Unsang mga utanon ang gi-juice? Mga Resipe sa Juice sa utanon

Ang mga duga sa prutas ug utanon gigamit aron madugangan ang pag-inom sa sustansya. Ang pag-juice sa mga prutas usa ka teknik nga dugay na natong gigamit, apan ang mga juice sa utanon bag-o lang misulod sa atong kinabuhi.

"Unsang mga utanon ang imnon nga juice" ug "Unsa ang mga kaayohan sa mga juice sa utanon?“Mga tubag sa mga pangutana…

Unsa ang mga Benepisyo sa mga Juice sa utanon?

mga duga sa utanonNaghatag kini og importante nga mga benepisyo sama sa pagpasiugda sa pag-inom sa sustansya, pagdugang sa hydration, pagpanalipod sa kasingkasing, pag-detox sa lawas, pagpugong sa pagkawala sa buhok, pagpalambo sa panglawas sa panit, pagkunhod sa kalagmitan sa laygay nga sakit, pagpalig-on sa immune system ug pagpalambo sa sirkulasyon.

Kini adunay taas nga nutritional value

mga duga sa utanon Naghatag kini og taas nga lebel sa sustansya sa lawas ug makatabang sa lawas nga mahimong himsog.

Gipadali ang pagsuyup sa mga sustansya

duga sa utanon Moinom Gitugotan niini ang lawas nga masuhop ang tanan nga mga sustansya nga gikinahanglan niini. Sa pagkaon sa mga utanon, nagkinahanglan og panahon alang sa lawas sa pagbulag sa mga sustansya gikan sa fiber ug unya mosuhop niadtong mga sustansya aron magamit sa lain-laing mga gimbuhaton.

Kung dili ka mo-chew sa pagkaon sa husto o kung ikaw adunay huyang nga digestive system, kini nga proseso makasugat og daghang mga babag. Kay, pag-inom og lab-as nga duga sa utanontugotan ang lawas nga dali nga maka-access sa tanan niini nga mga sustansya.

Moisturize sa lawas

Aron ma-moisturize ang lawas, makuha ang tubig gikan sa mga utanon ug prutas kauban ang tubig nga mainom sa adlaw. mga duga sa utanon Kini usa ka maayong kapilian alang sa pag-moisturize sa lawas.

Gipanalipdan ang kahimsog sa kasingkasing

mga duga sa utanonadunay daghang potassium, nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug paghupay sa tensiyon sa cardiovascular system.

Usab, ang taas nga bitamina C ug iron nga sulod makapadasig sa sirkulasyon ug mosuporta sa collagen content sa lawas. Gipaubos usab niini ang posibilidad nga madaot ang mga ugat sa dugo ug mga ugat.

Nagpalig-on sa resistensya

mga duga sa utanon Kini adunay taas nga sulod sa Vitamin C. Ang bitamina C nagpalig-on sa immune system tungod kay kini makatabang sa pagpukaw sa produksyon sa puti nga mga selula sa dugo.

lycopene Ang mga aksyon sa ubang mga antioxidant, sama sa mga antioxidant, nagsuporta sa immune system sa pagpugong sa mga sakit nga sakit ug oxidative stress.

Makatabang sa pagtubo sa buhok

Ang spinach, beets ug carrots maayo nga mga kapilian alang sa pagpauswag sa pagtubo sa buhok. Piga ang duga sa mga utanon alang sa himsog ug matahum nga buhok.

Makatabang sa pagpugong sa pagkawala sa buhok

Ang itom nga dahon nga berde nga mga utanon ug cruciferous nga mga utanon nahibal-an nga makapugong sa pagkawala sa buhok. Ang duga sa kini nga mga utanon mahimong kan-on aron makontra ang pagkawala sa buhok.

Makatabang sa pagpugong sa bugas-bugas

Ang zucchini, broccoli, kamote ug carrots maayo alang sa panit. Naglangkob sa mga antioxidant ug bitamina C mga duga sa utanonMakatabang kini sa paglikay sa bugas-bugas.

Nagtabang sa pagsidlak sa panit

mga duga sa utanon Makadugang kinig kahayag sa panit ug makapahimsog sa panit. Mahimo nimong imnon ang kamatis, patatas, repolyo, karot ug radish juice aron adunay hayag nga panit.

Gipugngan ang mga wrinkles

Ang pag-inom sa juice sa mga utanon nga puno sa bitamina C sama sa broccoli, sili, cauliflower ug kamatis mahimong epektibo sa pagpugong sa wrinkles.

Unsang mga utanon ang gi-juice?

