sa bloating. 

dili pagpanigarilyo

Ang pagpanigarilyo makapahimo sa mga tawo nga makaginhawa og daghang hangin ug makapalagot usab sa sistema sa paghilis. 

Pagpili sa ubos nga lactose dairy nga mga produkto 

Ang pagwagtang sa mga pagkaon nga taas sa lactose makapauswag sa mga sintomas. 

Aron ehersisyo

Ang kalihokan makapauswag sa pag-obra sa digestive system ug kini makatabang sa pagpakunhod sa gas ug bloating.

probiotics

Kini makapakunhod sa mga sintomas sa pipila ka mga tawo.

Pagtambal sa Pagburot sa Tiyan

Kung ang mga pagbag-o sa pagkaon dili igo aron mahupay ang paghubag, ang mga tambal nga wala’y reseta makatabang. pananglitan gi-aktibo nga mga papan nga ulingGipahayag nga kini mosuhop sa gas sa tinai ug makapamenos sa mga sintomas sa bloating.

Bisan pa, kinahanglan nga mokonsulta una sa usa ka doktor, tungod kay ang karbon mahimo usab nga mosuhop sa pipila nga mga aktibo nga sangkap. Dili tanang health professional nirekomendar sa paggamit og uling kay dili klaro ang mga benepisyo niini.

Mga Pagkaon nga Nagpahinabog Pagbuak

"Mga Hinungdan sa Pagdugo" among gihisgutan. karon usab gas ug bloating nga mga pagkaonAtong tan-awon kon unsay nahitabo.

Mga Pagkaon nga Nagpahinabog Pagbuak

beans

beans kini usa ka matang sa legume. Naglangkob kini og taas nga kantidad sa protina ug himsog nga carbohydrates. Daghan usab kini og fiber.

Bisan pa, kadaghanan sa mga klase sa beans adunay mga asukal nga gitawag nga alpha-galactosides, nga nahisakop sa grupo sa mga carbohydrates nga gitawag FODMAPs. Ang FODMAPs (fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, ug polyols) maoy mugbo nga kadena nga carbohydrates nga mogawas sa paghilis ug gi-ferment sa gut bacteria sa colon. Ang gas maoy resulta niini nga proseso.

Alang sa himsog nga mga tawo, ang FODMAPs naghatag og sugnod alang sa mapuslanon nga digestive bacteria ug dili hinungdan sa bisan unsang mga problema.

Apan alang sa mga indibidwal nga adunay irritable bowel syndrome, lain nga klase sa gas ang gihimo sa panahon sa proseso sa fermentation. Kini, paghubagMahimo kini nga hinungdan sa grabe nga dili komportable nga adunay mga sintomas sama sa gas, cramps ug diarrhea.

Ang paghumol sa mga liso sa dili pa magluto usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa FODMAP sa mga liso. Kinahanglan nimo nga usbon ang tubig nga imong gihumol sa daghang mga higayon.

Lentil

Lentil Kini usa usab ka legume. Naglangkob kini og taas nga kantidad sa protina, fiber ug himsog nga carbohydrates, ingon man mga mineral sama sa iron, copper ug manganese.

Tungod sa taas nga sulud sa fiber niini, mahimo’g hinungdan sa pagbuto sa mga sensitibo nga tawo. Tinuod kini ilabi na sa mga tawo nga wala maanad sa pagkaon ug daghang fiber.

Sama sa mga liso, ang mga lentil adunay FODMAPs. Kini nga mga asukal hinungdan sa sobra nga produksiyon sa gas ug imong bloating naglangkob sa hinungdan. Ang paghumol sa mga lentil sa dili pa lutoon mas dali kining matunaw sa digestive tract.

Fizzy Drinks

carbonated nga mga ilimnon Kini mao ang laing komon nga hinungdan sa bloating. Kini nga mga ilimnon adunay daghang carbon dioxide. Kung moinom ka sa usa niini nga mga ilimnon, daghang gas ang gilamoy.

Ang pipila sa mga gas motapot sa digestive tract ug dili komportable. paghubag Mahimo pa gani kini nga hinungdan sa cramps.

Trigo

TrigoTungod kay kini adunay protina nga gitawag gluten, kini usa ka kontrobersyal nga pagkaon sa bag-ohay nga mga tuig. Bisan pa sa kontrobersiya, ang trigo kaylap gihapon nga gigamit.

Kini usa ka sangkap sa kadaghanan sa mga tinapay, pasta, ug pizza, ingon man mga lutoon nga mga butang sama sa mga cake, biskwit, pancake, ug waffles.

