Les verdures i les fruites són les nostres amigues que ajuden a perdre pes, a partir de factors com mantenir-les plenes pel seu alt contingut en fibra i ser baixes en calories. Però a alguns no els agrada menjar-se les fruites i verdures ni busquen alternatives.
En aquests casos sucs de fruites i verdures Ell és el nostre salvador més gran. Sucs de fruites i verduresEncara que no substitueix la fruita i la verdura en si, és deliciosa i nutritiva.
A continuació es mostra una ajuda casolana, densa en nutrients i per perdre pes que us ajudarà. receptes de sucs de fruites i verdures Hi ha.
Atenció!!!
Sucs de fruites i verdures Encara que és nutritiu, no és un substitut de fruites i verdures. A més, no intenteu perdre pes menjant aquestes begudes líquides durant molt de temps. Consumiu altres aliments saludables, feu exercici regularment i utilitzeu-los com a part d'un procés de pèrdua de pes saludable. sucs de fruites i verduresconsumir-lo.
Receptes dietètiques de sucs de fruites i verdures
Suc de cogombre
materials
1 cogombre
suc de 1/2 llimona
1/4 culleradeta de sal negra
Com es fa?
Talleu el cogombre i tireu-ne els trossos a la batedora i feu girar una volta. Aboqui el suc de cogombre en un got. Afegiu el suc de llimona i la sal negra. Barrejar-ho bé.
Suc de cogombre beneficis
suc de cogombreÉs una beguda refrescant que calma la set. Actua com un diürètic natural eliminant les toxines i les cèl·lules grasses del cos. Podeu beure un got de suc de cogombre abans de cada àpat per reduir la gana.
Suc d'api
materials
2 tija d'api
Un grapat de fulles de coriandre
suc de 1/2 llimona
pessic de sal
Com es fa?
Talleu les tiges d'api i tireu-les a la batedora. Aboqueu-hi les fulles de coriandre i doneu-li la volta. Aboqui el suc d'api en un got. Afegiu-hi suc de llimona i una mica de sal. Barrejar-ho bé.
Suc d'api beneficis
Diàriament suc d'api el consum ajuda a perdre l'excés de pes. Redueix la ingesta total de calories. El suc d'api també redueix la cel·lulitis i la inflor actuant com a diürètic.
Suc de pastanaga
materials
2 pastanaga
Un grapat de fulles de coriandre
1 cullerades de vinagre de sidra de poma
una mica de sal negra
Com es fa?
Talleu les fulles de pastanaga i coriandre i tireu-les a la batedora i giriu-les. Aboqui el suc en un got. Afegiu el vinagre de sidra de poma i la sal negra. Barrejar-ho bé.
Suc de pastanaga beneficis
fresc suc de pastanaga És una excel·lent font de fibra dietètica. L'augment dels nivells de fibra dietètica promou nivells més alts de testosterona, que ajuda a reduir el greix corporal.
El consum regular de suc de pastanaga no només ajuda a perdre pes més ràpidament, sinó que també enforteix el mecanisme d'autodefensa del cos.
Podeu consumir un got de suc de pastanaga després de cada entrenament o fins a l'hora de dinar per sentir-vos ple.
Suc de col
materials
1 tassa de col picada
1 tassa de cogombre picat
1/2 culleradeta de sal negra
suc de 1/2 llimona
Preparació de
Tireu la col i els cogombres picats a la batedora i gireu-los. Aboqueu el suc de verdures en un got. Afegiu el suc de llimona i la sal negra. Barrejar-ho bé.
Suc de col beneficis
La col és una verdura extremadament baixa en calories i proporciona una sensació de plenitud durant més temps. suc de colLes altes concentracions de vitamina C i antocianines redueixen el risc de desenvolupar diabetis.
Utilitzeu el suc de kale abans o després dels àpats com a berenar saludable. El suc de col també prevé els desitjos d'aliments ensucrats o salats.
Suc de remolatxa
materials
1 remolatxa
1/2 culleradeta de comí
suc de 1/4 llimona
pessic de sal
Com es fa?
