Unsa ang Chlorella, Unsa ang Gibuhat Niini, Giunsa Kini Paggamit? Mga Kaayohan ug Kadaot

Usa ka hingpit nga natural nga suplemento nga naghatag kusog, nagsunog sa tambok, ug nagtangtang sa mga bug-at nga metal sama sa tingga ug mercury gikan sa lawas. chlorellakay freshwater algae.

Kini nga superfood, nga lumad sa Taiwan ug Japan; mga amino acid, chlorophyll, beta carotene, potassium, posporus, biotin, magnesium ug B complex Kini dato sa phytonutrients, lakip ang mga bitamina.

Gipakita sa mga pagtuon nga kini adunay mga benepisyo sama sa pagsuporta sa kahimsog sa hormonal function, pagpanalipod sa kahimsog sa cardiovascular, pagkunhod sa mga epekto sa chemotherapy ug radiation, pagpaubos sa presyon sa dugo ug kolesterol, pagtabang sa paglimpyo sa lawas.

Ang dato nga berde nga kolor niining freshwater algae naggikan sa taas nga konsentrasyon sa chlorophyll. berde nga kolor, berde nga dahon nga mga utanonBisan tuod daghan niini nga mga utanon nagpahinumdom kanimo sa mga benepisyo sa chlorellaluspad kon itandi sa mga benepisyo sa

Nutritional Value sa Chlorella

Kini nga freshwater algae usa sa labing sustansya nga pagkaon sa kalibutan. Chlorella seaweedAng 3 ka kutsara nga pag-alagad sa zucchini adunay mosunod nga sustansya nga sulod:

Protina - 16 g

Bitamina A - 287% RDA

Bitamina B2 – 71% RDA

Bitamina B3 – 33% RDA

Iron - 202% RDA

Magnesium - 22% RDA

Zinc - 133% nga RDA

Dugang pa, usa ka maayo nga kantidad sa bitamina B1, Bitamina B6 ug phosphorus.

Kung atong tan-awon ang mga kantidad sa density sa nutrisyon, chlorellaDili lisod sabton kung nganong usa kini sa top 10 healthy foods sa kalibutan. 

Unsa ang mga Kaayohan sa Chlorella?

Pagtangtang sa bug-at nga mga metal

Kung ikaw adunay mercury fillings sa imong ngipon, nabakunahan, kanunay nga mokaon sa isda, na-expose sa radiation, o mokaon og pagkaon gikan sa China, mahimo kang adunay bug-at nga metal sa imong lawas.

Ang labing importante nga kaayohan sa ChlorellaGiputos niini ang gahi nga mga hilo sa lawas, sama sa tingga, cadmium, mercury ug uranium, ug gipugngan kini nga masuhop pag-usab.

Hapsay konsumo sa chlorellaGipugngan niini ang pagtipon sa bug-at nga mga metal sa humok nga mga tisyu ug mga organo sa lawas.

Pagbatok sa mga epekto sa radiation ug chemotherapy

Ang radiation therapy ug chemotherapy mao ang labing kasagaran nga mga porma sa pagtambal sa kanser karon. Ang bisan kinsa nga adunay o nag-agi sa usa niini nga mga pagtambal nahibal-an kung unsa ang epekto niini sa lawas.

ChlorellaAng taas nga lebel sa chlorophyll gipakita nga makapanalipod batok sa ultraviolet radiation therapy samtang nagtangtang sa mga radioactive particle gikan sa lawas.

Sumala sa mga tigdukiduki gikan sa Virginia Commonwealth University College of Medicine, ang mga sangkap sa cellular ug mga gimbuhaton sa immune system naa sa normal nga lebel ug ang mga pasyente dili kaayo maapektuhan kung nagpa-chemotherapy o nagkuha mga immunosuppressive nga tambal sama sa mga steroid.

Sa duha ka tuig nga pagtuon sa unibersidad, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga pasyente nga positibo sa glioma chlorella Naobserbahan nila nga gamay ra ang mga impeksyon sa respiratoryo ug sakit nga sama sa trangkaso samtang nagkuha niini.

Nagsuporta sa immune system

sa Journal of Nutrition Sa panukiduki nga gipatik sa 2012, 8 ka semana chlorella konsumoNakaplagan nga ang kalihokan sa selula sa NK miuswag human

Ang mga tigdukiduki gikan sa Yonsei University sa Seoul nagtuon sa himsog nga mga indibidwal ug sa ilang immune system. mga kapsula sa chlorella Ilang gitan-aw ang iyang tubag.

Ang mga resulta nagpakita nga ang mga kapsula nagpasiugda sa usa ka himsog nga immune system nga tubag ug mitabang sa "natural killer" nga kalihokan sa selula.

Nawad-an ba og timbang ang Chlorella?