Alang sa mga tawo nga adunay sakit nga celiac o pagkasensitibo sa gluten, ang trigo hinungdan sa dagkong mga problema sa paghilis. Kini paghubag, gas, kalibanga, ug sakit sa tiyan. Ang trigo usa ka importante nga tinubdan sa FODMAPs.

Broccoli ug uban pang Cruciferous nga mga utanon

Ang cruciferous vegetable family naglakip sa broccoli, cauliflower, repolyo, Ang mga sprout sa Brussels ug ang uban nakit-an. Kini mga himsog kaayo.

Naglangkob kini sa daghang hinungdanon nga sustansya sama sa fiber, bitamina C, bitamina K, iron ug potassium. Bisan pa, kini adunay mga FODMAP, mao nga pipila ka mga tawo sa bloating sila mahimong hinungdan. Ang pagluto og cruciferous nga mga utanon makapadali sa paghilis.

sibuyas

sibuyasKini usa ka gamut nga utanon nga adunay talagsaon, kusgan nga lami. Ang mga sibuyas usa sa mga nag-unang tinubdan sa fructans. Kini sa bloating matunaw nga mga lanot.

Busa, sibuyas paghubag ug usa ka nahibal-an nga hinungdan sa ubang mga sakit sa digestive. Ang pagluto sa sibuyas makapakunhod niining mga epekto sa paghilis.

cebada

cebadaKini usa ka kaylap nga gigamit nga lugas sa cereal. Kini dato sa fiber ug adunay daghang bitamina ug mineral sama sa molybdenum, manganese ug selenium, mao nga kini sustansya kaayo.

Tungod sa taas nga fiber content niini, ang whole grain barley haom alang sa mga tawo nga dili anad sa pagkaon og daghang fiber. sa bloating nganong mahimo man. Dugang pa, ang barley adunay gluten. Kini ang hinungdan sa mga problema sa mga tawo nga adunay pagkasensitibo sa gluten.

Rye

Ang Rye sustansya kaayo ug maayo kaayong tinubdan sa fiber, manganese, phosphorus, copper ug B vitamins. Bisan pa, ang rye adunay gluten. Tungod sa taas nga sulud sa fiber ug gluten, kini angay alang sa mga sensitibo nga tawo. hinungdan sa bloatingmoabut sa sinugdanan.

Mga produkto nga gatas

Ang mga produkto sa dairy kay sustansiyado kaayo ug maayo kaayong tinubdan sa protina ug calcium. Daghang produkto sa dairy ang mabatonan, sama sa gatas, keso, cream cheese, yogurt, ug mantekilya.

Apan mga 75% sa populasyon sa kalibutan dili makaguba sa asukal nga lactose nga makita sa gatas. Kini nga kondisyon gitawag nga lactose intolerance. Kung dili nimo maagwanta ang lactose, ang gatas mahimong hinungdan sa dagkong mga problema sa paghilis.

Sintomas paghubagNaglakip sa flatulence, cramps, ug diarrhea.

Elma

ElmaUsa kini sa labing gikaon nga prutas sa kalibutan. Kini taas sa fiber, bitamina C, ug antioxidants ug adunay lain-laing mga benepisyo sa panglawas.

Apan, alang sa pipila ka mga tawo paghubag ug nahibal-an nga hinungdan sa ubang mga problema sa digestive. Ang responsable niini mao ang fructose (usa ka FODMAP) ug taas nga sulud sa fiber. 

ahos

ahos Kini labi ka sikat nga gigamit ingon usa ka panimpla ug ingon usa ka tambal sa kahimsog. Sama sa sibuyas, ahos sa bloating Naglangkob kini sa mga fructans, nga mga FODMAP nga mahimong hinungdan

Kung ikaw alerdyik sa ubang mga compound nga makita sa ahos, mahimo nimong masinati ang mga simtomas sama sa bloating ug gas. Bisan pa, ang pagluto sa ahos makapakunhod niini nga mga epekto.

asukal nga alkohol

Ang mga sugar alcohol gigamit isip mga kapuli sa asukar sa mga pagkaon nga walay asukar ug chewing gum. Kasagarang gigamit; xylitol, sorbitol ug mannitol. Ang mga sugar alcohol kay FODMAP usab.

Mahimo kini nga hinungdan sa mga problema sa paghilis sa ilang pag-abot sa mga tinai nga wala magbag-o kung diin gipakaon sila sa mga bakterya sa tinai. Pag-inom sa daghang kantidad sa asukal nga alkohol paghubagmahimong hinungdan sa mga problema sa digestive sama sa gas ug diarrhea.