Talleu la remolatxa, tireu-ne els trossos a la batedora i feu-ne una volta. Aboqueu el suc de remolatxa en un got. Afegiu el comí, el suc de llimona i la sal. Barrejar-ho bé.
Suc de remolatxa beneficis
suc de remolatxaÉs un dels sucs vegetals més efectius que ajuda a perdre pes. No conté greixos ni colesterol i és nutritiu.
El suc de remolatxa és una bona font de fibra dietètica soluble i insoluble, que combat el greix restaurant la funció de l'intestí.
Peleu i talleu la fulla d'àloe vera. Tireu-lo a la batedora i gireu-lo una volta. Aboqui el suc d'àloe vera en un got. Afegiu-hi suc de llimona i una mica de sal. Barrejar-ho bé.
Suc d'Aloe Vera beneficis
El suc d'àloe vera pot no ser la beguda més saborosa que mai provareu, però té la capacitat d'accelerar el metabolisme. El consum regular d'aquesta beguda no només contribueix a la pèrdua de pes, sinó que també fa que el cabell i la pell estiguin saludables.
Suc de síndria
materials
1 tasses de síndria
pessic de sal
2 fulles de menta
Com es fa?
Tireu els daus de síndria a la batedora i gireu-los. Aboqueu el suc de la síndria en un got. Afegiu-hi una mica de sal i barregeu-ho bé. Decoreu amb fulles de menta.
Suc de síndria beneficis
síndria Està format per un 90% d'aigua i és l'aigua saludable perfecta per perdre pes. A més, a causa de l'abundància d'electròlits, vitamines i minerals, proporciona pèrdua de pes sense perdre energia.
Suc de grosella
materials
4 groselles
1/4 culleradeta de pebre vermell
1/4 culleradeta de sal negra
Com es fa?
Traieu el cor de la grosella i piqueu-la. Posa-ho a la batedora i gira-ho i aboca el suc de grosella en un got. Afegiu pebre vermell i sal negra. Barrejar-ho bé.
Suc de grosella beneficis
El suc de grosella pot no tenir un gust tan bo com el de taronja, però és igual de ric en vitamina C. La grosella redueix l'acumulació de greix al cos, ajuda a accelerar el metabolisme.
Suc de magrana
materials
1 tassa de magrana
suc de 1/4 llimona
Un grapat de fulles de menta
1/4 culleradeta de pebre negre recent mòlt
Com es fa?
Aboqueu les llavors de magrana a la batedora i feu una volta. Colar el suc de magrana en un got i abocar-lo. Afegiu-hi el suc de llimona, el pebre negre i les fulles de menta. Barrejar-ho bé.
Suc de magrana beneficis
Aquests grans de mida petita estan plens de fibra i t'ajuden a sentir-te ple. També és ric en antioxidants que ajuden a augmentar el sistema immunitari. Això és important per a una pèrdua de pes saludable.
Aigua de llimona
materials
1 llimona
1 culleradeta de mel
1/2 tassa d'aigua tèbia
Com es fa?
Premeu el suc de la llimona i aboqueu-lo en un got. Afegiu aigua i mel i barregeu bé.
Aigua de llimona beneficis
Al matí amb l'estómac buit suc de llimona Beure-la ajuda a netejar i desintoxicar el cos, accelerant així el procés de pèrdua de pes.
Suc de nabiu
materials
1 tassa de nabius
1 culleradeta de mel
pessic de sal
Com es fa?
Sembra els nabius, tireu-los a la batedora i feu-los una volta. Aboqui el suc en un got. Afegiu-hi mel i una mica de sal. Barrejar-ho bé.
Suc de nabiu beneficis
El suc de nabiu és una de les seves riques fonts d'antioxidants que ajuden a cremar greixos.
Suc de fruita diluint
materials
1/2 poma
5 raïms verds
1/2 aranja
Un polsim de sal i pebre vermell
Com es fa?
Poseu tots els ingredients a la batedora. Afegiu una mica de sal i pebre. Barrejar bé abans de beure.
Suc de fruita diluint beneficis
Rica en vitamines, minerals, fibra dietètica i sucre natural, aquesta beguda proporciona hidratació i ajuda a perdre pes, combatre diversos problemes de la pell, frenar el procés d'envelliment i reduir l'estrès.