Kale nga repolyo

Ang Kale usa ka daghang gamit nga ilimnon nga adunay malumo nga lami nga gipares nga maayo sa ubang mga prutas ug utanon sa mga juice. berde nga dahon nga utanond. 

Kini maoy tinubdan sa daghang importanteng sustansiya, lakip ang mga bitamina A, C, ug K. Dugang pa beta carotene Kini labi ka taas sa mga antioxidant, lakip ang

Ang pag-inom sa kale juice makapamenos sa mga hinungdan sa risgo sa sakit sa kasingkasing, lakip ang LDL (dili maayo) nga kolesterol.

carrots

Tungod sa impresibo nga nutrient profile niini juice nga mga carrotu Kini mapuslanon kaayo alang sa kahimsog. Kini ubos sa kaloriya ug taas sa bitamina A, biotin ug potassium.

Naglangkob kini og mga carotenoids, nga mga pigment sa tanum nga nagtrabaho isip gamhanan nga antioxidant sa lawas. Kini ang beta-carotene, lycopenemao ang alpha-carotene ug lutein.

Ang katam-is sa carrot juice ipares og maayo sa ubang prutas ug utanon sama sa citrus fruits, ginger, ug beets.

beet

sa nutrisyon beet Naglangkob sa manganese, potassium ug folate. Taas usab kini sa nitrates, usa ka klase sa natural nga compound sa tanum nga adunay kusog nga epekto sa kahimsog.

Ang mga pagtuon dato sa nitrates beet juiceGipakita niini nga kini nagpaubos sa presyon sa dugo ug nagpalambo usab sa athletic ug mental nga performance.

Cabbage

Ang repolyo adunay bitamina K ug C, ingon man ang ubang mga micronutrients sama sa folate, manganese, ug bitamina B6. 

Naa kini sa parehas nga pamilya sa ubang mga utanon sama sa broccoli, cauliflower ug Brussels sprouts. Ang duga sa kini nga utanon, nga nahibal-an nga makapamenos sa peligro sa diabetes, sakit sa kasingkasing ug paghubag, labi ka himsog.

spinach

Spinach smoothie Kini usa ka dahon nga berde nga tanum nga gigamit alang sa mga duga ug mga duga. Taas kini sa bitamina A ug C ug quercetinNaghatag ug mga antioxidant sama sa kaempferol ug lutein. Daghan usab kini sa nitrates, nga mahimong makabenepisyo sa kahimsog sa kasingkasing.

broccoli

Ang broccoli usa ka hinungdanon kaayo nga utanon nga naghatag daghang mga benepisyo. Sa partikular, kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa hinungdanon nga micronutrients sama sa potassium ug bitamina A, B6 ug C. Gamita ang mga sanga aron pug-on ang duga.

Parsley

Ang parsley usa ka maayong utanon nga gamiton alang sa pag-juice. Lab-as parsleyilabinang dato sa bitamina A, K, ug C, nga mahimong makatampo sa daghang benepisyo sa panglawas.

Pipino

imong pipino taas ang sulod sa tubig, busa duga sa pepino Gipili kini pag-ayo sa mga juice sa prutas ug utanon. Taas usab kini sa potassium, manganese, bitamina K ug C, ug ubos kaayo sa kaloriya.

Importante kaayo kini nga utanon para sa kahimsog sa digestive system, kidney function, weight management ug physical performance tungod kay mo-hydrate kini sa lawas.

Chard

Chard, Kini usa ka dahon nga berde nga utanon nga puno sa hinungdanon nga mga bitamina ug mineral. Mapuslanon kini alang sa mga diabetes, nag-regulate sa asukal sa dugo. Mahimo kining idugang sa bisan unsang duga sa prutas ug utanon, ug mahimong gamiton isip kapuli sa mga utanon sama sa repolyo ug spinach.

Wheatgrass

Wheatgrass Kini usa ka makaon nga hilba kansang duga gipuga. Kini usa ka labi ka sustansya nga sangkap ug naghatag daghang iron, phosphorus, magnesium ug tumbaga, kauban ang 17 nga lainlaing mga amino acid, ang mga bloke sa pagtukod sa mga protina.

Naglangkob usab kini og chlorophyll, usa ka natural nga pigment sa tanum nga adunay kusog nga anti-inflammatory ug mga kabtangan nga makabatok sa kanser. 

Ang Wheatgrass juice mahimong andamon o idugang sa bisan unsang juice isip nutritional supplement.

Celery

Dugang pa sa taas nga sulud sa tubig niini, celery kini adunay daghang bitamina A, K ug C ug mga antioxidant sama sa kaempferol, caffeic acid ug ferulic acid.