Mas lisod ang pagpaniwang, ilabi na kon magkatigulang ka. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Medicinal Food, ang mga tigdukiduki miingon, "Pag-inom sa Chlorella Nagresulta kini sa usa ka mamatikdan nga pagkunhod sa porsyento sa tambok sa lawas, kinatibuk-ang kolesterol sa serum ug lebel sa glucose sa dugo sa pagpuasa. ”

Kini nga algae makatabang sa pag-regulate sa mga hormone, pagpadali sa metabolismo, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugoyi ug mopabati nimo nga lagsik. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa gibug-aton ug tambok sa lawas ug pagtangtang sa gitipigan nga mga hilo.

Tungod sa pagkawala sa timbang sa atong lawas, ang mga toxin gipagawas ug mahimong ma-reabsorb. Importante nga atong haw-asan kining mga hilo sa atong sistema sa labing dali nga panahon.

ChlorellaAng katakus niini nga adunay sulud nga mga hilo ug bug-at nga metal nagpadali sa pagtangtang ug pagpugong sa pagsuyup.

Makapabata pa nimo

Ang mga pagtuon nagpadayon sa pagpadayag nga kini nga algae nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang ug naghimo kanimo nga mas bata.

"Klinikal nga Laboratory Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal chlorellaNakaplagan nga ang oxidative stress makapakunhod pag-ayo sa oxidative stress nga mahimong resulta sa polusyon, stress ug dili maayo nga pagkaon.

Ang rason nga kining freshwater algae naghatag og mas batan-on nga panit tungod kay kini nagtangtang sa mga free radical ug nanalipod sa mga selula sa atong lawas. Bitamina A, C bitamina ve glutathione natural nga pagtaas sa ilang lebel. 

nakigbatok sa kanser

Sa bag-o nga medikal nga pagtuon, chlorellaKini nakit-an nga makatabang sa pagbatok sa kanser sa lainlaing mga paagi.

Una, kung gikuha nga preventive, kini nagpalig-on sa immune system aron ang lawas motubag sa tukma. Ikaduha, mamenosan niini ang risgo nga magka-cancer kay nagtangtang kini sa mga bug-at nga metal ug hilo sa atong lawas.

Ikatulo, gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo kaniadto nadayagnos nga adunay kanser, chlorellaGipakita kini nga nagdugang sa epekto sa mga T cells nga makatabang sa pagbatok sa bag-ong abnormal nga mga selula.

Sama sa gihisgutan sa ibabaw, kung ang kanser nadayagnos ug ang chemotherapy o radiation therapy gigamit, Mga epekto sa chlorellaKini makigbatok sa kanser ug mahimong gamiton dugang sa natural nga mga pagtambal sa kanser.

Nagpaubos sa asukal sa dugo ug kolesterol

Ang type 2 nga diabetes ug taas nga kolesterol mao ang duha sa mga seryoso nga sakit nga giatubang sa daghang mga tawo karon. Dili angay nga pagkaon, stress ug insomniahinungdan sa usa o duha niini nga mga kondisyon.

Mga tigdukiduki, sa Journal of Medicinal Food Sa usa ka gipatik nga pagtuon, 8,000 mg kada adlaw dosis sa chlorellaNakita nila nga (gibahin sa 2 nga dosis) nakatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug asukal sa dugo.

Una nga naobserbahan sa mga tigdukiduki ang pagkunhod sa lebel sa kolesterol ug dayon ang pag-uswag sa glucose sa dugo.

ChlorellaSa lebel sa cellular, gituohan nga gipalihok ang daghang mga gene nga nagdugang pagkasensitibo sa insulin ug nagpasiugda sa usa ka himsog nga balanse. 

Mga Epekto sa Chlorella

Chlorella Mahimong hinungdan sa mga epekto sa pipila ka mga tawo. Ang ubang mga simtomas naglakip sa pagkasensitibo sa nawong o dila sa kahayag sa adlaw, sakit sa paghilis, bugas-bugas, kakapoy, kaluya, sakit sa ulo, pagkalipong ug pagkurog.

Ang mga indibidwal nga alerdyik sa iodine ug pagkuha sa Coumadin o Warfarin, nga walay paggamit sa chlorella kinahanglan nga mokonsulta una sa ilang doktor. 

Giunsa Paggamit ang Chlorella

Kadtong naggamit sa Chlorella mahimo kini sa duha ka paagi;

1-Smoothie 

Kini nga freshwater algae adunay kusog kaayo nga lami, 1/2 tsp. chlorellaMahimo nimong idugang ang protina nga powder o lemon juice sa usa ka smoothie aron matabangan kini nga tam-is.

2-Chlorella nga mga papan

1-3 nga adunay 200 ml nga tubig 3-6 beses sa usa ka adlaw chlorella nga tabletmakuha nako.

Unsa ang Kalainan Tali sa Chlorella ug Spirulina?

Chlorella ug spirulinamao ang mga porma sa algae nga nahimong popular sa mga nutritional supplements. Ang duha adunay impresibo nga mga profile sa nutrisyon ug adunay potensyal nga mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagkunhod sa mga hinungdan sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing ug pagpaayo sa pagkontrol sa asukal sa dugo.