Tango de Mango
materials
1 llesca de mango madur
2 cullerades cullerades de suc de llimona
1/2 tassa de iogurt
Com es fa?
Talleu el mango i tireu els trossos a la batedora. Afegiu el iogurt i el suc de llimona i barregeu-ho. Refredar abans de beure.
Tango de Mango beneficis
El mango està carregat de nutrients i ajuda a combatre moltes malalties. Tot i que aquesta beguda conté altes calories, pot ser beneficiós consumir-la un cop a la setmana.
Suc per aplanar el ventre
materials
15 daus mitjans de síndria
1 magrana
2 cullerades de vinagre casolà
1/2 culleradeta de canyella mòlta
Com es fa?
Tireu la síndria i la magrana a la batedora. Afegiu-hi el vinagre de sidra de poma i la canyella en pols i doneu-li la volta.
Suc per aplanar el ventre beneficis
Tots els ingredients d'aquesta beguda ajuden a perdre pes i milloren la salut general. És ric en antioxidants, per la qual cosa és una beguda excel·lent si vols perdre pes ràpidament.
Beguda morada
materials
1 remolatxa, rentada i pelada
1/2 cogombre
3-4 nabius
1/2 tomàquet
Un grapat de fulles de coriandre
pessic de sal
Un polsim de pebre vermell
Com es fa?
Piqueu els cogombres, la remolatxa i els tomàquets i els tireu a la batedora. Afegiu-hi els nabius, una mica de sal i el pebre vermell i feu una volta. Afegiu fulles de coriandre picades abans de beure.
Beguda morada beneficis
Rica en proteïnes, hidrats de carboni, vitamines i minerals, aquesta beguda és una solució única per a molts problemes de salut com l'obesitat, el càncer, les malalties del cor, la infecció bacteriana, la indigestió i la pressió arterial baixa. També ajuda a reduir l'estrès.
Gireu els tomàquets, els créixens i les fulles de coriandre en una batedora. Afegiu-hi suc de llimona, una mica de sal i pebre. Barrejar bé abans de beure.
la Tomatina beneficis
Ric en betacarotè, licopè, luteïna, vitamines, minerals, antioxidants i fibra dietètica, els ingredients d'aquesta beguda augmentaran la immunitat, us protegiran de malalties com el càncer, la indigestió, l'obesitat i les malalties del cor, i també il·luminaran la pell.
Beguda per cremar greixos
materials
2 pastanaga
6-7 daus de síndria
1/2 poma
2 fulles de col
1/2 aranja
Un polsim de pebre negre
Com es fa?
Aboqueu la pastanaga, la poma, la col, l'aranja i els daus de síndria a la batedora i feu girar. Afegiu un polsim de pebre negre abans de beure.
Beguda per cremar greixos beneficis
Aquesta beguda es recomana en dietes de xoc per perdre pes ràpidament. Proporciona al teu cos una bona quantitat de nutrients i energia. Enforteix la immunitat, retarda l'envelliment, protegeix de les infeccions microbianes i ajuda a la digestió.
Beguda per aprimar amb poma i gingebre
materials
1 pomes
arrel de gingebre
5-6 raïms verds o negres
Lima
Fulla de menta
Com es fa?
Piqueu la poma, l'arrel de gingebre i les fulles de menta i poseu-les a la batedora. Afegiu el raïm i gireu. Finalment, afegiu el suc de llimona abans de beure.
Beguda per aprimar amb poma i gingebre beneficis
Aquesta beguda per aprimar protegeix el cos de malalties del cor, diabetis, gota, infecció, restrenyiment, càncer i artritis. També ajuda a reduir els nivells de colesterol i a prevenir rampes menstruals, dolors articulars i nàusees. També és bo per als refredats i la grip.
Suc d'espinacs i poma
materials
1 tassa d'espinacs picats
1 poma picada
pessic de sal
Com es fa?
Tireu les pomes i els espinacs a la batedora i feu-los girar. Colar el suc al got. Afegiu-hi una mica de sal i barregeu-ho bé.