Nakaplagan sa panukiduki sa mananap ug test-tube nga ang celery extract makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpakunhod sa presyon sa dugo, triglycerides, ug cholesterol nga lebel.

Ang duga sa celery mahimong imnon nga mag-inusara o ikombinar sa duga sa lemon, mansanas, luy-a, ug mga utanon alang sa lamian nga ilimnon.

kamatis

Ang kamatis ubos sa kaloriya ug adunay importanteng sustansya sama sa bitamina C, potassium ug folate. Abunda usab kini sa lycopene, ang compound nga makapamenos sa risgo sa prostate cancer, atake sa kasingkasing ug stroke.

Tomato juice Ang pag-inom niini makapakunhod sa panghubag, makapadali sa metabolismo. Ipares ang mga kamatis nga adunay celery, cucumber, ug parsley alang sa usa ka makaparepresko, himsog nga juice.

Unsa nga paagi sa paghimo sa utanon juice?

Sa paghimo sa utanon juice Kinahanglan nimo ang usa ka juicer o blender. Ang paggamit sa usa ka juicer naghatag kanimo og kapilian sa pagsala sa fibrous nga materyal. 

Mga Resipe sa Juice sa utanon

Jus sa Pepino

mga materyales

• ½ lemon, hiniwa nga manipis
• ¼ manipis nga hiniwa nga pepino
• ½ tasa nga dahon sa mint
• 2-3 ka litro nga tubig

Giunsa kini nahimo?

Pun-i og tubig ang usa ka pitsel o botelya sa tubig. Idugang ang mga hiwa sa lemon, dahon sa mint ug mga hiwa sa pepino sa tubig ug isagol.

Pabugnawa ang sagol nga tubig, pagkutaw hangtod nga matam-is.

Celery nga Juice

mga materyales

• 2 ngadto sa 3 ka lab-as nga lindog sa celery
• Juicer o blender

Giunsa kini nahimo?

Hinloi ang celery ug kuhaa ang mga dahon. Dad-a kini sa juicer ug pug-on. 

Kung wala kay juicer, mahimo usab nimo gamiton ang blender. Human nimo limpyohan ang lindog sa celery, mahimo nimong gamiton ang usa ka panapton o usa ka salaan sa pagsala sa pulp.

Mahimo usab nimong idugang ang lemon juice, luya o berde nga mansanas aron mapalambo ang lami ug sulud sa nutrisyon.

Carrot juice

mga materyales

• 4 nga carrot
• Su
• 1 ka kutsara nga tinadtad nga luya
• 1 ka kutsarita nga lemon juice

Giunsa kini nahimo?

Hugasi pag-ayo ang mga carrot. Pauga ug maayong pagkaputol. Ibalhin ang mga piraso sa juicer kauban ang luya ug tubig. Haluha hangtod nga hapsay.

Salain sa baso ug pug-an ang lemon sa ibabaw niini.

Juice sa repolyo

mga materyales

• 1 tasa nga tinadtad nga repolyo
• 1 tasa nga tinadtad nga cucumber
• 1/2 ka kutsarita nga asin
• juice nga 1/2 lemon

Giunsa kini nahimo?

Ihulog ang tinadtad nga repolyo ug pepino sa blender ug i-spin sa usa ka spin. Ibubo ang duga sa utanon ngadto sa usa ka baso. Idugang ang lemon juice ug asin. Sagola kinig maayo.

Juice sa Beet

Guntinga ang mga tumoy sa mga beet ug hugasi kini. Dayon putlon kini. Paggamit og juicer nga adunay panaksan o pitsel. Ihulog ang mga piraso sa beet ngadto sa juicer sa usa ka higayon.

Ibutang ang mga piraso sa beet sa blender ug idugang ang pipila ka tubig aron makatabang sa pagpahumok sa mga beet. Haluha hangtod nga hapsay.

Kuhaa ang dagkong mga bugdo gikan sa juice gamit ang cheesecloth o fine strainer. Ibubo ang beet juice sa usa ka baso. Chill sa refrigerator.

Juice sa kamatis

Magluto og hiniwa nga presko nga kamatis sulod sa 30 minutos sa medium nga kainit. Kung mabugnaw, isalibay ang mga kamatis sa usa ka kusgan nga blender o processor sa pagkaon ug i-whirl hangtod nga gusto ang pagkamakanunayon.

Balika hangtod nga mainom. Mahimo kining isagol sa ubang mga utanon ug mga utanon sama sa celery, paprika ug oregano aron madugangan pa ang sustansya ug lami niini.