Mga kalainan tali sa chlorella ug spirulina

Chlorella ve spirulinamao ang labing popular nga mga suplemento sa algae sa merkado. Bisan kung sila adunay parehas nga mga profile sa nutrisyon ug mga benepisyo, sila adunay pipila nga mga kalainan.

Ang Chlorella mas taas sa tambok ug kaloriya.

Chlorella ug spirulina naghatag ug daghang sustansya. Ang usa ka 30 gramo nga pag-alagad niini nga mga algae adunay:

Bisan kung ang mga komposisyon sa protina, carbohydrate ug tambok parehas kaayo, ang labing hinungdanon nga kalainan sa nutrisyon mao ang sulud sa kaloriya, bitamina ug mineral.

Chlorella, kaloriya ug usab omega-3 fatty acids, provitamin A, riboflavin, magnesium, iron ug zinc mas taas sa termino sa Ang Spirulina, sa laing bahin, ubos sa kaloriya, apan adunay taas nga gidaghanon sa riboflavin, thiamine, puthaw ve Copper Kini naglangkob.

Ang Chlorella adunay mas taas nga lebel sa omega 3 fatty acids

Chlorella ug spirulina adunay parehas nga kantidad sa lana, apan ang klase sa lana lahi kaayo. Parehong algae polyunsaturated nga tambokLabi na nga dagaya kini sa omega-3 fatty acids.

Ang Omega-3 ug omega-6 fatty acids kay polyunsaturated fats nga importante para sa saktong pagtubo sa cell ug paggana sa utok. Giisip sila nga kinahanglanon, tungod kay ang atong mga lawas dili makahimo niini. Busa, kinahanglan natong kuhaon sila gikan sa pagkaon.

Ang pagkonsumo sa polyunsaturated fats makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Sa partikular, ang omega-3 fatty acids naghatag og daghang mga benepisyo, lakip ang pagpaubos sa panghubag, pagpalig-on sa mga bukog, ug pagpaubos sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug pipila ka mga kanser.

Samtang ang duha ka klase sa seaweed adunay lain-laing klase sa polyunsaturated fats, ang usa ka pagtuon nga nag-analisar sa fatty acid content niini nga mga algae nakit-an nga ang chlorella adunay mas daghang omega-3 fatty acids, samtang ang spirulina mas taas sa omega-6 fatty acids.

Ang Chlorella taas sa antioxidants

Dugang pa sa taas nga lebel sa polyunsaturated fats, ang chlorella taas kaayo sa antioxidants. Kini ang mga compound nga nagbugkos sa mga libre nga radikal sa lawas aron malikayan ang kadaot sa mga selyula ug tisyu.

Ang Spirulina mas taas sa protina

Samtang ang chlorella ug spirulina naghatag ug daghang protina, gipakita sa panukiduki nga ang pipila ka mga klase sa spirulina mahimong adunay sulud nga 10% nga labi ka protina kaysa chlorella.

Ang protina sa Spirulina maayo kaayo nga masuhop sa lawas.

Ang duha naghatag pagkontrol sa asukal sa dugo

Daghang mga pagtuon nag-ingon nga ang chlorella ug spirulina mahimong makabenepisyo sa pagkontrol sa asukal sa dugo.

Gipakita sa daghang mga pagtuon sa hayop nga ang spirulina makatabang sa pagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin. Ang pagkasensitibo sa insulin usa ka sukod kung unsa ka maayo ang paggamit sa lawas sa asukal sa dugo alang sa enerhiya.

Usab, daghang mga pagtuon sa tawo ang nakit-an nga ang pagkuha sa mga suplemento sa chlorella makapauswag sa pagkontrol sa asukal sa dugo ug pagkasensitibo sa insulin. Kini nga mga epekto labi na resistensya sa insulinmapuslanon alang niadtong adunay

Ang duha nagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing

Pagtuon, chlorella ug spirulinaadunay potensyal sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pag-impluwensya sa komposisyon sa tambok sa dugo, presyon sa dugo, ug profile sa kolesterol.

Chlorella ug spirulina nga mas himsog?

Ang duha ka porma sa algae adunay daghang sustansya. Apan, chlorella; Mas taas kini sa omega-3 fatty acids, bitamina A, riboflavin, iron, magnesium ug zinc. Ang Spirulina mas taas usab sa protina.

Ang taas nga lebel sa unsaturated fat, antioxidants, ug uban pang mga bitamina nga makita sa chlorella naghatag og gamay nga nutritional nga bentaha sa spirulina.

Sama sa ubang mga suplemento, labi na sa taas nga dosis, spirulina o chlorella Kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa gamiton kini. Kini labi ka hinungdanon tungod kay mahimo silang makig-uban sa pipila nga mga tambal, sama sa mga thinner sa dugo.