Suc d'espinacs i poma beneficis
Els espinacs són una de les fonts riques de vitamina E, folat, ferro i fibra.La poma és rica en flavonoides i prevé l'augment de pes.
Suc de síndria d'àloe
materials
15 daus mitjans de síndria
1 poques fulles d'àloe vera
2-3 maduixes
1 kiwis
Un polsim de pebre negre
Com es fa?
Partiu la fulla d'àloe vera i extreu el gel. Tireu tots els ingredients a la batedora i feu una volta. Afegiu-hi un polsim de pebre negre i beveu-ho.
Suc de síndria d'àloe beneficis
Aquesta beguda és rica en antioxidants, vitamines i minerals i també té propietats antiinflamatòries. A més d'ajudar a perdre pes, també protegeix del càncer, els trastorns de la pell i les infeccions bacterianes.
Taronja daurada
materials
2 taronja
arrel de cúrcuma
1/2 pastanaga
1/2 poma verda
pessic de sal
Com es fa?
Després de pelar i tallar els ingredients, tireu-los a la batedora i doneu-li la volta. Afegiu una mica de sal i barregeu bé abans de beure.
Taronja daurada beneficis
Aquesta beguda conté vitamines A i C i alguns minerals. Això protegeix el cos de malalties com el càncer, l'Alzheimer, les malalties del cor, l'artritis i les malalties mentals.
Suc de tomàquet i cogombre
materials
1 tassa de cogombre
1/2 tassa de tomàquets
suc de 1/4 llimona
pessic de sal
Com es fa?
Tireu els cogombres i els tomàquets a la batedora i feu-los girar. Afegiu-hi suc de llimona i una mica de sal. Barrejar-ho bé.
Suc de tomàquet i cogombre beneficis
Aquest suc és una fórmula popular per cremar greixos que augmenta el consum de fibra.
Creixent i Suc de pastanaga
materials
1/2 tassa de créixens
1/2 tassa de pastanagues
Un polsim de sal i pebre
Com es fa?
Tireu les pastanagues i els créixens a la batedora i feu-los girar. Afegiu-hi una mica de sal i pebre. Barrejar-ho bé.
Creixent i Suc de pastanaga beneficis
Els créixens són rics en antioxidants i fibra dietètica. Aquesta beguda et mantindrà ple i millorarà el moviment intestinal. Per obtenir els millors resultats al matí.
Suc de pastanaga, gingebre i poma
materials
1/2 tassa de pastanagues
1/2 tassa de pomes
arrel de gingebre
1 cullerades cullerades de suc de llimona
pessic de sal
Com es fa?
Posa la pastanaga, la poma i l'arrel de gingebre a la batedora i gira-ho. Aboqui el suc en un got. Afegiu-hi suc de llimona i una mica de sal. Barrejar-ho bé.
Suc de pastanaga, gingebre i poma beneficis
Aquest suc conté una gran quantitat d'àcid cítric i és ideal per cremar greixos.
Suc de taronja, pastanaga i remolatxa
materials
1 taronja
1 tassa de pastanagues
1/2 tassa de remolatxa
suc de 1/2 llimona
1/2 culleradeta de sal negra
Com es fa?
Peleu la pell de la taronja, tireu-la a la batedora amb les pastanagues i la remolatxa. Aboqui l'aigua en un got. Afegiu el suc de llimona i la sal negra. Barrejar-ho bé.
Suc de taronja, pastanaga i remolatxa beneficis
Les taronges, les pastanagues i la remolatxa estan plenes de vitamines i nutrients. Aquest suc dolç i dur ajuda a posar-se en forma en poc temps.
Talleu les tiges d'api i tireu-les a la batedora. Aboqueu-hi la remolatxa i doneu-li la volta. Aboqueu el suc en un got i afegiu-hi una mica de sal. Barrejar bé i decorar amb fulles de coriandre.
Suc d'api i remolatxa beneficis
Aquest suc és ric en antioxidants i s'utilitza com a beguda desintoxicant.
Bròquil i suc de raïm verd
materials
1/2 tassa de bròquil
1/2 tassa de raïm verd
Un polsim de pebre negre
pessic de sal
Com es fa?
Aboqueu el bròquil i el raïm verd a la batedora i feu una volta. Aboqui el suc en un got. Afegiu-hi un raig de pebre i sal. Barrejar-ho bé.
Bròquil i suc de raïm verd beneficis
bròquilÉs la millor verdura per baixar de pes. El raïm verd és ric en vitamines A i C i en minerals com calci, potassi, magnesi i fòsfor. Aquest suc es pot consumir per esmorzar.
Suc de raïm negre i remolatxa
materials
1/2 tassa de raïm negre
1 tassa de remolatxa
1/2 culleradeta de mel
1/2 culleradeta de comí
pessic de sal
Com es fa?
Gireu el raïm negre i la remolatxa amb una batedora. Aboqui el suc en un got. Afegiu-hi la mel, la sal i el comí. Barrejar-ho bé.
Suc de raïm negre i remolatxa beneficis
Aquest suc de color morat fosc té propietats anticancerígenes, antiinflamatòries, antioxidants, reducció de sucre en sang, anti-envelliment i antimicrobians. Aquesta beguda té les propietats essencials necessàries per cremar greixos.
Suc de maduixa i api
materials
1/2 tassa de maduixes
1/2 tassa d'api picat
Un grapat de fulles de menta
pessic de sal
Com es fa?
Incorporeu-hi les maduixes, l'api picat i les fulles de menta. Aboqui el suc en un got. Afegiu-hi una mica de sal i barregeu-ho.
Suc de maduixa i api beneficis
maduixesAjuda a reduir el colesterol dolent i és una rica font d'antioxidants. L'api és un aliment de calories negatives que ajuda a perdre pes. També prevé les malalties cardiovasculars i la inflamació del sistema digestiu.
Suc de porro i bròquil
materials
1/2 tassa de porros
1 tassa de bròquil
Un polsim de pebre negre
pessic de sal
suc d'una llimona
Com es fa?
Incorporeu-hi els porros i el bròquil. Aboqui el suc en un got. Afegiu-hi una mica de sal i pebre. Afegiu-hi el suc de llimona i barregeu-ho bé.
Suc de porro i bròquil beneficis
El porro és una verdura baixa en calories amb propietats antiinflamatòries i antimicrobianes. El bròquil té propietats anticancerígenes i antiinflamatòries i dóna suport al sistema digestiu.
Suc de pera i espinacs
materials
1 peres
1 tassa d'espinacs
1/2 culleradeta de vinagre de sidra de poma
1/2 tassa d'aigua freda
pessic de sal
Com es fa?
Picar les peres i posar-les a la batedora. Afegiu-hi els espinacs i l'aigua freda i barregeu-ho. Aboqui el suc en un got. Afegiu el vinagre de sidra de poma i la sal. Barrejar-ho bé.
Suc de pera i espinacs beneficis
Armut, Conté fibra dietètica, té propietats antioxidants i laxants. Ajuda a la digestió mantenint-la plena.
espinacs Té un alt contingut en antioxidants per reduir el nivell de colesterol dolent i activar els greixos. El vinagre de sidra de poma ajuda a la pèrdua de pes suprimint la gana, estimulant els efectes hipoglucèmics i antihiperlipidèmics.
Aquests sucs de fruites i verdures no només ajuden a perdre pes, sinó que també són beneficiosos per a la salut en general.
Beneficis dels sucs de fruites i verdures
– Els sucs de verdures tenen un efecte calmant i curatiu sobre el sistema digestiu. L'absorció dels nutrients vitals que es troben en aquestes verdures és essencial per a un sistema digestiu saludable.
– La fibra dels sucs de verdures i fruites proporciona un alt nivell de pèrdua de pes eficaç i eficient. La fibra controla la gana, evitant així menjar en excés i proporcionant sacietat durant molt de temps.
– Els sucs de verdures i fruites enforteixen el sistema immunitari amb fitoquímics, vitamines, minerals, antioxidants i la seva concentració. Aquests nutrients protegeixen el cos de malalties.
– Els sucs de verdures i fruites augmenten els nivells d'energia del cos. Et mantenen energètic equilibrant els nivells de pH del cos.
A més, beure sucs de fruites o verdures fomenta un menor consum de menjar processat i ferralla.
